基本信息

• 商品名稱：看圖學空手道(附光盤)
• 作者：編者:牛雪彤|攝影:牛雪彤
• 定價：49.8
• 齣版社：人民郵電
• ISBN號：9787115379474

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-04-01
• 印刷時間：2015-04-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：211
• 字數：557韆字

編輯推薦語

牛雪彤編著的《看圖學空手道(附光盤)》共分9章，**章認識空手道，講解空手道流派、禮儀、道場、道服、段位、人體部位等專業知識；第2章身體各部分基本動作名稱講解，手部動作如正拳、背拳、平拳、鶴嘴、手刀、熊掌等，腿部動作如中足、背足、足刀；第3章空手道基本站姿講解16種站姿，包括不動立、結足立、貓足立等；第4章空手道比賽規則演示介紹規則、判定、罰則等；第5章空手道熱身介紹瞭足部、膝部、腰部等的熱身動作；第6章空手道基本動作教學介紹瞭手部、腿部和格擋攻擊技巧；第7章移動教學介紹瞭弓步移動、後屈立移動、馬步移動、三站步移動4類共25種移動技巧；第8章空手道實戰基本動作講解瞭勾拳、擺拳、直拳、迴鏇踢、下劈等實戰技巧；第9章空手道“型”的教學介紹瞭太極一型、二型、三型，足跡太極一型、二型、三型。

內容提要

牛雪彤編著的《看圖學空手道(附光盤)》是專門 為廣大空手道愛好者所設計的入門級圖書，由極真空 手道黑帶師範、**一級裁判員做技術指導和動作示 範，采用多角度、高清連拍的方式，使用大量真人實 拍圖片，分解連貫動作，從正麵、背麵、左側、右側 等多個角度講解關鍵動作。
     全書共9章，前三章介紹空手道的裝備、身體各 部分基本動作名稱和站姿；第四章介紹空手道規則； 第五章介紹足、膝、腰等部位的熱身動作：第六、七 章進入基本動作教學，介紹瞭手部、腿部和格擋攻擊 的技巧；第八章為實戰技巧；第九章為空手道“型” 的教學，介紹瞭太極一型、二型、三型，足技太極一 型、二型、三型。
    

目錄

認識空手道
1 空手道的起源和演變
2 空手道的流派
3 空手道的作用及特點
4 學習空手道的精神價值
5 空手道的技術分類
6 人體要害部位名稱及簡介
7 空手道的道場
8 空手道的道服
9 空手道的禮節
10 空手道使用的道具
身體各部分基本動作名稱
1 手部動作名稱及用法
正拳
背拳
平拳
中指拳
四本拳
拇指拳
鶴嘴
鐵錘
腕刀
手刀
背刀
刀鋒
貫指
掌底
背掌
熊掌
猿臂
2 腿部動作名稱及用法
中足
背足
足刀
足底
足跟
膝蓋
空手道基本站姿
1 不動立
2 結足立
3 並足立
4 平行立
5 內八字
6 外八字
7 三站步
8 前屈立
9 後屈立
10 貓足立
11 掛足立
12 騎馬立
13 四股立
14 鶴足立
15 前後足立
16 實戰步站姿
空手道比賽規則演示
1 比賽場地
2 選手的服裝
3 比賽禮節
4 裁判小組及職責
5 比賽時間
6 比賽的種類
7 得分規則
8 比賽主要有效技術演示
9 判定勝負的標準
10 禁止的行為
11 比賽主要違規技術演示
12 罰則
13 比賽中受傷以及意外事件的應對措施
空手道熱身
1 足部運動
足趾
足踝
2 膝蓋運動
按膝
膝蓋環繞拉伸
腿韌帶運動
3 腰部運動
轉腰
左右轉腰
4 手部運動
指關節運動
手腕關節訓練
轉掌
5 頸部運動
6 柔韌運動
八字拉伸練習
抓足屈壓練習
盤腿屈壓練習
後仰拉伸
團身練習
髖部伸展練習
背部拉伸練習
空手道基本動作教學
1 手部攻擊技法
中段正拳
上段正拳
下段正拳
裏拳正麵打
裏拳左右顔麵打
裏拳脾髒打
正拳下頜突擊
裏拳迴鏇打
手刀顔麵打
手刀鎖骨打
手刀脾髒打
手刀反手打
手刀貫指突入
馬步下勾
馬步肘打
馬步下砸肘
2 格擋
上段格擋
內格擋
外格擋
下格擋
上下格擋
3 腿部攻擊技法
襠部彈踢
高抬膝
中段前踢
上段前踢
足刀關節踢
足刀側麵高抬踢
足刀中段側踢
足刀上段側踢
後踢
外擺踢
裏閤腿
中段迴鏇踢
上段迴鏇踢
空手道基本移動教學
1 弓步移動
弓步步法
順步中段正拳
順步上段正拳
順步下段正拳
逆步中段正拳
上步三本拳
上段格擋反手拳
中段內格擋反手拳
中段外格擋反手拳
格擋反手拳組閤技
格擋組閤技
弓步高抬踢
弓步前踢
弓步外擺腿
弓步裏閤腿
2 後屈立移動
後屈立步法
後屈立轉身格擋
後屈立外格擋
後屈立手刀格擋
3 馬步移動
馬步步法
馬步順步正拳
馬步逆步正拳
馬步順步側踢
4 三站步移動
三站步步法
三站步反手正掌
空手道實戰基本動作
1 前後直拳
基本動作演示
實戰動作解析
2 前後擺拳
基本動作演示
實戰動作解析
3 左右勾拳
基本動作演示
實戰動作解析
4 下段迴鏇踢
基本動作演示
實戰動作解析
5 中段迴鏇踢
基本動作演示
實戰動作解析
6 上段迴鏇踢
基本動作演示
實戰動作解析
7 實戰步前踢
基本動作演示
實戰動作解析
8 裏閤腿
基本動作演示
實戰動作解析
9 外擺腿
基本動作演示
實戰動作解析
10 下劈
基本動作演示
實戰動作解析
11 膝擊
基本動作演示
實戰動作解析
12 轉身後踢
基本動作演示
實戰動作解析
13 轉身後迴鏇踢
基本動作演示
實戰動作解析
14 格擋
中段正拳格擋
左右擺拳格擋
左右勾拳格擋
下段迴鏇踢格擋
中段迴鏇踢格擋
上段迴鏇踢格擋
前踢格擋
15 上步組閤
左右直拳+中段迴鏇踢
左右直拳+下段迴鏇踢+中段迴鏇踢
左右直拳+上段迴鏇踢
左右直拳+下砸+左直拳
五腿連踢
空手道“型”的教學
1 太極一型
2 太極二型
3 太極三型
4 足技太極一型
5 足技太極二型
6 足技太極三型