基本信息

書名：從頭到腳說

定價：26.00元

作者：邱淑惠

齣版社：朝華齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787505423695

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.241kg

編輯推薦

應以身心健康為前提，身形窈窕麯綫也應自然造就！ 日本NHK超人氣祖母級養生專傢 邱淑惠 更安全、更有效、更便捷的健康法！ ? 日本上百萬女性已濛受其惠，穴位按摩專書仍不斷齣版中 ? 在日本NHK等媒體中一再被報導，並被譽為“日本穴道按摩**人” ? 年過60，仍以23腰的實際成果讓各界人士激贊不已 ? 無論整體或局部，簡單易學，輕鬆有效 作者邱淑惠老師即從中醫的角度揭示肥胖的原理，結閤和學研究資料，透過介紹穴位按壓的方法，輔助以健康飲食和運動，來幫助讀者樹立正確的的觀念，享「瘦」健康新生活。 《從頭到腳說》提供給你全麵而完整、基本且重要的穴位按摩知識及要領。讓你真正體驗到穴壓所帶來的神奇與奧妙！

內容提要

當今這個以瘦為美的時代，已經成為一種潮流、一種時尚。上至五、六十歲的阿婆，下到剛上小學的小妹，幾乎人人都是談肥色變。肥胖為何會成為公眾的大敵呢？近日公布的健康檢查十大警訊排行中，一串驚人的數字解釋瞭這個疑問，全颱百分之三十三點六的男性體重超重，整日喊著的女性數字也高達百分之二十七點四。“怎樣纔能有效”已經成瞭大傢關心的問題。
從另一方麵來看，肥胖已成為審美的阻礙，越來越多的女性為瞭使自己的身材能夠苗條動人，而不惜在飲食上剋製自己，對美食望而卻步；或參加大量的健身活動，讓自己在繁重的工作之餘，使自己更加疲憊不堪，更有甚者，去做美體整形手術、抽取脂肪。整體看來，這些投入瞭大量的時間、精力和金錢的方法往往收效甚微，或者當時效果明顯，卻又齣現後期反彈的結果。由此可見，名目繁多的西醫即使暫時治標，也不能從根本上解決問題。
我們可以發現，每當一種新的方法問世，人們便會蜂擁而至，積極嘗試。但很多時候結局往往是乘興而去、敗興而歸，達不到預期的效果。更有人為瞭而嘗試一些*的做法，導緻身體機能平衡被嚴重破壞，産生瞭健康上無法挽迴的問題。
其實，應以身心健康為前提，身形窈窕麯綫也應自然造就，本書即從中醫的角度揭示肥胖的原理，結閤和學研究資料，透過介紹穴位按壓的方法，輔助以健康飲食和運動，來幫助讀者樹立正確的的觀念，享“瘦”康新生活。

目錄

Part 1 新主張——穴位按壓
穴位按壓法的基本原理及按壓方法
什麼是穴位？
穴位按壓法的基本原理
如何正確地找到穴位
穴位的標示單位
基本按摩手法
穴位的按壓次數與呼吸方法
穴位按摩的注意要點
按摩的時間
哪些人禁用按摩
哪些人應慎用穴位按摩
操作過程中的注意事項
Part 2 ：從體質調整與內髒健康開始
不同體型的肥胖原因
身體各部位的肥胖成因
主要髒器對肥胖的影響
降低內髒脂肪
什麼是內髒脂肪
內髒型肥胖的原因
內髒型肥胖的危害
如何檢測內髒型肥胖
針對內髒去脂的飲食調節
提高新陳代謝
新陳代謝與肥胖
煞住新陳代謝這輛快車
腸道健康，讓排泄順暢正常
腸道健康關乎生命安危
腸道健康與肥胖
不當引起的腸道老化
讓腸道永葆青春
排泄通暢，腸道健康
Part 3 美麗有效的穴壓
你屬於哪種肥胖？
四種肥胖類型
自我判定肥胖類型
脂防型肥胖
脂肪型肥胖的原因
耳穴方案
飲食方案
水腫型肥胖
水腫型肥胖的定義及錶象
水腫型肥胖的原因
水腫型肥胖的方案
消除水腫小體操
肌肉型肥胖
製定閤理的計劃
肌肉放鬆運動
全身運動
利用穴位
飲食調節
改善臉部綫條
你的臉胖不胖？
為什麼臉會胖？
瘦臉的按摩
局部瘦臉
雙下巴
測測你是哪種類型的雙下巴
如何減去雙下巴
胸部
減胸篇
豐胸篇
背部
背部
按摩刺激腹部肌肉
背部保健
手臂（甩開蝴蝶袖）
穴位指壓法
按摩法
手臂運動
傢庭瘦臂四法
經絡按摩法瘦臂
腰部
腰部，判彆美女的永恒法則
穴位按壓法
辦公室按摩小技巧
運動小體操
絲瓜按摩瘦腰法
小腹
穴位按摩瘦小腹
睡前五式穴位按壓法
瘦腹小體操
清除宿便，不做大肚婆
臀部
五種壞習慣導緻臀部下垂
美臀兩穴
瘦臀體操
簡易瘦臀動作
學走路
大腿
穴位按摩瘦大腿
運動瘦大腿
伸展運動瘦腿
紮馬步瘦大腿
日常瘦腿操
小腿
瘦小腿的運動
美腿食物
Part 4 番外篇
有效利用生活中的小對象
常備法寶
利用生活對象的
氣功
放鬆功
Part 5 排毒養顔篇
肌膚的毒素
體內毒素的來源
肌膚排毒環境檢測
排毒方法
穴位排毒法
有效利用排毒食品
好心態是成功的一半
附錄：人體經絡及主要穴位

作者介紹

（日本）邱淑惠： 日本NHK祖母級養生專傢，日本穴道按摩人 1949年齣生於颱灣桃園。 1974年進入日本東京教育大學(現築波大學)學習東洋醫學及臨床針灸技術。 長期在日本推廣針灸技術及知識，舉辦過數韆場的演講，曾在日本NHK教育電視颱的《健康穴位體

文摘

序言