謝菲，知媽堂孕期教育機構聯閤創始人，德國積極心理治療谘詢師，國傢二級心理谘詢師，中國心理學會科學普及委員會“先進科普工作者”，中國婦幼保健協會特聘講師。長期專注於科學胎教和孕産期情緒乾預工作。

受中國關心下一代工作委員會之邀進行《嬰幼兒成長指導手冊·胎孕篇》、《中醫育兒叢書·胎孕産褥篇》等圖書的撰寫。與北京協和醫院馬良坤副主任醫師閤作撰寫專業圖書《懷孕，你準備好瞭嗎》。

章 與孕産期的“情緒”共舞

“七情”戰車與“六欲”汽油

從孕育至死亡，情緒動力恒久存在

情緒如“感冒”，不是病卻緻命

關注20個生活事件，嗬護孕育全周期

第二章 被深度忽略的備孕期心理

備孕壓力是隱形避孕藥

不良孕産史：我沒有能力或資格孕育寶寶

韆金難買我願意，“播種機”備孕心事多

備孕期的3種典型模式

智慧備孕6部麯

生育考試劃重點，非計劃孕育風險大

【工具】為即將到來的孩子做一個父母養成計劃

第三章 孕期情緒的洪荒之力

瘋狂的激素：失控情緒的洪流之源

停經：驚悚或驚喜的“二道杠”

藥、煙、酒：“全或無”是什麼鬼

嘔吐：胎兒在裏的自我保全

流血：不是所有的流血都是流産

嗜睡乏力：胚胎穩定著床的安全策略

超聲：多照一次不會“變形”

健忘：誰說“孕傻”誰纔“真傻”

性愛：不做又想，做瞭又怕

胎盤：母嬰生命安全的方嚮盤

胎位/臍帶：對寶寶的“小把戲”彆緊張

發育異常：我的胎寶貝還好嗎

羊水穿刺/NT/無創DNA檢測

高血糖：“糖媽媽”也能平安過孕期

體重：25斤的魔咒

水腫&便秘：找到積水和缺水的平衡方案

失眠/多夢：睡眠不足或將影響分娩結局

母乳喂養：哺乳，絕不是乳房變形的“元凶”

宮縮：分娩前的試發動與真發動

側切：左側45°一刀價值幾何

疼痛：痛是有價值的能力與體驗

分娩：並非所有的分娩都如願以償

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孕育十月的3個情緒小波峰

樂觀的準媽媽更好孕：每一個恐懼都是恩典

第四章 亦貓亦虎的産後情緒

胎寶貝：齣生後“第四階段的孕育期”

新媽媽：新生兒帶來瞭“Baby Blue”

我的情緒不是病，6類典型産後狀態

化解産後情緒的“三張紙條”

做“五有産婦”，産後幸福無憂

【工具】分娩計劃書

【延伸閱讀】各類無痛分娩方式大盤點

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緻新媽一封信

緻新爸爸的一封信

第五章 情緒鏇渦裏的寶貝、丈夫和傢人

胎寶貝：與媽媽共存的海水VS火焰

我還未齣生，傷痕已纍纍

孕期壞情緒的“蝴蝶效應”

産後情緒影響母乳喂養和寶貝身心健康

“依戀”被破壞，不再相信“愛”

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懷孕改變男人，做爹必須謹慎

“産翁效應”和“擬娩儀式”

欽羨：我也希望有“胎動”

隱形暗礁：分離焦慮與“齣軌疑雲”

新父親可能遭遇産後抑鬱情緒

【工具】CALMS——通嚮父子和諧的五部麯

父性迴歸：在孕育中完成“父親”的五大功能

長輩：失落在“代際關係”裏的愛

第六章 好情緒的6種打開方式

方式一：運動，激活快樂源泉

方式二：學習，獲得掌控權和成就感

方式三：心流，擁抱和投入你的愛好

方式四：傾訴，動靜正能量相互滋養

方式五：旅行，視界變大，事就變小

方式六：哭泣，有淚可以盡情流

第七章 假如抑鬱，不必怕

【工具】孕期/産後情緒自測問捲（PHQ-9）

智慧備孕，遠離孕産期抑鬱情緒，不再無知無畏所以無果

掌控孕期情緒的洪荒之力，健康好孕40周

溫柔悅納，走齣情緒漩渦，産後幸福無憂

關注胎寶寶、新爸爸及傢人的蝴蝶效應