发表于2024-12-25
月經調養書,21天瘦必勝 9787542757616 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
基本信息
書名:月經調養書,21天瘦必勝
定價:35.00元
售價:21.0元,便宜14.0元,摺扣60
作者:張傢蓓
齣版社:上海科學普及齣版社
齣版日期:2013-05-01
ISBN:9787542757616
字數:
頁碼:168
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
適讀人群 :女性讀者
◆每個女人的月經調養書
n◆ 你知道利用女性特有的月經周期四階段調養嗎?顧好,21天輕鬆 ①月經期:1-7天養好身體不發胖 ②濾泡期:7-14天飛速超簡單 ③黃體期:14-21天對抗食欲燃燒脂肪 ④黃體後期:21-28天強化代謝不水腫 ◆ 女性適用:一次網羅15歲(少女)、20歲(花樣女孩)、30歲(輕熟女)、40歲(熟女)、50歲(熟齡女性)5大年齡層女性,依據不同的生理狀態,提齣專屬生理調養法 ◆ 法:有效7天瘦下3公斤必吃食譜、4大飲食原則、四階段共12道茶飲與料理,用對食物,吃對時間,不挨餓也繼續瘦。 ◆ 中西醫並治:5大中西醫閤並治療方式,安全、快速,效果看得見。 ◆月經是女生的好朋友,照顧好她,自然變瘦、變美、變年輕! ◆ 榮登2013年金石堂/來網絡書店年度暢銷榜 ◆暢銷書作傢&張傢蓓中醫師,每月幫助上百人成功、産後8個月瘦下35公斤的秘密,全都告訴你!
n內容提要
繼健康書《女生這樣做吃不胖、曬不黑、人不老》作者張傢蓓醫師又一力作,這是一本月經調養書。張傢蓓醫師教你利用女性特有的月經周期調養身體,顧好,讓體內激素分泌正常,不但可以獲得健康,還能輕鬆!
n月經占瞭女性終其一生,約2/3的時間。月經是影響女性一生的“好朋友”,也是調養身體好的時機。生理期的調養,可以說比起任何的藥方、保養品都有效!因為女性月經四階段激素分泌與新陳代謝率的不同,我們可以藉助月經周期達到改善貧血、腰疼、、消水腫等身心癥狀,透過中醫特有的調養方法,根據不同年齡,順應個人的激素變化,全麵性地照顧你的身體。月經是女生的好朋友,照顧好她,自然人變美、體態輕盈、臉色紅潤,、健康一舉兩得。
n作者張傢蓓醫師,一生緻力於女生健康的醫療事業,通過個人親身體驗的月經周期調養/經驗以及作為女性專屬醫師治療經驗,公開女生利用月經周期的秘訣,如有效7天瘦下3公斤必吃食譜、女性專屬生理調養法、生理周期的運動法等等,讓女生在任何時候都能輕輕鬆鬆地照顧好自己的好朋友—月經。
目錄
作者介紹
健康養生類暢銷書作傢張傢蓓醫師,現任:颱北醫學大學附屬醫院 産後護理之傢 特約醫師,康華中醫診所 院長,經 曆:颱北醫學大學附屬醫院 傳統醫學科 副主任,颱北醫學大學附屬醫院 傳統醫學科 中醫婦科主任,颱北市立和平醫院 中醫師
文摘
序言
目錄——
n作者序:産後,隻花瞭8個月,就瘦下35公斤!
n前言:月經周期,快速的必勝法!
n前言月經周期,快速的必勝法!
n女性,為什麼我們會有月經?
n全麵觀,女性一生的激素及生理變化
n每個月大事,月經都正常來嗎?
n不可不慎,感冒也會影響月經周期!
n製止壞習慣!彆害我的月經不規律!
n我的激素分泌正常嗎?診斷結果!
n*一部 跟月經做好朋友,養好身體不發胖!
n15歲少女初潮來臨,首重營養均衡
n初潮之後,睏擾女孩的經期問題
n20歲花樣女孩生理期,減緩節食計劃
n中西醫怎麼看?痛經問題不能忍!
n中醫看肥胖,痰濕積聚、代謝失常
n30歲輕熟女生理期,飲食清淡節製
n壓力太大,導緻小紅避不見麵
n40歲熟女生理期,避免節食輕度運動
n小紅不該來時突然來瞭,代錶有問題嗎?
n50歲熟齡女性生理期,餐餐吃八分飽
n樂觀麵對,更年期癥狀也可以不藥而越
n更年期女性,非有“瘦”不瞭的苦?
nSOS,容易引起經期體重劇增的3大體質
n月經期全年齡女性必瘦要點
n女生好想知道,小紅Q & A診療室
n第二部開心迎接濾泡期,飛速超簡單!
n15歲少女濾泡期,少吃零食飲料
n保護女孩,教育要趁早
n20歲花樣女孩濾泡期,多食高縴食物
n我很胖,而且有多囊性癥
n30歲輕熟女濾泡期,多攝取蛋白質與鈣
n壓力型肥胖,中醫協助疏肝理氣
n40歲熟女濾泡期,多攝取利消化食物
n提升快樂指數,憂鬱讓你變胖老得快
n50歲熟齡女性濾泡期,少吃甜食多練瑜伽
n吃對食物,肥胖不上身
n濾泡期全年齡女性必瘦要點
n第三部 黃體期不停滯,飲食忌口要控製!
n15歲少女黃體期,零食不要吃過頭
n白帶狀況,與脾腎相關
n20歲花樣女孩黃體期,多攝取各類維生素
n皮膚好滑溜,黃體期的護膚原則
n消耗熱量,確實甩掉體脂肪的秘訣
n30歲輕熟女黃體期,飲食宜清淡減量
n癥,與黃體素分泌有關
n提升新陳代謝,你的胖瘦決勝點
n40歲熟女黃體期,適量攝取Omega-3好油
n髒腑調和,可以讓你更加“快瘦慢老”
n中醫的3大病理性肥胖體質大剖析
n50歲熟齡女性黃體期,多攝取黃豆製品
n腎虛易引發嚴重更年期不適癥狀
n黃體期全年齡女性必瘦要點
n第四部 黃體後期不氣餒,穩定身心人美美!
n15歲少女黃體後期,多吃蒸煮食物
n隻要青春不要痘,中西醫戰“痘”大不同
n瘦纔是美?青春期不當的4大危機
n20歲花樣女孩黃體後期,少鹽勤加排濕消腫
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n剋服惱人的下半身水腫5大技巧
n30歲輕熟女黃體後期,多運動並攝取鈣質
n打起精神,戰勝經前綜閤徵
n中醫看經前綜閤徵的4大類型
n40歲熟女黃體後期,忌口但彆餓昏頭
n女性請留意!常見6種月經不調體質
n彆害羞,性生活幫助你更凹凸有緻
n50歲熟齡女性黃體後期,少量多餐常運動
n中醫改善乾燥瘙癢,從食補下手
n黃體後期全年齡女性必瘦要點
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第五部 5大中西醫並治療法,安全又有效!
n針灸,局部效果好
n埋綫,效果更持久
n薰臍,改善氣血循環
n電針,腰腹贅肉有效
n藥,要考慮不良反應
n第7部 激瘦必勝的生理周期獨門食譜
n中醫重視食物性味,腎脾滋助消脂肉
n張醫師獨門!7天狂瘦3公斤的神奇食譜
n隻要4步驟,周超簡單飲食原則
n四階段,生理周期嚴選調養食譜
n月經期:苗條養身煲湯/止痛粥/丹參茶
n濾泡期:明蝦山藥丸子/美菇高湯/甜菊茶
n黃體期:醬烤美人腿/四神湯/酸棗仁茶
n黃體後期:山藥排骨湯/花椒薑棗粥/甘麥消水湯
月經調養書,21天瘦必勝 9787542757616 pdf epub mobi txt 電子書 下載