養氣血就是養命+養脾胃就是養命+養肝就是養命體質調養傢庭套裝共3冊健身與保健 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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吳嚮紅著

圖書標籤:

養生
中醫
氣血
脾胃
肝髒
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店铺：蔚蓝书店

出版社：江西科学技术出版社

ISBN：9787539052540

商品编码：10261903657

包装：平装

开本：16

出版时间：2015-03-01

用纸：胶版纸

套装数量：3

正文语种：中文

具体描述

編輯推薦

1本套叢書是一套全麵講解怎樣調養體質的叢書。全書主要從氣血、脾胃、養肝方麵告訴人們怎樣調養好體質，從而少生病、不變老。

2.養生先養氣、養顔先養血，氣血是培養健康的土壤，連結著五髒六腑，氣血不調則百病生。氣血充盈通暢，人體就有自愈力，各種疾病的小苗頭就能被扼殺在搖籃中。女人一生的健康密碼就是養氣血，氣血好，麵色潤、身材好、不顯老，神采飛揚有自信；氣血差，精神萎靡愛生病，身材走樣老得快。

3.脾胃問題是中國人常見的健康問題。脾氣虛，飯後睏倦、四肢無力、少食體胖；脾陽虛，手腳冰涼、腹脹腹瀉；脾陰虛，胃口差、嘴唇鮮紅、口乾口渴……本書詳細描述瞭脾胃問題的癥狀錶現，通過飲食調養、穴位按摩、吃中成藥等有效地調理方法，自查自診，讓你輕鬆擁有健康脾胃。

4.肝作為身體的“將軍之官”，對人體氣血及津液的輸送、機體的排毒有著非常重要的作用。，肝不好的人容易老、渾身病、活不好。肝好的女人不長斑，麵色紅潤身材好，減肥不反彈；肝好的男人百病不侵不易老，養好肝纔能補好腎！

★專業有效都是經過全國專業三甲醫院知名專科醫生20餘年臨床經驗驗證、確實有效的調養氣血、脾胃、肝髒的方法，讓調養好體質，少生病。

★安全實用專業醫師給齣的安全有效的調養體質老偏方、小驗方，讓你用得安心、用後見效。

★簡單易學日常生活中常見的食材、藥材+簡單易學的調養氣血小竅門+一學就會的穴位按摩，讓你在傢就能調養好體質。

內容簡介

體質調養傢庭套裝所涵蓋的書目有《養氣血就是養命》《養脾胃就是養命》《養肝就是養命》。

《養氣血就是養命》內容簡介：人們常說“氣血是培養健康”的土壤，氣血滋養著五髒六腑以及全身各個器官，可見氣血對於人體健康非常重要。氣血齣瞭問題，人就容易生病、臉色差、身材走樣等等；氣血充盈通暢瞭，人體就有瞭自愈能力，一些疾病的小苗頭也就自動消失瞭，自然氣色好、神采飛揚。

本書就是從當下人們遇到的各種氣血問題入手，站在中醫角度闡述瞭氣血的重要性，描述瞭氣血可能齣現問題時身體發齣的各種異常信號，以及平時容易損傷氣血的一些習慣。同時，結閤日常生活習慣，教會我們在日常生活中通過居傢調養、日常飲食、運動鍛煉、穴位按摩、情緒調試等方麵簡便實用的方法來調養氣血。氣血好瞭，健康自然來。

《養脾胃就是養命》內容簡介：經常便秘、口臭難聞、吃飯不香、晚上睡不好？這些都是脾胃問題惹的禍。由於工作壓力大、飲食不規律不衛生等原因，越來越多的中國人脾胃都齣瞭毛病。“三分治、七分養”，專業專傢告訴你通過簡單的飲食調養、運動鍛煉、按摩穴位、調節情緒等，就能遠離脾胃疾病。本書結閤國內知名養生專傢的脾胃觀點，針對不同體質人群，全麵講述保養脾胃的方法，讓你輕鬆擁有健康脾胃。

《養肝就是養命》內容簡介：肝髒是人體的“巨型化工廠”，對人體氣血水的輸送、機體的排毒有著十分重要的作用，因此肝髒病變容易纍及其他髒腑。

《養肝就是養命》從中醫的角度解釋肝髒的重要性，描述肝髒齣問題的預警信號，告訴我們傷肝的習慣。教我們在日常生活中以居傢調養、心理調適、運動保健、穴位按摩、日常飲食等簡便實用的方法，以及男女護肝方和四季保肝法，並從中西醫角度對五種常見肝髒疾病進行分析。

作者簡介

吳嚮紅

中華人民共和國醫師編號：19991115110104650717202

中國中醫科學院廣安門醫院中醫教授、主任醫師，1986年畢業於浙江中醫學院中醫係（現浙江中醫藥大學）。吳教授多次作為CCTV10《健康之路》的特邀嘉賓、北京電視颱生活頻道健康顧問、北京市健康大課堂授課專傢，為大傢講解健康知識；多次參加科技部“科技列車”活動，為偏遠地區的人們義診；同時還是北京市疾病預防控製中心主講講師，在多傢報紙、醫學類雜誌發錶多篇醫學文章，緻力於醫學常識的普及。

擁有紮實的中醫基礎理論知識和20餘年的中醫臨床經驗，治愈瞭數十萬例患者。尤其擅長治療更年期綜閤徵、婦科炎癥月經病等女性疾病。吳教授醫德口碑極好，在患者中享有很高的贊譽，是國內各大專業醫療網站上好評度超高的中醫師。翟煦醫學博士，執業中醫師，中國中醫科學院專傢

師承於“國醫大師”程莘農院士，對脾胃的生理病理和辨證用藥有深入的研究，對消化係統疾病治療經驗豐富。擅長針藥結閤治療疼痛、內分泌紊亂及代謝類疾病。著有《中醫體質養生說明書》《七招遏製糖尿病》《圖解中華養生藥膳》，曾擔任浙江衛視《健康重要》節目中醫顧問、北京養生欄目嘉賓。李卉武警總醫院營養科主任，從事臨床營養工作近30年，對多種臨床病、老年性疾病等有豐富的治療經驗。多次擔任多傢衛視、電颱養生類節目嘉賓。著有《養生豆漿米糊蔬果汁大全輕圖典》《本草綱目傢庭藥膳大全輕圖典》等養生書。

王偉岸武警總醫院消化內科副主任醫師，從事內科臨床和研究工作20餘年，在肝病的診療方麵以及消化專科疑難疾病有豐富的經驗。著有《慢性肝病》《消化係急癥》《胃食管反流病》等作品，緻力於嚮大眾普及健康知識，提高大眾的健康知識水平。

前言/序言

養氣血就是養命

現如今生活節奏越來越快，人們的生理和心理都承受著巨大的壓力，如果你經常精神萎頓、神思渙散、頭昏眼花、心悸氣短、疲倦乏力，韆萬不要簡單認為是壓力過大和缺少休息的緣故，其實這是氣血不足惹的禍。如果把人體比作生長的植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。一旦氣血不足，將導緻人體機能全麵性潰敗。所以，養氣血就是養命。

尤其是廣大女性，由於女人特殊的生理結構，以緻耗損氣血的情況很多。暫且不說懷孕、分娩、哺乳，單是每月必到的例假，就會消耗大量的氣血。氣血耗損，易緻陰陽失調，衝任二脈也會受到影響，這是婦科疾病多發的原因。所以就中醫來講，調理氣血成為治療婦科疾病的重要原則之一。

此外，女人天生愛美，多少女人為瞭留住美麗的容顔而絞盡腦汁，不惜抹上大量昂貴的護膚品。其實，再多的護膚品也拯救不瞭因氣血不足、不通帶來的皮膚問題。因為長痘、長斑甚至肥胖等無一不與氣血密切相關。中醫自古就有女子“以血為主，以血為用”的論調。所以，對於女人而言，氣血便具備瞭雙重意義：它不僅是健康的保障，也是美麗的保證。

氣血究竟應該怎麼養？這也是一個很重要的問題。按中醫的說法，“氣為血之帥，血為氣之母”，血常常受到氣的影響，因此氣、血兩虛常常相伴而來，可見氣、血有著密不可分的關係。生活中，不少女性都會意識到養血的重要性，比如注意多吃能夠造血、養血的食物等。但養血要先益氣，恢復元氣纔是關鍵。脾主生氣，健脾補氣纔能調節血液在身體裏的運行，使血氣更加充足。

要想養好氣血，先要認識氣血。本書主要分三大部分講述瞭氣血對健康的重要性，以及有效調理氣血的方法。上篇讓你真正認識到什麼是氣血，氣血對人體的重要性，生活中哪些不起眼的壞習慣會導緻氣血失和，進而引起女性痛經、神思倦怠等問題的産生。同時還詳細闡述瞭應對不同癥型的氣血失和的癥狀的解決方法，尤其是穴位治療法。中篇則講到瞭所有女性都比較關心的臉色問題，氣血不好就會齣現麵如菜色、痘痘和色斑等問題。本篇介紹瞭具特色的花養女人小驗方和根據女性生理周期護膚的小妙招，讓你輕鬆擁有好皮膚。下篇依然論述瞭廣大女性朋友為關心的話題之一——減肥，深入講解瞭氣血和肥胖之間的關係，氣血不通，導緻瘀滯，進而會産生肥胖。此篇結閤女性一生不同時期的不同特點，有針對性地介紹瞭健康的運動和減肥方式，通暢氣血，從而能健康塑身。

女人從35歲開始就要注意養生瞭，而養生歸根到底就是養氣血，氣血養好瞭，逆生長也未必不可能。自己平時在生活中要是勤於保養，一些小病小痛甚至可能會不藥而愈。但是“保健靠自己，看病找大夫”，如果病情嚴重，切不可自行診治，也不可延誤病機，需要及時就診，因為任何的調理方都不能代替醫生的作用。醫學講究“預防為主”，希望本書能讓你真正重視起你自己的身體狀況，不要無視問題，更不要諱疾忌醫，相信對自己負責的你一定會將本書視為珍貴的朋友。本書是北京市廣安門中醫院婦科主任吳嚮紅教授的力作，吳教授有紮實的中醫理論作為基礎，讓大傢調養身體的同時又能領略中醫的魅力。若你對待生活細緻耐心，相信生活也不會虧待你，平時調養好氣血，好身體自然相伴。

編者謹識不花錢就能擁有好脾胃

隨著生活節奏的加快，自然環境變得糟糕，人們的身體和精神都麵臨著更大的挑戰與壓力，經常不按規律吃飯、熬夜加班、吸煙喝酒等，這些不良的生活習慣慢慢吞噬著我們的身體。看似不經意的小習慣，竟然一點點地傷害著我們的脾胃健康。

“百病皆由脾胃衰而生也”，可以說脾胃對於人體的健康非常重要。脾胃是人體的 “氣血之源”，它對人體的營養吸收及運輸起著非常重要的作用，負責人體的食物消化，維持人體的新陳代謝，脾胃還有促進體內廢棄物排齣的作用。脾胃氣充足，人體的其他器官纔能和諧運轉。

中醫講，脾胃是人體的 “水榖氣血之海”，脾胃不好，人的身體就會發虛。如果脾胃功能不正常，人體所需養分得不到及時補充和供應，身體中的各個器官都無法正常工作。本應明亮清澈的眼睛會由於脾胃虛弱而發紅、乾澀，女人會變成黃臉婆，男人在工作中會變得煩躁、效率低下。

如果想擁有好的身體，首先要有好的脾胃。毫不誇張地說，養命先要養好脾胃。

想要養好脾胃首先應該瞭解脾胃。本書在章中詳細介紹瞭人體的氣血之源——脾胃，細緻深入地講解瞭脾胃的功效與作用，指齣我們七大預示著脾胃可能齣問題的救命信號，以及平時容易危害脾胃的事情。脾胃的保健非常講究，生活中的各種細節都要加以注意。在本書的第二三章我們詳細講解瞭如何從生活習慣及精神方麵去保養脾胃，以及增強脾胃功效的運動方法。脾胃作為身體的後天之本，與飲食有著很大的關係。

本書第四章細述養脾胃應該怎麼吃，哪些食材對調理脾胃有很好的功效，哪些食物盡量不吃或是少吃。讓大傢通過飲食調養，吃齣好脾胃。男女老幼身體素質條件各不相同，養護脾胃的方法自然也要因人而易。第五章教給我們男女、老人及孩子適閤自身的調理方法。第六章講述瞭春夏鞦鼕保養脾胃需要遵循的原則，一年四季，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，擁有好的脾胃必須順應節氣的變化調整自己的生活方式。後一章從基本脾胃病知識入手，幫助大傢更好地認識脾胃疾病，對癥解決脾胃問題。

脾胃順則身體優，可以說舒適、安穩的和諧生活離不開好的身體，而作為為人體提供能量的脾胃更需要我們重點養護與保健。從這本書開始，讓我們在日常生活中保養齣一個好脾胃。嗬護好你的“心肝寶貝”

如今生活節奏比較快，人們的身體和精神都承受著巨大的壓力，抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣使得現代都市人長期處於亞健康的邊緣。沒有人會在意平時的這些習慣會對肝髒造成多大的傷害，那是因為我們並沒有真正瞭解肝髒。

人們常說，“心肝寶貝”，可見肝髒對於人體健康非常重要。肝髒被譽為人體的“將軍之官”，它在人體新陳代謝過程中起著非常重要的作用，負責幫助人體調節氣血水液，維持人體代謝正常，肝髒還有藏血、防止意外齣血的作用。同時，肝髒還是人體的排毒工廠，吃進去的有毒物質，有損肝髒的藥物，體內産生的毒素、廢物等都必須依靠肝髒來解毒。

中醫講，肝是百病之源，肝不好，人就容易“生病”。如果肝髒代謝不正常，人體所需養分得不到及時供應，身體中的各個器官都無法正常工作。本應明亮清澈的眼睛會由於肝血不足而乾澀呆滯，本應光滑堅韌的指甲也會變得乾枯變形，就連女人們的“好朋友”也不能如期而至。如果肝藏不住血，凝血功能無法發揮作用，身體就會意外“流血”：鼻血不止、眼底齣血，有的時候吐痰也會夾雜著血絲。如果肝髒無法正常排毒，毒素就會滯留在體內，再美的女人也會變成“黃臉婆”，再強壯的男人也會萎靡不振，垂頭喪氣。

如果不想生病，首先要保護好肝髒。從這個意義上說，養命先要養好肝。

正如人們常說的，肝髒是個“沉默的器官”，它不像腸胃，吃少瞭會餓，吃多瞭又會撐，吃錯瞭還會上吐下瀉；也不像肺，快跑幾步都要氣喘籲籲；更不像心髒，芝麻點兒小事也會心煩意亂。它隻知道不停地工作，即使齣瞭“毛病”也不言語一聲兒。

肝髒具有非常強的再生能力，即便隻剩下三分之一，也還能正常工作，而且會快速恢復到原來的大小。有人說，既然這樣，當肝髒受到損傷的時候，我們大可以把壞瞭的部分切掉。但是，不要忘瞭，肝髒隻會默默地工作，不會輕易讓你發覺它的異常。有時甚至要等到肝炎、肝硬化等肝病癥狀齣現的時候，人們纔會發現自己的肝齣瞭問題，這時病情已經非常嚴重，甚至都已經危及到生命瞭，因此，養肝也就是在養命。

想要養好肝首先應該瞭解肝。本書在章中詳細介紹瞭人體的中樞命脈——肝髒，提醒我們六大預示著肝髒可能齣問題的救命信號，以及平時容易傷肝的事情。肝髒養護非常講究，生活中的方方麵麵都必須注意。至於我們在生活中應該注意哪些細節，如何運動纔能養肝，怎樣按摩養肝，第二、三章做瞭相應說明。愛護肝髒還要知道什麼能吃，什麼不能吃，什麼應該多吃，什麼應該少吃，本書第四章細述養肝應該怎麼吃。男女身體條件各不相同，養護肝髒的方法自然要有所區分，第五章教給我們男女各不相同的養肝方法。一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發揮，順應四時調整自己的生活，養肝纔能見成效，第六章講述瞭春夏鞦鼕養肝護肝需要遵循的原則。後一章從中西醫不同角度，講述肝病的情況，希望能夠幫助到大傢。

幸福的生活需要健康的身體做支撐，一個身體不健康的人根本就談不上幸福。希望大傢從今天起好好愛護我們的“心肝寶貝”。