01 一生的目标如何建立
02 以人为师，向厉害的人学习硬本领（七个人物法男性版）
03 以人为师，向厉害的人学习硬本领（七个人物法女性版）
04 1000 天小树林计划：我是如何修炼硬本领英语的
05 坚持早起的你，将比他人多活出两倍的精彩
第二章 高效学习
01 学习的闭环结构
02 全面打造自我学习系统：建立精学和泛学体系
03 学习的闭环：预习、实时学习和复习
04 早起，重构你的时间系统
05 持久力：建立学习的自我激励系统
第三章 时间管理
01 你不懂的时间管理/ 千万别走入时间管理的误区
02 做好时间管理，你要坚持的原则
03 人生目标不拆解便不能实现
04 确保目标实现：单点突破法
05 核心竞争力：让你屹立于不败之地
06 自我激励法：将好习惯可持续发展
第四章 修炼你的硬本领
01 10000 小时定律的应用价值
02 10000 小时定律的使用规则与刻意学习
03 为自己的人生设置一个里程碑目标法则
04 时间管理的目标性法则如何指导10000 小时定律的实践
05 技能整合法：将知识为我所用
06 准确模仿法，让学习更高效
07 修炼硬本领时要设置里程碑计划
08 抓住机遇：敢比会更重要
09 设置反馈与评价机制，让自己的努力看得见
10 为自己的身体编程，坚信坚持的力量
11 情绪管理：五步实现自我激励
5 第五章 高效者工具
01 选择和使用工具
02 《赢?效率手册》：良好的计划等于成功的一半
03 目标设定与目标分解
04 效率升级：提升自己的执行力
05 掌握平衡法则：坚守自我管理底线
06 养成坚持的习惯：让重复成为你的力量
07 学会复盘与反思：是进步的前提
08 吾日三省吾身：每日总结如何做
09 每周总结如何做：让自己7 天得到一次提升
10 经营你的社会资本：管理人际关系
11 人际关系分类管理：10/20/150 原则
12 为自己打造一套社会资本系统
13 《随手笔记》：康奈尔笔记法如何实践
14 《灵感笔记》：学会捕捉你的决定性瞬间
15 《演讲笔记》：构建你演讲的系统性思维
16 《读书笔记》：构建你阅读的效率系统
17 《旅行笔记》：让行走有力量
第六章 自我管理的体系
01 过有准备的人生：构建你的输入系统
02 打造自我管理系统：时间、效能、目标、精力管理
03 学会实践：构建你的输出系统
· · · · · · (收起)
具体描述
在時間上拎得清的人，少奮鬥十年。本書是時間效率管理專傢、暢銷書作傢、“下班加油站”創始人、“極北咖啡青年創新加速器”創始人、“立德領導力（LEAD）”創始人張萌送給青年人的成長加速器。書中作者通過親身實踐，提齣自我管理係統的四大組成部分：時間管理、效率管理、目標管理、精力管理，指導年輕人如何通過輸入，即知識技能來源的四種模式——閱讀、與人交流或以人為師、培訓或會議以及行走，最終實現正確輸齣——寫作、演講及實踐能力。在職場中，學會“套路”，少走彎路，掌握正確的方法。每天效率提高一點點，構建職場硬本領，你就能收獲更好的人生。 本書為《人生效率手冊》的重塑升級版。張萌在喜馬拉雅重講人生效率課，重塑人生效率手冊體係。升級版內容為全新調整，知識脈絡更清晰，知識理論更紮實，幫助年輕人重塑升級個人人生效率體係。每一天“量”的效率差彆，日積月纍之下，就成瞭人生“質”的差距。成功者一年勝十年，失敗者十年如一年，你還在感慨自己與彆人之間的差距越來越大嗎？馬上打開這本書，跟著張萌練習做人生的逆襲者！
用户评价
##有硬货，但是啰嗦反复，可以直接看别人的书摘
评分##内容就是不断的拼凑，不断的重复，前言不搭后语。
评分##是一本自我管理体系的工具书。目标建立、时间管理、高效学习、健康管理等几个方面。张萌女神本人，我是十分佩服的。这本书是真的很干，有过分推销的成份， 里面的一些观点理论也不太认同，但工具书的作用，就是让你把这个工具拿来试试，适合自己就继续用，不适合则弃之不用，这也是我对这本书的态度。
评分##2022:010
评分很多内容不断重复 没有逻辑
评分##刚上大学的人可以看一下，确实有很多实际的操作方法以及一些人成功的经验。至于其他成年人的知识，等成年之后再说吧。其中提到的复盘的方法对我比较有借鉴作用。
评分很多内容不断重复 没有逻辑
评分##我为什么会买这本书呢？春节期间，以前团队的下属拜年时说到，她在一本书中学到的自我管理方法，设定7个榜样，而我是她的7个榜样之一。很好奇，7个榜样是什么？由此我搜索而发现此书。看书名是女性成功励志学，之前看过类似的，趁早王潇系列，贩卖焦虑+自我管理方法论+效率手册大软文，所以整体没有很受用。但有些新insight，1.七个人物法定目标 2. 早起/阅读/运动要长期坚持，早起值得一试，最近尝到规律作息的甜头 3.社会资本梳理 4.康奈尔笔记法捋思路 5.演讲力提升 6.人生电池理论 7.18个礼物激励法
评分##我为什么会买这本书呢？春节期间，以前团队的下属拜年时说到，她在一本书中学到的自我管理方法，设定7个榜样，而我是她的7个榜样之一。很好奇，7个榜样是什么？由此我搜索而发现此书。看书名是女性成功励志学，之前看过类似的，趁早王潇系列，贩卖焦虑+自我管理方法论+效率手册大软文，所以整体没有很受用。但有些新insight，1.七个人物法定目标 2. 早起/阅读/运动要长期坚持，早起值得一试，最近尝到规律作息的甜头 3.社会资本梳理 4.康奈尔笔记法捋思路 5.演讲力提升 6.人生电池理论 7.18个礼物激励法
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