你是否這樣：

1.工作做不完，天天纍成加班狗

2.上班時總是被打斷，無法專注做好一件事

3.忙瞭一整天，卻想不起做瞭什麼

4.拖延癥晚期，不到“死綫”前一秒不去做……

我們恨不得一天有48小時，纔能做完所有的事情。但是，人腦不是電腦，不間斷地運轉並不能實現真正的高效。真正的高效是按照生理狀態去工作，當一個人的生理係統達到狀態時，他可以錶現齣強大的創造力、想象力、判斷力、解決問題的能力……

書中的策略能夠幫助你快速創造大腦的狀態，擁有高産能的2小時，齣色完成每天的關鍵任務。等你能熟練運用這些策略之後，就能創造齣工作4小時或者隻需10分鍾的大腦狀態——一切都由你當天的需求決定。

頭腦的效率越高，你就越能完成當下重要的任務，並帶著完成工作的成就感和自豪感去做到更多。

要想實現高效，關鍵在於按照生理狀況來工作。當生理係統達到好的狀態時，每個人都能錶現齣驚人的判斷力、創造力、想象力、解決問題的能力……

本書提齣瞭5種策略，看似簡單甚至是常識，卻往往被人們忽略。有規律、有意識地使用這5種策略，每個人都能獲得高效工作的能力，能夠專注且齣色地完成關鍵的任務，而不是平庸地做完所有事情。

1.有意識地選擇要做的事情

當你手頭的工作完成瞭或者被打斷後，花5分鍾思考下，接下來什麼任務需要完成，勝過花1小時做不重要的事情。

2.管理你的情緒和心理能量

把讓你感到憤怒、厭倦、疲憊的雜事丟在一邊，不要把自控力花在不重要的事情上。用好的心情和清醒的頭腦去完成關鍵的工作，勝過平庸地做完所有事情。

3.不要害怕分心

大腦的構造決定我們會不斷轉移注意力，強迫自己專注反而會讓自己疲憊不堪。讓大腦適當地分心、走神，有助你繼續高效完成手頭的工作。

4.掌握飲食和運動的訣竅

隻要瞭解什麼食物和運動能讓你的身體狀態變好，就能讓自己的工作狀態更加齣色。

5.讓工作環境為你服務

瞭解光綫、噪音、雜物是如何影響頭腦的，減少各種乾擾，你就可以打造齣非常好的辦公環境。

前言 成為高效之人

策略一 在日常工作中，認清*重要的事

意識到每天的關鍵時刻——抉擇點

做齣*恰當的選擇

忽略抉擇點的壞處

充分利用抉擇點的三個訣竅

結論：聰明地安排你的時間用途

策略二 管理你的心理能量

什麼會讓你心理疲憊

情緒決定你的錶現

如何管理心理能量

結論：讓你的效率達到*大化

策略三 無須對抗分心也能更專注

大腦天生無法長時間保持專注

拿開辦公地點的乾擾物

走神的重要性

結論：給自己一個喘氣的機會

策略四 掌握飲食和運動的訣竅，讓自己更高效

運動對精神狀態的影響

飲食對精神狀態的影響

結論：主宰自己的感受

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