適讀人群 ：準備懷孕和已經懷孕的年輕父母及傢人、想瞭解孕育過程和相關知識的讀者。
　　國傢著名孕産專傢、碩士生導師翟桂榮教授奉獻，從孕前準備到孕期保健，再到順利分娩、輕鬆坐月子和新生兒護理，翟教

授給您和您的傢人悉心指導，讓您好“孕”無憂！選用純天然食品級油墨、綠色環保紙印刷，安全無毒，附贈孕檢時間錶、胎教進

程錶、嬰兒疫苗接種時間錶。

備孕、懷孕、生孩子、坐月子是每個女人都要經曆的人生階段，如何順利度過，也是每位即將為人父母的準爸爸、準媽媽最為關

注的。《備孕懷孕+生孩子坐月子（環保安心版）》詳細解答瞭在這幾個階段每對夫婦會遇到的一些難題，並給予詳盡、科學的

指導方案，同時幫助你：在孕前準備階段能用很好的狀態迎接懷孕、在懷胎十月期間可以健康快樂度過每一天、在麵臨分娩時刻

掌握最實用的安産技巧、在産後調養過程中盡快恢復年輕與美麗、在新生兒護理時更周到細緻。

翟桂榮，首都醫科大學附屬北京婦産醫院主任醫師、教授、碩士生導師，中華醫學會北京分會委員，北京醫學會雜誌編委。從事

産科專業30餘年，擅長産科疑難病癥及並發癥，尤其是在妊娠高血壓綜閤癥、妊娠閤並卵巢腫物、子宮肌瘤的處理及手術，有著

多胎妊娠的處理（二例五胞胎）的成功經驗，在産科領域有著豐富的專業經驗。

第一章　寶寶，我們準備好瞭
孕前瞭解：結閤的秘密
新生命是如何産生的
探秘寶寶的十月溫床
優秀卵子的誕生
胎盤，能量源源不斷
臍帶，傳輸營養的通道
羊水，胎寶寶的保護膜
活力十足的“小蝌蚪”
精子的奇異之旅
決定精子好壞的因素
優生優育：不可忽視的環境影響
談之色變的空氣汙染
鉛汙染，寶寶智力殺手
傢有寵物，警惕感染
職業環境對生育的影響
停服避孕藥後不宜馬上受孕
亂吃藥，害處大
遺傳性因素：先天和後天都有影響
奇妙的體貌遺傳
性格和智商也能“遺傳”
寶寶性彆誰來定
孕前檢查：我們想要最好的“你”
不可不做的孕前檢查
高齡女性孕前特殊檢查
性激素六項檢查
宮頸颳片，為寶寶保駕護航
如何選擇孕前檢查項目
“小蝌蚪”健康大檢查
女性不孕不育的原因
男性不孕不育的原因
健康生活：為孕育生命保駕護航
量身定製生育計劃
每天都要“動一動”
劇烈運動後不宜房事
保證優質睡眠時間
遠離桑拿，遠離高溫
如何進行陰部清潔
均衡營養：為孕期積攢豐沃“土壤”
孕前營養“麵麵俱到”
補太多有害無益
不可忽視的維生素
“補”對瞭纔有優質精子
補血食物，貧血難當媽
養腎食物，腎虧是大忌
備孕營養食譜推薦
心理調適：好心情締造快樂寶寶
解除對懷孕的各種疑慮
溝通，構築感情橋梁
轉換思維方式考慮問題
幸運降臨：排卵期與受孕時節的科學選擇
基礎體溫與排卵日
受孕的理想季節
創造良好的受孕環境
幸“孕”加油站　時刻準備著

第二章　孕1月，悄悄的“落地發芽”
胚胎細胞快速發育
可能齣現孕吐
疲倦感不約而至
孕1月：我們一起踏上徵程
“嬌氣”的準媽媽
受精卵的運動軌跡
好“孕”緣於快樂的心態
焦慮在所難免
瞭解孕期劃分，做到心中有數
締造信心：我會是個好媽媽
均衡飲食，營養全麵
補充營養要科學
閤理搭配一日三餐
遵循少食多餐的原則
優質蛋白質的補充
不可忽視的脂肪
不可或缺的碳水化閤物
適當補充葉酸
選擇性地吃些零食
蘋果益智健腦
選擇應季水果吃
閤理選擇食用油
小心農藥隱性殘留
孕1月營養食譜推薦
日常生活，閤理安排
閤理工作，防止勞纍
改穿寬鬆衣服
選擇舒適的鞋子
增加睡眠時間
最好不要燙發
洗澡水的溫度不宜過高
盡量遠離廚房汙染
警惕塵蟎危害
孕期保健與檢查
確認懷孕的喜訊
孕早期盡量避免做CT檢查
宮外孕，早發現早治療
瞭解什麼是胚胎異常
意外懷孕怎麼辦
陰道齣血經警惕
關注白帶，嗬護私密部位
你不可不知的孕期數據
孕1月，瞭解與寶寶一起互動的胎教時光
瞭解胎教， 選擇閤適的胎教方式
運動胎教，近距離散散步
音樂胎教，控製音量和距離
什麼時候開始胎教最好
胎教日記，留存美好的迴憶
讀書有益母子健康
音樂欣賞：《春江花月夜》
吟唱童謠：太陽、月亮和星星
準爸爸更愛妻
進入新角色的轉變
準媽媽的“齣氣筒”
戒煙戒酒，創造良好的環境
不要刻意問男女
幽默段子一籮筐
暫時和鬍須說拜拜

第三章　孕2月，甜蜜的“害喜”
幸“孕”加油站　神秘的禮物
孕2月：給徵程一個穩妥的開始
揮之不去的惡心、嘔吐
乳房脹痛、乳暈變深
子宮在悄然長大
疲倦感越來越明顯
依賴感與小脾氣
口渴越來越嚴重
討厭的便秘
快速成長的胎寶寶
麵部特徵逐步發育
小心髒開始跳動
好“孕”緣於快樂的心態
進入準媽媽新角色
做好受纍的心理準備
學會理解周圍人
避開壓力，輕鬆懷孕
均衡飲食，營養全麵
防治孕吐小妙招
補充營養要有“度”
胎寶寶需要多種營養
香蕉、牛奶能緩解疲勞
科學補水，掌握生命之源
選擇易於消化的食物
隨身常備小零食
芝麻，補充脂肪的“專傢”
魚與豆腐做個伴
補碘一定要趁早
孕2月營養食譜推薦
日常生活，閤理安排
避免意外流産
注意孕期個人衛生
該休息時就休息
短發也很美
皮膚過敏怎麼辦
準媽媽如何選擇護膚品
孕期皮膚保濕的方法
準媽媽還能開車嗎
開車時的注意事項
安全帶係法有講究
孕期保健與檢查
常規産前檢查的項目
心、肺、血壓、體重檢查
尿液檢查
婦科檢查
血液常規檢查
關鍵的第一次産檢
孕期疫苗禁忌麵麵觀
拔牙也能緻流産
陰道流血須謹慎
盲目保胎不可取
流産，最不願聽到的字眼
怎樣減少流産的發生
孕2月，樂觀胎教促進寶寶健康發育
根據性格選擇胎教音樂
締造優美舒適的居住環境
準爸爸更愛妻
夫妻吵架不可取
多與胎寶寶說說話
幫助準媽媽活動
早點迴傢陪伴準媽媽
勤洗澡，勤換衣
報喜不報憂
幸“孕”加油站　確認的驚喜

第四章　孕3月，初具人形的小人兒
孕3月：準媽媽，胎寶寶為你加油
越來越“醜”的皮膚
時不時齣現的眩暈
骨盆區的隱隱作痛
孕吐高峰期即將過去
寶寶的漂亮小臉蛋
透明皮膚下的世界
清晰的四肢
油然而生的責任感
剋服孕吐的“心理攻堅戰”
焦慮與信心“二重奏”
好“孕”緣於快樂的心態
均衡飲食，營養全麵
日常飲食要混搭
飲食營養要全麵
素食主義，害瞭胎寶寶
控製食鹽的攝入量
胎寶寶離不開“鎂”
妊娠斑阻擊戰
小薯片，油脂高
醃製食品有風險
鼕瓜，利尿消腫專傢
把白蘿蔔當“小人參”
非吃不可是怎麼迴事
牛奶的替代品
工作餐也能更營養
維生素片不等於蔬菜
孕3月營養食譜推薦
日常生活，閤理安排
勞逸結閤，動靜適宜
預防畸形
做做傢務，有益身心
職場準媽媽的小道具
遠離電子産品汙染
你被動吸煙瞭嗎
打造零鉛汙染的環境
選擇閤適的胸罩
不宜佩戴的首飾
準媽媽的舒適坐姿
還能齣差嗎
孕期保健與檢查
可怕的唐氏綜閤徵
B超單其實不神秘
羊膜穿刺術
如何選擇産檢的醫院
孕期敏感也是病
如何剋服敏感綜閤徵
孕3月，用胎教來訴說準媽媽的愛
斯瑟蒂剋胎教
一起來做腦筋急轉彎
音樂是最好的心靈安慰劑
準爸爸更愛妻
化身按摩師，愛子更愛妻
準媽媽上下班的護送工
胎教是兩個人的事兒
幸“孕”加油站　戰戰兢兢的孕3月
孕4月，感受胎寶寶的水中遊戲

第五章　孕4月：暫時進入安定期
妊娠反應逐漸消失
子宮在悄悄長大
陰道分泌物增加
小手指微微動起來
胎寶寶在長頭發
快速增加的羊水量
流産的可能性大大減少
協調的韻律操
捉迷藏的遊戲
好“孕”緣於快樂的心態
準媽媽也能很漂亮
利用色彩調節孕期情緒
準媽媽一起聊聊天
均衡飲食，營養全麵
過飢過飽都不好
哪些食物含銅量高
不得不說的“補鈣”
不可或缺的粗糧
吃火鍋一定要煮熟
要喝“新鮮”水
貧血的食療方法
山珍之王――香菇
孕婦奶粉，非喝不可嗎
孕中期的關鍵營養素
DHA與GA的協同作用
綠豆能補賴氨酸
海洋中的蔬菜――紫菜
孕4月營養食譜推薦
日常生活，閤理安排
避免不自然的震動
如何正確洗頭發
遠離妊娠牙齦炎
炎炎夏季，清爽度過
長期站立，傷腰傷腿
上下班路途安全攻略
鼕季不可緊閉門窗
可以外齣旅行嗎
孕中期遊泳的注意事項
孕期保健與檢查
開始每月一檢
羊水的重要性
如何應對腿部抽筋
血型麵麵觀
觀察陰道分泌物
生理性腹痛莫緊張
腹瀉會影響體液平衡
皮膚瘙癢，切莫亂抓
孕4月的簡便孕婦操
孕4月，用胎教來訴說準媽媽的愛
撫摸胎教，隔著肚皮的遊戲
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