取悅癥 不懂拒絕的老好人 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


取悅癥 不懂拒絕的老好人


美 哈麗雅特 布萊剋Braiker,H 著,薑文波 譯



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发表于2024-06-18

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店鋪: 書海尋夢圖書專營店
齣版社: 機械工業齣版社
ISBN:9787111504948
商品編碼:29847162700
齣版時間:2015-07-01

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具體描述


 書[0名0]:  取悅癥:不懂拒絕的老好人|4719712
 圖書定價:  35元
 圖書作者:  (美)哈麗雅特·布萊剋(Braiker;H.B.)
 齣版社:   [1機1] 械工業齣版社
 齣版日期:  2015/7/1 0:00:00
 ISBN號:  9787111504948
 開本:  32開
 頁數:  0
 版次:  1-1

哈麗雅特·布萊剋
有逾25年的執業臨床心理醫生和管理顧問經驗。她創作瞭許多[0暢0]銷的心理自助類書籍,包括紐約《時代》雜誌的[0暢0]銷書《取悅癥:不懂拒絕的老好人》和《誰在操縱你》等。

"取悅癥"是一種強迫的甚至成癮的行為模式--對他人的認可上癮。取悅者[0會0]努力想讓除瞭自己以外的每個人都滿意,甚至犧牲自己的健康和快樂來取悅彆人。但與人為善的結果可能[0會0]讓彆人利用你。
為瞭始終保持好人形象,你盡力不錶現齣憤怒和不悅,不管這樣的情感錶露多麼正[0當0],而且,你[0會0]避免批[0評0]彆人,以免被彆人批[0評0]。心理[0學0]傢把這叫作"衝突避免",你[0會0]把對抗和憤怒看作危險的情感體驗。
取悅癥的三種類型:
認[0知0]型"好人"
驅使你取悅於人的動力是這種思維定式:你需要並且爭取讓每一個人都喜歡你。而你衡量自尊和定義自我的依據,就是你為他們做瞭多少。如果你是一個認[0知0]型"好人",那麼你就[0會0]陷入沉重的自我虧待心態中。
習慣型"好人"
如果你是一個習慣型"好人",那麼你就[0會0]被迫犧牲自己的需求而照顧他人的需求。你[0會0]為他人做得太多,幾乎從來不說"不",很少給他人派活兒,並且[0會0]變得無力招架、疲於應付。
情感逃避型"好人"
對這一類型來說,取悅癥主要是因逃避令人害怕和不安的情感而導緻的。
想[0知0]道自己是不是有"好人情結"?屬於哪種取悅癥類型?請翻到本書[0第0]2頁,直接開始測試
"我已經為彆人做瞭,但是沒有人給我迴報。"
"我對每個人都那麼好,可他們把那看成是理所[0當0]然的。"
你是眾人眼裏的[0大0]好人嗎?
你的"好人情結"有多嚴重?"好人指數"有多高?
是否無論你現在有多忙,隻要有人提齣請求、邀請,不管這[0會0]給自己帶來多少麻煩、不快和高昂代價,仍[0會0]毫無原則地照單全收?
太多[0超0]齣自己能力範圍的任務令你應接不暇,感到分身乏術?
所有這些令彆人滿意的付齣,卻並未讓你自己真正感到幸福快樂?
如果答案是"Yes",你該讀一讀這本書。


前言
[0第0]1章 取悅癥三角形:討好他人的代價 /1
部分 認[0知0]型“好人”
[0第0]2章 有害的思維 /19
[0第0]3章 不[0當0]好人也沒關係 /32
[0第0]4章 把彆人擺在位 /50
[0第0]5章 事情多到做不完 /65
[0第0]6章 好人可以說“不” /76
[0第0]二部分 習慣型“好人”
[0第0]7章 [0學0][0會0]取悅:認可癮 /86
[0第0]8章 為什麼你得不到父母的認可 /103
[0第0]9章 不惜的愛 /111
[0第0]10章 浪漫成癮 /123
[0第0]三部分 情感逃避型“好人”
[0第0]11章 消[0極0]情感恐懼癥 /138
[0第0]12章 對憤怒的恐懼 /151
[0第0]13章 惡語真的能傷人 /171
[0第0]14章 你[0會0][0極0]力避免衝突嗎 /183
[0第0]15章 小步驟,[0大0]變化 /199
取悅癥的21天行動計劃
21天行動計劃使用指南 /202
[0第0]1天 想說“不”時彆說“行” /206
[0第0]2天 “破唱片”技巧 /211
[0第0]3天 摺中方案 /215
[0第0]4天 幫你說“不”的“三明治”技巧 /219
[0第0]5天 “反三明治”技巧 /224
[0第0]6天 改寫“取悅於人的10條戒律” /229
[0第0]7天 改寫“7個緻命的應該” /233
[0第0]8天 照顧你自己 /237
[0第0]9天 說服自己擺脫認可癮 /240
[0第0]10天 做還是不做,這是個問題 /245
[0第0]11天 輪到你瞭 /250
[0第0]12天 不[0當0]好人也沒關係 /257
[0第0]13天 憤怒量錶 /262
[0第0]14天 放鬆呼吸 /269
[0第0]15天 怒氣上升 /272
[0第0]16天 怒氣下降 /276
[0第0]17天 暫停 /281
[0第0]18天 壓力接種 /289
[0第0]19天 跟朋友一起解決問題,而不是替朋友解決問題 /298
[0第0]20天 糾正的[jia]定 /304
[0第0]21天 慶祝康復 /312
後記 /317
注釋 /318

《紐約時報》[0暢0]銷書
取悅彆人,就是虧待自己
總把彆人的需求擺在位
從來不[0會0]對彆人說"不"
爭取每個人的認可
努力想讓自己之外的每個人都高興
害怕跟任何人發生對抗或衝突
取悅癥的21天行動計劃

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