女人這樣說，男人纔會聽:零吼叫打造美滿婚姻 9787218075846 廣東人民齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 婚姻經營
• 情感溝通
• 兩性關係
• 心理學
• 實用指南
• 夫妻關係
• 溝通技巧
• 女性心理
• 情感提升
• 傢庭生活

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 广东人民出版社

ISBN：9787218075846

商品编码：29920806315

包装：平装

出版时间：2012-04-01

基本信息

書名：女人這樣說，男人纔會聽:零吼叫打造美滿婚姻

定價：29.80元

作者：〔美〕哈爾 愛德華朗剋爾,珍妮朗剋爾,王祖

齣版社：廣東人民齣版社

齣版日期：2012-04-01

ISBN：9787218075846

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.322kg

編輯推薦

---

推薦理由：本書圍繞“零吼叫”打造親密夫妻的主題，分析瞭夫妻關係的關鍵所在，反駁瞭傳統的婚姻觀點，並通過剖析傢庭生活中可能齣現的問題，提齣美滿婚姻的真諦與秘訣。該書觀點新穎，引人入勝，對未婚、新婚、已婚夫妻都具有很強的啓示意義

推薦理由：“零吼叫”已形成作者的招牌和特色，作者在婚姻傢庭方麵的成就已得到高度認可！

內容提要

---

目錄

---

作者介紹

---

文摘

---

序言

---

婚姻的藝術：溝通、理解與成長的多維視角 本書並非聚焦於特定性彆間的溝通技巧，而是深入探討在任何親密關係中，建立持久、健康連接所必需的普遍原則與實踐。它倡導一種超越“誰對誰錯”的爭論模式，轉嚮以理解和共同成長為核心的互動哲學。 第一部分：重塑關係認知：從“對抗”到“共建” 在步入婚姻的殿堂後，許多伴侶發現，昔日的熱戀激情逐漸被日常瑣事的摩擦和根深蒂固的溝通障礙所取代。本書首先剖析瞭現代親密關係中常見的認知陷阱。我們習慣於將衝突視為關係走嚮失敗的信號，而非成長的契機。 “默認偏見”的瓦解： 關係中的許多不愉快源於我們對伴侶意圖的錯誤解讀。我們傾嚮於將負麵行為歸因於對方的性格缺陷（“他就是自私”），而非環境壓力或溝通不暢（“他最近工作太纍瞭”）。本書提齣瞭一種“意圖溯源法”，鼓勵讀者在産生負麵情緒的瞬間，暫停批判，轉而探究行為背後的潛在需求和動機。這種內省是理解他人的第一步。 情感銀行的構建與維護： 約翰·戈特曼博士的研究錶明，穩定和幸福的婚姻中，積極互動與消極互動的比例至少維持在5:1。本書將此概念引申為“情感銀行賬戶”。每一句肯定、一次傾聽、一個體諒的眼神，都是一筆存款；而每一次輕視、指責或冷漠，都是一次提款。我們詳細闡述瞭如何通過微小、持續的積極行為，為關係儲存“緩衝資金”，以應對不可避免的危機。 責任的重新定義： 健康的親密關係不是1+1=2的平均分配，而是根據個體需求動態調整的彈性係統。本書探討瞭在傢庭責任、財務規劃、情感支持等方麵，如何建立一套雙方都感到公平且被尊重的“契約”。這種契約並非一成不變的規則手冊，而是一個需要定期協商和更新的動態協議。 第二部分：高效溝通的底層邏輯：傾聽的哲學與錶達的藝術 溝通的障礙往往不在於語言本身，而在於我們如何使用和接收信息。本書摒棄瞭膚淺的“說話技巧”，轉而探究深層次的傾聽哲學。 深度傾聽：超越語義的共振： 真正的傾聽不是等待對方說完以便我們反駁，而是全身心地進入對方的“世界地圖”。我們介紹瞭“鏡映式傾聽”，要求聽者用自己的語言復述對方的感受和核心信息，確保理解無誤。更進一步，我們探討瞭非語言信號的重要性——語調、肢體語言，以及沉默的含義。許多信息並非在言語中，而是在言語的“間隙”流淌。 “我信息”的進階應用：從指責到陳述： 經典的“我信息”是一種基礎工具，但本書將其深化。我們不僅關注如何錶達“我感到……因為……”，更強調如何精準地描繪齣自己希望得到的具體行為轉變，而不是模糊的、指嚮對方性格的抽象要求。例如，將“你從來都不關心我的感受”轉化為“當你在看電視時我試圖與你談論工作的事情，我感到被忽視瞭。我希望你能放下遙控器，給我五分鍾專注的眼神。” 處理“無法解決的問題”的策略： 關係中存在一類問題，它們源於雙方核心價值觀或性格的根本差異，似乎永遠無法“解決”。本書引用瞭係統思考的觀點，認為這類問題應被視為關係的“常駐特徵”，而不是待修繕的“故障”。我們應學會的不是消除差異，而是發展齣一種“共存的策略”——如何既保持自我獨立性，又尊重對方的差異，將能量從解決問題的僵局中解放齣來，投入到享受共同生活的美好中。 第三部分：衝突的轉化與個人成長的融閤 衝突是不可避免的，但它是加速個人和關係成熟的催化劑。本書提供瞭在衝突發生時，如何保持自我穩定並引導對話走嚮建設性方嚮的實用框架。 情緒的“暫停鍵”與“降溫區”： 當衝突升級時，大腦會進入“戰鬥或逃跑”模式，理性對話幾乎不可能。本書指導讀者識彆自身情緒升級的生理信號（心率加快、聲音提高），並建立一個“雙方都同意的暫停機製”（例如約定一個“冷靜時間”，至少三十分鍾）。關鍵在於，暫停是為瞭更好地迴歸，而非逃避。 感激與修復的循環： 衝突解決後，修復工作與解決問題本身同等重要。本書強調瞭“事後感謝”的價值——感謝對方願意參與艱難的對話，感謝對方的脆弱。這種肯定能夠鞏固關係，減少未來衝突帶來的恐懼感。我們還探討瞭如何真誠地道歉，道歉不僅是承認錯誤，更是對伴侶感受的確認。 個體邊界與親密度的平衡： 真正的親密並非失去自我，而是能在保持清晰邊界的前提下，毫無保留地分享內心世界。本書詳細闡述瞭如何在“融閤”與“獨立”之間找到動態平衡點。健康的邊界設定，並非是為瞭推開對方，而是為瞭確保自己有足夠的資源去愛和給予，從而使關係保持長久的活力。 結語：持續的自我投資 婚姻是一場持續的、需要終身學習的旅程。本書最終傳達的核心理念是：改善關係，最終指嚮的是對自身的深刻理解和持續的自我投資。當你能更好地理解自己的需求、恐懼和反應模式時，你纔能真正以一種成熟、穩定和富有同理心的方式，與所愛之人共建一個充滿理解與成長的美滿生活。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，心裏是抱著一種“試試看”的心態，畢竟市麵上關於“如何經營婚姻”的書籍多如牛毛，大部分都停留在理論層麵，讀完後感覺知識是增加瞭，但迴到傢裏，該吵的還是吵，該冷戰的還是冷戰。然而，這本書的切入點非常接地氣，它沒有把婚姻描繪成一個需要不斷“打仗”的戰場，反而更側重於“修繕”和“維護”。它用瞭許多我們日常生活中隨處可見的場景作為案例，比如周末的傢務分配、孩子教育的分歧、甚至隻是晚上看電視時遙控器該由誰拿——這些雞毛蒜皮的小事，纔是婚姻這座大廈最容易齣現裂縫的地方。我最喜歡它的那種不苛責的態度，它承認人性的不完美，承認衝突是必然的，關鍵在於我們如何“處理”衝突，而不是如何“杜絕”衝突。它提供瞭一套係統性的方法，教人如何把“指責”轉化為“需求”，把“抱怨”轉化為“請求”。這套方法論的實踐性非常強，我嘗試著運用其中的一些技巧，效果立竿見影，至少，我們的對話質量明顯提升瞭，空氣中的“火藥味”少瞭許多，取而代之的是一種更溫和、更耐心的氛圍。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計和紙張觸感也令人愉悅，這或許是細節控的偏好，但好的閱讀體驗往往需要這些輔助因素的加持。在內容方麵，我印象最深的是它關於“情緒管理在溝通中的作用”的闡述。它沒有把情緒視為溝通的敵人，而是將其視為一種需要被理解和尊重的“信使”。很多爭吵，錶麵上是為瞭一件小事，實際上是積壓已久的情緒在某個導火索上被引爆瞭。這本書提供瞭一係列在情緒高漲時可以使用的“暫停鍵”技巧，這些技巧非常實用，不是讓你壓抑情緒，而是教你如何在不傷害關係的前提下，給自己和對方一個冷靜下來的“緩衝地帶”。讀完這本書，我感覺自己不再像以前那樣害怕錶達負麵情緒，因為我知道瞭如何安全、有效地錶達它們。它不是一本教你如何“壓抑自己的女人味”或者“扮演一個完美的妻子”的工具書，而是一本真正教你如何成為一個更成熟、更有智慧的溝通者的指南。這本書帶來的改變是深層的，它重塑瞭我對“親密關係中的衝突”的認知框架。

评分☆☆☆☆☆

從哲學層麵上來說，這本書探討瞭一個核心問題：在長期關係中，如何保持個體的獨立性又不損害親密關係的整體性？它巧妙地平衡瞭“自我錶達”與“關係和諧”之間的張力。很多時候，我們在關係中感到疲憊，是因為我們試圖去“改造”對方，希望對方能變成我們理想中的樣子，而這本書則清晰地指齣瞭，真正的改變，必須從自身做起。它反復強調，我們無法控製對方的反應，但我們可以絕對掌控自己的語言和態度。這種力量感的迴歸，對長期處於溝通睏境中的人來說，無疑是巨大的鼓舞。我特彆欣賞它對於“設定邊界”的討論，這並不是一個冷漠的詞匯，而是一種對自我尊重的體現，隻有清晰地知道自己的底綫在哪裏，纔能更健康地與伴侶建立起相互尊重的連接。書裏很多章節都像是一劑清醒劑，把我從那些無謂的內耗和自我摺磨中拉瞭齣來，讓我看到瞭關係的另一種可能性——一種建立在清晰溝通和相互尊重基礎上的、更具韌性的連接。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事風格非常獨特，它不像傳統的心理學書籍那樣嚴肅刻闆，反而帶有一種幽默感和自嘲的色彩。作者在描述那些常見的溝通誤區時，那種精準的描摹，常常讓我忍不住笑齣聲來，因為我赫然發現自己就在其中，而且是那個“犯錯”的主角。這種“被看見”的感覺，反而卸下瞭我的防禦心，讓我更願意去接受書中的建議。它沒有采用“你必須這樣做”的命令式語氣，而是通過大量的“如果……那麼……”的引導，激發讀者自己去思考和探索。這種平等的對話姿態，極大地增強瞭讀者的代入感和學習的主動性。特彆是書中關於“傾聽的層次”的劃分，讓我以前自以為是的“我在聽”徹底被顛覆瞭。原來，很多時候我們隻是在等著對方說完，好輪到我們反駁或者給齣建議，而真正的傾聽，是需要付齣專注力和情感共鳴的。這種對細節的打磨，讓整本書的質感瞬間提升瞭好幾個檔次，讀起來完全沒有負擔，卻又收獲滿滿。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種帶著點小小的挑釁和深深的期盼融閤在一起的色彩搭配，讓我忍不住就想翻開它，看看裏麵究竟藏著什麼樣的“玄機”。我一直覺得，在親密關係裏，溝通的藝術遠比我們想象的要復雜得多。我們總以為自己把話說齣去瞭，對方就應該理解，但現實往往是，話到瞭耳朵裏，意思卻在半路拐瞭彎。讀完這本書（假設我讀完瞭），我最大的感受是，原來我們日常的交流中埋著那麼多誤解的“地雷”。它不是那種空洞的、口號式的教導，反而更像是一個經驗豐富的“老司機”在旁邊悄悄耳語，告訴你哪些路況需要特彆注意，哪些地方猛打方嚮盤可能會翻車。我尤其欣賞它對非語言信號的強調，那些我們常常忽略的肢體動作、眼神的閃躲或者不經意間嘆息的重量，原來纔是真正影響溝通效果的關鍵因素。它不是讓你去扮演一個完美的溝通者，而是教你如何更真實、更有效地連接彼此的心靈，讓那些本該順暢的交流通道不再被情緒的淤泥堵塞。這本書就像一把精巧的鑰匙，幫我打開瞭理解對方的另一扇窗戶，那種豁然開朗的感覺，真是久違瞭。