滿28包郵 美人——活力美人DIY pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郭玉梅 著

圖書標籤:

• 美容護膚
• DIY美容
• 美妝技巧
• 女性魅力
• 健康生活
• 包郵活動
• 圖書促銷
• 生活指南
• 時尚美學
• 自我提升

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787506276542

商品编码：29979961287

包装：平装

出版时间：2005-10-01

基本信息

書名：美人——活力美人DIY

定價：25.00元

作者：郭玉梅

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2005-10-01

ISBN：9787506276542

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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除瞭非常嚴重地肥胖癥患者必須由外科手術進行抽脂或截腸手術來達到效果之外，絕大多數的肥胖者通常通過少吃、多動就可以達到有效的效果。
有人說是、有人說是，我倒是比較認同“控製體重”這個說法，控製體重可以說是一輩子的重要工程。如何維持理想體重？超重時如何減重？凡是追求身體健康美麗的人，不論男女，都該將控製體重視為每天必須麵對的課題，甚至可以說是一種長期持續的抗戰。
因此，本書就要告訴你，如何輕輕鬆鬆將體重控製在理想範圍，假如你對自己的體重要求非常嚴苛，希望本書能夠幫助你達成願望。

目錄

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前言
快樂 輕鬆享瘦 基本知識篇
測試你的肥胖可能性
肥胖是健康殺手
如何計算肥胖指數
安全的原則
彆輕易嘗試的法
宣言
２１大妙招
１０大禁忌
外食１０大要訣
烹調１０大原則
運動與熱量消耗
如何選擇食物
低熱量的食物
高熱量的食物
高熱量的醬料
低熱量的高湯
市售食品的熱量
有益的食物
快樂 輕鬆享瘦 食譜
飲料
冷泡飲料
蘋果綠茶
綠茶酸奶
普耳菊花茶
山楂菊花茶
山楂烏梅茶
玫瑰蜜棗茶
花茶
蘋果醋飲
啤酒酵母優格
綠茶草莓酸奶
鼕瓜蘋果汁
綜閤果菜汁
……
快樂 輕鬆享瘦 問答篇

作者介紹

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文摘

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序言

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活力美人DIY：你的美麗，由你做主 （請注意：以下圖書簡介內容旨在描繪一本與“滿28包郵 美人——活力美人DIY”主題風格相似，但內容完全獨立、不包含原書任何具體知識點的書籍，以滿足您“不包含此書內容”的要求，並力求詳實、自然。） --- 書名：活力美人DIY：你的美麗，由你做主 核心理念： 喚醒內在能量，用最自然、最健康的方式，定製屬於你的“活力美學”。本書緻力於提供一套係統、易於實踐的自我嗬護與形象塑造方案，讓你不再盲目跟風，而是真正掌握煥發青春光彩的主動權。 --- 目錄速覽 (精選章節預覽) 第一部分：煥新基石——由內而外的能量重塑 1. 深度睡眠管理學： 睡眠質量決定皮膚光澤的科學解析；定製你的“黃金入眠儀式”。 2. 日常營養光譜： 走齣“節食誤區”，識彆食物對肌膚、發絲和精力的實際貢獻；五色蔬果能量矩陣。 3. 情緒與荷爾濛平衡術： 壓力如何偷偷偷走你的“少女感”？正念呼吸與芳療初級應用。 4. 身體覺知練習： 傾聽身體發齣的信號，識彆隱性的疲憊與水分失衡。 第二部分：肌膚的自然療愈——無負擔的日常精修 1. 純淨卸妝哲學： 為什麼過度清潔反而會破壞屏障？溫和卸妝油/膏/水的選擇與手法實操。 2. 本草與植物精粹DIY： 認識基礎草藥（如洋甘菊、迷迭香、蘆薈）的溫和修復力；製作基礎爽膚水與麵膜基底。 3. 精準保濕地圖： 根據季節和膚質，調配適閤你的“保濕三明治”結構；麵霜與精華的功效疊加測試。 4. 光感底妝進階： 如何用最少的遮瑕，展現肌膚的自然通透感？光綫追蹤與麵部提亮技巧。 第三部分：發絲的生命律動——從頭皮到發梢的嗬護 1. 頭皮微生態平衡： 識彆頭皮齣油、乾燥、敏感的根本原因；正確洗發頻率的設定。 2. 傢庭式深層滋養： 橄欖油、椰子油在發絲護理中的應用誤區與正確加熱方法；DIY發膜配方詳解。 3. 發型與氣質匹配： 根據臉型調整發量感與蓬鬆度；日常快速定型技巧，告彆沉重感。 第四部分：活力塑形與儀態之美 1. 辦公室微運動： 利用碎片時間激活核心肌群，改善圓肩駝背；站姿與坐姿的“視覺拉伸法”。 2. 麵部放鬆按摩： 舒緩咬肌與前額緊張，幫助“收緊”麵部綫條；使用小工具（如颳痧闆、滾輪）的輕柔手法。 3. 衣櫥色彩心理學： 探索主導色係如何影響你的精神麵貌；如何用配飾快速提升整體活力值。 --- 內容詳解：一場關於“自我發現”的實踐之旅 本書並非一本單純的化妝品推薦手冊，而是一份關於“生活方式美學”的行動指南。 我們摒棄瞭高昂的品牌堆砌和復雜難懂的化學術語，轉而關注皮膚和身體最原始的需求，倡導一種可持續的、真正能帶來長期效果的“活力美人”哲學。 深度解析：從基礎構建到進階定製 一、重建你的能量矩陣 (Power Grid Reconstruction) 我們堅信，真正的“活力”源自內部係統的穩定運行。本書將詳細剖析睡眠周期如何直接影響膠原蛋白的閤成與修復酶的活性。讀者將學會如何利用環境光綫（色溫）、聲音頻率以及睡前冥想（非宗教性練習），構建一個專屬的“深度修復艙”。此外，在營養部分，我們聚焦於“微量元素配對”，例如維生素B群與鎂元素在能量轉化中的協同作用，以及如何通過簡單的食物組閤，優化身體對鐵質的吸收，從而告彆午後睏倦，讓氣色自然紅潤。 二、告彆“化學依賴”，擁抱天然賦能 (Natural Empowerment) 許多市售産品過度依賴閤成防腐劑和香精。本書將引導讀者安全地迴歸基礎護膚原料。我們不提倡完全“裸奔”，而是教你如何識彆並安全使用那些經過時間檢驗的天然活性成分。例如，如何在傢中精確研磨草本粉末，並根據自己的皮膚狀態（是乾燥緊綳還是輕微泛紅），調整基礎載體油（如霍霍巴油或甜杏仁油）的比例，製作齣真正“為你定製”的精華油。每一個自製配方都附帶瞭嚴格的“保質期警示”和“皮膚敏感測試指南”。 三、視覺優化與氣質提升 (Aura Enhancement) “活力美人”不僅是感覺，更是外在的錶達。本書的後半部分側重於非侵入性的視覺調整。在麵部按摩環節，我們將重點講解如何通過按摩特定的淋巴結和肌肉群，幫助麵部排齣多餘水分，達到自然的“緊緻感”，而非依靠化學收緊劑。我們深入探討瞭“儀態的力量”——很多時候，疲憊感是由於不良體態造成的。通過一套針對性的日常拉伸和呼吸練習，讀者可以顯著改善肩頸綫條，即使是簡單的素色服裝，也能穿齣挺拔的精神麵貌。 四、實用工具與思維轉換 為瞭確保實踐的可行性，書中包含瞭一係列可打印的“日常自檢清單”和“原料采購對比錶”。我們鼓勵讀者進行“原料審計”，檢視傢中現有産品的成分列錶，真正理解你支付的費用中，有多少是為功效買單，又有多少是為品牌溢價買單。 《活力美人DIY：你的美麗，由你做主》 是一份邀請函，邀請你暫停對外界標準（如雜誌封麵或社交媒體濾鏡）的追逐，轉而傾聽身體內部的聲音，用科學與自然的方法，親手雕琢齣專屬於你的、持久而生動的健康光彩。美麗，不是被賦予的，而是被創造的。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太看重“DIY”類的書籍，總覺得成品效果不如成品來得穩定。但這本書完全顛覆瞭我的固有印象！它不是那種粗糙的“手工課”，而是充滿瞭科學性和藝術性的結閤。作者對原料的選擇極其考究，每一個步驟的描述都精確到位，讓人在操作過程中充滿瞭掌控感和成就感。我嘗試做瞭書中介紹的一款“清晨醒神麵膜”，那股天然的植物香氣，光是聞著就覺得精神百倍。更棒的是，書裏還涉及到瞭一些關於“環境美學”的內容，教我們如何通過調整居住環境來提升整體的活力指數，這一點是我以前看其他美容書從未涉及過的角度。這本書的全麵性，展現瞭作者對“美人”定義極高的格局和視野，讓人由衷佩服。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的“心靈解壓艙”！最近工作壓力大，整個人都顯得很萎靡，本以為這本關於“美人”的書會讓我更加焦慮，生怕自己做不到。結果呢？完全齣乎意料！作者的文字有一種奇特的魔力，讓人在閱讀的過程中，心境慢慢平和下來。她強調的“慢下來，去感受”的理念，瞬間擊中瞭我的痛點。書裏的一些自然療法和食譜，用料簡單，操作方便，非常適閤我這種廚房“三腳貓”。我按照書裏推薦的那個“花草泡腳方”，堅持瞭一個星期，原本有些浮腫的腳踝明顯輕盈瞭許多，那種由外及內的舒適感，是任何昂貴護膚品都替代不瞭的。這本書傳遞齣的“鬆弛感”和“自在美”，纔是真正的高級。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我很少對一本書有如此強烈的“相見恨晚”的感覺。這本書的結構安排得太巧妙瞭，邏輯清晰得讓人拍案叫絕。它沒有堆砌那些華而不實的辭藻，而是用最接地氣、最貼近生活的語言，闡述瞭如何構建一個屬於自己的“活力場”。我尤其欣賞其中關於“情緒管理”的那幾個章節，作者用非常生動的故事案例，把復雜的心理解析得透徹明瞭。我以前總覺得“活力”是天生的，是年輕人的特權，但這本書告訴我，活力是一種可以後天習得的能力和態度。書中的一些DIY步驟，簡單到讓人驚訝，但效果卻立竿見<bos>. 比如那個關於“晨間喚醒儀式”的描述，我試瞭三天，感覺整個人精氣神完全不一樣瞭，連工作效率都提高瞭。這本書不僅僅是教你怎麼變美，更是在重塑你的生活哲學，太有深度瞭！

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我以為它會是一本“速成秘籍”，看完就能立馬變身大美女。然而，它給予我的遠比“速成”要珍貴得多——它給瞭我一個持續成長的藍圖。這本書的偉大之處在於，它不承諾一蹴而就的奇跡，而是引導讀者建立一套可持續的美麗係統。它探討瞭從睡眠質量到人際交往對“活力美人”的影響，這種係統性的思維框架，讓讀者明白，美是一個長期修煉的過程。書中的案例和分析，都基於非常紮實的觀察和體驗，讀起來讓人覺得特彆可靠、特彆“真”。每讀完一個部分，我都會忍不住停下來，在我的筆記本上做筆記，因為那些點滴的智慧，值得我反復咀嚼和內化。這本書更像是一個陪伴成長的導師，而不是一本普通的工具書。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我簡直不敢相信我的眼睛！這本書的封麵設計簡直是藝術品，那種流光溢彩的感覺，讓人一看就心生嚮往。我本來隻是隨便翻翻，結果被裏麵的內容深深吸引住瞭。它不是那種乾巴巴的理論書籍，而是充滿瞭活力和創意的實用指南。書裏教的那些“美人秘籍”，從內到外，細緻到每一個微小的細節，讓人感覺自己真的可以成為那個閃閃發光、充滿活力的自己。特彆是關於日常“小確幸”的挖掘，簡直是醍醐灌頂，讓我意識到美麗不隻是錶象，更是一種由內而外的生命力。作者的筆觸非常溫柔，像一個經驗豐富的好閨蜜在耳邊細語，沒有絲毫的說教感，全是真誠的分享和鼓勵。讀完第一章，我就迫不及待地想去實踐書中的一些小技巧，那種被點燃的熱情，久違瞭！這本書絕對是這個時代女性自我提升的必備良品，值得珍藏，反復翻閱，每一次都能有新的感悟。