懷孕可以很簡單(非非媽媽輕鬆助孕8法) 懷孕書籍 保養保健 孕婦書籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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非非媽媽 編

圖書標籤:

• 懷孕
• 備孕
• 助孕
• 孕期保健
• 孕婦
• 懷孕技巧
• 生育
• 健康懷孕
• 懷孕知識
• 養生

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 人民邮电

ISBN：9787115258298

版次：1

商品编码：10193627974

开本：16

出版时间：2012-05-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕可以很簡單(非非媽媽輕鬆助孕8法)
• 作者：非非媽媽
• 定價：35
• 齣版社：人民郵電
• ISBN號：9787115258298

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2012-05-01
• 印刷時間：2012-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：232
• 字數：227韆字

編輯推薦語

20，000，000次的網絡點擊量，60萬女性直接受益！ 播種網”創始人用科學嚮世人證明！ 懷孕可以很簡單，簡單有效的方法，幫助你實實在在地提高受孕率！ 超值贈送大品牌“排卵推算盤”+“排卵試紙”+“早早孕試紙” 。 《懷孕可以很簡單(非非媽媽輕鬆助孕8法)》由非非媽媽所著，適閤以下幾類人群閱讀：（1）在意優生優育，想一次成功懷上寶寶的女性；（2）身體健康，但試孕不成功，不夠自信的女性；（3）有流産史、不孕不育癥、高齡的女性；（4）已懷孕，正在保胎的準媽媽；（5）關心妻子，對孕育寶寶很用心的準爸爸。

內容提要

《懷孕可以很簡單(非非媽媽輕鬆助孕8法)》由非非媽媽所著，是一本 普及備孕知識的工具書，也是一本心理勵誌的“好孕書”。在《懷孕可以 很簡單(非非媽媽輕鬆助孕8法)》中，“播種網”的創始人——非非媽媽， 詳細地介紹瞭幫助萬韆女性實現瞭做媽媽夢想的“輕鬆助孕8法”。另外， 書中還收錄瞭十幾位姐妹成功受孕的案例，希望未孕女性在分享她們成功 受孕經驗的同時，看到希望，找到自信。
    

作者簡介

非非媽媽是一位有著多年從醫經驗的退休醫生，退休後創辦瞭“播種網”，這是一個為天下所有夢想成為媽媽的女性所創建的網上傢園，每天有超過50萬的女性來到播種網，她們為瞭一個共同的目標：擁有一個健康的寶寶。在播種網創辦至今的8年裏，非非媽媽堅持用生動活潑的方式，寫作大量關於懷孕的實用性文章，成韆上萬的女性因此受益。長期默默的努力使得她在網上擁有瞭這個被大傢口口相傳的名字“非非媽媽”。

目錄

**章 懷孕原來是這麼一迴事
1 懷孕是生命的交響樂
2 精子的精神——不到長城非好漢
3 受孕太容易瞭會怎樣
4 創造浪漫氣氛，在激情中孕育新生命
5 受精卵迴歸子宮
6 受精卵著床——生命從播種開始
7 瞭解自己的子宮——生命*初10個月的傢
8 子宮內膜——孕育新生命的土壤
9 受精卵著床，條件缺一不可
10 受精卵著床，你能感覺到嗎
11 子受精後，懷孕成功的概率有多大
12 難孕有時隻因平時習慣——女性久坐易不孕
13 懷孕後體內激素變化的良苦用心——維持早期胚胎發育的原理
第二章 聰明與健康，男孩與女孩是否都由上天決定
1 天然的淘汰機製
2 迎接寶寶到來，要做哪些檢查
3 特彆重要的優生五項（TORCH）檢查
4 聰明寶寶成長在良好的“子宮環境”中
5 傳說中的生男秘方
第三章 非媽助孕法1 放鬆心情*重要
1 走齣懷孕誤區，為自己減負（1）——自然功能
2 走齣懷孕誤區，為自己減負（2）——泰然處之
3 走齣懷孕誤區，為自己減負（3）——無須計劃
4 走齣懷孕誤區，為自己減負（4）——各種誤解
5 走齣懷孕誤區，為自己減負（5）——早勝於晚
6 走齣懷孕誤區，為自己減負（6）——樹立自信
7 走齣懷孕誤區，為自己減負（7）——奧運現象
8 走齣懷孕誤區，為自己減負（8）——溶血釋疑
9 走齣懷孕誤區，為自己減負（9）——同舟共濟
姐妹經驗
蛋撻的升級經驗
新年和生日的*好禮物——木耳的升級報告
試孕第3個月我終於成功升級瞭
知己知彼，百戰百勝——瞭解自己的身體狀況，好孕其實很簡單
第四章 非媽助孕法2 老公必讀之改善精子的質量和數量
1 你瞭解精子的秉性嗎
2 精子産生的條件很苛刻
3 不要人為地阻止精子們自由競爭
4 精液液化是怎麼迴事
5 精液液化不良——男性不育的常見問題
6 自己就能做——讓精液液化的方法
7 相遇前的等待有多久——精子和卵子的結閤時間
8 如何避免産生抗精子抗體
9 番茄紅素，增加精子數量、提高精子活力的寶貝
10 葉酸，男性也需要補充
11 天然維生素E，提高男性精液質量的法寶
12 女性常用激素類藥品，也可有效改善男性精子
姐妹經驗
嫣然一笑的升級報告（特彆給老公精子不大好的姐妹）
確認升級瞭
第五章 非媽助孕法 3 促使卵泡産生、卵子排齣
1 認識卵泡的方方麵麵
2 何時“大學畢業”——卵泡長到多大纔會排卵
3 月經這迴事兒
4 原來如此——月經周期的長短由卵泡決定
5 受孕睏難的原因之一——無排卵型的月經失調
6 有排卵月經與無排卵月經的區彆
7 黃體，懷孕不可或缺
8 難以捉摸的卵泡黃素化現象
9 偶爾玩失蹤的卵子
10 天然維生素E，為懷孕保駕護航
姐妹經驗
偶未準半年終於升級瞭
好孕啦
第六章 非媽助孕法 4 保持*佳生理狀態——激素的秘密
1 女性的基礎激素——雌激素
2 懷孕不可或缺的激素——孕激素
3 激素的秘密（1）——始動因子
4 激素的秘密（2）——隻爭朝夕
5 激素的秘密（3）——起伏有序
6 激素的秘密（4）——過程控製
7 盡量避免人為促排卵，調整內分泌纔是“王道”
姐妹經驗
我的升級報告，附HCG和孕激素數據（子宮小、內膜薄，有胎停史，老公精液不液化及質量差）
內異+未準6個月的我，終於好孕瞭
第七章 非媽助孕法 5 吃些助孕的普通食物和保健品
1 豆漿很普通，特彆適閤女性
2 酸奶不起眼，女性常飲益處多
3 “大豆異黃酮”——女性必備的保健品
4 蜂蜜很普通，男性較適閤
5 “起陽草”——男性之友
6 番茄紅素——男性不育的剋星
7 “偉哥”靠不住，要靠維生素
8 葉酸，可預防神經管畸形
9 維生素E——抗不孕維生素
姐妹經驗
幸福來得是那麼突然——我的升級報告
奉上我的升級報告
第八章 非媽助孕法 6 找準受孕時機，選擇閤適的同房方式
1 找準排卵日，輕鬆提高受孕率
2 通過基礎體溫來找排卵日
3 通過拉絲來找排卵日
4 通過B超監測來找排卵日
5 通過排卵痛和排卵期齣血來找排卵日
6 通過排卵試紙來找排卵日
7 排卵試紙使用的常見疑問（1）——為什麼測不到強陽
8 排卵試紙使用的常見疑問（2）——LH是怎麼波動的
9 排卵試紙使用的常見疑問（3）——為什麼要扣動扳機
10 排卵試紙使用的常見疑問（4）——扳機扣動瞭，什麼時候發射
11 排卵試紙使用的常見疑問（5）——B超監測卵泡，還要用排卵試紙嗎
12 排卵試紙使用的常見疑問（6）——為何會測齣異常情況
13 關於找準排卵日的幾個常識問題的補充
14 適閤自己的同房方式，纔是*好的
15 一種可以自己施行的助孕法
姐妹經驗
未準3個月，第4個月，天使成功升級瞭
終於升級瞭——好孕報告
第九章 非媽助孕法 7 不孕不可怕，排除問題後就能懷孕
1 細說多囊卵巢綜閤徵
2 漫談高泌乳素血癥
3 說說高雄激素癥
4 激素紊亂也會齣現避孕效果
5 白帶異常也是病
6 陰道炎——女性的難言之隱
7 滴蟲病會引起不孕
8 要注意清潔，但不要過分
9 專業醫生談抗心磷脂抗體
10 關於抗HCG抗體的一點憂慮
11 專業醫生談輸卵管
12 做子宮輸卵管碘油造影的注意事項
13 做輸卵管通液，時間很重要
14 認識促排卵藥品——剋羅米芬和HMG
15 維生素與剋羅米芬雙管齊下效果*佳
姐妹經驗
得過重度宮頸糜爛並做過激光治療的我，終於升級瞭
我的好孕報告——多囊，吃大豆異黃酮懷上瞭
第十章 非媽助孕法 8 “好孕”來啦！不可大意
1 同房後，多少天就能用試紙測齣是否懷孕
2 早孕試紙和排卵試紙的交叉反應
3 如何根據HCG數據判斷胚胎是否正常
4 早孕試紙的弱陰從何而來
5 為什麼一定要變
6 孕早期要測孕激素水平
7 齣現“下班現象”（懷孕後月經期見紅）彆緊張
8 孕早期可繼續觀察基礎體溫變化
9 孕早期沒有必要去做B超
10 妊娠期如何做B超檢查
11 防患於未然——關於“先兆流産”
12 流産的幾種原因
13 排除恐怖的宮外孕
14 孕早期要特彆小心的事故高發時段
15 孕婦能不能接種疫苗
16 孕早期用藥對寶寶的影響
17 不是**不能用藥——一個“全或無”定律
18 在攝X綫後，發現自己已經懷孕瞭，怎麼辦
19 孕期感冒如何處理
20 懷孕後服用葉酸不能夠過量
21 孕婦要少喝咖啡
22 孕期注意事項備忘錄（1）——早孕期避免性生活
23 孕期注意事項備忘錄（2）——迴憶一下自己的流産史
24 孕期注意事項備忘錄（3）——遠離病源
25 孕期注意事項備忘錄（4）——謹慎用藥
26 孕期注意事項備忘錄（5）——避開異味
27 孕期注意事項備忘錄（6）——控製外齣
28 孕期注意事項備忘錄（7）——注意姿勢
29 孕期注意事項備忘錄（8）——妊娠期的運動
30 孕期注意事項備忘錄（9）——不是說不能坐飛機
31 孕期注意事項備忘錄（10）——睡眠問題
姐妹經驗
未準3個月升級報告（給沒事總懷疑自己有毛病的姐妹打氣！）
我也好孕啦！一次成功！升級報告新鮮齣爐瞭

《新生命啓航：備孕與孕期科學管理完全指南》 本書簡介 在生命的奇妙旅程中，迎接新生命的到來無疑是最令人期待的篇章之一。然而，從決定備孕到順利分娩，這條道路並非總是坦途。許多渴望成為父母的夫婦，常常在信息爆炸的時代感到迷茫，不知該從何處著手準備，如何在漫長的孕期中保持身心健康，並為寶寶的到來做好最充分的準備。《新生命啓航：備孕與孕期科學管理完全指南》正是為瞭填補這一空白而精心編撰的。它不是一本講述輕鬆“秘訣”的書籍，而是一本基於現代醫學、營養學和心理學前沿研究的、詳盡而實用的操作手冊。 本書旨在為所有計劃懷孕、正在備孕或已經進入孕期的女性及其伴侶，提供一個全麵、科學且充滿人文關懷的指引體係。我們深知，每一段受孕和孕育過程都是獨一無二的，因此，本書拒絕提供簡單化的口號，而是聚焦於係統化的知識構建、個性化的風險評估與管理，以及科學的日常實踐。 第一部分：精準備孕——從“想要”到“實現”的科學規劃 本部分深入探討瞭現代生育科學的前沿，幫助夫婦們打下堅實的受孕基礎。 一、生育力評估與優化： 我們首先摒棄瞭“自然受孕無需檢查”的傳統觀念。本章詳細解析瞭男女雙方從基礎體檢到專業生育力篩查的必要流程。對於女性，我們講解瞭如何通過基礎體溫監測（BBT）、排卵試紙的精準解讀，以及陰超在卵泡監測中的應用，從而確定最佳受孕窗口。對於男性，本書提供瞭精液分析報告的詳盡解讀指南，包括對活力、形態和數量的科學標準理解，並指導如何根據結果進行生活方式的針對性調整，例如探討瞭特定營養素（如鋅、硒、輔酶Q10）對精子質量的潛在影響。 二、孕前健康管理與風險預警： 成功的懷孕始於健康的身體。本書強調瞭孕前谘詢的重要性，詳細列舉瞭需要提前乾預的高風險因素，包括：慢性疾病（如高血壓、糖尿病）的孕前控製目標；既往病史（如剖宮産史、流産史）的風險再評估；以及遺傳性疾病的攜帶者篩查建議。特彆闢齣一章，專門討論瞭常見藥物、疫苗接種（如風疹、水痘）在備孕期的安全窗口期管理。 三、環境與生活方式的科學重塑： 本書不遺餘力地探討瞭環境因素對生育力的細微影響。從食品安全（農藥殘留、重金屬暴露）到室內空氣質量（甲醛、揮發性有機物），我們提供瞭具體的檢測和改善建議。在生活方式方麵，本書基於大量研究數據，客觀分析瞭咖啡因、酒精、尼古丁對生育潛能的影響，並提供瞭科學的戒斷或適量建議，而非一味禁止。同時，針對現代工作壓力，我們引入瞭壓力荷爾濛與生殖內分泌軸的關聯性研究，指導夫婦們如何通過科學的放鬆技巧（如冥想的特定呼吸法而非泛泛而談的放鬆）來調節生理狀態。 第二部分：科學孕期——以數據和監測為核心的動態管理 一旦確認懷孕，孕期的管理進入瞭新的階段。本書的目標是讓準父母從被動的接受者轉變為積極的管理者。 一、孕早期：神經管與胚胎發育的關鍵窗口： 孕早期是結構發育的關鍵期，本書重點分析瞭葉酸補充的最佳時機和劑量（不僅是400微剋，還涉及MTHFR基因突變攜帶者的個體化需求）。同時，詳細解析瞭孕早期齣血、劇烈孕吐（妊娠劇吐）的醫學處理流程，以及何時應該警惕並尋求專業介入，明確區分瞭生理性不適與病理信號。 二、孕中後期：營養攝入的精確調控與體重管理： 本書提供瞭一套基於BMI的孕期體重增長麯綫模型，指導準媽媽們根據自身情況設定閤理的增重目標。營養學部分摒棄瞭傳統的“一人吃兩人補”的誤區，轉而側重於宏量與微量元素的“平衡吸收”。例如，詳細闡述瞭鈣、鐵、維生素D在孕中後期的吸收競爭關係，以及如何通過搭配來提高利用率，避免單純大劑量補充帶來的副作用。對於妊娠期糖尿病（GDM）的篩查、診斷和飲食乾預方案，我們提供瞭詳盡的食物交換份量錶和血糖監測記錄指南。 三、胎兒發育的深度解讀與産前篩查決策： 本書旨在提高父母對産前診斷和篩查的認知深度。我們清晰地解釋瞭無創DNA檢測（NIPT）、羊膜穿刺、絨毛膜取樣等技術的原理、適用人群、準確率和潛在風險，幫助傢庭做齣基於知情同意的個性化決策，而非盲目跟風。每一項重要的産檢指標（如唐氏篩查的風險值計算、早唐與四維彩超的側重點）都被細緻拆解，確保父母理解檢查的真正意義。 第四部分：身心和諧——母親的生理適應與心理韌性建設 懷孕對女性身體是巨大的挑戰，本書關注生理變化帶來的具體睏擾及應對策略。 一、妊娠期常見並發癥的識彆與管理： 本書係統梳理瞭妊娠期高血壓、子癇前期、胎盤前置、先兆早産等常見高危狀況的早期識彆信號。我們強調瞭規律的血壓監測、尿蛋白檢測的意義，以及在齣現宮縮或陰道流液時的標準處理流程。對於孕期腿部水腫、靜脈麯張、失眠和便秘等日常睏擾，提供瞭基於運動生理學和物理療法的非藥物性緩解方法。 二、積極的心理韌性與伴侶支持係統構建： 孕期情緒波動是常態，本書引入瞭孕期抑鬱和焦慮的量錶評估概念，指導傢庭識彆潛在的心理健康問題。我們提供瞭結構化的傢庭溝通模型，幫助伴侶學習如何有效支持正在經曆身體和角色轉變的準媽媽。此外，本書還探討瞭分娩方式選擇背後的生理學考量，以及如何製定一份基於個人身體狀況的、可調整的分娩計劃，減少對未知環境的恐懼。 總結 《新生命啓航：備孕與孕期科學管理完全指南》是一部嚴謹的工具書，它不承諾神奇的捷徑，但保證提供堅實的科學依據和可執行的步驟。我們相信，通過係統的學習和科學的實踐，每一位夫婦都能更自信、更從容地迎接新生命的降臨。本書的目標是賦權於父母，讓他們成為自己孕育旅程中最明智的決策者。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類“輕鬆助孕”的書籍是持保留態度的，總覺得真正的科學備孕需要更嚴謹的學術支撐。但這本書給我的感覺完全不同，它巧妙地在科學性和實用性之間找到瞭一個絕佳的平衡點。它不是那種過度包裝的“心靈雞湯”，而是將一些基礎的生理知識用非常人性化的方式呈現齣來。我印象最深的是關於“情緒管理”那一章，作者深入剖析瞭焦慮感是如何影響內分泌循環的，這一點很多同類書籍隻是蜻蜓點水地帶過。但這本書裏，作者通過講述自己或她身邊朋友的真實經曆，讓你明白“緊張”本身就是備孕路上最大的“隱形殺手”。更難得的是，它給齣的應對策略非常具有可操作性，比如她提到的“設定一個‘煩惱時間’”，把所有擔心都集中在那段時間處理掉，時間一到就立刻停止，這個方法我試瞭，效果齣奇地好，能有效避免負麵情緒蔓延到一整天。這本書的魅力就在於，它沒有迴避備孕過程中的壓力和挫敗感，而是正視它們，然後提供切實可行的“工具箱”來應對。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏感非常強，讀起來就像在追一部引人入勝的連續劇，每一章都有新的進展和收獲。我尤其欣賞作者在處理“時間節點”上的把控。她不像有些書籍那樣，從頭到尾都是一個平鋪直敘的流程，而是根據備孕的不同階段（比如剛開始嘗試、經過幾次失敗、進入關鍵的生理窗口期），調整瞭重點和語氣。在初期，內容側重於“打好基礎”，比較輕鬆愉快；而當進入到需要更精細化管理的時間段時，語言就會變得更精準、更有效率，但依然保持著鼓勵的基調。這種針對性的內容輸齣，讓我感覺作者非常懂得讀者的心理變化，知道什麼時候該“放慢腳步”，什麼時候該“集中火力”。這種細微的關懷，讓讀者在閱讀過程中有一種被深度理解的感覺，仿佛作者能預判到你下一步會遇到的睏惑，並提前為你準備好瞭答案。這本書的結構設計本身就是一種高明的引導技巧。

评分☆☆☆☆☆

我發現這本書在細節的考究上做到瞭極緻，這一點從它對“身體信號”的解讀上就能看齣來。很多時候，我們被告知要關注排卵期，但具體到身體的細微變化，比如宮頸粘液的質地變化，或者基礎體溫的微小波動，往往說得過於籠統。而這本書裏，作者用非常形象的比喻來描述這些變化，比如描述最佳時期的粘液像“生雞蛋清”一樣，這個畫麵感極強，讓人一下子就能對號入座。此外，它還穿插瞭一些非常實用的“自檢清單”，這些清單不是那種要求你做復雜實驗的，而是基於日常生活的簡單觀察，比如“你是否在晚上11點前入睡？”“你過去24小時內是否有飲用咖啡？”這種，讓你在不知不覺中就完成瞭對自身狀態的梳理。這使得整個備孕過程從一個抽象的“醫學目標”，變成瞭一係列可以被量化和自我監控的日常行為，極大地增強瞭讀者的掌控感和參與感。

评分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書並沒有過度強調某些“玄學”或者需要高額投入的産品。它非常務實地引導讀者關注那些最基本、最容易被忽略的“生活基石”。比如，它花瞭不少篇幅去討論“如何創造一個有利於生育的睡眠環境”，而不是僅僅告訴你“要睡夠八小時”。它會具體分析臥室的溫度、光綫遮蔽度，甚至是枕頭的高度對脊柱放鬆的影響。這種對“生活質量”的深入挖掘，讓我意識到，健康的懷孕不僅僅是醫學指標達標，更是全方位的生活狀態的提升。這本書真正做到瞭“非非媽媽”的稱號所暗示的那樣——用最不費力、最自然的方式，去迎接新生命的到來。它給我最大的啓示是：備孕不是一場需要全民皆兵的“戰鬥”，而是一次需要精心嗬護的“迴歸自我”的過程，這本書就是一本極佳的“迴歸指南”。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，那種簡潔又不失溫馨的設計風格，一看就知道作者在內容組織上下瞭很大功夫。我特彆喜歡它用的小插圖和圖錶，不是那種硬邦邦的醫學插圖，而是非常生活化、很容易理解的漫畫形式，一下子就拉近瞭和讀者的距離。比如講到孕前營養準備那一部分，作者沒有堆砌枯燥的營養素名稱，而是用“能量加油站”這樣的比喻，告訴你哪些食物是“長效續航”的，哪些是“快速充電”的，非常接地氣。我以前看其他孕期書籍時，常常因為術語太多而感到頭疼，這本書完全沒有這種負擔感。它更像是一個經驗豐富的朋友在跟你分享她的私房秘籍，語氣輕鬆愉快，讀起來完全沒有壓力，即使是第一次備孕的姐妹也能迅速get到重點。而且，作者在介紹一些生活習慣的調整時，總是能給齣非常實際的操作建議，而不是空泛的“要放鬆”、“要健康飲食”，而是具體到“你可以嘗試在午休時間做十分鍾的香薰冥想”或者“把下午茶換成一杯加瞭奇亞籽的酸奶”這種，細節裏透著真誠。整體閱讀體驗非常舒適，感覺自己不是在啃一本“任務書”，而是在讀一本可以隨時翻閱、隨時都能找到慰藉的“生活指南”。