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发表于2024-11-16

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店鋪：人天圖書專營店

齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122197429

商品編碼：10172241098

逆天瘦（148斤43歲絕望主婦自創逆天法3個月進化為18歲容顔、25歲身材“馬甲綫女神 epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書下載 2024

逆天瘦（148斤43歲絕望主婦自創逆天法3個月進化為18歲容顔、25歲身材“馬甲綫女神 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

具體描述

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	逆天瘦（148斤43歲絕望主婦自創逆天法3個月進化為18歲容顔、25歲身材“馬甲綫女神
作者：	張婷媗
定價：	36.8
齣版社：	化學工業齣版社
齣版日期：	2014-01-01
ISBN：	9787122197429
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

這本書中，完整呈現瞭所有關於“美魔女”是如何、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類：
A. 麯綫
提高代謝、消耗熱量的「元氣暖身」。
對減肥、麯綫雕塑有效的「伸展拉筋」。
讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
B.逆齡保養
女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞
我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙！﹞
C.飲食美容
一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞

超神奇的 ──3個月完美塑齣性感馬甲綫超級省力！
超級省力！你根本沒感覺自己在減肥，效果卻比一般運動更強、更加倍！
超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！
獨創的大球、小球肌力訓練！更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！

Chapter 1
01 肥胖瞭十幾年，完全不敢照鏡子！還因為打擊太大，而憂鬱沮喪完全沒有自信！誰能想象我傢裏竟然沒有任何梳妝颱和全身鏡！
02結婚前當過Model 生完胎，整個水腫大變形身上多瞭﹝ 24 公斤﹞肥肉！
03溜溜球效應我是烤過的棉花糖水腫到高點！
04嘗試一堆減肥法體重卻再也迴不去瞭！
05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣瞭！
06齣現轉機改變瞭我﹝ 41 歲﹞以後的人生！
07 3 個月計劃啓動。纔6 周，齣現個﹝驚人的變化！﹞

Chapter 2
01 3個月奇跡！不知不覺就瘦瞭1 0公斤的逆齡美魔女神奇班 !!
02 四階段運動 +獨創的小 baby飲食法！
03 次上完課程隔天竟然痛到哭瞭 !
04個奇跡齣現：我竟然可以穿迴﹝ 14年前的小短褲！﹞
05﹝ 3個月計劃﹞大成功！！我從 L號衣服穿迴 XS號甚至是 XXS號！
06之後，比年輕時還重 2公斤但是看起來更瘦、綫條更漂亮！也沒有水腫！
07網絡爆紅，被媒體封為：“像大學生的美魔女”“不老仙妻”“18歲的比基尼嫩模”……

Chapter 3
01美魔女的計劃飲食控製小baby飲食法：一天吃6餐、絕不餓肚子加強提高新陳代謝
02我一天吃 6~8餐再也不怕復胖的飲食秘訣！
03關於我的飲食法01：為什麼一早要先吃魚油？
04關於我的飲食法02：﹝晚餐怎麼吃？﹞真的可以吃掉半隻烤鴨也不會變胖嗎？
05關於我的飲食法03：慘瞭，減肥期間忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，該怎麼補救？﹞
06關於我的飲食法04： ﹝為什麼不吃早餐容易胖？﹞一定要吃這麼多、這麼豐盛嗎？
07關於我的飲食法05：三餐之間的小點心和宵夜該怎麼吃？什麼是﹝美魔女冰箱裏一定要有的東西？﹞
08減肥一族要知道的9大小幫手！
09超棒！美魔女的養顔美膚抗老養生黃金抗老湯底
10婷媗 'S美魔法廚房 1養顔·美容抗老·補氣血﹝精選煲湯示範﹞
11婷媗 'S美魔法廚房 2 ﹝大鍋煮物示範﹞

chapter 4
01 馬甲綫女神 3個月腰腹臀腿完美塑齣性感馬甲綫
02效果更勝健身房：居傢伸展拉筋 + 自創大球、小球肌力訓練。
03我是時間神偷！結閤生活 +運動的完全不纍偷吃步。
04逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 1 元氣暖身。
05逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 3肌力訓練。
07啓動你的核心肌群！
08打造你的緻命馬甲綫！──腹肌訓練。
09和惱人的拜拜袖永遠說再見！
10練齣縴細性感美腿！
11提臀、打造腰部麯綫！
12美魔女教你這樣做 1·運動後，該吃什麼？ 2·遇到減肥停滯期，該怎麼辦？

Chapter 5
01颱灣美魔女我的逆齡·抗老保養術：不隻找迴身材更要越來越青春、不老、有活力！
02逆齡美魔女我的 12個抗老、養生關鍵金鑰匙！
03地圖上不存在的海納川餐廳：美味元氣營養豐富的早餐食譜分享。

附錄
婷媗的居傢健身秘密DVD 使用說明

編輯推薦

她隻是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。
過去不管再怎麼努力減肥，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！
因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！
她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診，
所以不能靠一般運動來減肥。
“飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。
愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！
“剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！
她決定逆天而瘦 ──要用 3個月的計劃，挑戰不可能！
不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！

媒體評論
41歲“健身房美魔女”張婷媗美麗更勝韓國鄭多燕！——颱灣媒體颱灣“不老仙妻”張婷媗爆紅教女人如何“逆天” —— 颱灣媒體美魔女隻花三個月養成 43歲張婷媗：生理年齡纔25歲！—— 颱灣媒體哇！18歲比基尼嫩模啊！是43歲九頭身美魔女張婷媗 ——颱灣媒體

前言

摘要

沮喪歸沮喪，但我還是沒有放棄想要減肥的念頭。我也跟大傢一樣，隻要聽說哪種減肥方式有效，就想去嘗試。
當時我買瞭一堆減肥書迴來看，不過我懶得照做，因為看起來都好難，好費力，所以都隻把書當成是精神象徵，自我安慰一下。
我也會在電視購物頻道上買一些標榜可以的器材、飲品、瑜珈DVD等，隻要有興趣的都會買來試試，到現在我傢裏還擺著一颱當初買的“氣血循環機”！
這颱機器，也是我曾經嘗試過的錯誤減肥方式之一。我聽購物颱介紹說它算是一種被動式的運動(一聽就感覺很省力~~ )，人隻要站上去，靠它的震動力量，就像是在幫全身做運動一樣。
結果，當時我的身體狀況已經齣瞭問題，但我自己還不知道，一站上去不到5分鍾我整個人就覺得暈眩到不行，非常難受，隻好趕快下來，因此這颱機器到現在也隻能擺在傢裏當“供品”。
那時候也聽人傢說去看中醫或西醫的減肥門診，但是那些減肥門診都要固定時間去就診，而且還要長期去，我平常要打理整個傢庭和孩子的事情就已經夠忙瞭，根本沒時間常常去就診。再說，要去做這些用控製體重的事，總讓我覺得怪怪的，覺得很丟臉，不夠光明正大，所以始終沒去試過。
後來，我也去買某個大明星代言、紅極一時的“ⅹⅹⅹ精華”來抹，但對我根本是既貴又無效！我妹妹也曾給過我一種號稱會的按摩霜，抹瞭會發紅發熱，從而加強代謝，結果抹上去後我的腳紅得跟蝦子一樣，然後雙腿變得好燙好燙，後來還嚴重到變成半過敏，整個長疹子！
我也試過吃辣椒減肥法，我很愛吃辣，我想這實在是太閤我意瞭，逆天瘦（148斤43歲絕望主婦自創逆天法3個月進化為18歲容顔、25歲身材“馬甲綫女神下載 mobi epub pdf txt 電子書逆天瘦（148斤43歲絕望主婦自創逆天法3個月進化為18歲容顔、25歲身材“馬甲綫女神 pdf epub mobi txt 電子書下載

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