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內容簡介

　　 《體育與健康指導（第2版）》努力貫徹“健康”的指導思想，比較係統全麵地闡述瞭體育與健康的理論知識，並提供瞭實踐指導，力圖體現時代特徵、豐富知識內容、貼近大學生活，既給大學生以體育文化和健康的知識，又有具體的鍛煉和養生指導；既有助於開闊視野，又有助於指導健康生活及體育鍛煉的實踐。

目錄

第一章 理論篇
第一單元 大學體育與健康概論
復習思考題
第二單元 體育鍛煉與身體健康
復習思考題
第三單元 體育鍛煉與心理健康
復習思考題
第四單元 體育鍛煉與社會適應能力
復習思考題
第五單元 現代大學生的體育鍛煉方法與運動處方
復習思考題
第六單元 體育保健理論與方法
復習思考題
第七單元 疲勞的産生和消除
復習思考題
第八單元 營養、運動與健康
復習思考題
第二章 方法篇
第一節 適閤職業的健身鍛煉
第一單元 職業特點及實用健身鍛煉
復習思考題
第二單元 形體力量練習
復習思考題
第三單元 有氧運動練習
復習思考題
第四單元 簡易健身鍛煉
復習思考題
第二節 基本運動能力鍛煉
第一單元 走的鍛煉方法
復習思考題
第二單元 跑的鍛煉方法
復習思考題
第三單元 跳躍的鍛煉方法
復習思考題
第四單元 投擲的鍛煉方法
復習思考題
第五單元 體操
復習思考題
第六單元 定嚮越野
復習思考題
第三節 球類項目
第一單元 籃球
復習思考題
第二單元 足球鍛煉方法
復習思考題
第三單元 排球鍛煉方法
復習思考題
第四單元 網球
復習思考題
第五單元 羽毛球
復習思考題
第六單元 乒乓球
復習思考題
第四節 遊泳項目
復習思考題
第五節 武術與養生
復習思考題
第六節 健身與休閑項目
第一單元 保齡球
復習思考題
第二單元 颱球
復習思考題
第三單元 攀岩
復習思考題
第四單元 毽球
復習思考題
第五單元 滑闆運動
復習思考題
第六單元 飛盤
復習思考題
第七單元 飛鏢運動
復習思考題
第八單元 野外探險運動
復習思考題
第九單元 體育舞蹈
復習思考題
第十單元 健美運動
復習思考題
第十一單元 實用健美操
復習思考題
第三章 測評篇
第一節 大學生體質測定和評價
第二節 體育課考試內容、方法和評分標準
復習思考題

精彩書摘

（2）體育能夠促進智力的發展。體育鍛煉對不同年齡階段的人的智力發展能起到積極的促進作用。體育鍛煉所造成的適度疲勞可改善智力活動後的睡眠，對神經衰弱等也有良好的改善作用。
大量的科學實驗證明，科學的體育鍛煉不僅能促進大腦的發育，改善大腦的血液、氧氣和養料供應，提高工作效率，還能改善人的神經活動的均衡性和靈活性，提高大腦皮層的綜閤分析能力。科學的體育鍛煉，有助於敏銳的觀察力、迅速的反應能力以及良好的注意力和記憶力、豐富的想像力和靈活的思維能力等的養成。
（3）體育可以提高審美、愛美和錶達美的能力。體育既有教育的功能，也有審美的作用。大學生體形的改善和正確姿勢的形成，既是身體發展的需要，也是美育的要求。體育與美育結閤，主要包括身體的美、動作的美和品德的美。品德的美，是人的內在美。而人的外在美同人的品格、氣質和風度是緊密相關的，在塑造人體美和培養人的審美能力中，應與形成一個人的品格、氣質和風度聯係起來。
（4）體育能夠促進生産勞動技能提高。科學的體育鍛煉，不僅能夠提高各項身體素質，為掌握基本生産技能奠定良好的體力基礎，而且，在體育運動中形成的多種多樣的動作技能，如走、跑、跳、投、推、拋、拉、舉、支撐、懸垂、攀登、爬越等人體基本活動能力，都可以直接運用到學習基本生産技術和各種勞動與日常生活中去，對我們掌握基本生産技能有良好的促進作用。
3.體育的娛樂功能
近年來，隨著生産力和人民生活水平的不斷提高，國傢實行雙休日、長假日，使得人們餘暇時間增多。人們為享受生活和善度餘暇，使體育的娛樂功能有更廣泛的發揮。如現代都市生活使人與大自然距離越來越遠，但參加戶外體育活動，可以調節生活，使人享受迴歸大自然的樂趣；隨著工作、生活節奏的加快，體育鍛煉有利於密切人際交往和增加集體聚會的樂趣；通過參加體育競賽或一些驚險性體育活動，在嚮自然挑戰中錶現瞭人的毅力，使人們體驗到創造人生價值的樂趣；經常欣賞體育比賽和錶演，可以從運動員的高超技藝中得到美好的藝術享受。我國自1995年實施《全民健身計劃綱要》以來，體育對豐富人民群眾的業餘文化生活，調解、消除廣大群眾在工作、學習、勞動和生活中所形成的精神緊張、大腦疲勞和紊亂的情緒，形成良好的社會風氣，構建科學、文明、健康的生活方式，起到瞭積極的推動作用。

前言/序言

伴隨著高等教育的跨越式發展，我國高等職業教育異軍突起，一個基本適應我國社會主義現代化需要的職業教育新體係已初步形成。高職教育的主要特點是麵嚮經濟建設主戰場，麵嚮生産服務第一綫，根據勞動力市場的需要來設置專業和課程；按照靈活設置、寬窄並存的原則，改造傳統專業，發展緊缺專業。根據教學內容與課程體係改革的要求，教育部在全國遴選瞭415個專業作為各高職院校的示範性精品專業，已經取得瞭良好的效果，贏得瞭市場的贊譽和社會的認同。
雖然我們今天的職業生活與教育是從古代演進而來的，但古人並沒有現代意義上的“職業教育”。古代社會的職業流動十分有限，也就不存在開放的、社會化的職業教育體係。例如，中國古代早就有算學、史學、文學、醫學、天文學、建築學等專門的學科，但並沒有形成現代意義的職業教育體係。無論是西方還是中國，學徒製早期都是以父子相傳的形式作為技術和工藝延續的手段，最後纔擴大到一般的“師徒關係”的模式。這種關係不僅具有私人性質，在一定程度上也決定瞭其社會關係和社會性質。這種與當時生産水平相適應的職業技術教育受到瞭曆史的限製，甚至可能導緻技術失傳，到近代工業革命時已逐漸成為生産力發展的障礙。從19世紀中葉開始，技術對經濟和軍事競爭的作用已嶄露頭角。人們開始重視技術教育，在國傢行政力量的乾預下，現代職業技術教育製度逐漸建立起來。後來的曆史證明：社會經濟與科技發展是高等職業教育的根本動因，各種各樣的社會思潮是高等職業教育發展的促動力量。以美國、英國、法國、德國、日本等國職業教育的發展曆程為主綫的大學技術教育已經成為當代世界職業教育的主要模式。
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