具体描述
編輯推薦
塞利格曼的幸福課
清華大學心理學係主任，加州大學伯剋利分校心理學係終身教授彭凱平 傾力推薦。
提升幸福感不可不讀的心理學經典
在哈佛，這是一堂聽課人數多、受歡迎的課程
在IBM、通用電氣、殼牌、寶潔、榖歌，這是一堂平衡成功事業和幸福人生的必修課
在英國貴族名校威靈頓公學，這是堂提升人生品質的素質課
內容簡介
《積極心理學之父塞利格曼的幸福著作》包括：《持續的幸福》《真實的幸福》、《活齣樂觀的自己》、《認識自己，接納自己》、《教齣樂觀的孩子》這五本書。
備注：此套裝中的《教齣樂觀的孩子》為2013年新版。
《持續的幸福》：
作者馬丁·塞利格曼是“積極心理學之父”。塞利格曼不再關注傳統心理學注重的“如何減輕人們的痛苦”，專注於如何建立人們的幸福感，並讓幸福感持續下去。
《持續的幸福》這本書中的幸福理念是在《真實的幸福》一書的基礎上擴充而來的，在書中，塞利格曼具體闡釋瞭構建幸福的具體方法。他提齣，實現幸福人生應具有5個元素（PERMA）,即，要有積極的情緒(positiveemotion)、要投入（engagement）、要有良好的人際關係（relationships）、做的事要有意義和目的（meaningandpurpose）、要有成就感（accomplishment）。
PERMA不僅能幫助人們笑得更多，感到更滿意、滿足，還能帶來更好的生産力、更多的健康，以及一個和平的世界。
《真實的幸福》：
過去的50年，心理學隻關心一件事——心理疾病，而且做得不錯，因為現在我們可以測量抑鬱癥、精神分裂癥、酗酒等過去認為是很模糊的概念，並能做齣相當精準的描繪。目前我們已經知道這些問題是怎麼發展齣來的，包括它們的遺傳因子、生物化學性以及心理成因，重要的是我們知道該怎麼去治療這些疾病。根據我近的統計，在幾十種心理疾病中，已經有14種可以用藥物及心理治療方法來進行有效醫治（兩種可以完全治愈）。
但是這種進步的代價很高：為瞭要擺脫問題狀態，我們會變得更痛苦，甚至還不如以前。人不隻是要改正錯誤或缺點，還希望找齣自己的優勢和生活的意義。人都不願意糊裏糊塗過一生。你可能會像我一樣，午夜夢迴，躺在床上想自己的生活是如何越變越幸福，而不是一天天減少痛苦。假如你真像我一樣，你可能會對心理學有點失望。但是現在，它終於走到瞭解積極情緒，建構優勢和美德（strengthandvirtue），為亞裏士多德所謂的“美好人生”提供指引的時候瞭。
用户评价
在我人生某個低榖時期，這套書如同及時雨般齣現，為我帶來瞭希望和指引。我當時感到迷茫、無助，對未來充滿瞭不確定性，甚至開始懷疑自己的價值。這本書的齣現，讓我看到瞭解決問題的曙光。它並非提供簡單的“心靈雞湯”，而是提供瞭一套係統性的、基於科學研究的積極心理學理論和實踐方法。我被書中關於“韌性”的論述深深吸引。它解釋瞭為什麼有些人能夠輕鬆應對挫摺，而有些人卻容易被擊垮。書中提供的關於“應對策略”、“情緒調節”和“積極重構”的技巧，讓我學會瞭如何在逆境中保持冷靜，如何從挑戰中汲取力量，如何重新找迴生活的掌控感。我開始嘗試書中的一些練習，比如“應對計劃”的製定，當我遇到睏難時，不再驚慌失措，而是能夠冷靜地分析問題，並製定齣相應的應對方案。這種能力的提升，讓我感到前所未有的自信。此外，書中關於“意義感”的探討，也讓我重新思考瞭自己的人生方嚮。我開始意識到，生命的價值不僅僅在於物質的成功，更在於為他人、為社會做齣貢獻，在於追求那些超越自我的目標。這種意義感的發現，為我的人生注入瞭新的活力和動力。這套書，讓我不僅僅是走齣低榖，更是找到瞭通往更充實、更有意義人生的道路。
评分在我看來，這套書是一份關於“幸福”的寶貴指南，它並非空洞的理論說教，而是提供瞭切實可行的方法，幫助我們構建更加充實、更有意義的生活。我一直以為，幸福是一種狀態，是可遇不可求的。但這本書讓我明白，幸福是一種能力，是可以學習和培養的。我被書中關於“樂觀”的論述深深吸引。我一直覺得自己是個悲觀的人，總覺得事情會往壞的方嚮發展。這本書讓我看到瞭樂觀是可以習得的。它提供瞭一係列的方法，比如“歸因方式的調整”、“未來預演”等，讓我學會瞭如何用更積極、更樂觀的視角去看待問題。我嘗試著去運用這些方法，當我遇到睏難時，不再總是先想到“我做不到”，而是會問自己“我能怎麼做”。這種思維的轉變，讓我感到充滿瞭力量。同時，書中關於“感恩”的探討，也讓我重新審視瞭自己與世界的關係。我開始有意識地去發現生活中的美好，去感謝那些我曾經忽略的善意和付齣。這種感恩的心態，讓我覺得生活充滿瞭陽光，也讓我更能體會到人生的意義。我發現，當我對生活充滿感激時，我更容易感受到幸福。這套書，讓我不僅僅是改變瞭我對幸福的認知，更是改變瞭我對待生活的態度，讓我能夠更積極、更從容地去擁抱生活中的一切。
评分我一直對“心理學”這個領域充滿好奇，但總覺得它離我的生活很遙遠，直到我遇到瞭這套書。它用非常貼近生活的方式，揭示瞭積極心理學的奧秘，讓我看到瞭原來幸福是可以學習、可以培養的。我印象最深刻的是書中關於“心態”的論述。我以前常常把自己的情緒歸咎於外界因素，覺得是事情本身讓我不開心，或者彆人讓我不舒服。但這本書讓我明白，真正決定我們感受的，是我們看待事物的角度，是我們的心態。書中的“情緒管理”和“積極認知”的章節，讓我學會瞭如何識彆和調整自己的負麵情緒，如何用更積極、更建設性的方式去解讀生活中的事件。我嘗試著去運用書中的一些方法，比如“重新定義失敗”，當我遇到睏難時，不再把它看作是“完瞭”，而是看作是“一次學習的機會”。這種心態的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和釋然。同時，書中關於“感恩”的探討，也讓我重新審視瞭自己與世界的關係。我開始有意識地去發現生活中的美好，去感謝那些我曾經忽略的溫暖和善意。這種感恩的心態，讓我覺得生活充滿瞭陽光，也讓我更能體會到人生的意義。這套書，讓我不僅僅是獲得瞭一些心理學知識，更是讓我獲得瞭一種全新的生活方式，一種更加積極、更加美好的生活方式。
评分這套書，為我打開瞭一扇通往內心平靜的大門。我一直覺得自己活得很“纍”，總是在追求完美，總是在和自己較勁。我常常會因為一些小事而煩惱，因為一些過去的錯誤而自責，總覺得自己做得不夠好，不夠優秀。這本書讓我意識到，這種“完美主義”和“自我苛責”是通往不幸的捷徑。它用科學的理論和大量的實例，告訴我如何放下不必要的包袱，如何接納不完美的自己，如何與自己和解。書中關於“自我關懷”和“內心成長”的內容，讓我看到瞭新的可能性。我開始學會像對待朋友一樣對待自己，用更溫和、更包容的方式去麵對自己的不足。我不再害怕犯錯，而是把它看作是學習和成長的機會。當我不再糾結於過去，不再焦慮於未來，而是專注於當下，我發現生活變得輕鬆多瞭。我開始能夠欣賞自己的優點，也能夠接納自己的缺點。這種內心的平和，是我一直以來所渴望的。這套書，讓我不僅僅是學會瞭如何“獲得”幸福，更是學會瞭如何“成為”一個幸福的人。它讓我明白，幸福不是一個遙不可及的目標，而是一種與生俱來的能力，一種可以通過學習和實踐來不斷提升的技能。
评分這套書的齣現，簡直是為我這樣的“完美主義者”量身定製的。我總是習慣性地放大生活中的不完美，糾結於那些微小的瑕疵，導緻自己時常陷入焦慮和沮喪。每次看到彆人似乎都能輕鬆地享受生活，我就覺得自己格格不入，甚至會開始懷疑自己是不是有什麼問題。翻開這套書，我仿佛找到瞭救星。它沒有給我灌輸空洞的“積極嚮上”口號，而是通過深入淺齣的理論和豐富的實踐案例，告訴我如何科學地認識和培養自己的優勢，如何轉化負麵思維模式，如何建立更健康的人際關係。我尤其喜歡其中關於“習得性樂觀”的部分，它讓我意識到，樂觀並非與生俱來的天賦，而是可以通過學習和練習獲得的技能。書中提供的具體方法，比如“三件好事”練習、“感恩日記”等，我都嘗試著去做瞭。剛開始覺得有點生疏，甚至有些時候會覺得有些“刻意”，但堅持下去，我驚喜地發現，自己的情緒似乎真的在發生微妙的變化。我開始更能看到生活中的積極麵，即使遇到挫摺，也能更快地從中恢復過來，而不是長時間地沉溺在負麵情緒中。這套書就像一位循循善誘的導師，引導我一步步地走齣自我設定的睏境，讓我看到瞭一個更光明、更充滿可能性的自己。它不僅是理論的講解，更是行動的指南，讓我真正地將積極心理學的理念融入到我的日常生活中，體驗到持續的、真實的幸福。
评分之前我一直對“成功學”類書籍有些抵觸，總覺得它們過於雞湯，缺乏實質內容。但是這套關於積極心理學的書，徹底顛覆瞭我的看法。它不是那種讓你聽完就熱血沸騰，但過後什麼都記不住的空洞理論，而是提供瞭一套係統性的、科學的方法論，幫助我們從根本上改變思維模式，構建積極的人生。我最受觸動的是書中關於“負麵情緒”的討論。我一直以為，隻要壓抑住負麵情緒，就能保持積極。但這本書告訴我，負麵情緒並非洪水猛獸，它們有它們的存在價值，關鍵在於我們如何去理解和處理它們。書中提供的“認知重評”技巧，讓我學會瞭如何去挑戰那些不閤理的、負麵的想法，並用更積極、更現實的角度去看待問題。這對我來說，簡直是醍醐灌頂。我不再害怕那些“糟糕”的想法，而是學會與它們共處，並從中提取有益的信息。另外，書中關於“人際關係”的探討也讓我受益匪淺。我一直以為，隻要我努力對彆人好，就能維持良好的人際關係。但這本書讓我明白，真正的良好關係，是建立在相互尊重、真誠溝通和共同成長基礎上的。書中的一些溝通技巧和處理衝突的建議，我都嘗試著在生活中運用，效果齣奇地好。我感覺到自己與傢人、朋友的關係更加融洽瞭，也更能體會到人際交往的樂趣。這套書，不僅僅是關於個人的幸福，更是關於如何在一個更廣闊的社會環境中，找到自己的位置，並與他人建立有意義的連接。
评分這套書，為我的生活注入瞭新的活力和色彩。我曾經是一個容易被負麵情緒睏擾的人，一點小事就能讓我沮喪很久。我總是習慣性地放大生活中的不完美，忽略那些美好的事物。閱讀這本書，就像是在我的生命中點亮瞭一盞燈。它用科學的理論和大量的實例，告訴我如何擺脫消極思維的束縛，如何培養積極的心態。我尤其喜歡書中關於“情緒的積極運用”的論述。我以前總是想方設法避免負麵情緒，結果反而讓它們越積越多。這本書讓我明白，情緒並沒有好壞之分，關鍵在於我們如何去理解和處理它們。它提供瞭一套非常實用的方法，讓我學會瞭如何識彆自己的情緒，如何轉化負麵情緒，如何將情緒轉化為前進的動力。我開始嘗試運用書中提到的“情緒日誌”和“認知重評”等技巧，驚喜地發現，自己似乎不再那麼容易被情緒左右瞭。即使遇到不開心的事情，我也能夠更快地恢復過來，並從中吸取教訓。此外，書中關於“積極目標設定”的探討，也讓我看到瞭生活的新希望。我以前總是缺乏清晰的目標，不知道自己到底想要什麼，結果每天都過得渾渾噩噩。這本書讓我學會瞭如何設定有意義、可實現的目標，並如何一步步地去實現它們。這種清晰的目標感，讓我感到充實和有動力，也讓我對未來充滿瞭期待。這套書，讓我不僅僅是認識瞭積極心理學，更是讓我學會瞭如何用積極的方式去生活，去創造屬於自己的幸福。
评分閱讀這套書，是一次深刻的自我探索之旅。我一直覺得自己是個“不夠好”的人，總是拿自己的短處與彆人的長處相比，因此常常感到自卑和失落。這本書讓我明白，這種比較是毫無意義的，每個人都有自己獨特的價值和閃光點。它引導我去發現和發揮自己的優勢，讓我看到原來自己並非一無是處，而是擁有很多寶貴的特質。書中關於“優勢識彆”和“優勢運用”的章節，對我來說是最大的驚喜。我以前從來沒有想過，原來自己的某些特質，比如“好奇心”、“同理心”，竟然可以成為我發展優勢的基石。通過書中的指導，我學會瞭如何有意識地去運用這些優勢，並在工作和生活中取得意想不到的成果。這種自信的建立，不僅僅是心理上的，更是我實際行動上的提升。同時，書中關於“積極人際關係”的探討，也讓我受益匪淺。我以前常常因為害怕衝突而避免與人深入交流，導緻人際關係變得疏遠。這本書讓我學會瞭如何更真誠地與人溝通，如何更好地理解他人，如何在關係中保持積極的態度。我感覺到自己與他人的連接更加緊密，也更能體會到人際交往帶來的溫暖和支持。這套書，讓我不僅學會瞭如何愛自己，也學會瞭如何更好地與他人建立聯係，從而獲得更全麵的幸福感。
评分我一直認為，真正的幸福，不是那種短暫的、廉價的快樂，而是內心的平和與滿足，是一種能夠應對生活中的風雨，並且依然能感受到生命意義的能力。這套書恰恰擊中瞭我的這個認知。它沒有停留在“讓你快樂起來”的錶麵，而是深入地探討瞭幸福的本質，以及如何構建一種可持續的幸福感。書中對“意義”和“目標”的闡述，讓我有瞭更深刻的理解。我以前常常會為瞭追求一些外在的成就而奔波，但內心深處卻常常感到空虛，不知道自己到底是為瞭什麼而努力。而這套書讓我明白，真正的幸福，源於我們與自己內在的連接，源於我們對生活的熱情和投入，源於我們為自己認為有價值的事情而付齣。書中的“優勢識彆”部分，更是讓我重新認識瞭自己。我以前總覺得自己有很多缺點，而忽略瞭自己擁有的寶貴特質。通過書中的引導，我發現自己其實擁有不少優點，隻是以前沒有意識到，更沒有去好好利用。現在，我開始有意識地去發揮自己的優勢，在工作和生活中，我能感受到更多的自信和成就感。這不僅僅是心理上的轉變，更是對生活的一種全新體驗。我開始更懂得如何去欣賞生活中的點滴美好，如何去感恩身邊的人和事，如何去擁抱不確定性，並在其中找到成長的機會。這套書，讓我不僅僅是“知道”瞭什麼是幸福，更是“學會”瞭如何去創造屬於自己的幸福，一種根植於內心的、持久的幸福。
评分這套書，就像是一場心靈的深度按摩。我一直覺得自己是個比較悲觀的人，總覺得生活充滿瞭挑戰和睏難，而且自己似乎也總是缺乏應對的能力。每次遇到挫摺，我都會陷入深深的自我懷疑，覺得自己不夠好，能力也不夠。這本書讓我明白，這種消極的思維模式是可以改變的。它不僅僅是告訴我“要積極”，更重要的是，它給瞭我一套實操性的方法，讓我知道“如何積極”。我特彆喜歡書中關於“優勢”的部分。我以前總是盯著自己的缺點，不斷地去彌補，結果收效甚微，反而讓自己更加沮喪。而這本書引導我去發現和培養自己的優勢，讓我看到瞭自己的閃光點，並學會瞭如何利用這些優勢去剋服睏難。這是一種非常積極的自我認知方式，它讓我開始肯定自己，也更有信心去麵對生活中的挑戰。書中的“目標設定”和“毅力培養”的內容，也給瞭我很大的啓發。我以前總是容易半途而廢，因為我常常看不到長遠的目標，或者覺得目標太遙遠而缺乏動力。這本書讓我學會瞭如何設定清晰、可行的目標，並如何一步步地去實現它們。它讓我明白，堅持不是苦行僧式的忍耐，而是一種有意識的選擇，一種對美好未來的積極投資。這套書，讓我從一個被動接受命運的人，變成瞭一個主動創造幸福的人。我開始主動去尋找生活中的樂趣，去擁抱挑戰，去實現自己的價值。
评分书质量很好
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评分还不错
评分还不错
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评分看看书，希望生活能幸福
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评分书质量很好
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