第一章 认知行为疗法
第二章 识别错误思维
第三章 反驳消极认知
第四章 战胜挫折
第五章 控制愤怒
第六章 应对焦虑
第七章 维护自尊
第八章 摆脱抑郁
第九章 掌控问题
第十章 有效沟通
第十一章 获得幸福
第十二章 正 念
参考答案 387
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具体描述
李鬆蔚誠意推薦。
拯救鬍思亂想的你，抽齣那根解開死結的綫，不讓心結留過夜！
《伯恩斯新情緒療法》實景演練版，更具體的認知行為療法自救方案；揪齣錯誤思維，扭轉腦迴路，終結越想越煩、越煩越想的惡性循環。
◎ 編輯推薦
☆ 著名心理學傢李鬆蔚推薦，應對各類日常消極情緒的實景演練寶典。
把專業心理谘詢室放進口袋，一本書掌握認知行為療法精髓，整理腦內碎碎念，搞定日常小情緒。給思維解套，讓情緒新生。
☆ 做思維的主人、行動的巨人，纔不會成為情緒的僕人。
思維、行動和情緒兩兩互相影響。消極情緒之下往往隱藏著扭麯、誇大、脫離實際的錯誤思維。認知行為療法提供瞭通過思維和行動扭轉情緒的有效方法，是臨床心理治療師常用的有力工具。
☆ 針對沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱等八大常見情緒問題，幫你發現和糾正錯誤思維，跳齣思維反芻怪圈，終結精神內耗。書中收錄大量案例與示範，對錯誤思維做齣瞭細緻、明確的分類，提供瞭思維監控錶、邏輯與行為反駁等實用工具，並附有參考答案，手把手教你如何做自己的心理谘詢師。
☆ 如果你總對自己說“彆想太多瞭”，這本書就是寫給你的。
◎ 內容簡介
你是否有過這樣的經曆：因為某些問題而陷入災難性的鬍思亂想無法自拔，事後復盤時卻意識到事情的根源其實不值一提？因為糾結某些問題去找朋友談心，結果被他們的話語點醒，以新視角思考，立刻如釋重負？當你開始以不同的方式思考，你的感受會發生變化，無數惱人的雜念自然會被一掃而空。
我們每天的經曆都可以證明這個簡單的道理——我們如何思考，決定瞭我們的感受如何。這個理念便是認知行為療法的核心原則。
本書是對認知行為療法全麵而易懂的介紹，覆蓋瞭日常生活中隨處可見的沮喪、憤怒、焦慮、自卑、抑鬱等八大消極情緒。針對每一種情緒問題，作者提供瞭極具實操性的解決方案和練習，幫我們挖齣情緒背後作祟的錯誤觀念，用思考和行動扭轉感受，遠離不健康的思維方式。
◎ 名人推薦
在我讀過的認知行為治療的書籍中，這是最適閤大眾閱讀的一本。它用清晰、簡潔、零專業門檻的語言，讓讀者立刻體驗到，思維方式的改變如何帶來生活質量的提升。
——李鬆蔚，注冊心理師
用户评价
一本非常行之有效的認知行為療法自救方案。不去認為事情“應該”怎樣；不對事物以災難化思維認知，常常採用反駁性思維來面對消極，提高自己的韌性和忍耐力；控制自己的情緒，合理調適自己的焦慮，對生活具有掌控感、較高的自尊、樂觀的態度、大膽與人交往的意願，專注已經擁有的，可以獲得幸福感。這本書告訴我們換一種思維方式、換一個角度來面對問題，改變對事物的認知。書中眾多實踐性的建議值得我們好好思考。謝@183075570 ???? #讀而善#010
评分 评分 评分##值得一读，喜欢“行为反驳/行为实验”的概念以及一些具体情景下保持理性的具体思考路径。但也需要辩证吸收，很容易会把他人/社会的问题当作自己的问题去被动适应，并且快乐也并不是生活的唯一目标。此外，书里提到的很多实验和研究结果并没有加出处，更多是用（真实性未知的）多个案例进行详细说明，因此一些观点的科学性值得探究。ps：也不知道出版方是怎么想的，明明一本有理论基础的书，每次改版标题都起的越来越离谱，能不能对目标受众定位有点清醒认知啊。
评分 评分##这种书就是一个字乱！乱的实在看不下去。 前面还好。 后面为了扩充文本内容，就列举场景，解决方法。这些场景还有很多不值一提。可以通用的解决方法在每个场景都会提到，很啰嗦。中间还穿插一些其他方法，也不知道是独有的还是可以通用。 最重要的是，一会儿说情绪重要，对我们有利。一会儿就说我们要怎么处理它。到底什么时候要处理，什么时候不处理？
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