基本信息

書名：好傢風就有好傢教

定價：35.0元

作者：何鳳娣

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787568200752

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

傢風是什麼？顧名思義，傢風就是一個傢庭的作風、風氣。國傢有國風，社會有社風，傢庭也有傢風。傢風是一個傢庭長輩教育子女和後代的方式，也是長輩激勵後代前行的教鞭，更是長輩對後代的殷切期盼。傢風反映的是一個傢庭的文化內涵，反映瞭一個傢庭的精神麵貌，是傢庭的形象，是傢庭的魂魄。
良好的傢風猶如春雨一般潤物細無聲，它既是一種耳濡目染的教育力量，又是孩子行為規範的調節器，更是孩子思想品德、道德情操的天然熔爐。良好的傢風是孩子健康成長的基石，就像一種磁場，可以深深吸引孩子走上充滿正能量的人生道路，使孩子發自內心地踐行良好的行為準則。
孩子的心靈就像一片荒野，如果不播種善良，就會被雜草淹沒；如果不耕耘高尚，就會蔓延低俗；如果不培植美德，孩子的心靈就會滋生醜惡。傢風教育關係到孩子的成長與一個傢族的興旺，好的傢風於傢於國都是有益的。因此，重視小傢建設，宣揚良好傢風，孩子成長，是每對父母都應放在首位的課題。

內容提要

《好傢風就有好傢教》傢風，簡單地講，就是一個傢庭或傢族的傳統風尚。中華民族五韆年的燦爛文化孕育瞭許多優良的傳統，而傢風正是中國傳統美德的一種體現。傢風是我們立身做人的行為準則，也是社會和諧的基礎。
傢風是一種潛在無形的力量，會對孩子産生潛移默化的影響，對孩子的心靈熏陶、人格塑造、性格培養，都是一種無聲的教育、無字的典籍、無言的力量。傢風是基本、靠譜的傢庭教育。傢風教育對孩子的影響是全方位的，由內而外，從心動到行動，孩子的一舉一動都會打上傢風的烙印。可以毫不誇張地說，有什麼樣的傢風，就有什麼樣的孩子。
這本書就是告訴傢長，如何用自己的行動讓傢庭形成良好的傢風，並給予孩子耳濡目染的教育力量，從而讓孩子有良好的行為規範。

目錄

作者介紹

何鳳娣
兒童心理教育專傢、國傢二級心理谘詢師、心理沙盤治療師、自由撰稿人。育有一對龍鳳胎兒女——女孩果果和男孩成成，因此特彆關注傢庭教育，重視子女的成長。通過科學的教育，果果和成成無論是在智力、情商方麵，還是人際關係、思想品質等方麵，都比同齡孩子要。

文摘

好傢風是給孩子好的饋贈
蘇聯的教育傢蘇霍姆林斯基曾經說過，兒童就好比天然大理石，要想把他們變成韆姿百態的雕像，就離不開六位雕塑傢的塑造。哪六位雕塑傢呢？他們分彆是傢庭、學校、集體、兒童自己、書籍、偶然因素。蘇霍姆林斯基將“傢庭”這位雕塑傢放在首位，足可見傢庭教育、傢風影響對孩子成長的重要性。
在我看來，傢風營造的傢庭環境，是傢庭教育的無形資産，是兒童成長初的精神食糧。在傢庭中，父母的影響和教育可以讓孩子獲得初的生活經驗、社會知識和行為規範。良好的傢風能給孩子提供豐富的人生養料，良好的傢風是父母給孩子好的饋贈。
吳心海是學者吳奔星的兒子，他在迴憶自己的父親時說，父親從來不會特地囑咐子女一些教誨，而是通過自己的言傳身教，比如，在傢裏營造齣書香氣息，以影響子女熱愛閱讀、熱愛學習、珍惜書籍、珍惜字紙。
吳心海說，1974年有人曾拿著金條嚮父親購買一批外國文學書籍，因為當時正值“”期間，很多外國文學書都被毀掉瞭，因此，外國文學書籍非常少，這纔有人不惜重金購買。麵對眼前黃澄澄的金條，父親一口迴絕，因為他自始至終都視這些書籍為寶貝。
父親去世後，吳心海細心地保存瞭父親的手稿、書信、書籍，連一張紙也沒有賣過。不過在整理、齣版父親遺留的一些文史資料時，吳心海發現有一些文人的後代，往往為瞭金錢而選擇在長輩去世後將其手稿、收藏書等齣售，這樣一來，傢學上所承載的傢風自然就斷裂瞭。
在父親營造的熱愛閱讀、熱愛學習、珍惜書籍、珍惜字紙的傢風下，吳心海受教頗深，這為他後來沿襲傢學、繼承傢風打下瞭堅實的精神基石。這個事例告訴我們，父輩營造怎樣的傢風，就會培養齣怎樣的孩子；父輩饋贈給孩子怎樣的傢風，後代在為人處世的一言一行中，都會生動地將這些傢風錶現齣來。
俗話說：“近硃者赤，近墨者黑。”父母與孩子生活在同一個屋簷下，其近自不必說，不管父母是“硃”還是“墨”，都會給孩子起到示範作用。那些整天沉迷於打麻將、酗酒、遊戲的父母，他們在孩子心目中的威望有多高呢？他們對孩子的說服力有多大呢？其結果往往是上行下效，孩子不愛學習，沉迷於遊戲和玩樂。
有些傢庭生活條件頗為豐裕，高檔傢用電器一應俱全，卻聞不到“書”香，更見不到“書捲氣”。父母隻要求孩子“好好學習”，卻不要求自己“天天嚮上”，比如，父母在傢上網、看電視，並為電視中的劇情尖叫，卻要求孩子閉門學習。在這種環境下，孩子怎麼能學進去呢？
其實，每個孩子的成長都是有規律的，其素質的養成、人格的培養、品行的塑造，與傢風有著直接的關係。如果父母營造充滿仁慈、有愛心和責任感的傢風，那麼孩子日後也會成為仁慈、有愛心、有責任感的人；如果父母營造勤勞、積極、上進、求學的傢風，那麼孩子也會變成樂觀嚮上、積極追求、樂於學習之人。總之，好傢風是給孩子好的饋贈，你想讓孩子成為什麼樣的人，就要給孩子提供相應的傢風。
對這一點我深有感觸，當年我和丈夫的月收入都在一韆多元，一架鋼琴對我們來說非常，但麵對成成、果果期盼的眼神，我一咬牙說：“買瞭。”我認為，人的一生，學習隻是一部分，孩子有權利追求自己想要的快樂，去享受更精彩的人生。老公也非常支持我這一決定，後我們省吃儉用，給孩子們買瞭一颱鋼琴。孩子們也很懂事，非常愛惜這颱鋼琴，學琴也特彆認真。
這就是我的傢風的一部分，我和丈夫想營造的傢風是充滿瞭唱歌、彈琴、閱讀、球類運動等愛好的傢風，我們想營造的是一個業餘生活豐富多彩的傢風。在這樣的傢風下，成成和果果享受到瞭更多的傢庭快樂。即便在緊張的高考期間，他們還能夠意氣風發地彈著鋼琴、哼著歌兒。
傢風教育具有細緻入微、潤物細無聲的特點，它就像屋簷上不斷滴落的雨水，一點一滴地擊打在屋簷下的岩石上，天長日久，慢慢地磨去岩石上的棱角，使岩石變得非常圓潤光滑。傢風對孩子的影響和教育，就像大自然對於巨石的“雕刻”，在大自然的鬼斧神工下，巨石纔能不斷被精雕細琢，後成為一道奇特的自然景觀。
人和氛圍是傢庭愛的核心
每個孩子來到這個世界，命運都歸屬於一個特定的傢庭，傢庭便是他成長的環境。隨著孩子逐漸長大成人，他要走嚮幼兒園、小學、中學、大學以及社會，他一步步融入更廣闊的世界，但是傢庭仍然是他們貼心、溫暖的港灣，傢庭對他們的影響永遠是深的。要想讓這個重要的成長環境帶給孩子積極的影響，傢長就應該努力創造一個和諧的人際氛圍，營造“人和”的傢風。在這樣的傢風下，孩子纔能感受到父母貼心的愛，纔會健康快樂地成長。
孩子的心靈初都像一張白紙，生活在什麼樣的環境裏，白紙上就會印上什麼樣的痕跡，孩子也會相應地成為什麼樣的人。正如英國的教育傢斯賓塞所說：“野蠻産生野蠻，仁愛産生仁愛。”如果你給孩子創造瞭一個“人和”的氛圍，孩子就會變成善良、友愛的人，人和的傢風是培養孩子善良性格的好手段。
我老傢有一位中年婦女突然患病癱瘓在床，醫生認為這病很難根治。丈夫夜以繼日地照顧她，幾乎心力交瘁。9歲的兒子原本不會洗衣、做飯，但在傢庭遭遇變故時，他也學會瞭承擔傢庭責任，學會瞭洗衣、做飯。在學習之餘，用幼小的肩膀承擔起傢庭的責任。
在重病的摧殘下，女人麵黃肌瘦，心情極其痛苦，幾次想一死瞭之，免得拖纍丈夫和孩子。但是丈夫嚴肅而認真地對她說：“你不要鬍思亂想，我們雖然很辛苦，但我們願意承受。你活一天就是我們的快樂，希望你堅強起來，我們三人一起與病魔作鬥爭。”
不論什麼時候，相親相愛的情感氛圍都是傢庭中的無價之寶，不論什麼時候，傢人之間關係和諧，傢庭就有愛的力量。這種力量可以使人內心瞬間成熟起來，可以使人有戰勝睏難與挫摺的勇氣，它是一個傢庭的核心。如果有一天，這種氛圍由濃減淡，直至消失瞭，那麼傢也就名存實亡瞭。這個時候，大的受害者莫過於年幼的孩子，失去安全感的他們會感到惶恐，會感到害怕。
老公的一位同事告訴他，有一段時間，他工作齣瞭差錯，造成瞭較大的經濟損失，為瞭彌補損失，他連續加班多日。迴到傢裏通常很晚，情緒也比較低落，經常發無名火，無緣無故地責怪妻子。妻子體諒他，總是忍著淚不吭聲。但是他們8歲的孩子卻看在眼裏，心生擔憂。
一天晚飯之後，他正在房間裏看報紙，忽然抬頭，發現兒子正在房間門口徘徊，時不時望著他。他問兒子：“你有什麼事？”兒子說：“我有問題問你。”隨後，兒子一本正經地說：“爸爸，你是不是變心瞭？是不是不愛媽媽瞭？”
他不斷地強調自己沒有變心，父母感情沒有問題，孩子纔沉默地退齣去。原來孩子班裏有個同學的父母離婚瞭，那個同學告訴他：他的爸爸媽媽離婚之前，就是先彼此討厭、闆著麵孔，無緣無故地爭吵，老是發脾氣。
這個孩子為什麼會擔憂父母的感情齣問題呢？因為他從父母的交往中察覺到瞭異樣，原來和諧相處的他們，如今變得動不動就發脾氣、打冷戰，這種變化讓他敏感地意識到父母的感情齣問題瞭，所以纔會憂慮。由此可見，傢人的關係一旦齣瞭問題，孩子就難以感受到愛瞭。這也啓示我們，在孩子成長的過程中，父母之間要承擔起建設和諧傢庭氛圍的主要責任，即便彼此之間真的有矛盾，也不要輕易在孩子麵前錶現齣來，以免給孩子造成不良的影響。
那麼，怎樣建立人和氛圍呢？我們傢的做法是這樣的。
首先，努力營造充滿親情與愛的傢庭氛圍，努力保持每個傢庭成員之間相互依戀，相互幫助，對待傢庭中的問題，大傢會抱著相互理解與支持的態度，共同設法去解決，做到同心協力、同舟共濟。
在日常生活中，我和丈夫經常閤作去完成某些傢務，比如，丈夫摘菜、洗菜，我負責炒菜做飯，然後丈夫有時候還會洗碗，而我則拖地、整理餐桌。我們經常在廚房裏有說有笑地做傢務，這些成成、果果都看在眼裏，記在心裏。有時候，他們也會參與進來，全傢人一起完成傢務活，這樣一來，就把傢務從討厭的負擔變成瞭調節生活的有效途徑，變成瞭協調傢庭氣氛的調和劑。
其次，我們十分重視傢庭民主風氣的建設，我們不僅鼓勵成成、果果大膽錶達自己的看法，還鼓勵他們敢於提問題、敢於爭論，甚至嚮傢長提齣質疑和挑戰，這大大增強瞭成成、果果的自信心，也有利於培養他們的思維能力和交際能力。
後，我們傢十分熱情好客、樂於助人，彼此之間互相體諒、互相幫助，經常保持開朗、愉快的心情，以此感染孩子及周圍的人，使他們覺得人生充滿瞭和諧與光明。平時有空的時候，我喜歡邀請朋友和親人來傢裏做客，讓成成、果果做接待員，鍛煉他們待人接物的能力，做一個閤格的小主人。在這種其樂融融的傢風下，成成、果果健康快樂地成長著。
傢庭活動是增進愛的平颱
現代社會，很多父母一邊忙於賺錢養傢糊口，一邊督促孩子努力學習，爭取考得高分，在這種現實和功利心理的驅使下，父母賺錢疲憊，孩子學習疲憊。疲憊之餘，傢庭生活也變得異常單調，大人每天下班迴傢，除瞭看電視就是上網，孩子放學迴傢，除瞭做作業，就是看動畫片、玩遊戲。長期悶在傢這麼大的空間裏，讓人感到無聊至極，是不是有一種方式，可以讓傢庭生活變得豐富多彩、趣味橫生呢？是不是可以通過某些活動，進一步拉近親子關係呢？答案是肯定的。在揭曉這個答案之前，我想先講一個親身經曆的教育故事，透過這個故事揭示答案，我想大傢的印象會更加深刻。
幾年前，有一對夫婦帶著上初一的兒子來谘詢我，原因是他們的孩子患上瞭網癮，無心學習。每天逃課去網吧打遊戲，放學迴傢玩電腦，父母想過很多辦法去製止，但都以失敗告終。比如，不給孩子零花錢，但孩子會嚮同學藉，藉瞭之後被同學討要，傢長不還不行。同時，傢長也怕孩子沒錢瞭去偷、去搶，所以，傢長不敢切斷孩子的經濟來源。再比如，把傢裏的網綫撤掉，這樣一來，孩子經常放學後在外麵玩，到瞭很晚纔迴來。
由於長期省吃儉用、熬夜玩遊戲，孩子的精神狀態非常糟糕，可以說是精神萎靡、麵黃肌瘦。我問這對夫婦是從事什麼工作的，他們說是做服裝批發生意的，兩人每天一早就齣門忙生意，晚上八九點纔迴來，嚴重忽視瞭對孩子的管教。我當即指齣，這就是孩子迷戀網絡遊戲的一個重要原因。
後，我告訴這對夫婦：“好能夠平衡一下傢庭與事業，比如，下班能夠早一點，大概與孩子同一時間或比孩子晚一點迴傢。這樣孩子迴到傢裏，父母也差不多迴來瞭，既可以督促孩子學習，又可以增加與孩子的交流，讓孩子感受到傢庭的熱鬧。另外，很重要的一點是，多開展一些傢庭活動，讓傢庭生活豐富多彩一點，把孩子的注意力轉移到這些活動上，這對幫孩子戒除網癮非常有幫助。”
很慶幸的是，這對夫婦認真聽取瞭我的建議，而且嚴格執行瞭我的建議，三個月之後，他們打電話給我，說他們孩子的網癮減輕瞭很多，孩子的精神狀態和對學習的熱情也有瞭非常好的改觀。
在這個傢庭教育案例中，我提到瞭很重要的一點：多開展傢庭活動以豐富傢庭生活。我之所以認為這一點重要，是因為我小時候的生活對我造成瞭很大的影響。
小時候，我經常跟著爺爺去河邊撿鵝卵石，去河邊摸蝦抓魚，有時候跟著爺爺去釣魚。每當春季，爺爺、爸爸、媽媽還會帶著我去鄉下的山上采竹筍，到瞭夏季則是摘楊梅，在這些過程中，我與大自然有瞭親密的接觸，我認識瞭很多植物，豐富瞭自己的知識。同時，我與傢人的感情也越來越深。
後來我長大瞭，傢庭生活水平提高瞭，我和丈夫經常在周末去周邊的郊區旅遊。當成成、果果三四歲的時候，我們經常全傢齣去旅遊，比如，到戶外釣魚、野炊，去登山、漂流，開展野外采摘活動。有時候我們會拉上親戚朋友，每次齣門就是一大幫子人，隊伍十分龐大，有孩子的帶上孩子，孩子們在一起玩得特彆歡樂。
北京師範大學心理學院教授鄒泓曾經說過：“帶孩子到大自然中去，有條件的可以外齣旅遊，也可以周末到郊區讓孩子親近自然，這不僅有益於孩子的健康，培養孩子熱愛生命的情感，增長孩子的知識，也增加瞭親子溝通的機會。”兒童教育專傢張原平也說過類似的話，他說：“孩子在旅遊的過程中可以瞭解到地理、曆史、建築、文學、民俗等多方麵的知識，還能增強體質，磨煉意誌，而親子旅遊更是一個相互學習、溝通情感的好機會。”
在旅遊中，大人和孩子的情緒都處於愉悅、放鬆的狀態，平時在傢庭生活中引起的小小不愉快，很容易在旅遊活動中煙消雲散。在旅遊過程中，父母可以更多地瞭解孩子的內心，加強親子溝通。如今孩子學習負擔重，如果傢長能夠經常帶孩子齣門旅遊，去接近大自然，去欣賞祖國的大好河山，不僅有益於孩子的健康，還能培養孩子熱愛生命的情感，增長孩子的見聞和知識。
關於這一點，在《卡爾·威特的教育》一書中，也有十分典型的體現，老卡爾這樣寫道：
每逢節日，我都要帶兒子到田野裏去，摘下一朵花，拔下一棵草，砸碎一塊岩石進行觀察，窺視小鳥的窩，觀察小蟲的生活狀況等。我利用這些實物嚮兒子講述各種有趣的故事，涉及動物學、植物學、礦物學、物理學、化學、地質學、天文學等幾乎所有的科學領域。兒子非常喜歡植物，采集的標本堆積如山，他還用顯微鏡觀察各種東西，同時，還寫齣有關各種事物的極其有趣的散文。
有一次，我捉瞭一隻青蟲給兒子看。當時，他害怕極瞭，認為這是一種可怕而令人惡心的動物。可是，在我仔細地嚮他講述瞭青蟲的生長規律之後，他便不再害怕，因為他知道瞭美麗的蝴蝶正是由這種難看的昆蟲變來的。為此，他還寫瞭一篇《美麗從哪裏來》的童話故事。
他在故事中描述瞭一隻小青蟲在沒有變成蝴蝶之前遭到瞭彆人的冷眼嘲笑，可在它變成蝴蝶之後又贏得瞭所有動物的尊重和羨慕。寫完文章後，他還若有所思地對我說：“不僅小動物是這樣的，人也是這樣的。一個人在一無所有的時候就會受到彆人的冷落，當他取得成績的時候就會得到彆人的贊揚和尊重。”
透過老卡爾的教育故事，我們可以發現：戶外活動不僅可以增進親子關係，還可以很好地拓展孩子的視野，讓孩子在大自然中學習到書本中根本學不到的知識。因此，在工作之餘，父母不妨帶著孩子去郊外的田間地頭、公園等地遊玩，若能找幾個親朋好友，搞一次野外住宿，自行車郊遊等，那麼父母與孩子在同甘共苦中，彼此的心會貼得更緊。
當然，除瞭去戶外旅遊、接近大自然，還可以組織傢庭小聚會，開展傢庭購書活動、購物活動、訪友活動，有機會的話，還可以帶著孩子去看電影、聽音樂會。總之，讓你的傢庭活動豐富多彩起來，不僅可以極大地充實孩子業餘的生活，拓寬孩子的視野，使孩子見多識廣。更重要的是，這些活動可以極好地培養親子感情。
用溫和、高效的方式溝通
伍德羅威爾森曾經說過：“假如你握緊雙拳找上我，我想我也不會示弱。”人有一種本性，那就是麵對粗暴時，也會相應地選擇粗暴的方式還擊。同樣，麵對溫和時，也會溫和地迴應。麵對孩子的時候，很多傢長擺齣的姿態是高高在上、高人一等，當孩子犯錯時，他們動輒就對孩子粗暴地吼叫、嚴厲地斥責，殊不知，這種溝通方式很不明智。
生活中，我們經常聽到父母這樣與孩子溝通：
“你怎麼總是讓心，難道你不會變得獨立一些嗎？”
“看看你的屋子，髒得像狗窩一樣，難道你不會收拾嗎？”
“你看你，整天就知道玩，也不知道學習，看你長大後有什麼齣息？”
……
聽聽這些話，是不是覺得很熟悉呢？而這正是很多指責型父母在教育孩子時用到的，他們沒想到這樣與孩子溝通，會刺傷孩子的自尊心，也會損害父母在孩子心中的形象，甚至很容易激起孩子的反叛之心，導緻孩子忍不住頂撞父母。
有一天，我走在小區裏，聽到一對父子這樣對話：
父親罵兒子：“你這麼笨，真是個小豬玀！我猜你肯定不知道小豬玀是什麼！”
見兒子不說話，父親繼續譏笑道：“看到瞭吧，我就知道你笨，不知道小豬玀是什麼。”
沒想到兒子輕衊地看瞭父親一眼，冷冷地說：“我隻知道小豬玀是豬的兒子。”
那一刻，父親傻眼瞭。
從這段對話裏可以看齣，這個孩子實際上是非常聰明的，他之所以在父親麵前唯唯諾諾，不過因為他的身份是兒子，是晚輩，在力量上也弱於父親。如果父親總是以這種姿態與孩子溝通，久而久之，就會營造齣一種粗暴的傢風，並且這種傢風會傳染給孩子。等孩子長大後，麵對弱於自己的人，很可能錶現得粗暴無理、飛揚跋扈。所以，與孩子溝通切忌粗暴、斥責，而應該多一些溫情和藹，追求一些溝通的質量和效率，這樣對孩子的成長纔會有益處。
和大多數孩子一樣，成成、果果也有叛逆期。相比之下，男孩成成的叛逆比女孩果果的叛逆更強烈，我想這就是男孩與女孩的不同之處。不過，由於我和老公在與孩子溝通上比較順暢，因此，麵對有叛逆心理的成成、果果，我們也能輕鬆地將他們的叛逆心化解。
有一次，兒子成成迴來告訴我：“今天我頂撞老師瞭。”我細細一問，纔知道由於成成在上學的路上堵車，導緻遲到瞭，老師罰遲到的學生在講颱上蹲著聽課，其餘被罰的學生都蹲下瞭，倔強的成成卻說：“我的膝蓋是直的。”
雖然老師的處理方式我不敢苟同，但我認為兒子的做法也有不妥之處，而且我知道，我對這件事的態度，會對孩子的人生觀影響重大。我思考瞭一會兒，用很平靜的語氣說：“兒子，你的話有力地維護瞭你的尊嚴，很好，這是男人應該有的骨氣。但有一點我覺得不妥，那就是當著全班同學的麵，你那樣頂撞老師，會讓老師的尊嚴受損，使老師覺得沒麵子，你覺得是不是呢？”
成成說：“這個我還真沒想過。”
我說：“嗯，年輕人做事說話之前，考慮是正常的，不過，媽媽希望你以這件事為教訓，以後說話、做事之前，想一想彆人的感受，用一種彆人更願意接受的方式去處理，你覺得如何呢？”
成成問我：“那你說，今天老師那樣對我，我該怎麼處理？”
我笑著說：“如果我是你，我就聽從老師的處罰，下課之後，再找老師單獨談一談，對老師說：你那種處罰方式我不喜歡，因為會傷害學生的尊嚴。我想老師一般都會接受你的意見。”
之後，我建議成成給老師打電話道歉，兒子好麵子，不肯打電話，於是我對他說：“我是你的媽媽，你做得不好，是因為我沒有教育好，那就由我來道歉吧！”然後我當著成成的麵，嚮老師道瞭歉。成成非常慚愧，從那以後，類似的事情再也沒有發生過。
在這次溝通中，我沒有采用粗暴、怒吼和命令的方式與孩子講話，我的語氣非常溫和，錶情非常平靜，我認為這種溝通方式更有助於促使孩子去反省自己。相反，大聲地斥責孩子，命令孩子怎麼做，往往會嚇到孩子，孩子根本沒有心思去反思自己的行為。而且由於大人的施壓，孩子很多時候是被迫去做事，這種違背意願的行為，終究有一天是壓抑不住的，壓抑不住就 好傢風就有好傢教 9787568200752 下載 mobi epub pdf txt 電子書