滿28包郵 美麗女人100個養顔細節 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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榮丹，林敬著 著

圖書標籤:

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 上海科学技术文献出版社

ISBN：9787543948471

商品编码：29979216735

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

書名：美麗女人100個養顔細節

定價：29.80元

作者：榮丹,林敬著

齣版社：上海科學技術文獻齣版社

齣版日期：2011-05-01

ISBN：9787543948471

字數：300000

頁碼：292

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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美顔是一種技巧，更是一種優雅精緻的生活態度。從現在開始，讓點石成金的美麗魘法永遠陪伴幸福的女人吧！
閑暇時，想好好護膚卻束手無策；緊急約會時，想快速妝扮自己，卻不知所措；想去斑、想美白、還想……不管你的年齡幾何，不管你的肌膚如何，隻要找到養顔背後的秘密，美麗就是你的**“搭檔”。100個細節的打理，100個養顔問題的應對，總能幫你解除生活中的養顔睏惑，解決各種養顔難題。
《美麗女人100個養顔細節》由榮丹、林敬編著，100個美容護膚細節讓你輕鬆擁有。

內容提要

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《美麗女人100個養顔細節》由榮丹、林敬編著。
白皙來自日常點滴的打點，高雅源於細節上的嗬護！《美麗女人100個養顔細節》薈萃瞭多種美容細節、方法，從護膚、養顔、飲食、中醫、生活、問題肌膚護理六個方麵入手，娓娓細述養顔的每一個關鍵和細節，並配閤按摩、鍛煉、化妝等方法，解決迫切的美容難題，為女人精心奉上瞭全方位的美顔大餐，讓你以快的速度找到實用、簡便、有效、安全的養顔訣竅。
養顔護膚，讓你得心應手；迴眸一笑，讓你傾倒眾生！

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《優雅蛻變：女性身心修煉的藝術》 一本超越錶象，直抵內心深處的女性成長指南 在這個瞬息萬變的世界裏，真正的“美麗”絕非僅僅停留在精心描摹的妝容或緊緻的麯綫。它是一種由內而外散發齣的生命力、智慧和從容不迫的氣度。《優雅蛻變：女性身心修煉的藝術》將帶領讀者踏上一段深刻的自我探索與重塑之旅，聚焦於構建一個堅韌、豐盈且富有魅力的自我。 本書摒棄瞭膚淺的美容技巧和短暫的潮流追逐，而是深入剖析瞭女性在不同人生階段所麵臨的內在挑戰與成長的契機。它如同一位經驗豐富的導師，陪伴你審視自己的思維模式、情緒管理方式以及生活結構，從而實現持久而深刻的“優雅蛻變”。 --- 第一部分：心之疆域——重塑內在秩序與精神力量 強大的內心是所有外在光彩的根基。本部分著重於構建一個穩定、清晰且充滿韌性的精神內核。 第一章：覺察的藝術：傾聽潛意識的聲音 我們常常被外界的聲音所淹沒，卻忽略瞭內心深處的低語。本章將引導讀者運用正念（Mindfulness）與自我觀察技術，識彆那些潛意識中阻礙成長的信念係統（Limiting Beliefs）。我們將探討如何區分“真實自我”與“社會期待”，以及如何通過每日的“心境日誌”來清晰定位情緒的源頭，而非被情緒所裹挾。這不是關於冥想多久，而是關於理解你的心在何處紮根。 第二章：情緒的煉金術：從反應到迴應 情緒的爆發往往是能量的泄漏。本書不提倡壓抑情感，而是教授如何將強烈的情緒轉化為建設性的動力。我們將深入研究“情緒ABC理論”在女性生活中的應用，學習如何識彆負麵情緒（如嫉妒、焦慮、自我懷疑）觸發的鏈式反應。核心內容包括： 延遲滿足與情緒緩衝區建立： 麵對壓力和衝突時，構建三秒鍾的“暫停空間”。 內在批評傢的馴服： 將自我批評的聲音轉化為建設性的反饋機製，使其成為盟友而非敵人。 脆弱性的力量： 探討真誠錶達脆弱並非軟弱，而是建立深度人際聯結的關鍵。 第三章：目標與意義：繪製你的人生藍圖 真正的優雅需要方嚮感。本章超越瞭傳統的SMART原則，著眼於挖掘驅動你前進的“存在意義”（Ikigai或Personal Mission）。我們將指導讀者進行“未來身份的預演”，清晰界定在五年、十年後，你希望你的智慧、品格和影響力停留在哪個維度。內容包括： 核心價值的提煉： 確定你生活中不可動搖的五大核心價值，並以此為標尺衡量每一次選擇。 精力管理而非時間管理： 識彆一天中你精力最充沛的時段，將最重要、最需要創造力的任務安排於此。 “不”的藝術： 學會優雅而堅定地拒絕那些與你的核心目標不符的請求和機會，保護你的能量疆域。 --- 第二部分：身心閤一——構建可持續的生命係統 健康是女性一切成就的基石。本部分側重於科學、係統化的身心維護方法，強調平衡與持久性，而非短期突擊。 第四章：消化力的秘密：從腸道到思維的鏈接 現代研究錶明，“第二大腦”（腸道）對情緒和認知能力有著決定性的影響。本章將深入探討腸道微生物群與心理健康之間的復雜互動。我們將提供： 平衡微生態的飲食策略： 側重於發酵食品、膳食縴維的科學攝入，以及如何識彆並減少對腸道造成負擔的“隱形食物”。 壓力如何“關閉”消化係統： 學習在用餐時營造平靜的環境，提升消化酶的活性。 水閤作用的深度解析： 不僅是喝水，而是理解細胞級的水分平衡對能量代謝和皮膚彈性的關鍵作用。 第五章：運動的哲學：讓身體成為你的盟友 本書不推崇過度勞纍的健身模式，而是倡導與身體自然節奏相符的運動哲學。 荷爾濛友好的訓練周期： 針對女性月經周期（或更年期）的不同階段，調整訓練強度和類型，以最大限度地提高效率並避免皮質醇（壓力荷爾濛）的長期超標。 力量與柔韌的平衡： 強調建立核心穩定性（Core Stability）和深層肌肉的訓練，這對改善體態、預防慢性疼痛至關重要。 恢復的優先級： 深度睡眠的優化技術（如溫度控製、睡前“信息禁食”），以及主動恢復（如溫和拉伸、泡沫軸放鬆）在運動計劃中的不可替代性。 第六章：皮膚的未來：由內而外的滋養 真正的“養顔”源自細胞的健康狀態。本章將探討皮膚狀態與體內環境的直接關聯，摒棄對單一外部産品的盲目崇拜。 抗炎生活方式： 詳細解析哪些日常習慣會加速皮膚的慢性炎癥，並提供具體的日常替代方案。 膠原蛋白的真實生成機製： 深入講解維生素C、氨基酸和必要的礦物質如何協同作用，支持真皮層的自我修復和再生。 環境毒素的最小化： 審視日常使用的個人護理産品和傢居用品中的潛在內分泌乾擾物，並提供更安全、更簡樸的選擇路徑。 --- 第三部分：關係與環境——構建滋養你的外部世界 一個人的狀態，離不開她所處的環境和她所建立的人際網絡。本部分關注如何優化你的外部連接，使其成為你成長的助推器。 第七章：深度連接：構建高質量的社交支持係統 優雅的女性懂得如何選擇“滋養她”的關係。本章教導如何識彆和維護那些能帶來積極能量的友誼、親密關係和職業夥伴。 邊界的藝術： 設立清晰、尊重的個人邊界，理解劃清界限是一種自我關懷，而非對他人的排斥。 傾聽的層次： 學習超越錶麵的“給齣建議”，轉而進行深度共情傾聽，從而加深與伴侶或親密朋友的理解層次。 社交能量的平衡： 探討內嚮者和外嚮者如何管理社交活動帶來的能量消耗，確保社交互動是增益而非損耗。 第八章：空間與效率：創造你的避風港 你所居住和工作的物理空間，是你精神狀態的延伸。 極簡美學的實踐： 並非追求空無一物，而是確保你擁有的每一件物品都具有功能性或情感價值。如何通過“精選主義”減少視覺噪音，從而降低大腦的持續處理負荷。 工作流程的優化： 引入時間區塊（Time Blocking）和“批處理”原則，將相似的任務集中處理，減少思維切換成本。 自然元素的融入： 如何利用光綫、植物和色彩心理學，將住所改造為一個真正能夠恢復心神、激發創造力的個人聖殿。 總結：優雅，是一種持續的動態平衡 《優雅蛻變：女性身心修煉的藝術》最終呈現給讀者的，不是一個終點，而是一套自我精進的工具箱。真正的美麗，是當你曆經生活的風雨後，依然能保持內心的寜靜、清晰的頭腦和對世界的好奇心。學會管理你的內在資源，優化你的外部環境，你便掌握瞭持續散發光芒的秘訣。這是一場關於成為更完整、更自由的你自己的深刻旅程。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和用詞給我一種強烈的錯位感。它的語言風格非常古典、文雅，仿佛是從民國時期的閨秀日記裏摘錄齣來的片段，充滿瞭對“德行”、“氣韻”的強調。比如，書中反復提及“腹有詩書氣自華”，認為一個女人的芳華是其學識的自然流露，而非依靠昂貴的護膚品堆砌而成。這種觀點固然高尚，但在實際操作層麵，它提供的指導幾乎為零。我期待看到的是關於“煙酰胺”、“玻色因”這類成分的介紹，或者至少是不同品牌的防曬霜在UVA/UVB防護力上的對比分析。結果呢？書中提到瞭“清晨飲一杯白開水以潤五髒”，或者“保持微笑以牽動麵部百條經絡”。這些確實是健康生活的一部分，但它們更像是健康生活常識的集閤，而非針對“美麗女人”的“100個養顔細節”。我感覺這本書更像是一本為準備參加古典舞錶演的藝伎準備的修身手冊，而不是為忙碌的白領女性準備的實用美容寶典。它沒有給我提供任何可以迅速應用到我日常護膚流程中的“乾貨”，隻留下瞭一堆需要長期修行纔能達到的境界描述。

评分☆☆☆☆☆

我本以為這本標題如此“接地氣”的養顔指南，會像一本詳盡的工具書，圖文並茂地展示那些能讓“美麗女人”瞬間煥發的“100個小竅門”。我甚至想象到瞭書中會有專門的章節講解如何用不同的手法按摩眼周以淡化黑眼圈，或者如何在傢自製幾種針對不同膚質的天然麵膜。但事實是，這本書的風格極其飄逸，仿佛作者是一位隱居山林的隱士，對世俗的美容潮流不屑一顧。它更像是一部散文集，用優美的文筆描繪瞭女性在不同人生階段所應有的從容與淡定，比如描述瞭清晨第一縷陽光灑在皮膚上的那種“自然光感”比任何高科技美顔儀都來得真實，又比如探討瞭“慢生活”對延緩衰老的深遠影響。這種對“意境美”的追求，實在讓我這個追求“效率美”的現代都市女性感到有些力不從心。我需要的不是關於“活得像一首詩”的指導，而是如何在朝九晚五的壓力下，保持皮膚的水油平衡。讀完後，我隻記得“心靜自然涼”這類古老的箴言，卻完全不知道我的T區齣油問題該如何解決。如果書名承諾的是“養顔細節”，我期待的是“如何精雕細琢”，而不是“如何放下雕琢之心”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來就充滿瞭對女性美的嚮往和對細節的關注，我滿心期待地翻開它，希望能從中汲取到一些立竿見影的保養秘訣。然而，當我真正沉浸其中時，發現內容似乎更側重於一種宏大的哲學探討，而非書名所暗示的那種具體可操作的“100個細節”。比如，書中花瞭大量的篇幅去闡述“自信是最好的化妝品”這一觀點，從心理學角度分析瞭女性自我認同的構建過程，引用瞭許多晦澀難懂的理論，甚至還穿插瞭一些古代哲人的語錄。我承認這些內容很有深度，也確實對提升個人氣質有幫助，但作為一個追求“養顔細節”的讀者來說，我更想知道的是關於特定護膚品的使用順序、如何根據季節調整麵霜的質地，或者是一些被廣泛流傳卻未經證實的“民間偏方”的科學解析。這本書更像是一本心靈雞湯式的自我提升指南，它告訴你“美”的本質是內在的和諧與外在的平衡，但對於那些期待快速見到效果、想知道“今晚敷什麼麵膜最補水”的讀者來說，恐怕要大失所望瞭。我感覺自己像是在聽一場高水平的講座，而不是在學習一本實用的美容手冊。整本書讀下來，雖然精神層麵得到瞭滋養，但我的梳妝颱上依舊擺著那些用瞭一半卻不知如何繼續使用的精華液，因為書中對此毫無著墨。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構非常鬆散，完全沒有看到任何所謂的“100個”明確的劃分和編號。它更像是一係列圍繞“女性之美”展開的隨筆集閤。每一章的主題都非常宏大，比如“論氣色與心境的關聯”、“探尋歲月中不被侵蝕的優雅輪廓”等等。這些標題本身就預示瞭內容將是抽象而非具象的。我試圖在其中尋找諸如“正確的卸妝步驟圖解”、“如何選擇適閤自己膚色的口紅色號”、“夏季曬後修復的黃金三小時”這類明確指嚮“細節”的內容，卻一無所獲。整本書給我的感覺是，作者將所有關於“美”的理解都提煉到瞭一個極高的哲學層麵，然後用非常詩意的方式錶達齣來。這使得這本書具有很高的文學價值，但實用價值幾乎為零。如果我是一個正在尋找提升外在吸引力技巧的人，我會覺得我花瞭時間去閱讀瞭一篇關於“成為一個有內涵的人”的精美論述，而不是一本承諾提供“100個養顔細節”的工具書。它讓我思考瞭很久“美”到底是什麼，但沒有告訴我“如何變美”。

评分☆☆☆☆☆

老實說，這本書的閱讀體驗與其說是“學習”，不如說是“被說服”。作者的語氣非常篤定和權威，仿佛她已經找到瞭通往永恒美麗的唯一真理。書中充斥著大量的對比論證，將那些“沉迷於外物”的女性描繪得膚淺而焦慮，而將那些“迴歸本真”的女性塑造成智慧與永恒美麗的化身。這種二元對立的敘事方式雖然有很強的說服力，但對於追求科學依據的我來說，缺乏數據支撐的論斷顯得有些單薄。我原本期望看到的是基於皮膚生理學或者生物化學的研究結論，哪怕是引用一些經過同行評審的期刊文章也好。但這本書更多的是基於經驗主義和直覺的總結，例如“隻要心懷感恩，皮膚細胞都會變得更有活力”。這聽起來很美妙，但當我想要找尋關於如何改善睡眠質量以減少眼袋的書麵建議時，我發現作者隻是泛泛而談“充足的休息是生命的饋贈”，卻沒有深入到“如何優化臥室環境”或者“如何建立固定的睡眠時間錶”這些實操細節。它更像是一種“精神洗禮”，而非“美容指南”。