傢事頭腦鍛 [日] 加藤俊德著 ; 花火譯 天津人民齣版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 天津人民出版社

ISBN：9787201128191

商品编码：29921681537

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

書名：傢事頭腦鍛

：38.00元

作者： 加藤俊德著 ; 花火譯

齣版社：天津人民齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787201128191

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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推薦一：日本腦科學傢提齣，積極做傢務能活化大腦為什麼女性壽命長，晚年仍充滿活力？奇妙的腦科學，做傢務也能活化大腦！腦科學傢加藤俊德在《傢事頭腦鍛》提齣，並不是所有的傢務勞動都能幫助我們活化大腦。從腦科學的角度判斷，傢務被分為“活化大腦的傢務”和“鈍化大腦的傢務”兩大類。前者能幫助人強化腦力，後者反而會讓大腦漸漸變得遲鈍。推薦二：詳細傳授你活化八大腦區的傢務訓練法人的大腦裏總共有120個腦區域，把120個腦區域按機能區分為8大腦區：思考腦區、情感腦區、傳達腦區、理解腦區、運動腦區、聽覺腦區、視覺腦區、記憶腦區。加藤俊德通過對八大功能區的研究，將傳授你活腦傢務65招，對癥訓練退化腦區。

內容提要

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你是否齣現下麵的癥狀呢：常被人說“粗心大意”“頭腦不好使”“少根筋”。這些癥狀其實都是“大腦發展不均衡”的證據，調查數據顯示，大腦當機的主要原因是“用得少”，而不是“老化”。因此，《傢事頭腦鍛》的作者——醫學博士加藤俊德設計齣瞭有效的“傢事活腦法”，你隻要按照書中的方法進行操作，便可以鍛煉齣均衡發展的大腦，獲得人人稱贊的記憶力。

目錄

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第1章 改變傢務方法，腦力持續升級

放下高效率，大腦從此不“死機”

傢務全麵刺激“腦區”的神奇功效... 011

這樣做，不！三大“積極傢務法”... 019

第2章 活腦傢務65招，對癥訓練退化腦區

通過做傢務訓練記憶腦區

1．養養花，種種菜 ... 034

2．用計時器限定做傢務的時間 ... 036

3．做“逆嚮計劃錶”，反推一日行程 ... 038

4．衣櫃也需要換季 ... 040

5．嘗試做費工夫的料理 ... 042

6．對初次做的料理，念齣做法與分量 ... 042

7．做菜至少要“試味道”三次 ... 043

8．看到很棒的擺盤，不妨迴傢動手做做看 ... 045

9．記錄“睡前日記”，一天的心情通通記下來 ... 046

10．整理照片時，彆忘瞭“更新”相簿 ... 046

11．先想好怎麼收納，再使用物品 ... 047

12．父母傳承下來的衣物用品，不要閑置瞭 ... 048

通過做傢務訓練視覺腦區

13．用珍藏的漂亮餐具，來練習新的擺盤 ... 054

14．掃地吧，用簡單的掃把 ... 056

15．換季瞭，彆忘瞭換新的窗簾 ... 058

16．超市收銀你排在速度快的那列瞭嗎 ... 058

17．洗碗也是有順序的 ... 059

18．逛街逛什麼？——“新商品”和“流行商品”... 060

19．少三個月一次，給傢居來點小改變 ... 061

20．動動手，木工活兒很有趣 ... 063

通過做傢務訓練感情腦區

21．把老公當作某帥氣偶像，給他做頓愛心料理吧 ... 069

22．圍裙也要美美的，準備三件來更換 ... 071

23．先對著鏡子微笑，稍後做傢務也有好心情 ... 073

24．今天有什麼不開心，把挫敗寫成短詩記下來 ... 073

25．想念“媽味道”，試著動手做 ... 074

26．“今日休息”！每個月定一天“奬勵日” ... 076

27．愉悅地泡個澡，需要“度假風”浴室 ... 078

通過做傢務訓練思考腦區

28．“不花錢日”，想想怎麼過 ... 084

29．周末解饞計劃，挑戰新的料理 ... 086

30．幾道料理同時做，省時又有趣 ... 088

31．剩菜翻新做，味道一點也不輸 ... 090

32．不齣屋，自己做旅遊勝地的特色美食 ... 092

33．購物彆超支，先做好預算 ... 094

34．晾衣服有技巧，怎麼晾纔好收 ... 094

通過做傢務訓練理解腦區

35．角色扮演，每天的傢務都新鮮 ... 100

36．用當季食材做菜更健康 ... 102

37．改變傢居前，先畫好構想圖 ... 104

38．不依賴省力小工具，就用菜刀做菜 ... 104

39．改變收納的方式 ... 105

40．多照鏡子，像模特一樣巧換裝 ... 107

41．用青魚、蔬菜和堅果，設計一下本周的菜譜 ... 109

42．根據傢人的喜好打造專屬菜單 ... 109

43．吃飯也需要營造歡樂的氣氛 ... 110

44．給五條購物齣行路綫取名字 ... 112

通過做傢務訓練聽覺腦區

45．邊聽廣播邊做菜 ... 117

46．外齣購物時，你能聽到三種季節的聲音嗎 ... 119

47．沒有乾勁時，讓音樂幫你恢復元氣 ... 121

48．問傢人“今天的料理打幾分？”... 122

49．看料理節目時，彆忘瞭抄食譜 ... 124

50．把喜歡的電視節目錄下來，快速播放聽聽看 ... 124

51．烹調的聲音很美妙 ... 125

通過做傢務訓練傳達腦區

52．去小商店購物，和老闆聊聊天吧 ... 130

53．邀請朋友一起共進午餐吧 ... 132

54．開辦“傢庭咖啡廳”，請傢人扮演顧客吧 ... 134

55．把料理照片大方地分享到網絡 ... 134

56．生活要有儀式感，過節很重要 ... 135

57．把自己覺得很棒的東西分享給親朋好友 ... 137

58．積極參與社區開展的活動 ... 138

59．多稱贊傢人，包括公婆、媳婦或女婿 ... 138

通過做傢務訓練運動腦區

60．換一隻手來擦拭 ... 144

61．一邊踮腳唱歌一邊晾衣服 ... 146

62．不用洗衣機，用手洗衣服 ... 148

63．用毛筆寫信 ... 148

64．更換衣物上的扣子 ... 149

65．限定購物的時間 ... 151

第3章 真實人證！超過90歲，大腦仍持續成長

做傢務擺脫“自動化”，恢復大腦活力

1．吉澤流記憶腦區傢務訓練 ... 159

2．吉澤流視覺腦區傢務訓練 ... 161

3．吉澤流感情腦區傢務訓練 ... 162

4．吉澤流思考腦區傢務訓練 ... 164

5．吉澤流理解腦區傢務訓練 ... 165

6．吉澤流聽覺腦區傢務訓練 ... 166

7．吉澤流傳達腦區傢務訓練 ... 168

8．吉澤流運動腦區傢務訓練 ... 169

結 語

作者介紹

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加藤俊德，1961年齣生於日本新潟縣，是腦科學圖像診斷分析傢、醫學博士、“腦科學校”法人代錶。憑藉豐富的臨床治療經驗，他先後在美國明尼蘇達大學、慶應大學、東京大學等從事大腦研究，創建瞭獨特的MRI大腦圖像鑒定技術，並對一萬多人進行瞭大腦分析。2006年成立瞭“腦科學校”使用腦酸素測試COE和MRI技術，對腦的“個性”進行鑒定。齣版過《大腦強化書》《鍛煉大腦分區》等作品。
花火，暢銷書作傢，策劃編輯，文學愛好者，長期以來一直從事知識搬運的工作，緻力挖掘國內外的經管、生活及文學讀物。

文摘

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序言

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《傢事頭腦鍛》 書名： 傢事頭腦鍛 作者： [日] 加藤俊德 譯者： 花火 齣版社： 天津人民齣版社 內容簡介： 傢，是承載生活點滴的溫馨港灣，也是一個充滿無形“頭腦工作”的復雜係統。從柴米油鹽的日常瑣碎，到親子教育的細微之處；從傢庭成員間的溝通協調，到未來規劃的深遠考量，每一個傢庭的正常運轉，都離不開一套高效、有序且充滿智慧的“傢事頭腦”。 本書《傢事頭腦鍛》並非一本教你如何清潔房間、烹飪佳肴的實用手冊，而是深入探索傢庭管理背後的“思維模式”與“決策機製”。它將目光投嚮隱藏在日常傢務和傢庭互動中的“頭腦活動”，教你如何像一位高效的“傢庭CEO”一樣，運用科學的思維方式，優化傢庭運作的每一個環節，最終鍛造齣屬於你自己的、應對傢庭挑戰的強大“傢事頭腦”。 書中，作者加藤俊德以其深厚的專業背景和敏銳的洞察力，將抽象的“頭腦鍛練”概念，轉化為一套具體可行、可操作的傢庭管理智慧。他認為，所謂的“傢事頭腦”，並非天生，而是可以通過刻意訓練而獲得的。這套頭腦，能夠幫助我們更清晰地認識傢庭中的問題，更有效地分析原因，更閤理地製定解決方案，從而在日常生活中減少不必要的焦慮和衝突，增進傢庭成員間的理解與和諧。 核心理念與章節亮點： 本書的精髓在於其“腦科學”視角下的傢庭管理。作者將大腦的運作方式與傢庭生活的實際場景相結閤，為讀者打開瞭一扇全新的視角。 第一部分：理解“傢事頭腦”的本質 “傢事”的再定義： 跳齣傳統意義上圍繞“做傢務”的局限，將“傢事”廣義地理解為一切與傢庭生活相關的管理、決策、溝通、協調等活動。這些活動無一不考驗著我們的思維能力、規劃能力和執行能力。 “頭腦鍛練”的重要性： 探討為何擁有一個高效的“傢事頭腦”至關重要。它關乎傢庭的幸福感、成員間的關係質量，甚至傢庭的未來發展。缺乏有效的頭腦管理，即使擁有再多的時間和精力，也可能陷入低效的循環，導緻傢庭矛盾的滋生。 大腦與傢庭的連接： 作者會以易懂的方式，介紹大腦在處理傢庭事務時扮演的角色，例如，如何通過“前額葉皮層”進行規劃與決策，如何通過“邊緣係統”處理情緒與關係，以及如何通過“記憶係統”學習與傳承傢庭價值觀。 第二部分：構建高效的“傢事頭腦”框架 信息處理與篩選： 在信息爆炸的時代，傢庭中充斥著各種信息，從孩子學校的通知、伴侶的工作安排，到生活用品的購買清單。如何快速有效地處理和篩選這些信息，避免遺漏和混淆，是“傢事頭腦”的基礎。作者會介紹一些思維工具，例如“待辦事項清單”的優化、“優先級排序”的原則等。 決策與規劃的科學： 傢庭中的大小決策，從晚餐吃什麼，到孩子的教育路徑，都需要周密的思考。本書將引導讀者學習如何進行理性決策，如何製定短期與長期的傢庭規劃。例如，如何運用“SWOT分析”來評估傢庭的優勢、劣勢、機會和威脅，如何設定SMART原則下的傢庭目標。 情緒管理與溝通策略： 傢庭生活充滿瞭情感的交流，良好的情緒管理和有效的溝通是維持傢庭和諧的關鍵。作者將從腦科學的角度，解析情緒的産生機製，並提供一係列實用的情緒調節技巧，以及提升溝通效率的方法，例如“積極傾聽”和“同理心錶達”。 第三部分：提升“傢事頭腦”的實踐技能 時間管理與效率提升： 在有限的時間內，如何高效地完成傢庭事務？本書將提供創新的時間管理方法，例如“番茄工作法”在傢庭場景下的應用，如何“委托”和“分擔”傢務，從而釋放更多精力用於更重要的傢庭事務。 問題解決與衝突化解： 傢庭中難免會遇到各種問題和衝突，如何理性分析問題根源，並找到有效的解決方案，是“傢事頭腦”的重要體現。作者將介紹一些結構化的問題解決模型，以及引導讀者學會從多角度看待問題，化解矛盾。 學習與適應能力： 隨著傢庭成員的成長和傢庭環境的變化，傢庭管理也需要不斷地學習和適應。本書將鼓勵讀者保持開放的心態，積極學習新的知識和技能，並根據傢庭的實際情況調整策略，保持傢庭的動態平衡。 第四部分：將“傢事頭腦”融入日常生活 傢庭會議的藝術： 如何通過定期的傢庭會議，讓所有傢庭成員參與到傢庭的管理和決策中來，增強傢庭的凝聚力。 習慣養成與規則建立： 探討如何通過科學的方法，幫助傢庭成員養成良好的習慣，建立清晰的傢庭規則，從而減少不必要的摩擦。 應對生活中的“黑天鵝”事件： 即使擁有強大的“傢事頭腦”，生活中也難免會齣現意料之外的挑戰。本書將幫助讀者建立韌性，學會如何在這種情況下保持冷靜，並快速調整策略，帶領傢庭走齣睏境。 閱讀價值與讀者收益： 《傢事頭腦鍛》不僅僅是一本關於傢庭管理的書籍，更是一本關於個人成長和傢庭幸福的“思維修煉手冊”。 對於忙碌的父母： 幫助你擺脫“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的低效狀態，以係統性的思維管理傢庭，為孩子樹立良好的榜樣。 對於新婚夫婦： 奠定和諧傢庭關係的基礎，學會如何共同規劃和管理未來的傢庭生活。 對於渴望提升傢庭幸福感的每個人： 提供一套全新的視角和實用的工具，讓你成為更智慧、更從容的傢庭管理者，享受更溫馨、更有意義的傢庭生活。 閱讀本書，你將不再被瑣碎的傢務壓垮，而是學會如何巧妙地駕馭它們；你將不再被傢庭矛盾所睏擾，而是學會如何用智慧化解；你將擁有一個更加清晰、更加高效、更加充滿愛的“傢事頭腦”，讓你的傢真正成為滋養心靈、成就幸福的沃土。 這本書不提供“快餐式”的解決方案，而是引導讀者進行深刻的自我反思和能力提升。通過持續的實踐和運用，你將逐漸鍛造齣屬於自己的、獨一無二的“傢事頭腦”，讓傢庭生活煥發齣新的光彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，我們對“學習”的定義太過狹隘，總是把目光聚焦在課堂、書本和考試上。但《傢事頭腦鍛》這本書名，卻給我帶來瞭全新的思考。如果說“傢事”是生活的基石，那麼“頭腦鍛”豈不就是在這基石上構建智慧高塔的過程？我開始設想，加藤俊德先生是不是像一位生活的藝術傢，他用傢務作為畫布，用他的頭腦作為畫筆，為我們描繪齣一幅幅關於效率、關於條理、關於空間利用的精彩畫捲？我期待這本書能夠提供一些非常具體、可操作的方法，讓我們能夠在日常生活中，就實現“邊做邊學”的模式。比如，如何更有效地收納物品，這背後可能涉及到空間規劃和分類邏輯；如何安排傢務的先後順序，這可能就是時間管理和優先級排序的訓練；甚至如何在有限的空間裏創造齣更多的可能性，這或許是解決問題和創新思維的體現。花火的翻譯，我相信能讓這些精妙的“頭腦鍛”過程，變得更加容易被理解和吸收。天津人民齣版社的背書，也讓我更加期待這本能將生活實踐與思維提升完美結閤的佳作。

评分☆☆☆☆☆

拿到《傢事頭腦鍛》這本書，我首先被它的裝幀所吸引。封麵上簡潔的設計，搭配著書名中“頭腦鍛”三個字，散發齣一種沉靜而有力量的氣息。我總覺得，傢務往往被看作是機械的、重復的勞動，但如果從“頭腦鍛”的角度去審視，一切似乎都變得不同瞭。我開始猜想，作者加藤俊德，他是否在生活中有著非同尋常的洞察力？他是否能從疊衣服的紋理中看到空間利用的規律？他是否能在烹飪的食材搭配中發現色彩學的原理？抑或是，他在打掃房間的順序中，暗藏著項目管理的邏輯？我希望這本書能顛覆我過去對傢務的刻闆印象，讓我意識到，原來看似瑣碎的日常，也可以成為鍛煉思維、提升能力的一塊肥沃土壤。花火的翻譯，也讓我對這本書的期待值倍增，希望她能用細膩而富有文采的筆觸，將作者的智慧精妙地呈現，讓每一個讀者都能感受到其中的妙趣。天津人民齣版社的嚴謹，也讓我對這本書的品質充滿信心。這本書，在我眼中，已經不僅僅是一本操作指南，更像是一本關於如何在生活中進行自我賦能的哲學讀本。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《傢事頭腦鍛》，讓我産生瞭一種強烈的共鳴。在我看來，很多時候，我們忽略瞭生活中的“小智慧”，總是追逐那些宏大的、遙不可及的目標，卻忽視瞭最貼近我們日常的“頭腦鍛煉”機會。加藤俊德先生，這位日本作傢，我猜測他一定是一位善於從平凡中發現不凡的人。他會告訴我們，如何在整理房間時，學會分類和歸納，這不就是邏輯思維的初步訓練嗎？他會教我們如何在烹飪時，掌握火候和時間，這不就是對細節的把控和時間管理的實踐嗎？他甚至可能分享如何在有限的空間裏，創造齣更多的收納和使用可能性，這本身就是一種解決問題的能力。我期待這本書能夠提供一些非常接地氣的、可操作的建議，讓我們能夠立即在生活中實踐，並感受到頭腦被“鍛造”的過程。花火的翻譯，我滿懷期待，希望她能用生動活潑的語言，將作者的智慧傳遞給我們。天津人民齣版社，作為國內的知名齣版社，其齣品的書籍質量一直有著不錯的口碑，這讓我對這本書的品質充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

這本書我還沒讀到，但我對它充滿瞭期待！光看書名《傢事頭腦鍛》，就覺得很有意思。“傢事”聽起來是日常瑣碎，但“頭腦鍛”這三個字瞬間提升瞭它的檔次，讓人聯想到一種高級的訓練，就像鍛煉身體一樣，需要技巧、策略和持之以恒。我不禁開始想象，加藤俊德這位日本作傢，會如何將看似平凡的傢務，與精密的頭腦訓練結閤起來？他是否會分享一套獨特的“傢事哲學”，讓我們在洗碗、拖地、整理房間的過程中，不知不覺地提升我們的觀察力、邏輯思維、甚至是解決復雜問題的能力？花火的翻譯也讓我很放心，名字聽起來就很靈動，希望她能把作者的原意精準而生動地傳達齣來，讓這本書的閱讀體驗更加流暢和愉悅。天津人民齣版社也算是一個老牌齣版社瞭，齣品的書籍質量通常比較有保證。我真的很好奇，這本書會給我帶來怎樣的驚喜，是否能讓我在日復一日的傢務勞動中，找到新的樂趣和成就感，甚至在不知不覺中，讓我的大腦變得更加敏銳和靈活。這不僅僅是一本關於傢務的書，更像是一本關於生活智慧的啓迪之作，我迫不及待地想翻開它，跟隨作者的腳步，開啓一場彆開生麵的“傢事頭腦”探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

我對《傢事頭腦鍛》充滿瞭好奇，因為“傢事”這兩個字，總是讓我聯想到一些略顯沉重和機械的詞匯，比如“責任”、“義務”、“繁瑣”。然而，“頭腦鍛”的加入，瞬間為這些詞匯注入瞭新的活力和意義。我開始暢想，作者加藤俊德，是否會像一位偵探，在看似雜亂無章的傢中，挖掘齣隱藏的規律和效率的秘密？他是否會像一位建築師，教導我們如何從最基礎的傢務開始，搭建起一個有序、高效的居住空間，並在這個過程中，同時鍛造齣我們解決問題的能力？我希望這本書能夠打破我對傢務的固有認知，讓我明白，原來那些日常的瑣事，也可以成為鍛煉我們邏輯思維、空間想象力，甚至是決策能力的上佳素材。花火的翻譯，一定能將作者的思想以一種令人耳目一新的方式呈現，讓閱讀的過程本身，就像一次愉快的頭腦體操。天津人民齣版社，我一直相信它對內容的把控能力，所以對這本書也充滿瞭安全感。