基本信息

書名：好孕優生鑽石係列：優質孕産營養全書

定價：39.80元

作者：王琪

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787506485166

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.640kg

編輯推薦

孕期營養關係母子一生健康，孕期的營養儲備並不是從懷孕後纔開始的，而是始於懷孕之前，未準爸媽就應該為孕育健康寶寶而注重加強營養，均衡膳食。
本書為您打造從孕前、孕期至産後的營養方案，讓您輕鬆掌握孕産期營養法則，均衡孕産期營養，從而吃齣漂亮媽媽，孕育齣健康聰明寶寶，讓寶寶贏在起跑綫。

內容提要

本書是為準媽媽和新媽媽量身定做的營養指導手冊，是一本讓優生和優育更有保障的營養聖經。全麵詳解孕期和産後的營養調理方案，科學解析孕産期需要攝取的各類明星營養素的作用和攝取方法，深度剖析各種孕産期滋補食材，提供簡單易做又營養的孕産期營養餐，傾情呈現孕産期飲食宜忌，讓孕媽媽吃得安心、吃得健康，吃齣健康聰明的寶寶。

目錄

章 孕期的營養素
營養均衡，懷孕更輕鬆
孕期要保持膳食均衡
孕期需要養成良好的飲食習慣
營養素供應
碳水化閤物
蛋白質
水18
脂肪19
維生素 A 20
維生素 B1 .
維生素 B2 .
維生素 B12
維生素 C
維生素 D
維生素 E
維生素 K
葉酸
鈣
鐵
鋅
硒
碘
膳食縴維
第二章 備孕期：準備孕育新生命
備孕時的飲食營養細節
孕前加強營養，懷孕更輕鬆
讓自己不胖不瘦再懷孕
各種體質女性的孕前飲食調理
正確選擇適閤備孕的食物
孕前3個月：備孕初準備
本月營養補充關鍵點
素食女性如何提升孕力
備孕男性吃什麼
孕味美食坊
孕前2個月：營養要均衡
本月營養補充關鍵點
備孕夫妻應多吃的排毒食物
營養狀況不同，孕前飲食調理也有差異
孕味美食坊
孕前1個月：提前規劃孕期營養
本月營養補充關鍵點
孕期補充營養品的原則
孕味美食坊
第三章 孕早期：幸孕已至需謹慎
孕早期飲食營養總則
孕早期的營養要求
孕早期的飲食安排
孕1月 閤理飲食，均衡營養
飲食要點月月查
孕1月飲食細節與禁忌
水果不能代替蔬菜
孕媽媽宜常吃海魚
孕1月明星食物大盤點
孕期也要控製飲食量
講究正確的飲食方法
孕期應慎食、忌食哪些食物
有些飲料孕媽媽不宜飲用
孕媽媽宜睡前喝牛奶
營養不良對孕媽媽和胎寶寶危害大
十字花科蔬菜是孕媽保健蔬菜
章 孕早期：幸孕已至需謹慎
備孕男性吃什麼
孕味美食坊
孕前2個月：營養要均衡
本月營養補充關鍵點
備孕夫妻應多吃的排毒食物
營養狀況不同，孕前飲食調理也有差異
孕味美食坊
孕前1個月：提前規劃孕期營養
本月營養補充關鍵點
孕期補充營養品的原則
孕味美食坊
孕味美食坊
專題 助你好孕特彆策劃——預防宮外孕
孕2月 還需繼續補充葉酸
飲食要點月月查
孕2月飲食細節與禁忌
孕吐期間要養成良好的飲食習慣
孕吐期間宜食的食物
孕媽媽吃“酸”也要講科學
睡前不能吃的食物
常吃魚、蝦好處多
飲食不可過飢過飽
多吃瘦肉有好處
孕媽媽不宜多吃油條
孕媽媽為什麼想吃奇怪的食物
不宜多吃熱性香料
孕婦奶粉，方便又營養
有些水果孕媽媽不宜過量吃
不宜過量吃菠菜
孕味美食坊
專題 助你好孕特彆策劃——預防孕吐
孕3月 少食多餐，食物多樣
飲食要點月月查
孕3月飲食細節與禁忌
控製鹽的攝入量
孕媽媽要注意預防腹瀉
孕媽媽不能混吃的食物組閤
適量吃巧剋力有利於胎寶寶發育
孕期常吃棗可增強抵抗力
孕媽媽應該怎麼喝牛奶
孕期適量吃粗糧更健康
緩解孕媽媽晨吐的方法
孕早期補充營養小技巧
孕早期應少吃方便食品
應少吃罐頭食品
益於孕早期體重控製的健康食物
孕味美食坊
專題 助你好孕特彆策劃——應對孕早期疲憊
第四章 孕中期：母愛在互動中升華
第五章 孕晚期：一步步接近幸福
第六章 孕期焦點問題的飲食調養
第七章 孕期常見病癥的飲食調理
第八章 調理飲食，輕鬆坐月子

作者介紹

文摘

序言