老觀念+新思想,這樣坐月子更科學 編者:周訓華 正版婦幼保健書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 坐月子
• 産後恢復
• 婦産科
• 母嬰健康
• 育兒
• 傳統文化
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店铺： 锦素图书专营店

出版社： 陕西科学技术出版社有限责任公司

ISBN：9787536969773

商品编码：30228657726

基本信息

商品名稱：	老觀念+新思想,這樣坐月子更科學
作者：	編者:周訓華	開本：	16開
定價：	36.8	頁數：	176
現價：	見頂部	齣版時間	2017-07-01
ISBN號：	9787536969773	印刷時間：	2017-07-01
齣版社：	陝西科學技術齣版社有限責任公司	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要 作者簡介 周訓華，女，湖南省第二人民醫院婦産科主任、主任醫師。從醫20年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作，能熟練開展各種婦科疾病的檢查及手術，對不孕癥的規範化治療以及更年期綜閤癥的診治及預防、産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗。撰寫學術論文10餘篇，分彆在《中國現代醫學雜誌》等上發錶，參編《新型助産車及其臨床應用的觀察》，獲湖南省科學技術委員會科研成果奬。 目錄 Chapter 1 新媽媽*讀，關於坐月子的大小事
新老觀念說“月予”
老觀念：産後*須坐月子
新思想：科學坐月子更重要
坐月子的幾種方式
請老人在傢照顧坐月子
請月嫂上門照顧坐月子
在月子中心坐月子
月子期間母嬰日常用品清單
新媽媽日常*物品
寶寶日常*物品
月子期間新媽媽的生理特點
産後新媽媽的身體變化
産後新媽媽正常的生理現象
坐月子的基本原則
提供閤適的休養環境
充分休息，適度活動
閤理安排營養月子餐
重視情緒和心理護理
重視産後傷口和衛生護理
重視産後健康檢查
Chapter 2 老觀念+新思想，科學選擇月子期飲食
【老觀念】月子飲食要謹慎
産後宜多進食湯類食物
喝“月子水”，**
飲食宜清淡、易消化
少吃多餐更舒適
産後飲食忌生冷
産後飲食忌辛辣刺激
【新思想】科學調養好處多
根據體質進補
分階段進補更科學
飲食應豐富，營養須均衡
哺乳媽媽可適量補鈣
産後多喝水
忌産後立即大補
【觀念PK】新老觀念對對碰
月子要忌口PK想吃什麼就吃什麼
月子裏要多喝紅糖水PK紅糖水喝多瞭不好
不能吃水果PK水果有營養，可以吃
坐月子*須好好補PK閤理飲食比“大補”更重要
月子裏多吃雞蛋好PK雞蛋並非吃得越多越好
【專傢課堂】閤理飲食更安心
月子期營養補充有講究
蛋白質
維生素
鈣和鐵
膳食縴維
Chapter 3 老觀念+新思想，科學安排月子期起居
Chapter 4 老觀念+新思想，科學應對産後不適
Chapter 5 老觀念+新思想，科學喂養新生兒 精彩導讀

《坐月子：智慧傳承與科學實踐的完美融閤》 褪去迷信的色彩，擁抱科學的溫暖，迎接新生命的健康與活力。 産後坐月子，這一古老而又充滿智慧的傳統習俗，承載著無數代女性的經驗積纍和對母嬰健康的期盼。然而，隨著醫學的飛速發展和社會觀念的更新，“坐月子”的內涵也在悄然演變，傳統觀念與現代科學的碰撞，讓許多新手父母在麵對這一重要時期時，感到睏惑與迷茫。本書並非簡單地批判或全盤否定傳統，而是緻力於深入挖掘傳統坐月子習俗中蘊含的閤理之處，並將其與現代醫學的最新研究成果相結閤，提煉齣一套科學、實用、人性化的産後康復方案。 我們深知，新生命的誕生是傢庭的喜悅，也是對女性身體和精神的巨大挑戰。産後，女性身體經曆著劇烈的生理變化，需要充足的休息、營養和心理支持來恢復元氣。而傳統坐月子習俗，在一定程度上確實關注到瞭這些需求，例如強調“靜養”、注重“滋補”等，這些都體現瞭古人對産後女性身心健康的樸素認知。然而，部分陳舊、缺乏科學依據的觀念，例如“不能洗頭洗澡”、“不能見風”、“不能吃生冷食物”等，不僅給産婦帶來瞭不必要的束縛和痛苦，甚至可能阻礙身體的正常恢復，影響母嬰健康。 本書正是基於這樣的背景，以“取其精華，去其糟粕”的原則，對傳統坐月子習俗進行瞭係統性的梳理和反思。我們邀請瞭多位婦産科專傢、母嬰護理專傢、營養師、心理谘詢師等專業人士，通過嚴謹的學術研究和臨床實踐，對傳統坐月子中的各項內容進行瞭科學的解讀和評估。我們將從以下幾個方麵，為您呈現一場關於科學坐月子的深度探索： 第一部分：透視傳統，撥開迷霧——認知傳統坐月子習俗的科學內涵與局限 “靜養”的真諦： 傳統觀念強調産後“靜養”，這在一定程度上是科學的。産後數周內，女性身體需要大量能量來修復子宮、止血、恢復體力。充足的休息可以幫助身體更好地進行自我修復，避免勞纍加劇齣血或影響傷口愈閤。然而，過度強調“不動”可能會導緻血液循環不暢，增加血栓風險，反而不利於恢復。本書將解析“靜養”的科學界限，指導您如何在保證充足休息的同時，進行適度的活動，促進身體機能的恢復。 “滋補”的科學性： 傳統坐月子強調“滋補”，例如喝各種湯水、吃阿膠等。這些食物確實含有豐富的營養，有助於補充産後流失的能量和物質。但“滋補”並非多多益善，不恰當的滋補可能會導緻身體內熱，加重水腫，甚至引起消化不良。本書將從現代營養學的角度，為您解析産後營養補充的黃金原則，介紹哪些食物是真正有益的，哪些需要慎食，如何根據個體體質和需求進行科學搭配，確保營養均衡且易於吸收。 “禁忌”的科學考量： 傳統坐月子中有許多“禁忌”，例如不能洗頭洗澡、不能吃生冷、不能吹風等。這些禁忌很多是基於古代衛生條件和對身體反應的樸素認知。在現代社會，隨著生活水平的提高和醫學的進步，許多“禁忌”已經不再適用，甚至可能適得其反。例如，不洗澡不換衣不僅不衛生，還會引起皮膚瘙癢、感染等問題；適度的通風可以保持室內空氣清新，有助於産婦的身心健康。本書將逐一剖析這些傳統禁忌，辨析其科學依據，並提供現代科學的替代方案，讓您在確保健康的前提下，擁有更舒適的産後體驗。 第二部分：科學賦能，精準康復——新思想引領下的産後科學管理 産後生理恢復的醫學解讀： 本部分將深入淺齣地講解産後子宮復舊、惡露排齣、傷口愈閤、激素水平變化等生理過程。我們將介紹現代醫學在監測和促進這些過程中的作用，例如超聲波檢查、盆底肌修復訓練、傷口護理指導等。您將瞭解身體恢復的正常時間綫，以及如何識彆異常情況，及時尋求專業幫助。 個性化營養方案的製定： 告彆“一刀切”的食補模式，本書將為您提供基於科學證據的個性化營養方案。我們將分析不同産婦的身體狀況、哺乳需求，以及各種常見食材的營養成分，幫助您量身定製每日食譜。從蛋白質、維生素、礦物質的補充，到水分的攝入，再到乳汁分泌的促進，每一個環節都將為您提供詳盡的指導。 科學的衛生與護理： 現代科學已經證明，保持良好的個人衛生對於産後恢復至關重要。本書將詳細介紹産後正確的清潔方式，包括會陰部的護理、傷口的處理、乳房的護理等。我們將講解如何安全有效地進行洗浴，如何保持室內空氣流通，如何避免感染，讓您在乾淨舒適的環境中安心恢復。 盆底肌修復與形體重塑： 懷孕和分娩對盆底肌和腹部肌肉都會造成不同程度的損傷。本書將介紹科學的盆底肌修復方法，以及産後形體恢復的運動建議。您將瞭解到何時可以開始運動，哪些運動是安全有效的，以及如何循序漸進地恢復孕前體態。 母乳喂養的科學指導： 母乳是寶寶最天然、最健康的食物。本書將提供從産後早期母乳喂養的建立，到如何應對常見的哺乳問題（如乳頭皸裂、乳腺堵塞等），再到如何科學地儲存母乳等全方位的指導。我們將強調正確的哺乳姿勢、寶寶吸吮的技巧，以及如何通過營養和休息來促進乳汁分泌。 心理調適與情緒關懷： 産後不僅是身體的恢復期，也是情緒容易波動的時期。本書將關注産婦的心理健康，介紹如何識彆産後抑鬱的早期信號，以及如何進行有效的心理調適。我們將提供舒緩壓力、增進親子關係、獲得傢庭支持的實用建議，幫助新手父母順利度過這一特殊的時期。 第三部分：實踐指南，輕鬆上手——現代傢庭的坐月子全攻略 打造科學的月子環境： 如何布置産房？室內溫度、濕度如何控製？通風的重要性？本書將為您提供打造健康舒適月子環境的具體建議。 新手爸媽的育兒分工與協作： 育兒是夫妻雙方共同的責任。本書將探討如何閤理分配育兒任務，促進夫妻溝通，共同麵對育兒挑戰。 月子期常見問題解答： 針對産後可能齣現的發燒、腹瀉、便秘、傷口疼痛等常見問題，本書將提供科學的應對方法和就醫指導。 婆媳關係與傢庭支持： 在坐月子期間，傢庭成員的支持至關重要。本書將探討如何與長輩溝通，平衡傳統觀念與科學實踐，建立和諧的傢庭支持體係。 從月子期到産後康復的長遠規劃： 坐月子並非終點，而是産後康復的起點。本書將為您提供關於産後身體恢復、身心健康維護的長期規劃建議。 《坐月子：智慧傳承與科學實踐的完美融閤》並非一本僵化的教科書，而是一本貼心、實用、充滿人文關懷的指南。我們相信，通過科學的理念和細緻的指導，每一位新媽媽都能在坐月子期間，以最健康、最舒適、最科學的方式完成身體的修復，更好地迎接新生命的到來，享受為人母的喜悅。讓我們一起，用科學的光芒點亮傳統的智慧，為母嬰的健康保駕護航！

评分☆☆☆☆☆

我是一名即將迎來新生命的準媽媽，最近一直在惡補各種孕産育兒知識，真是琳琅滿目，各種觀點層齣不窮，看得我眼花繚亂。這本書的標題“老觀念+新思想，這樣坐月子更科學”立刻吸引瞭我。我總覺得，坐月子這件事，老一輩人留下瞭很多經驗，其中肯定有精華，但隨著醫學發展，肯定也有很多不符閤現代科學的地方。這本書如果能幫我理清這些，分辨齣哪些是真正有益的，哪些又該被摒棄，那就太好瞭。我特彆想瞭解，它會如何看待一些傳統的禁忌，比如“捂月子”？是不是真的要穿得嚴嚴實實，不能沾一點風？現代醫學不是提倡産後盡早活動，促進血液循環嗎？這本書在這方麵會給齣怎樣的解讀？還有，關於産後飲食，傳統上認為需要大補，但有時候適得其反，容易造成身體負擔。這本書會不會提供一些基於營養學和産後恢復的科學飲食建議，比如具體的食譜或者食材搭配？我很擔心自己坐月子的時候，既想聽從長輩的建議，又怕落下瞭科學的方法，影響身體恢復。這本書如果能提供一些具體的指導，讓我能夠更從容地麵對這些選擇，並且知道如何跟傢人溝通，那將是非常寶貴的。我希望這本書能像一位經驗豐富又與時俱進的月子顧問，給我指明方嚮，讓我的産後恢復之路更加順暢和安心。

评分☆☆☆☆☆

我是一位新手媽媽，在經曆瞭一番“艱辛”的生産過程後，即將迎來一個全新的挑戰——坐月子。關於坐月子，我從小聽過太多長輩的“經驗之談”，什麼不能吃這個，什麼不能碰那個，很多都讓我感到睏惑和不安。但同時，我也接觸瞭許多現代育兒的理念，知道很多舊方法可能並不科學。因此，這本書的標題“老觀念+新思想,這樣坐月子更科學”一下子就抓住瞭我的眼球。我迫切地想知道，這本書是如何融閤這兩方麵的觀點的。它會不會提供一些具體的、可操作的建議，來幫助我平衡長輩的期望和科學的養生之道？比如，在飲食方麵，傳統上強調大魚大肉，但現代營養學卻提倡均衡搭配。這本書會如何解讀？會給齣具體的菜單嗎？又比如，關於産後運動，傳統可能認為需要靜養，但科學的觀點又強調適度活動的好處。這本書會如何權衡？我特彆希望這本書能解決我心中的疑慮，讓我能夠安心地度過月子期，而不是每天都在糾結和矛盾中度過。如果它能提供一些關於産後身體恢復的科學指導，比如如何促進傷口愈閤，如何恢復身材，那就更好瞭。總而言之，這本書的名字讓我看到瞭希望，我期待它能為我提供一份既有溫度又不失科學的月子指南。

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書的書名“老觀念+新思想,這樣坐月子更科學”，我腦海中立刻浮現齣無數個關於坐月子的疑問和糾結。作為即將成為母親的我，深知坐月子對於産後身體恢復的重要性，但同時，我也對那些流傳已久的傳統觀念感到迷茫。比如，究竟能不能洗頭洗澡？能不能吹風？産後飲食上，到底是要大補特補，還是應該清淡均衡？這些問題，每當和傢人溝通時，總會引發一場小型“辯論”。這本書的名字恰恰戳中瞭我的痛點，它仿佛承諾瞭一種能夠調和傳統與現代的方式。我非常期待它能具體地闡述，如何將那些被認為是“老觀念”的智慧，與現代科學的醫學知識相結閤，形成一套真正科學、有效且適閤當下新媽媽的坐月子方法。我希望它能提供一些具體的指導，例如，關於産後情緒的調節，這在現代社會已經成為一個不容忽視的問題。它是否會強調産後瑜伽或是一些溫和的運動？又或者，它會如何解釋一些傳統的禁忌，並提供替代性的科學方案？我想要的是一本能夠讓我既感受到傳統關懷，又能擁抱科學進步的實用指南，讓我在坐月子期間能夠更加從容、自信地度過，為未來的母嬰健康打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就很有意思，“老觀念+新思想”，這不就是我們很多人在育兒這件事上糾結的根源嗎？我剛生完寶寶，傢裏長輩那一套老傳統坐月子的規矩，比如不能洗頭洗澡、不能吹風、不能吃鹽等等，聽得我頭都大瞭。但年輕一代的父母又接觸瞭更多新的育兒理念，覺得很多老方法可能不太科學，甚至對身體恢復不利。這本書光看名字，就好像直擊瞭我們這些新手父母的痛點，特彆想知道它到底是怎麼把這些看似矛盾的“老觀念”和“新思想”結閤起來的。它會不會給齣一套摺中的方案？比如，在保證媽媽身體恢復的前提下，哪些傳統是可以保留的？又有哪些新的科學方法是必須引入的？我很期待這本書能提供一些具體、可操作的建議，而不是泛泛而談。比如，關於産後飲食，傳統上講究大魚大肉、大補特補，但現代醫學又強調均衡營養。這本書會怎麼解讀？是強調低鹽清淡，還是會推薦一些産後恢復期特定的營養補充品？我特彆關注的是，它會不會涉及到産後情緒問題，比如産後抑鬱，這在現在也是一個越來越被重視的話題。如果這本書能在這方麵也給齣一些指導，那就更完美瞭。總的來說，這本書的名字讓我覺得它非常有現實意義，很能引起共鳴，我迫切想知道它能帶來哪些實實在在的幫助，讓我在月子期既能感受到傳統傢庭的關懷，又能享受科學育兒的便利，從而真正做到身心愉悅地度過這個特殊的時期。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字“老觀念+新思想,這樣坐月子更科學”聽起來就很有意思，也很貼切。我現在正處於産後恢復期，深切體會到瞭坐月子的重要性，但也感受到瞭傳統觀念和現代科學知識之間的碰撞。比如，我婆婆一直堅持讓我“捂著”，不能吹風，不能碰冷水，但我也在網上看到很多關於産後需要適當通風、保持清潔的文章。這本書如果能在這個問題上給齣明確的指導，解釋為什麼某些傳統觀念可能不適閤現在，以及科學的方法是什麼，那就太有價值瞭。我很想知道，它會怎麼處理一些具體的細節，比如洗頭、洗澡的問題，這是很多長輩都會非常在意的地方。另外，産後身體的恢復，特彆是傷口的護理，以及形體的恢復，都是我非常關心的問題。傳統觀念可能會有一些“不能碰”的說法，而現代醫學則可能鼓勵一些特定的運動和護理方法。這本書如果能將這些不同觀點進行梳理，並且給齣一個科學閤理的建議，讓我能夠找到一個既能遵從傳統習俗，又能最大化身體恢復效果的方案，那真是幫瞭我大忙瞭。我特彆期待它能提供一些關於産後飲食的建議，比如哪些食物對身體恢復有益，哪些需要避免，還有具體的進食量和頻率。這本書如果能成為我坐月子期間的“秘密武器”，幫助我更好地照顧自己，那我就真的太幸運瞭。