本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經(美女珍藏版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

張小暖 著

圖書標籤:

• 本草綱目
• 黃帝內經
• 體質養顔
• 中醫養生
• 美容養顔
• 女性健康
• 傳統文化
• 養生保健
• 健康生活
• 美女必備

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 武汉出版社

ISBN：9787543049611

商品编码：30004360820

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

書名：本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經(美女珍藏版)

定價：29.80元

作者：張小暖

齣版社：武漢齣版社

齣版日期：2010-06-01

ISBN：9787543049611

字數：

頁碼：223

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

---

隨書附贈16頁精美的體質自測全彩圖和人體3麵經穴按摩圖，超值超實用！
　　張小暖繼《本草綱目和黃帝內經中的女人養顔經》火爆暢銷後，再推新作！
　　告訴你怎樣辨清體質好養顔——
　　王菲 吳佩慈 宋慧喬 張曼玉 莫文蔚 範冰冰……全世界美女想要的“牧歌式養顔書”！
　　研讀《本草綱目》，做無齡美女；解讀《黃帝內經》，做素顔公主。
　　1種美顔態度
　　2種國醫養顔智慧精華
　　3篇體質養顔暖語
　　4季體質養顔要領
　　8種常見體質養顔攻略
　　11位美女影星的養顔秘笈
　　20餘種蔬果養顔新時尚
　　100多個養顔穴位按摩術

內容提要

---

女人懂得養顔和不懂養顔，這不是一個問題，而是兩個世界。在我們精密的身體儀器裏，同樣的零件，同樣的年齡，會被按照不同的體質劃分到不同的養生班級。翻開《本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經(美女珍藏版)》，開始你的滿分之旅吧。
　　《本草綱目》和《黃帝內經》，本來意在懸壺濟世，眾多苦尋美麗的女人卻沒有想到，我們的菜籃子就有一本演繹成酸甜苦辣的草藥方子，我們身體的穴位脈絡就隱藏著美麗的解碼按鈕。
　　《本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經(美女珍藏版)》中沒有太多晦澀、難懂的語言，隻會讓大傢感覺到，《本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經(美女珍藏版)》珍貴的地方是在沉澱瞭許久之後，依然能保持著初的熱情，給我們驚喜。體質養顔的各種方法，以下章節會細細道來，小暖想告訴讀者的是，上至婚姻、事業，下至中午匆匆下肚的那頓盒飯，其實卻也都決定瞭我們的生活態度。

目錄

---

序言：真正的大牌都是定製
上篇 體質認知篇
章 體質養顔從此講起
養好體質，容顔嚮靈而生
定製你的個性化養顔
體製不變，保養為先
為什麼養顔要“因人而異”
認識你肌膚的屬性

第二章 兩大國醫中秘藏的體質養生智慧
氣血纔是女人“神仙水”
舒化經絡，美顔常駐
搜尋痘痘滋生的理由
有“粥”有“麵”，麵色纔周到
豆漿——女人的美顔聖品
吃得苦中苦，“膚”為人上人
維生素的秘密

第三章 辨清體質好養顔
氣虛質
陽虛質
陰虛質
痰濕質
濕熱質
血瘀質
氣鬱質
特稟質

中篇 體質調養篇
第四章 五髒養生，關於體質養顔
通過喝水來提升體質
女人美麗，一步到“胃”
用“心”養質
養肝養成360度轉體美女
脾，給身體開個小竈
不做“剩女”做“腎女”
五髒涉毒

第五章 體質調養碎碎念
手診與體質
過上不上火的生活
我不要為虛無的斤兩埋單
荷爾濛的癡言絮語
口臭——領空美感的天敵
不要在晚上摺磨你的腸胃
女人不能讓自己冷

第六章 我要四季美麗
體質春養如花
體質夏養宣泄
體質鞦養收獲
體質鼕養重藏

下篇 體質煥顔篇
第七章 燃燒體質小宇宙
新潮達人，老人習慣
拒做濃妝艷抹“假麵人”
捏捏按按就養顔
做自己的美顔按摩師
黑眼圈殲滅戰
我不要眼袋裏盛滿蒼老
哪些飲料是我們的神仙水

第八章 蔬果養顔新時尚
辨清體質再飲食
一碗排骨湯的美顔態度
食物中的五彩霓虹
你的水果是幾度
當蜂蜜遇上柚子
吃齣美顔新“食尚”
麵膜的前世今生
做足細節，當精緻女人

第九章 明星裏卸妝可人兒
永遠的白娘子——趙雅芝
天山童姥——潘迎紫
神秘天後——王菲
超脫的凡間精靈——楊鈺瑩
美的花瓶——吳佩慈
如水美人——黎姿
氧氣美女——宋慧喬
歲月成就優雅——張曼玉
骨感美人——莫文蔚
電眼瓷娃娃——範冰冰
紫薇美人——林心如

作者介紹

---

張小暖 80後，現居北京。自幼耳濡目染外祖父中醫文化，遊離於時尚美容與中醫書香的靈性女子，穿梭在喧囂都市和靜謐幻想的潮族達人。熱愛國醫，推崇中醫養顔，喜歡文字，著有佳作若乾。作者的《本草綱目和黃帝內經中的女人養顔經》一齣版就受到讀者追捧，迅速榮登全國各大書店排行榜前列，版權已經售至颱灣、日本、新加坡等亞洲地區。

文摘

---

上篇 體質認知篇
　　章 體質養顔從此講起
　　養好體質，容顔嚮靈而生
　　《黃帝內經》的《靈樞·壽天剛柔》認為：“人之生也，有剛有柔，有弱有強，有短有長，有陰有陽……”這句話的意思是說，人體先天素質有剛柔、強弱、長短、陰陽等不同，它很明確地點明瞭人的體質差異與生俱來，都是反映在性情、髒腑、形體、寒熱偏性上的。我們每個人的體質在的範圍內都是恒定不變的，但是，在另一個判斷範疇裏卻是可以改善的。一個簡單的道理，秉性雖然難移，但卻可以在難移的基礎上加以改觀，也就是說，體質具有可調性，也就是我們平常所說的調養。這樣纔能讓我們的體質養生和養顔發揮應有的作用，在養顔大計上，我們要相信，通過我們細緻的調養，我們的體質會一天天好起來。
　　通過體質來養顔，也就是順應我們個體體質的穩定性，從而放大體質的優點，優化體質的缺點，改善體質明顯的偏頗。養顔、養生、健康這三個詞語說得簡單一點就是“雪中送炭”和“錦上添花”的關係。養顔和養生的先決條件當然是我們個體的健康，那麼決定養顔鏈層的好壞是體質，也就是說，體質決定瞭我們的健康，決定瞭我們對於某些疾病的易感性，當然，也決定瞭得病之後的反應形式以及治療效果和調養效果，所以體質改變的不僅僅是我們的容顔，而且在它作用於容顔層的環節上，首先決定瞭我們的健康。
　　在常人印象中，大多數人都懂得健康和疾病的敵對關係，卻很少有人能解釋在同樣的環境中人們卻患上不同疾病的原因。這裏就齣現瞭我們要提到的體質。其實在疾病與健康之間，中醫學說一直都有一個體質與健康的思想和理論體係。中醫認為人的體質是不一樣的，不同體質的人在同一個環境中會産生不同的疾病。中醫把人們大概劃分為九大體質人群，關於這一點，我們會在後麵詳細介紹。
　　每種人群都有自己的特色，同一體質裏的人群容易産生相同的疾病，並且還能預知未來這種體質人群的發病傾嚮。在這一章中，我們不僅會關注體質與容顔的關係，而且還會關注體質與健康的關係。在這裏，我們先舉幾個簡單的例子。小暖身邊幾乎每一個女性朋友都在呐喊，不管是該減還是不該減的人。一個經典的抱怨段子就是“喝口涼水都長肉”。那麼這些姐妹很可能就是痰濕體質的人，這些人不但容易發胖，而且比其他體質的人更容易齣現高脂血癥、高血壓、脂肪肝等代謝性疾病。

序言

---

“中醫是很大學問的，我打算退休後研究中醫藥，現在正學習《黃帝內經》。”
　　——吳儀在2008年全國中醫藥工作會議上的講話 　　“我經常看《本草綱目》，吃什麼養發，吃什麼養顔，裏麵什麼都有，它可是我們國傢非常寶貴的一筆財富。”
　　——舞蹈傢楊麗萍在《魯豫有約》中透露自己的養顔秘訣 　　“資訊管道的多元，反而讓人無所適從，小暖老師長期深耕美容業，緻力於‘中醫美容’保養方式的推廣，用淺顯親切的文字，帶給讀者輕鬆可讀實用的美顔秘笈，我很樂於嚮廣大讀者推薦《本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經》一書！”
　　——颱灣戴琳美容集團董事長 郭戴琳

尋常巷陌的古方今用：一份關於中國傳統民間醫案的田野調查報告 作者： [此處留空，或填入一位虛構的資深人類學/民俗學研究者姓名] 齣版社： 華夏文脈齣版社 頁碼： 880頁 定價： 128.00元（精裝典藏版） --- 內容簡介： 本書並非一部高深的藥理學專著，亦非對經典醫籍的晦澀解讀。它是一份沉甸甸的、曆時十年，行走於中國廣袤田野間的口述曆史與民俗醫案的搶救性記錄。我們的目標是剝離“聖賢之書”的光環，還原那些代代相傳、鮮活生存在民間日常生活中的樸素智慧——那些關於“病”與“愈”的民間經驗。 一、 緣起：被遺忘的“在野”醫術 自古以來，醫學的傳承並非完全依賴於廟堂之上的典籍校注。在偏遠的村落、喧囂的市井、以及那些被時間遺忘的古鎮深處，存在著一個龐大而復雜的“非官方醫學知識體係”。這份體係的載體是口頭傳說、是祖傳的藥方、是某種特定的儀式，以及鄰裏間的互助。這些知識往往遊離於正統醫學院的視野之外，卻深刻地影響著數億人的健康觀念與應對疾病的方式。 本書的撰寫，正是基於對這一“在野”係統的係統性考察。我們摒棄瞭宏大的理論構建，轉而聚焦於具體情境下的具體實踐。我們深入至山西的窯洞、福建的山寨、東北的林場，以人類學的田野方法，記錄下那些即將失傳的民間醫術——它們關於“祛濕”、“安神”、“接骨”、“催乳”乃至“闢邪”的樸素操作。 二、 核心內容：三類民間醫案的深度剖析 全書結構嚴謹，分為三個主要部分，詳盡記錄瞭我們收集到的數韆份鮮活案例： 1. 藥材的“地域性”與“功能性”替代譜係 (約300頁) 傳統典籍記載的藥材往往強調其標準産地與固定功效。然而，在資源匱乏的地區，人們發展齣瞭一套基於本地可得性的替代方案。例如，在缺乏特定“木通”的地區，人們如何利用地方特有的藤蔓或草根達到相似的利水作用？ 本部分係統梳理瞭中國十個不同地理氣候帶內的“鄉土藥材譜係”。我們詳細記錄瞭： “一物多名”的睏境： 同一種植物在不同方言區的稱謂差異及其對應的應用差異。 “形似意通”的聯想邏輯： 民間如何通過觀察植物的形態（如根莖的形狀、開花的顔色）來推斷其藥用價值，即便缺乏理論基礎，其經驗性也值得深入探討。 “熬煮的藝術”： 記錄瞭民間對於火候、用水、乃至熬藥時間等細節的獨特堅持，這些細節往往是保證民間療效的關鍵所在。 2. 徒手療法與環境療法的“感性認知” (約250頁) 本書重點呈現瞭那些不涉及藥物的療愈實踐，它們是人們對身體感知和自然環境交互作用的獨特理解。 “氣”的導引與推拿的變體： 我們考察瞭不同地域的“接骨師傅”、“正骨郎中”和“按摩婆”所采用的手法。這些手法往往結閤瞭地方戲麯的韻律、武術的紮根，以及對手部觸覺的極緻訓練。我們對其中涉及的“通關”、“破瘀”、“理筋”等概念，進行現象學的描述，而非病理學的批判。 環境與節令的契閤： 記錄瞭“坐月子”的禁忌如何隨氣候變化而調整；“鼕病夏治”在民間是如何通過敷貼、蒸熏等方式實現的；以及利用特定季節的露水、雨水進行外用療法的案例。 聲音與意念的介入： 收錄瞭數個關於“咒語”、“哼唱”或特定“口訣”在處理驚嚇、腹痛等情況中的應用案例，探討其安慰劑效應之外的社會心理功能。 3. 飲食與日常的“食療交錯”案例集錦 (約330頁) 在中國傳統觀念中，“藥食同源”的理念在民間展現得最為徹底。本書的第三部分，聚焦於那些將藥材與日常食材進行精妙結閤的食療方。 “補養”的地域差異性： 北方人偏愛滋潤和溫補的肉湯，南方人則側重清熱解暑的羹湯。我們記錄瞭特定群體（如産婦、體力勞動者、久病初愈者）的“菜單”是如何構築其健康防綫的。 “糟粕”的再利用： 記錄瞭如何利用酒糟、米泔、豆渣等被現代工業視為廢棄物的材料，通過特定的發酵或熬製過程，轉化為具有輔助療效的食物。 特定人群的“禁忌食譜”： 詳細對比瞭不同地區關於兒童齣牙期、成年人婚後、以及老年人病後對“發物”和“寒涼”食物的禁忌，並分析瞭這些禁忌背後的環境邏輯與社會結構要求。 三、 研究價值與展望 本書的價值不在於提供“特效藥方”，而在於保存一種正在消逝的知識生態。它以嚴謹的田野筆記和忠實的口述記錄，為人類學、民俗學、社會史學以及未來人類的健康保護提供瞭珍貴的、未經“標準化”處理的底層數據。 通過閱讀此書，讀者將領略到中國傳統民間智慧的生動性、適應性和極強的生命力。它提醒我們，真正的“本草”和“內經”，並非高懸的經典，而是根植於泥土、流淌在血液中的，活生生的生活經驗。 --- 讀者對象： 人類學、社會學、民俗學研究者；傳統文化愛好者；關注民間醫療史的學者；對中國傳統生活智慧抱有好奇心的普通讀者。

评分☆☆☆☆☆

我必須得說，我抱著非常功利的心態買這本書的，主要是被那個“美女珍藏版”的宣傳語吸引，希望能找到一些立竿見影的美容秘籍。然而，這本書給我的驚喜，遠超我的預期。它沒有直接給你一個“七天變白”的承諾，而是迴歸到瞭中醫養生的根本——整體觀。最讓我印象深刻的是關於“情誌養生”那一章。書裏詳細闡述瞭情緒如何影響我們的麵色和皮膚狀態，比如長期的焦慮和思慮過度是如何導緻肝鬱氣滯，進而引發麵部暗沉和色斑的。作者引用瞭《黃帝內經》中關於“恬淡虛無，精神內守”的論述，並結閤現代心理學的一些觀點，給齣瞭非常實用的情緒疏導方法，比如特定的呼吸練習和冥想技巧。我堅持練習瞭半個月，驚喜地發現，不僅睡眠質量提高瞭，早上起來照鏡子時，那種“疲憊的倦容”真的減輕瞭不少。這本書教會我的不是如何“掩蓋”不美，而是如何從根本上“塑造”美，這是一種由內而外的光彩，是任何昂貴的麵霜都無法替代的。它讓我明白，真正的美，是身心和諧的自然流露。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計簡直是讓人眼前一亮，拿到手的時候，那種沉甸甸的質感，配閤著封麵那種古典與現代交織的美學，就讓人忍不住想立刻翻開。我尤其喜歡它在細節處理上的用心，比如內頁紙張的選擇，那種略帶米黃的色調，不僅保護視力，更增添瞭一股曆史的厚重感。當然，內容纔是核心。我本來以為這會是一本枯燥的傳統養生書籍，但事實證明我錯瞭。作者的敘事方式非常巧妙，不是那種生硬的理論堆砌，而是像一位經驗豐富的老中醫在娓娓道來，把那些深奧的經文用我們現代人能理解的語言解釋齣來，並且融入瞭大量生活化的場景，讓人覺得“原來這些養生智慧離我們這麼近”。特彆是關於“氣血調和”的部分，講解得深入淺齣，配上的插圖也十分精美，清晰地勾勒齣瞭經絡和穴位的位置，對於初學者來說，簡直是福音。讀完第一部分，我就迫不及待地在日常生活中嘗試瞭書裏提到的幾個簡單的小方子，效果齣乎意料地好，那種由內而外的舒暢感，是單純使用化妝品很難達到的。這本書的價值在於，它不僅僅是教你“做什麼”，更重要的是讓你明白“為什麼這麼做”，重建你對自身健康的認知體係。

评分☆☆☆☆☆

我曾經嘗試過很多市麵上的“養生美容”書籍，大多都是東拼西湊，觀點零散，讀起來就像在吃一盤鬆散的沙拉，雖然食材豐富，但缺乏一個清晰的主綫來把它們串聯起來。而這本《本草綱目和黃帝內經中的體質養顔經》，給我的感覺卻是像一首結構嚴謹的交響樂。它有一個非常清晰的邏輯框架：首先確立體質辨識是基礎，然後根據不同體質（如氣虛、陰虛、濕熱等）來分彆闡述其麵部特徵和內在病機，最後纔是針對性的食療方和起居調攝法。這種層層遞進的結構，讓讀者很容易就能建立起一個完整的知識體係。我個人最喜歡它的“食療方”部分，不是簡單地羅列食材，而是像在教你烹飪的哲學。比如，針對濕熱體質，書中推薦的食材搭配和烹飪方式，都非常注重“清利”和“透達”，讓人在享受美食的同時，也達到瞭調理身體的目的。這種將“吃”提升到“療愈”的層麵，是非常高明的。

评分☆☆☆☆☆

作為一名醫學背景的學生，我對這類跨界書籍往往持保留態度，總擔心內容會過於神化或缺乏科學嚴謹性。但這本書在引用《本草綱目》和《黃帝內經》的經典論述時，錶現齣瞭極大的尊重和審慎的態度。它並沒有盲目地推崇古代的某些觀點，而是巧妙地將古代的藥理、經絡理論與現代的生理學知識進行對照和闡釋。比如在介紹某一味藥材時，它不僅會列齣其性味歸經，還會解釋其主要活性成分可能對現代醫學的哪些靶點産生作用，這種“古今對話”的方式，極大地增強瞭內容的可靠性和可信度。尤其是在辨識體質的部分，講解得非常細緻入微，從舌苔的顔色、脈象的浮沉，到日常的怕冷怕熱、口乾口苦等細微癥狀，作者都給齣瞭明確的指引，讓你能夠準確地對號入座，找到自己屬於哪種體質，從而對癥下藥。這種嚴謹而不失生動的寫作風格，讓這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一本優秀的醫學普及讀物。

评分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，簡直是一場心靈的SPA。不同於那些隻關注外在修飾的書籍，它關注的是生命力的蓬勃。我特彆欣賞作者在描述“養顔”時所使用的詞匯，充滿瞭東方美學的韻味，比如“潤澤”、“含蓄”、“生氣”、“清妍”，這些詞匯本身就帶著一種療愈的力量。閱讀過程中，我仿佛能聞到藥草的清香，感受到經絡流轉的微熱。作者在引述古籍時，總能找到最能觸動人心的句子，然後用現代的語言去“激活”它們，讓韆年智慧在當代煥發齣新的光彩。讀完這本書，我不再僅僅關注臉上的細紋或膚色，而是開始留意自己的呼吸是否深長、心情是否平和、飲食是否閤乎時令。這不僅僅是一本關於“如何變美”的書，它更像是一本關於“如何成為一個更健康、更平衡的人”的生活哲學指南。它讓我明白瞭，真正的“美女”，是懂得與自然、與自己和諧相處的女性。