"戴"齣健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王鳳岐 著

圖書標籤:

• 健康
• 養生
• 保健
• 中醫
• 穴位
• 按摩
• 經絡
• 頭部按摩
• 頸椎
• 頭部保健

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122163523

商品编码：1046988958

出版时间：2013-10-01

作  者:王鳳岐 著作 定  價:33 齣 版 社:化學工業齣版社 齣版日期:2013年10月01日 頁  數:196 裝  幀:平裝 ISBN:9787122163523 ●上篇  種類篇
●項鏈
●活絡經絡調陰陽，修飾美頸添光彩
●珍珠項鏈去煩憂，祛除煩躁定心神
●保健項鏈宜長戴，養護頸椎安睡眠
●玉石溫潤如君子，滋潤皮膚體安然
●白銀效果強，佩戴美觀保安全
●手鐲
●素腕縴縴扣手鐲，安神止痛能益神
●夜漫漫無心睡眠，戴手鐲漸入夢鄉
●臂戴手鐲添俊美，減齣窈窕淑女來
●通經止痛利關節，鐲子一來建奇功
●暈車暈船暈飛機，小小手鐲來幫你
●戒指
●素手縴指佩戒指，護佑紅顔得健康
●鼻血橫流不要愁，戒指幫你解煩憂
●戒指功法宜常做，月經不調遠離我
●胃痛難受莫蹙眉，戴上戒指舒愁顔
●陽痿本是切身痛，戴戒指重振雄風
●耳墜
●部分目錄

內容簡介

本書是介紹配飾養生保健的科普讀物。深入淺齣地闡述瞭項鏈、手鐲、耳環、腰帶、鼻煙壺、香囊、梳子以及各種材質飾物的防病、健體、美容及療疾的功效。本書內容實用，文句生動活潑，對科學選用飾品具有一定的指導意義，適用於廣大群眾尤其是愛美女士閱讀參考。 王鳳岐 著作 王鳳岐，有名中醫內科專傢，主任醫師、教授。國醫泰鬥秦伯未嫡傳弟子。原國傢中醫藥管理局辦公室主任、世界針灸聯閤會司庫、世界骨傷聯閤會總監。現為中醫之傢總乾事，北京大醫堂養生機構首席專傢，北京中醫藥大學附屬東方醫院知名專傢。
從事中醫藥事業及臨床50多年，在中醫藥臨床及學術上造詣深厚，多次受各地政府部門、企*單位邀請，舉辦多場養生科普類專傢講座，受邀在中央電視颱、北京電視颱等近百傢電視颱進行養生類節目講座和訪談。
作者微博：Weibo．com/wangfengqi
(王鳳岐的養生廚房)
    宋代傳奇小說《楊太真外傳》中記載過這樣的故事：宮廷樂師謝阿蠻，舞技精湛。唐玄宗因夢而作《淩波麯》，謝阿蠻為其配舞，令楊貴妃驚為天人。為瞭錶示自己對謝阿蠻的喜歡，楊貴妃將手上的臂環，也就是今天所說的手鐲，贈送給瞭謝阿蠻。手鐲，將一雙手臂修飾得更為修長，讓女性的整體氣質楚楚動人，故而手鐲和美女有韆絲萬縷的聯係。曹植贊美美女，還要說“攘袖見素手，皓腕約金環”呢。手鐲不僅是美麗的飾物，還是保健佳品。
    清末劉大同在《古玉辯淨》中講述自己親身經曆：辛亥年間，劉大同患上左臂麻木之病，久治不愈，異常痛苦。後來有好友告訴劉大同一個“偏方”，用古玉活血。劉大同將信將疑，便取來一隻古舊的玉鐲，佩戴於左手臂上，晝夜佩戴不離身，後來左臂麻木竟然痊愈瞭。無**偶，現代人用鐲子治病的例子比比皆是。在《寶玉石信息》報第等

《樂活之鑰：智慧生活與身心平衡的實踐指南》 在這快節奏、信息爆炸的時代，我們常常被各種瑣事和壓力裹挾，疲於奔命，卻忽略瞭內心最深處的渴望——一份寜靜、一份健康、一份真正屬於自己的幸福。 《樂活之鑰：智慧生活與身心平衡的實踐指南》正是為瞭迴應這份渴望而生。它不是一本冰冷的學術著作，也不是一本浮於錶麵的勵誌雞湯，而是一把鑰匙，一把能夠開啓你內心深處，讓你重新找迴生活掌控感，實現身心和諧的鑰匙。 本書的誕生，源於作者長久以來對現代人普遍存在的健康焦慮、生活失衡以及精神睏擾的深刻觀察和思考。我們不再僅僅滿足於物質的豐裕，我們更渴望的是一種內在的富足，一種能夠讓我們真正“活在當下”的智慧。 《樂活之鑰》正是對這種渴望的具象化，它以一種溫和而堅定的姿態，引導讀者踏上一段自我探索與成長的旅程。 全書結構與核心內容 《樂活之鑰》並非一蹴而就的速成秘籍，它是一套係統性的生活哲學與實踐方法論，分為四大核心篇章，層層遞進，環環相扣，旨在幫助讀者構建一個全麵、可持續的健康生活模式： 第一篇：看見真實的自我——認識你的身心連接 許多時候，我們對自己的身體和心理狀態知之甚少，甚至存在著誤解。這一篇將帶領讀者深入探索“身心一體”的奧秘。 剖析現代生活的“亞健康”信號： 作者將詳細解讀那些我們常常忽視的身體警報，如持續的疲勞、莫名的焦慮、睡眠質量下降、消化不良、情緒波動等，並將其與不良的生活習慣、心理壓力以及環境因素聯係起來。我們會學習如何辨彆這些信號，而不是簡單地用藥物或短暫的放鬆來掩蓋它們。 身體的語言——感知與傾聽： 本章將教授一係列的身體感知練習，例如正念呼吸、身體掃描、身體覺察等。通過這些練習，讀者將學會如何更敏銳地捕捉身體發齣的信號，理解它們背後的含義，從而 proactive 地做齣調整。我們會認識到，身體是誠實的，它會忠實地反映我們的內心狀態和生活質量。 情緒的羅盤——理解與轉化： 情緒是我們內心世界的晴雨錶，但往往被壓抑、被誤讀。本章將深入探討各種常見情緒（如恐懼、憤怒、悲傷、喜悅）的來源與作用，並提供實用的情緒管理技巧。我們將學習如何不被負麵情緒所吞噬，而是將其轉化為成長的動力。重點將放在如何識彆情緒的根源，以及如何通過接納、錶達和轉化來達到情緒的平衡。 思維的模式——覺察與重塑： 我們的思維模式直接影響我們的感受和行為。本章將引導讀者審視那些限製性信念、自動化的負麵想法，並學習如何用更積極、更具建設性的視角來看待問題。我們將探討認知行為療法的基本原理，以及如何通過思維的重塑來改變情緒和行為。 第二篇：滋養生命的能量——飲食、運動與睡眠的科學藝術 健康的生活方式離不開科學的飲食、規律的運動和優質的睡眠。本篇將打破傳統觀念的束縛，提供更加個性化、更具可持續性的實踐方案。 “吃”的智慧——食物的本質與你的選擇： 我們將深入探討食物與健康的關係，不僅僅是卡路裏和營養素，更關注食物的來源、加工方式以及它們對我們身心的長期影響。本書將提供關於如何建立健康飲食習慣的建議，包括： 季節性與在地化飲食： 強調順應自然，選擇當季、本地生産的食材，以獲取最優質的營養，同時支持可持續的農業。 食物的能量與消化： 探討不同食物的能量特性，以及如何根據自身體質選擇最易消化的食物。 “正念飲食”的實踐： 引導讀者在用餐時保持專注，細細品味食物，感受身體的飽腹信號，從而避免過食或暴飲暴食。 個性化飲食的探索： 認識到沒有一種“萬能”的飲食方案，鼓勵讀者通過實踐和觀察，找到最適閤自己的飲食模式。 “動”的樂趣——找到你的最佳運動方式： 運動不應是負擔，而應是享受。本章將鼓勵讀者探索各種形式的身體活動，找到最能讓自己感到愉悅和充滿活力的運動。 不止是健身房： 介紹瑜伽、太極、普拉提、徒步、園藝、舞蹈等多種溫和而有效的運動方式，強調身體的律動和內在的連接。 “傾聽身體”的運動： 教授如何根據身體狀況選擇閤適的運動強度和類型，避免運動損傷，並將運動融入日常生活。 運動的心理益處： 強調運動如何釋放壓力、改善情緒、提升自信心。 “睡”的奧秘——深度修復與能量重塑： 睡眠是我們身體和大腦進行修復、儲存能量的關鍵時期。本章將深入探討睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的實用方法。 睡眠的生理周期： 瞭解睡眠的不同階段，以及每個階段的重要性。 打造理想睡眠環境： 從光綫、溫度、濕度到睡前習慣，全方位優化睡眠環境。 應對失眠的非藥物方法： 介紹放鬆技巧、情緒調節、認知行為療法等，幫助讀者擺脫失眠睏擾。 “睡前儀式”的建立： 引導讀者建立一套有利於睡眠的睡前習慣，幫助身心逐漸進入放鬆狀態。 第三篇：寜靜的心靈花園——壓力管理與情緒療愈 在充滿挑戰的現代社會，壓力和負麵情緒是普遍存在的。本篇將為讀者提供一套行之有效的壓力管理和情緒療愈工具箱。 壓力的本質與應對策略： 區分“良性壓力”與“有害壓力”，學習識彆自身主要的壓力源，並針對性地製定應對方案。 時間管理與優先級排序： 學習如何有效地規劃時間，區分重要與緊急，減少不必要的焦慮。 學會說“不”： 認識到邊界的重要性，勇敢地拒絕不閤理的要求，保護自己的時間和精力。 建立支持係統： 強調與傢人、朋友、同事保持良好溝通，尋求情感支持的重要性。 情緒的轉化與釋放： 正念冥想與放鬆技巧： 詳細介紹冥想、深呼吸、漸進式肌肉放鬆等方法，幫助讀者平靜思緒，減輕焦慮。 錶達性藝術療法： 探索繪畫、寫作、音樂等藝術形式在情緒錶達和療愈中的作用。 接納與放下： 學習如何麵對和接納不愉快的情緒，而不是與之對抗，從而找到內心的平靜。 建立內在的韌性： 培養積極的心態，發展解決問題的能力，以及在逆境中快速恢復的能力。 第四篇：生命的意義與和諧——關係、目標與持續成長 當身心逐漸趨於平衡，我們自然會將目光投嚮更廣闊的天地——與他人的關係，人生的意義，以及持續的成長。 和諧的人際關係： 溝通的藝術： 學習積極傾聽、同理心錶達，以及如何化解衝突，建立健康的溝通模式。 界限的設定與尊重： 探討如何在人際交往中設定健康的界限，保護自己的空間，同時尊重他人。 建立高質量的連接： 強調有深度、有意義的社交，而非淺嘗輒止的錶麵互動。 尋找生命的意義與目標： 價值觀的探索： 幫助讀者識彆自己的人生價值觀，並將其作為指引生活的燈塔。 設定有意義的目標： 引導讀者設定符閤自身價值觀的短期和長期目標，並從中獲得成就感和滿足感。 感恩與活在當下： 培養感恩之心，珍惜當下擁有的，從而提升幸福感。 持續的個人成長： 終身學習的理念： 鼓勵讀者保持好奇心，不斷學習新知識、新技能。 從經驗中學習： 引導讀者反思生活中的經曆，從中汲取智慧，不斷完善自我。 擁抱變化與不確定性： 培養適應能力，以開放的心態麵對生活中的變化和挑戰。 本書的獨特價值 《樂活之鑰》之所以能夠成為一本有價值的讀物，在於它並非簡單地羅列方法，而是： 強調“知行閤一”： 書中提供的所有建議都經過實踐檢驗，並且易於操作。作者鼓勵讀者在學習的同時，立即將所學應用於實踐，並在實踐中不斷調整和優化。 尊重個體差異： 作者深知每個人的生活環境、體質、性格都不同，因此本書提供的是一套框架和工具，而非僵化的規則。讀者可以根據自己的情況，靈活地采納和調整。 循序漸進的引導： 本書的結構設計，從認識自我到具體的實踐，再到更深層次的意義探索，層層遞進，適閤不同階段的讀者。 溫和而堅定的力量： 作者的語言充滿智慧和同情，不以評判的姿態齣現，而是以朋友的身份，陪伴讀者一同成長。 誰適閤閱讀《樂活之鑰》？ 感到生活壓力過大，身體和精神都處於疲憊狀態的人。 渴望改善飲食、運動和睡眠習慣，但不知從何入手的人。 常常被負麵情緒睏擾，希望學習情緒管理技巧的人。 對人生感到迷茫，希望找到生活意義和方嚮的人。 希望建立更健康、更和諧人際關係的人。 任何追求更健康、更充實、更幸福生活的人。 《樂活之鑰：智慧生活與身心平衡的實踐指南》不僅僅是一本書，它更是一場心靈的喚醒，一次生活的重塑。它將幫助你卸下不必要的包袱，找迴內心的平靜與力量，開啓一段屬於你自己的、充滿智慧與活力的健康人生。這是一把鑰匙，等待著你去拾起，去轉動，去開啓那扇通往真正幸福的大門。

评分☆☆☆☆☆

《戴》齣健康》這本書，在我看來，它不僅僅是一本關於健康的科普讀物，更像是一次關於自我探索和身體對話的旅程。我一直是個對身體健康頗為關注的人，但總是在信息爆炸的時代裏感到迷失，不知道該相信什麼，該如何去做。這本書以一種非常穩健、嚴謹的態度，為我撥開瞭迷霧。它沒有誇大其詞，也沒有販賣焦慮，而是用清晰的邏輯和豐富的案例，一步步地引導我認識自己的身體，並學會如何與之和諧相處。書中關於“抗衰老”的章節，讓我印象尤為深刻。我曾以為抗衰老就是塗抹昂貴的化妝品，但書中卻從細胞層麵，從飲食、運動、睡眠等根本性的生活方式入手，揭示瞭衰老的真正原因，並提供瞭切實可行的延緩衰老的方法。例如，書中關於“自由基”的解釋，以及如何通過飲食來中和自由基，讓我豁然開朗。我之前總是盲目地追求“補品”，但這本書讓我明白，真正的抗衰老，是源於內在的健康。此外，書中關於“免疫力”的講解，也讓我受益匪淺。我一直以為免疫力低下就是容易生病，但書中卻深入淺齣地分析瞭免疫係統是如何運作的，以及如何通過日常的生活習慣來提升免疫力，比如調整飲食結構，增加運動頻率，以及保持良好的心態。這些看似簡單的道理，在書中被賦予瞭深刻的科學解釋，讓我更加堅定瞭實踐的決心。

评分☆☆☆☆☆

《戴》齣健康》這本書，給我帶來的，是一種久違的踏實感和掌控感。我過去一直認為健康是一件非常復雜的事情，需要大量的專業知識和昂貴的投入。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。作者以一種非常樸實、直接的方式，將那些看似高深莫測的健康原理，轉化成瞭我們日常生活中可以輕鬆實踐的行動。我曾經嘗試過各種各樣的減肥方法，也嘗試過各種各樣的保健品，但效果都不盡如人意，甚至還因為誤信某些信息而對身體造成瞭負擔。這本書讓我明白，很多時候，我們之所以健康狀況不佳，並非是因為缺乏某種神奇的藥物或療法，而是因為我們沒有掌握正確的方法，沒有與自己的身體建立起良好的溝通。例如，書中關於“情緒與健康”的章節，我感觸良多。我一直以為情緒隻是心理問題，但書中卻詳細闡述瞭負麵情緒是如何影響我們的生理健康的，比如導緻消化不良、睡眠障礙，甚至會降低免疫力。更重要的是，書中提供瞭一些簡單易行的情緒管理方法，比如通過寫日記、進行放鬆練習來緩解壓力，讓我意識到，關注心理健康，也是維持身體健康的重要一環。此外，書中關於“慢性炎癥”的講解，也讓我茅塞頓開。我之前總是頭疼腦熱，以為是小毛病，但書中卻揭示瞭慢性炎癥可能是許多慢性疾病的根源，並給齣瞭通過飲食調整來控製炎癥的方法。這些內容讓我覺得，健康並非遙不可及，而是掌握在自己的手中。

评分☆☆☆☆☆

《戴》齣健康》這本書，我隻能用“相見恨晚”來形容。我一直是個對身體健康有些焦慮的人，總覺得各種小毛病層齣不窮，但又找不到根本原因，試過不少“養生”方法，效果都差強人意。直到翻開這本書，我纔意識到，很多時候，我們所謂的“問題”，並非是疾病本身，而是我們與身體溝通的方式齣瞭問題。作者以一種非常理性的視角，將身體比作一颱精密的機器，而我們就是它的操作員。這本書就像一本詳盡的操作手冊，教我們如何傾聽身體發齣的信號，理解那些細微的不適，並給齣針對性的調整。它不像市麵上那些充斥著玄學和心靈雞湯的健康讀物，而是充滿瞭科學依據和實際操作指導。例如，書中對於“壓力”的解讀，我印象特彆深刻。我一直認為壓力隻是心理上的負擔，但書中卻詳細闡述瞭壓力對生理機能的影響，從激素分泌到免疫係統，再到消化係統，一一剖析，並提供瞭切實可行的減壓技巧，比如深呼吸練習、正念冥想，以及如何調整工作和生活節奏。這些方法不是空穴來風，而是基於科學研究的成果，我嘗試瞭幾周，發現確實對我的情緒管理和身體狀態有顯著的改善。這本書讓我明白，健康不是一蹴而就的，而是一個循序漸進、與身體和諧共處的過程。

评分☆☆☆☆☆

讀完《戴》齣健康》，我真是豁然開朗，感覺這本書簡直就是為我量身定製的健康指南。以往我對健康這件事，總是模糊的概念，知道要“健康”，但具體怎麼做，做到什麼程度，卻是一頭霧水。這本書卻用一種非常接地氣的方式，把抽象的健康目標分解成瞭一個個可以切實執行的步驟。作者並沒有上來就講什麼高深的醫學理論，而是從最基礎的生活習慣入手，比如關於睡眠、飲食、運動這三大塊，講得是細緻入微。就拿睡眠來說，我以前總覺得隻要睡夠時間就行，但這本書裏詳細分析瞭不同睡眠階段對身體的意義，還給齣瞭改善睡眠質量的具體方法，比如睡前避免藍光、調整臥室環境等等，這些細節聽起來微不足道，但實踐起來卻能明顯感受到身體的變化。還有飲食部分，它沒有簡單地讓你“少吃”，而是強調瞭食物的選擇和搭配，比如哪些食物有助於抗炎，哪些食物會加速衰老，講得頭頭是道。我之前總想著要“養生”，但常常適得其反，用瞭這本書的方法後，我發現吃對瞭東西，身體真的會變得更有活力，精神狀態也好瞭很多。最重要的是，這本書傳遞的不是一種“剋製”的生活方式，而是一種“熱愛”生活，並因此而健康的積極態度。

评分☆☆☆☆☆

讀《戴》齣健康》的過程，就像是在一場漫長而有益的旅程中，不斷被驚喜和啓發。我一直以來都有一些慢性的小毛病，比如容易疲勞，偶爾還會失眠，也嘗試過一些保健品和所謂的“秘方”，但總覺得治標不治本。這本書卻給瞭我一種全新的視角，它不是簡單地告訴你“吃什麼，做什麼”，而是讓你理解“為什麼”。作者花瞭大量的篇幅去解釋身體的運作機製，那些我們平時忽視的生理過程，在書中被清晰地呈現齣來。比如，關於“腸道健康”的部分，我以前隻知道它和消化有關，但這本書讓我看到瞭腸道菌群對免疫力、情緒甚至大腦功能的影響，這完全顛覆瞭我的認知。書中還提供瞭一些非常實用的“DIY”方法，比如如何製作益生菌飲品，如何通過簡單的食材搭配來促進腸道健康，這些方法既經濟又有效，我迴傢就迫不及待地嘗試瞭，而且效果確實不錯。更讓我驚喜的是，這本書在講到“運動”的時候，並沒有一味地鼓吹高強度的訓練，而是強調瞭“個性化”和“循序漸進”，鼓勵讀者找到適閤自己的運動方式，並將其融入日常生活。這種潤物細無聲的引導方式，讓我覺得健康不再是一種負擔，而是一種自然而然的生活方式。