发表于2024-11-25
塑身女王*麯綫伸展操(附光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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Part 1 伸展:創造*美身體的健身操
創造*美身體的健身方式10
鄭多燕伸展健身操的12大必殺技11
鄭多燕伸展健身操的要點12
關於健身操的QA13
健身操DVD詳解14
DVD的使用方法15
Part 2 鄭多燕健身操助你告彆煩惱
肩酸 在電腦和書案前工作,感到疲勞時18
消除便秘 刺激大腸,腸道通暢20
腰部麯綫 助你擁有小蠻腰,展現曼妙麯綫22
下半身 消除浮腫,還你修長雙腿24
骨盆腿部關節 伸展骨盆,讓你腰部緊實26
告彆煩惱的運動INDEX28
Part 3 一招一式一新生 伸展操精髓分解
Part 4 12周,我的美麗身體日誌52
美麗身體日誌推薦54
**周
審視身體麯綫56
第2周
切勿急功近利58
第3周
排除壓力,拒*水桶腰60
第4周
不要強製性餓肚子62
第5周
調整肌肉,攝入蛋白質64
第6周
晚上超容易發胖66
第7周
順應生理周期68
第8周
拒*寒涼70
第9周
用照片影響自己72
**0周
按摩掉橘皮紋74
**1周
水是減肥*佳伴侶76
**2周
優質睡眠超重要78
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