基本信息

書名：慢品生活：養心術 快樂的化學因子

定價：35.00元

作者：亨利·埃濛斯、雷切爾·剋蘭茲,張昌宏

齣版社：北京師範大學齣版社

齣版日期：2013-05-01

ISBN：9787303159369

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

　　謹以此書獻給內心曆經恐懼、惱怒和悲傷煎熬的人們。希望你們能從這本書中獲得安慰、勇氣，以及直麵形形抑鬱癥狀的技巧。

內容提要

　　《快樂的化學因子》介紹瞭埃濛斯博士治療抑鬱癥的自然方法，它融閤瞭西方科學和東方智慧的精華，並據此來創造人體快樂的生化狀態。他將西醫的大腦化學、阿育吠陀草醫學、佛教心理學以及他自己的一套保持心境愉快的技巧結閤起來，並且創立瞭應對各種抑鬱癥（焦慮型抑鬱癥、激越型抑鬱癥和惰怠型抑鬱癥）的方法。《快樂的化學因子》幫你確定你所經受的抑鬱類型，並有針對性地提齣飲食、鍛煉、營養增補以及正念練習等諸多方麵的建議，以此恢復人體的自然和能量均衡。這種靈活多變的方法給抑鬱癥患者們帶來瞭失卻的快樂，並給那些積極尋求改善自己情感生活的人們指明瞭道路。

目錄

引言科學與精神的謎團
創造快樂三步法
部分
瞭解你的大腦
1.大腦的基礎化學
補給源泉：抗壓、生化與抑鬱
2.藥物治療的是與非
如何評估是否需要藥物治療
3.飲食與大腦
如何吃齣心理健康
4.大自然的藥庫
營養增補劑和草藥
5.隨自然之大流
運動、呼吸和生物節律

第二部分
阿育吠陀學對人的分類
6.阿育吠陀學的智慧：你屬於哪種類型
識彆你的阿育吠陀類型
7.讓氣型人沉靜下來
各有韆鞦的瓦塔：記錄你的個體之旅
8.讓火型人平息下來
各有韆鞦的皮塔：探尋你的個體之旅
9.讓土型人動起來
各有韆鞦的卡法：探尋你的個體之旅

第三部分
佛學視野中的情緒類型
10.佛學的智慧：你屬於何種類型
苦痛和壓力不可避免，是否遭受苦難卻可以選擇
11.恐懼型：總是不滿足
遠離小我
12.惱怒型人：永不滿意
用同情之心熄滅惱怒之火
13.逃避或隨波逐流型：保持清醒
清醒過來
14.智慧的策略
嚮靈魂的目標邁進
附錄

作者介紹

　　亨利·埃濛斯，醫學博士，精神病專傢，他在臨床實踐中將自然身心療法、冥想療法、佛學療法和飲食療法結閤在一起，采用身心兼顧的非傳統療法，為保健行業的專業人員開設精神病藥理學講習班，並潛心於精神病藥理學、精神病自然療法、正念法的應用、醫藥保健、抗壓訓練以及從臨床治療到全麵治愈的演進等諸多方麵的研究。埃濛斯博士曾師從喬恩·卡巴·金博士，學習基於正念練習的減壓療法；在布什研究基金的資助下，他完成瞭心理治療中將自然療法與非傳統療法融閤的研究。他與彆人閤作，通過明尼蘇達州州立大學的精神與治療中心開設瞭課程：“在正念狀態下過日子”、“醫者的內心世界”。他從事普通心理治療以及全方位心理治療實踐，並為明尼阿波利斯聖保羅區的大學和機構提供谘詢服務。現居住在明尼蘇達州的諾斯菲爾德鎮。
　　雷切爾·剋蘭茲撰寫瞭大量有關科學、健康以及心理學方麵的書籍。她是小說《冒險》的作者，現居住在紐約。

文摘

序言