基本信息

書名：食養女人美麗一生

定價：29.80元

作者：何鳳娣著

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787122161826

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

一本書教你吃對食物，喚醒美麗正能量。擁有這本書，你就擁有瞭永葆青春靚麗的鑰匙，沒有醜女人，隻有懶女人，
善用身邊*平常的食材，你就可以越吃越美麗。

內容提要

民以食為天，女人的美是靠吃齣來的。《食養女人美麗一生》是一本以“飲食”為主題的書，從膳食平衡、氣血、髒腑、經絡、情緒、排毒、激素、代謝、疾病等方麵著手，將傳統中醫美容飲食與時尚美容飲食養生結閤，對讀者朋友提供實用有效的美容指導。

目錄

章女人美麗從營養開始
我們不反對外在修飾美，但更注重內在健康美
測試你的美麗IQ——獻給所有愛美的女人
一生都要關注飲食營養，這是美麗的資本
重點申明：化妝品拯救不瞭你
蛋白質是生命的基礎，也是美的基礎
膠原蛋白，彈彈彈，彈掉魚尾紋
還是有點兒脂肪好，美麗離不開脂肪
維生素是皮膚好的天然化妝品
礦物質是輔佐美麗的“小丫鬟”
膳食縴維排毒養顔，成就女美
水是女人美麗的源泉，是美麗的要素

第二章平衡是美麗的前提，吃好喝好，做平衡美人
陰陽平衡是美的關鍵，“同氣相求”的食物調和人體陰陽
五色食物平衡人體五行，為追求平衡美齣力
不要下錯筷子——辨明體質進食，做平衡體質美人
有葷有素，不偏不倚，葷素平衡的女人不易老
多點兒堿少點兒酸，女人纔不會齣現容顔問題
粗糧為主，細糧為輔，粗細搭配使女人美得自然

第三章氣血養護“女人花”，從食物中尋找氣血養生大藥
氣血是真正讓女人美麗的“聖品”
測試：你需要補氣補血嗎？
血奉養身體，美麗莫貴於此
氣血不分傢，氣血兼補女人纔更美
善補女人血，阿膠是
補血烏發可找花生
大棗補氣補血，讓你更健康更美麗
山藥通補人體之氣，是美麗女人的佳蔬
富含鐵的食物幫你告彆貧血，做紅潤女人
赤小豆補氣血，且能幫你塑體
櫻桃能排除毒素，補足女人血
豬肝，來自豬身上的補血大藥，常食有益
黑米、紫米古為補血貢品，今為女人養顔聖品
黑豆補益氣血，造就不老的美麗傳說

第四章髒腑是美麗的根基，食物是髒腑好的“護理劑”
心是把持美麗的“君主”，飲食養心讓你美若夏花
肺清氣順人纔靚，潤肺美容當選清潤之品
脾胃兩旺自然美，健脾養胃幫你擁有“自然美
腎是美麗之“根”，坎水性質的食物幫你“腎”齣美麗
肝是美顔“化工廠”，避免“食傷”就是好的養肝美容法
膽給美麗除害，清淡飲食護膽護容顔
美麗要從“腸”計議，通腸美食幫你做“腸美人”
彆讓美麗扼殺在膀胱上，通利消炎食物助你膀胱健康容顔美

第五章經絡維護女人美，食物通經活絡美麗你全身
助眠飲食讓女人睡好子午覺，養好肝經、膽經、心經，讓美麗全天候
辰時吃早餐，可以養胃經、脾經之氣，讓美麗更持久
午未交替之時吃午飯，養好心經、腸經，保持青春活力
申時喝點水，膀胱經通利，女人美
酉時吃點養腎食品，做個“腎氣靈人”的女人
戌時、亥時喝杯滋陰養陽的花草茶，助眠又養心

第六章好心情決定好容貌，用食物吃齣快樂心情
養好情誌，女人纔能和歲月搶奪美貌
讓每個美人都擁有好心情的“飲食處方
煩躁的女人不美，吃點靜心美食讓女人恬靜可人
脾氣暴躁的女人麵目可怖，“煽風點火”的食物少吃
抑鬱傷感的女人顯憔悴，注重補充色氨酸

第七章激素決定“美人韻”，從食物中選擇平衡激素的“神靈
激素平衡對女人的一生都很重要
絕經前後女人要從食物中適量補充雌激素
每天一杯濃豆漿，平衡雌激素，人更靚
富含硒和鋅的食物，也是平衡激素的“美容藥”
增加縴維肪，保持激素平衡的佳營養組閤
新鮮蜂王漿，珍貴的雌激素補益劑

第八章代謝力是美麗的源動力，用飲食提升你的代謝力
代謝力是美麗的源動力，掌控你的美醜
用“五色食物”來優化你的代謝力
12種優化代謝力、消滅贅肉的有效食物
塑造S麯綫，優化代謝力的飲食秘訣
學習幾種提升肌膚代謝的水嫩美肌飲食法
排水、消浮腫，用美食增強代謝來操縱
吃齣亮麗好發質，必知的飲食代謝準則
明眸皓齒也需代謝力造就，那就學學如何吃
在傢試著做——提升代謝力的諸多美食
飲食保持你的體溫在36.7℃，是優化代謝的佳溫度

第九章體內環保人更靚，用食物給自己排排毒
現代人要把飲食排毒提上日程
保證體內環保，先避免毒從口入
食物中暗藏超級的食物“排毒劑
科學吃喝，讓你做無毒的靚麗女人
短期禁食，給身體安排一次自我排毒的檔期
隔三差五地吃排毒健康套餐
茶飲把“排毒養顔膠囊”趕齣去

第十章“後花園”健康決定女人之美，用飲食幫你吃掉“難言之隱”
女人要美麗，不要忽略臍下三寸地——“後花園”
多吃理氣化瘀的食物，讓“後花園”氣血充盈人無瑕
少寒涼多暖食，不虐待“後花園”，人就能變美
從食物中選擇“抗生素”，做“後花園”無炎的美人
白帶有異常，人也黯淡無色，用食物來對付
喝足水灌溉“後花園”，讓女人水水嫩嫩
養好“後花園”需滋陰，滋陰美食讓你更美更有女人味
……

作者介紹

何鳳娣，女，畢業於南華大學，主治醫師，長期工作在基層醫院，自幼熟悉《黃帝內經》《本草綱目》等中醫典籍，對健康保健和食物營養深入的研究。曾齣版《五色果蔬養顔經》《氣血養生金典》等圖書。

文摘

序言