明星不會告訴你的變美秘密 9787508626239 中信齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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嶽嶽 著

圖書標籤:

• 變美
• 護膚
• 化妝
• 美容
• 時尚
• 明星
• 技巧
• 秘籍
• 健康
• 生活

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508626239

商品编码：29889824855

包装：平装

出版时间：2011-03-01

基本信息

書名：明星不會告訴你的變美秘密

定價：29.80元

作者：嶽嶽

齣版社：中信齣版社

齣版日期：2011-03-01

ISBN：9787508626239

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.200kg

編輯推薦

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　　《明星不會告訴你的變美秘密》的作者，“東田造型”*有名的造型設計師之一嶽嶽，現為很多一綫明星和時尚雜誌的禦用造型師，在讀者中具有很高的知名度。而嶽嶽的這本書，將從護膚、彩妝、發型、身材、造型五個方麵，全方位打造“時尚”女人！

內容提要

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目錄

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Skin Care
關於化妝棉，你所必須知道的
使麵膜效果加倍的高招
保養佳時段：夜間！
你真的會睡美容覺嗎？
SOS！乾燥眼部保養
“難搞”肌膚也不要怕
一些護膚中的“頑固思維”該甩掉瞭
做個“光溜溜”的大美人
肌膚排毒 完美升級
“白骨精”的靚顔大法
齣浴美人的基本功
泡澡的精油解壓法
嶽嶽的抗老魔法盒
小額頭的美容大法
關於卸妝不能不知道的“魔鬼”細節
美白作戰秘籍
美白的幾個關鍵詞
愛美，讓我們再環保一些……

Make Up
彩妝光影讓你瞬間瘦身
光滑肌膚的打造
有幾款粉底纔足夠？
探索永無止境的睫毛膏
如何打造“微笑式妝容”

Hair
堪比專業發廊的護發絕招
讓你可以年輕10歲的發型修飾法
怎樣做齣有造型感的發型？
完美發色搭配檔案
小工具，大用途
你有佩戴發飾的習慣嗎？
派對達人“心機頭飾”

Body
完美胸部八大要訣
指甲的護理
平坦小腹，重拾輕盈
一夜睡齣美腿皇後
護腳細節 幫高跟鞋控解圍

Style
做時尚的“聰明投資傢”
嶽嶽推薦的衣櫥基本款
優雅女人愛珍珠
太陽鏡——臉型修飾之聖品
小耳飾，大魅力
禮貌加發型一起打造
配飾也混搭
腰帶選購秘笈與搭配技巧
隨性帽衫應季搭配新法則
西服的中性魅力
細腿如何搭配LEGGING
巧搭配告彆小粗腿
矮個女孩的製勝方法
靴子的搭配法則
小個子也可以更高挑

作者介紹

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　　嶽嶽
　　東田造型旗下新銳造型師，其技藝代錶中國*的化妝水平。自1998年從業至如今，已曆經12載，讓她成長為本世紀中國*前途和影響力的造型師之一。

文摘

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序言

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探尋自我煥新之旅：深度揭秘現代女性的內外兼修之道 暫定書名： 《鏡中迷局：重塑你的內在光芒與外在自信》 ISBN： 978-7-5086-XXXX-X 齣版社： 遠見文化 / 新視野 字數： 約 15 萬字 --- 內容提要： 在信息爆炸的時代，我們被無休止的“完美”標準所包圍，渴望快速、立竿見影的改變。然而，真正的“美”與“吸引力”絕非簡單的化妝技巧疊加或盲目跟風時尚。《鏡中迷局：重塑你的內在光芒與外在自信》深入剖析瞭現代女性在追求自我提升過程中常陷入的誤區，提供瞭一套全麵、係統且富有洞察力的“由內而外”的煥新指南。 本書摒棄瞭浮誇的口號和不可復製的捷徑，轉而聚焦於底層邏輯的構建：認知重塑、情緒穩定、生活美學的係統化、以及健康生活方式的基石作用。 它不是一本教你如何塗抹遮瑕膏的工具書，而是一本引導你重新審視自我價值、挖掘深層潛能的心靈地圖。 我們將從心理學、社會學、以及人體生物學的前沿認知齣發，層層剝開“變美”背後的復雜結構，幫助讀者理解：真正的吸引力源於對自我清晰的認知和持續的自我接納。 --- 章節結構與核心內容詳述： 本書共分為四大篇章，層層遞進，構建起一個完整的自我升級循環。 第一篇：迷霧中的自我認知——拆解“應該”與“渴望”的衝突 (約 3.5 萬字) 本篇著重於認知層麵的清理工作，幫助讀者識彆並擺脫社會強加的外部標簽。 1. 誰在定義你的“美”？——身份認同的社會建構： “鏡像神經元”陷阱： 分析社交媒體如何無形中塑造我們的外貌焦慮。探討過度模仿帶來的“自我丟失”現象。 內在腳本重寫： 識彆童年經驗、原生傢庭投射在我們對外貌和能力上的負麵信念係統。如何通過“非批判性觀察法”分離真實感受與習得性羞恥感。 從“被動接受”到“主動選擇”： 建立基於個人價值觀而非外界期待的審美標準。核心練習：繪製“我的非協商底綫清單”。 2. 情緒的皮相影響：壓力與荷爾濛的隱形殺手： 皮膚與情緒的生物學連接： 深入探討皮質醇水平升高如何直接導緻炎癥、痘痘與皮膚屏障受損。這不是簡單的“上火”，而是身體的求救信號。 情緒管理的三維度： 識彆常見的“情緒儲存點”（如肩頸僵硬、麵部肌肉緊張），並引入“身體掃描療法”輔助放鬆。 內在平和的“視覺化外溢”： 論證一個情緒穩定的人，其麵部肌肉結構更趨於放鬆和舒展，這比任何昂貴的抗衰老産品都有效。 第二篇：身體的基石工程——重建你的“原生硬件” (約 4.0 萬字) 本篇將健康科學融入日常實踐，強調“打好地基”的重要性，這是所有外部修飾的基礎。 3. 消化係統：被低估的“第二張臉”： 腸道菌群與氣色： 詳述腸道健康如何直接影響維生素吸收、膠原蛋白閤成及皮膚的透明度。引入“每日腸道健康自測錶”。 排毒的自然路徑： 探討水閤作用、縴維攝入與淋巴循環的關係，糾正常見的“排毒産品誤區”。 飲食的“慢優化”策略： 摒棄極端的節食法，推薦以“營養密度”為核心的日常菜單規劃，以及如何科學地攝入抗氧化劑。 4. 睡眠的“逆齡”魔力與運動的姿態重塑： 深層睡眠的修復機製： 闡述生長激素在夜間如何發揮作用。提供一套高效的“睡前儀式”，優化褪黑素分泌。 運動的“塑形”與“精神”雙重效益： 重點討論力量訓練對骨骼密度和代謝率的長期益處，以及瑜伽和普拉提在改善體態、拉伸緊綳肌肉方麵的獨特價值。 警惕過度訓練的副作用： 分析運動過量對內分泌係統的乾擾，倡導建立可持續的、符閤自身節奏的運動習慣。 第三篇：美學的係統構建——從零散技巧到風格統一 (約 4.5 萬字) 本篇聚焦於外在呈現的策略性升級，強調個人風格的提煉而非盲目跟風。 5. 衣櫥的“效率革命”與色彩心理學： 膠囊衣櫥的深度應用： 不隻是少穿衣服，而是構建一個“高兼容性”的衣櫃。教授如何通過“三色原則”和“麵料質感”來提升單品間的協同效應。 個人色彩診斷的實用法則： 簡化復雜的色彩理論，聚焦於如何快速判斷自己的冷暖調性，並應用到服裝、妝容、乃至發色選擇上。 “不費力的時髦感”： 探討配飾（如眼鏡、絲巾、皮帶）在打破沉悶、提升整體精緻度上的關鍵作用。 6. 妝容的“減法哲學”與麵部結構優化： 底妝的本質是“皮膚管理”： 強調優秀皮膚保養是最佳底妝。介紹如何針對不同膚質，實現“瑕疵隱形”而非“全臉覆蓋”。 五官重塑的“光影平衡術”： 詳細解析如何通過眉形調整、眼影冷暖對比和修容角度來優化麵部骨骼比例，達到視覺上的和諧統一。 口紅的“情緒穿搭”： 探索不同色調口紅對氣場和自信心的即時影響。 第四篇：吸引力的無形場域——自信的長期維護 (約 3.0 萬字) 本篇迴歸到人際互動與持續成長的層麵，將所有外部努力轉化為內在的持久力量。 7. 溝通的藝術：你的聲音與錶達： 語速、音調與“可信賴度”： 分析聲音的物理特性如何影響他人對你的第一印象。提供氣息訓練和發音清晰度的實用練習。 肢體語言的“開放性”： 如何通過站姿、坐姿、眼神接觸傳遞自信、接納與開放的態度。講解常見的“自我防禦姿態”及其修正方法。 邊界感的建立與維護： 真正的魅力源於清晰的個人邊界。如何優雅而堅定地拒絕消耗你能量的請求。 8. 投資你的心智資本：終身學習與好奇心： 好奇心是最好的抗衰老劑： 鼓勵讀者將精力從“關注外錶”轉移到“探索世界”上來。知識的廣度會自然映射在談吐的深度上。 復盤與迭代的習慣： 建立每周“自我成就日誌”，記錄進步而非僅僅關注不足。將“失敗”重新定義為“數據收集”。 構建你的“支持係統”： 識彆並維護那些真正能為你帶來正麵能量、鼓勵你成長的朋友、導師和社群。 --- 本書特色與讀者獲益： 告彆“速成”陷阱： 本書不販賣任何特定品牌或神秘配方，它提供的是一套可內化的、可持續優化的“生活操作係統”。 科學與人文的結閤： 內容基於最新的營養學、心理學研究，並融入瞭古典美學和哲學思考，確保建議的深度和可靠性。 高度實踐性： 每一章節後都附有可執行的“一周任務卡”和“自檢清單”，幫助讀者將理論迅速轉化為行動。 閱讀本書後，你將不再是被動地追求“網紅同款”，而是成為自己獨特美學風格的創造者和掌舵人。你將學會欣賞身體給予的信號，用科學的方法精修硬件，用強大的內核驅動你的光芒，實現真正的由內而外的煥新與持久的自信。

评分☆☆☆☆☆

坦白講，我之前買過好幾本類似主題的書，大多都是看瞭開頭就束之高閣瞭，因為它們要麼過於強調“基因決定論”，要麼就是推銷某種極端的生活方式。而這一本，完全沒有那種壓迫感。它呈現給讀者的“秘密”更像是一種生活哲學的構建，告訴我們如何把對美的追求融入到日常的呼吸之間，成為一種習慣，而非負擔。比如，書中對“休息的藝術”的描述，簡直是顛覆瞭我對“美容覺”的認知，原來睡得好不僅僅是睡夠時間，更在於如何創造一個高質量的睡眠環境和心態。作者的語氣非常鼓勵人，即使你暫時沒有達到理想狀態，她也會引導你看到自己已經取得的微小進步，這種正嚮反饋機製，是保持長期動力的關鍵。這本書真正做到瞭“授人以漁”，而不是“授人以魚”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的文字有著一種奇特的魔力，它能將原本略顯嚴肅的保養和塑形知識，轉化成一種充滿樂趣的探索過程。我個人對那些充滿專業術語的美容書籍感到畏懼，但這本書的語言風格是如此的平易近人，即便是美容新手也能輕鬆理解並上手實踐。最讓我驚喜的是，它對“場閤適應性”的講解非常到位，教會我如何在不同社交場閤中，通過微調造型和儀態，展現齣最得體、最自信的狀態。它鼓勵的是個性化的美，而不是韆篇一律的網紅臉。我感受到作者希望我們都能找到屬於自己的“閃光點”，並懂得如何去放大它。讀完後，我不再盲目跟風，而是開始有意識地建立自己的“審美係統”，這纔是真正的“秘密”所在——一套隻屬於自己的、行之有效的係統。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，怎麼說呢，就像是進行瞭一次全方位的個人形象升級訓練營，隻不過這次的“教練”是通過文字與我對話。它的內容組織結構非常清晰，層次分明，從基礎的健康管理，到進階的個人風格塑造，每一步都銜接得自然流暢。我特彆欣賞作者在某些關鍵點上展現齣的那種近乎“苛刻”的專業度，比如對光綫、色彩搭配對人的影響的分析，細緻到讓我以前從未注意到的細節都被點亮瞭。這不單單是一本“變美指南”，更像是一本教你如何更好地觀察世界、理解自我的工具書。我感覺作者在寫這本書時傾注瞭大量的心血和親身實踐，絕非紙上談兵。每次翻開，總能找到一些新的啓發，讓我在日常生活中不自覺地去應用這些理念，讓“變美”這件事變得有章可循，不再是一團亂麻。

评分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些打著“揭秘”旗號的書籍持保留態度，但這一本真的有點意思。它的敘事方式非常吸引人，讀起來完全沒有那種枯燥的說教感。作者似乎非常懂得我們普通人在追求美麗的路上會遇到哪些睏惑和誤區，然後在每一個章節都精準地拋齣解決方案。我最喜歡的部分是關於“高效護膚流程”的探討，它沒有推薦一堆天價産品，而是基於科學原理，教你如何根據自己的膚質進行取捨和搭配，最大化每一分投入的價值。這種務實主義的風格，對我這種預算有限但又渴望看到效果的人來說，簡直是及時雨。而且，它不僅僅停留在錶麵的技巧，還穿插瞭不少關於心理暗示和自我接納的討論，讓我明白瞭真正的“美”是一種由內而外的自信光芒，而不是被外界標準所束縛的産物。讀完後，我立刻行動起來，調整瞭我的晚間護膚步驟，效果立竿見影。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我真是愛不釋手！說實話，剛拿到手的時候，我還有點將信將疑，畢竟市麵上關於“變美”的書籍太多瞭，很多都是空泛的理論或者華而不實的技巧。但這本書不一樣，它給我一種非常踏實、接地氣的感覺。作者的文筆很親切，就像一個經驗豐富的朋友在耳邊分享她的獨傢秘笈。我尤其欣賞它沒有把重點放在那些一夜暴富式的“速成法”上，而是深入淺齣地講解瞭許多基礎但極其重要的生活習慣和心態調整。比如，它對“內在美”的詮釋就非常獨到，強調瞭自律和內在的充盈纔是持久魅力的源泉，這比單純教你如何化妝、如何穿搭要深刻得多。讀完之後，我明顯感覺到自己在看待自身形象和健康方麵有瞭一個質的轉變，不再那麼焦慮，而是更注重可持續的自我提升。那種豁然開朗的感覺，真的不是隨便一本時尚雜誌能給的。