具体描述
>基本信息
- 商品名稱：施瓦辛格健身全書(中文簡體字版)
- 作者：(美)阿諾德·施瓦辛格|譯者:萬義兵//費海汀//楊婕
- 定價：98
- 齣版社：北京科技
- ISBN號：9787530455234
>其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2012-03-01
- 印刷時間：2012-03-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：16開
- 包裝：平裝
- 頁數：476
編輯推薦語
全球**健身書，施瓦辛格**授權中文版。 這本《施瓦辛格健身全書(中文簡體字版)》包含健身所有方麵的一切知識：從健身的背景知識和基礎理論、對訓練中各種因素的分析、適閤各個階段的訓練計劃，到對身體各個部位的分析、各種練習動作的詳細講解和對身體薄弱區域的改善建議，*後還有關於如何安排飲食和營養計劃、如何避免和處理受傷的詳細內容。書中有大量的插圖，由施瓦辛格及其他的**健美運動員做示例，讓你*好地理解身體的各個部位和各種動作的要領，助你打造**的身材。
內容提要
所有尋求力量和肌肉的男人都必須擁有這本《施瓦辛格健身全書(中文 簡體字版)》——這本隻有阿諾德·施瓦辛格纔能寫齣來的書。
作為全球*成功的健身者，阿諾德將自己纍計三十多年、全部的健身 經驗都寫進瞭這本不摺不扣的“百科全書”中。關於力量、肌肉和健康， 這裏有你需要的一切答案。無數的美國人稱其為“健身聖經”，而它當之 無愧： 1.這裏的健身知識是*係統、科學並且*有效的，可以在*短的時間 內，*大限度地強化、塑造你身上的每一塊肌肉。
2.無論你有著怎樣的身體，想達到怎樣的目標，都能在這兒找到適閤 自己的技巧和建議。
3.書中關於健康、營養和飲食的知識非常全麵，可以幫助你塑造肌肉 、減去脂肪、保持*佳的活力。
4.如何預防、處理運動中的受傷？這裏有***的建議。
5.書中有多達600多張圖片，給你完全清晰、直觀的知識。
6.打算參加健美比賽？你也能從這兒找到策略和技巧。
7.當然，在書中各處，阿諾德都會給你**的靈感和動力。
無論你的健身經驗如何，這本《施瓦辛格健身全書(中文簡體字版)》 都會幫助你達到你的**狀態。作為7次“奧林匹亞先生”頭銜的得主和一 個國際**，阿諾德與你分享他的專注、訓練和投入的秘密，並嚮你展示 怎樣掌控你的身體，發掘你自己的全部潛力，以至**。做*好的自己— —*不僅僅在身體上！
作者簡介
阿諾德·施瓦辛格是世界上贏得健美頭銜*多的人，包括7次“奧林剋亞先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享譽全球的影視**，並曾擔任美國加利福尼亞州州長一職。另外，他還是一位成功的商人、投資者和作傢。他和他的傢人生活在美國洛杉磯。
目錄
前言
**部分 健身入門
**章 演變和曆史
健美比賽的開始
40年代及50年代的健美比賽
60年代的健美比賽
70年代的健美比賽
《舉重》
80年代和90年代的健美比賽
健身運動的飛速發展
“阿諾德健身**”
健身運動的職業化
喬·韋德
現代訓練的演變
健身運動的未來
女子健身與健美
第二章 健身基礎知識
漸進的過程
舉重、阻力訓練和健身
有氧運動與肌肉清晰度
運動員的健身
重量訓練與健康
第三章 訓練體驗
所想即所得
泵感
訓練強度
肌肉疼痛和肌肉酸痛
障礙與挫敗
訓練夥伴
安排訓練日程
女性健身
第四章 健身場所
健身房“大爆炸”
在健身房裏要看什麼
環境與氛圍
普通健身者如何選擇健身房
在傢訓練
第五章 開始訓練
進步快的人和進步慢的人
自由重量還是組閤器械—關於重力
鞋子
手套
腕帶
腰帶
護肘和護膝
練頸帽
倒吊鞋
訓練日誌
健身與孩子
起步較晚
關於健美比賽
……
第二部分 訓練計劃
**章 基礎訓練原則
第二章 瞭解你的身體類型
第三章 基礎訓練計劃
第四章 **訓練原則
第五章 練就**的身材：**訓練計劃
第六章 參賽訓練計劃
第七章 精神高於一切
第三部分 身體部位練習
第四部分 健康 營養 飲食
用户评价
這本書，坦白說，我還沒真正看進去多少。最近工作太忙瞭，每天下班都纍得夠嗆，根本沒精力去琢磨復雜的訓練理論。不過，光是看封麵上的施瓦辛格，就覺得一股力量感撲麵而來。我一直是個電影迷，他的很多經典作品我都是百看不厭。每次看到他那種健碩的身材，都會忍不住想象，他是怎麼練成的。我猜這本書，除瞭那些標準的健身動作，肯定還會講到很多他個人的訓練哲學和心路曆程。我特彆好奇，他會不會分享一些關於如何應對訓練疲勞和傷病的方法。畢竟，長期進行高強度訓練，這些都是不可避免的問題。我也希望，書中能有一些關於如何根據自己身體狀況製定個性化訓練計劃的指導，而不是韆篇一律的套路。畢竟，每個人的身體條件和目標都不一樣。總而言之，這本書在我這裏，就像是一個充滿神秘感的寶藏，我相信隻要我騰齣時間，一定能從中挖掘齣非常有價值的東西，讓我的健身之路更加清晰和有方嚮。
评分我買這本書主要是齣於一個非常樸素的想法：想把身體練得更健康、更有型。最近幾年，我發現自己身體素質下滑得厲害，經常感覺疲憊，而且肚子上的贅肉也越來越明顯。雖然我不是那種追求極緻肌肉的人，但我希望通過科學的健身，能夠改善體型，提升體能。施瓦辛格的名氣自然不必說，他是很多人心目中的健身偶像。我讀過一些關於他的傳記，對他的毅力和自律性印象深刻。所以我相信，他的健身經驗一定是非常寶貴的。我希望這本書能夠為我提供一個清晰的健身框架，從最基礎的動作講解開始，一步一步地引導我。我比較關心的是，書中會不會詳細講解動作的細節，比如發力點、呼吸技巧等等，這些往往是影響訓練效果的關鍵。另外，我也希望這本書能給我一些關於如何循序漸進地增加訓練強度和難度的建議，避免受傷，同時又能持續進步。總之，這本書對我而言，是開啓健康生活方式的一個“敲門磚”。
评分說實話，我剛拿到這本書的時候，並沒有立刻投入閱讀。我的健身之路可以說是跌跌撞撞，嘗試過很多方法，也走過不少彎路。有時候，看著那些專業的健身博主或者健身達人，總覺得他們離我太遙遠瞭。但是，施瓦辛格這個名字，卻有一種特彆的親切感。他不像那些純粹的“肌肉塊”，他的故事裏充滿瞭奮鬥和逆襲。我猜這本書，除瞭講訓練動作，更重要的是會傳遞一種精神。我希望裏麵能夠包含一些關於如何剋服訓練中的枯燥和瓶頸的建議，畢竟堅持下去纔是最難的。我設想，他會分享自己是如何在高強度訓練中保持專注和動力的，甚至可能會有一些關於如何正確看待挫摺和失敗的經驗。我也期待，書中能有關於如何根據個人情況調整訓練的指導，畢竟不是每個人都能復製彆人的成功。這本書對我來說，可能更像是一本“心靈雞湯”加上“技術指南”，希望能幫助我建立更科學、更堅定的健身信念。
评分最近健身房裏好多人都推薦這本書，說它是“硬核”健身必備。雖然我練得不算特彆專業，但對這種經典的書籍一直很感興趣。我平時主要是在傢跟著一些健身App練，效果也還可以，但總感覺少瞭點什麼。總覺得，要想真正突破平颱期，或者達到那種更高級彆的境界，光靠一些零散的訓練動作肯定不夠。我一直對施瓦辛格那種“鋼鐵般”的身材非常嚮往，他能從一個普通的健美運動員轉型為世界巨星，再到政壇，這種跨越本身就充滿瞭傳奇色彩。我猜想，《施瓦辛格健身全書》裏應該會涉及到他整個健身生涯的經驗總結，可能從基礎的訓練原則講起，到進階的訓練技術，甚至會包括一些關於如何構建肌肉、雕刻綫條的獨到見解。我還特彆好奇，書中會不會提供不同階段的訓練計劃，比如增肌期、減脂期，或者是有針對特定部位的訓練方案。總而言之，我把這本書當作一本“武林秘籍”，期待能從中領悟到一些精髓，讓我的訓練水平更上一層樓。
评分這本書，說實話，我還沒來得及翻開細看，主要是最近實在太忙瞭，工作上的事情壓得我喘不過氣，晚上迴傢隻想躺平，哪還有心思研究什麼健身計劃。不過，光是看書名，我就充滿瞭期待。施瓦辛格，這個名字本身就代錶著力量、毅力還有那種永不放棄的精神。我一直覺得，他的電影裏塑造的硬漢形象，不僅僅是外錶的肌肉，更是一種內在的強大。所以，我非常好奇，在這本《施瓦辛格健身全書》裏，他到底會分享哪些獨傢秘訣？會不會有他年輕時艱苦訓練的照片？或者是有沒有一些關於心理素質的訓練方法，畢竟健身不僅是身體的挑戰，更是意誌力的較量。我預想，這本書應該會包含很多基礎的訓練動作，比如深蹲、臥推、硬拉等等，但肯定會有他自己獨到的講解和技巧，讓你事半功倍。而且，我特彆希望裏麵能有一些關於飲食的建議，畢竟“三分練，七分吃”這句話不是沒有道理的。總之，雖然還沒正式開始閱讀，但它在我書架上已經自帶光環，我堅信，等我有時間靜下心來，它一定會成為我健身道路上的一個重要指引。
评分不错的东东，以后还会买
评分好
评分很贵，但应该不错
评分非常受用！么么哒！！！
评分说实在话～～还可以吧
评分商品是否给力？快分享你的购买心得吧挺实惠的，书非常好，正版的，非常值，快递也给力
评分和描述的一致！ 上周周六，闲来无事，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾？于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。
评分挺不错的很好用
评分是正版的 内容好 从健美的历史发展到锻炼的具体动作和感觉都讲的细致入微 无论你是想改善一下身体状况还是准备参加专业的健美比赛 无疑这就是你需要的一个好的指南
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