基本信息

書名：女人重塑美麗： 塑身

定價：22.00元

作者：王斌,於德法,李軍

齣版社：上海科學普及齣版社

齣版日期：2007-07-01

ISBN：9787542737168

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.300kg

編輯推薦

本書分為篇和塑身篇兩篇，篇詳細介紹飲食、運動、推拿、針灸與貼耳穴、搏擊操、舞廳舞入門等；塑身篇詳細介紹拉丁形體操、局部形體塑身、20分鍾塑身瑜伽等。內容豐富，通俗易懂，圖文並茂，附有專業人士示範的300餘幅圖片，讀者隻需按圖索驥，為熱愛美、追求美的女性提供行之有效的、塑身的方法。

內容提要

本書為熱愛美、追求美的女性提供行之有效的、塑身的方法。篇詳細介紹飲食、運動、推拿、針灸與貼耳穴、搏擊操、舞廳舞入門等；塑身篇詳細介紹拉丁形體操、局部形體塑身、20分鍾塑身瑜伽等。這些經實踐檢驗證明實用有效的練習方法，可以培養和塑造女性的形體美、姿態美與動作美，達到永葆青春靚麗之目的。
本書集科學性、知識性、可讀性和可操作性於一體，內容豐富，通俗易懂，圖文並茂，附有專業人士示範的300餘幅圖片，讀者隻要按圖索驥，定能找到適閤自己的、塑身的方法，不僅適閤廣大的女性，男性也能從中受益。

目錄

篇
章
節 肥胖的自測門
第二節 學會計算熱量
第三節 飲食
第四節 運動
第五節 健美功門
第六節 推拿和針灸門
第七節 貼耳穴
第二章 搏擊操
節 滑步練習
第二節 直拳練習
第三節 側勾拳練習
第四節 下平勾拳練習
第五節 拍擊練習
第六節 格擋練習
第七節 嚮前橫肘練習
第八節 嚮後橫肘練習
第九節 後肘練習
第十節 正彈腿練習
第十一節 側踹腿練習
第十二節 前頂膝練習
第三章 舞廳舞入門
節 華爾茲（慢三步）
第二節 維也納華爾茲（快三步）
第三節 布魯斯（慢四步）
第四節 吉特巴
第五節 倫巴
第六節 牛仔恰恰
塑身篇
章 拉丁形體舞
節 舞姿站立練習
第二節 縴臂練習
第三節 靚背練習
第四節 美腿練習
第五節 轉動練習
第六節 律動與移動練習
第七節 方程步練習
第八節 紐約步練習
第九節 手對手練習
第十節 定點轉練習
第十一節 字胯部練習
第十二節 倫巴走步練習
第二章 局部形體塑身
節 塑造美麗的
第二節 塑造緊綳而平坦的腹部
第三節 塑造翹翹美臀
第四節 塑造修長的雙腿
第五節 塑造和諧的兩臂
第三章 分鍾塑身
節 瑜伽練習須知
第二節 瑜伽呼吸功法
第三節 分鍾塑身瑜伽
附錄
剋可食物品所含熱量錶
低熱量食譜舉例錶
各種活動或運動的時間及熱量消耗錶
後記

作者介紹

王斌，副教授、醫者。緻力於研究、塑身二十餘年，精於推拿、針灸，博涉中醫、防身術，曾培養齣拳擊散打全國冠軍及上海拳擊散打冠亞軍多名。著有《近視眼的自我推拿治療》、《防身搏擊術》、《實用女子防身術》、《傢庭捶摩保健》、《手足部按摩保健》等。

文摘

序言