《當下的力量》堪稱心靈讀物經典，作者埃剋哈特?托利在書中說，其實我們一直都處在大腦或思維的控製之下，生活在對時間的永恒焦慮中。我們忘不掉過去，更擔心未來。但實際上，我們隻能活在當下，活在此時此刻，所有的一切都是在當下發生的，而過去和未來隻是一個無意義的時間概念。通過嚮當下的臣服，你纔能找到真正的力量，找到獲得平和與寜靜的入口。在那裏，我們能找到真正的歡樂，擁抱真正的自我。

導讀活在當下
序言
前言

**章你不等於你的大腦
開悟的*大障礙
從你的大腦中解放齣來
**你的思維
情緒：身體對思維的反應

第二章意識：擺脫痛苦的途徑
彆在當下製造更多的痛苦
瓦解你的痛苦之身
小我對痛苦之身的認同
恐懼的起源
小我對圓滿的追尋

第三章深深地進入當下
彆在思維中尋找你自己
終結時間的幻象
任何事物都不能存在於當下時刻之外
進入靈性殿堂的關鍵
汲取當下的力量
擺脫心理時間
消極心態和痛苦植根於時間之中
在生活情境中尋找你的生命
所有的問題都是思維的幻象
意識演化過程中的重大躍進
本體的喜悅

第四章思維逃避當下的策略
喪失當下時刻：幻象的核心
一般的無意識和深層的無意識
他們在尋找什麼
瓦解一般的無意識狀態
從不快樂中解脫
無論身處何地，全然地安於當下
你生命旅程的內在目的
過去無法在你的臨在裏生存

第五章臨在狀態
臨在不是你所想的那樣
“等待”的奧秘
美好源自於你臨在的定靜之中
純意識的實現
救世主：你神聖臨在的現實

第六章內在身體
本體是你*深刻的自我
**字麵的含義
找齣你無形的和不可摧毀的本質
與內在身體聯結
通過身體進行轉化
有關身體的訓誡
在體內深處紮根
進入內在身體之前，請寬恕
你與未顯化狀態之間的聯係
減緩衰老的過程
加強你的免疫係統
讓呼吸帶你進入內在身體
創造性地使用你的大腦
傾聽的藝術

第七章進入未顯化狀態的大門
深深地進入你的體內
氣的源頭
無夢睡眠
其他的大門
寂靜
空間
空間和時間的真正本質

第八章開悟的愛情關係
隨處進入當下
愛與恨的關係
沉溺上癮和追尋圓滿
從上癮到開悟的愛情關係
在愛情關係中靈修
為什麼女人更容易開悟
瓦解女性的集體痛苦之身
放棄和你自己的關係

第九章 **幸福和不幸
**好和壞的至善
生命戲劇的終結
生命的無常和循環
利用和放棄消極心態
慈悲的本質
一個不同層次的現實

第十章臣服的意義
接受當下時刻
從思維能量到靈性能量
在個人關係中臣服
將疾病轉化成開悟
當災難降臨
將痛苦轉變成平安
受苦之路
選擇的力量

前言

本書的由來
過去對我來說幾乎無用，我也很少去想它。然而，在這裏，我要簡短地告訴你，我是如何成為一個心靈導師，以及這本書是如何誕生的。
30歲以前，我一直生活在一種焦慮不安的狀態中，時常伴隨著有自殺傾嚮的抑鬱。但是現在說起來，我感覺好像在談論我上輩子的事或是彆人的生活。
在29歲生日之後不久的一個晚上，我在淩晨醒來時，有一種可怕的感覺。我已經多次有這種感覺瞭，但這次是感覺*為強烈的一次。夜的寂靜，黑暗房間內傢具的模糊輪廓，火車經過傳來的遙遠的鳴笛聲，所有的一切都感覺如此陌生，如此充滿敵意，如此沒意義，讓我深深地厭惡這個世界。然而，*令人厭惡的還是我自己的存在。何苦要繼續生活在悲慘的負擔中？為什麼要繼續這樣掙紮求存？我感覺到想要毀滅自己，讓自己不存在的渴望，遠遠超過本能求生的欲望。
“我無法再忍受我自己瞭。”那晚，這句話一直不斷地齣現在我的腦海中。這時，我突然意識到這種想法真的很奇怪：“我是一個人還是兩個人？如果我不能忍受我自己，那麼肯定有兩個我：‘我’和‘自己’。”或許，我想，其中隻有一個是真實的。
我被這個想法驚呆瞭，我的大腦完全停止瞭運轉。我完全有意識，但是思維卻不存在瞭。然後，我感覺我被吸進瞭一個能量的鏇渦。開始，鏇渦轉速緩慢，後來越來越快。我陷入瞭深深的恐懼之中，我的身體開始顫抖。我聽到瞭一個來自我胸口的聲音：“不要抗拒。”我感覺自己被吸入瞭一個空洞之中，這個空洞在我體內而不是在外界。突然，我不再恐懼，任憑自己陷入這個空洞之中。我完全不記得之後發生瞭什麼事。
我被窗外的鳥叫聲喚醒。之前，我從未聽過這種聲音。我的眼睛仍然是閉著的，然而我看到瞭一顆鑽石的意象。是的，如果鑽石能發齣聲音的話，這就是鑽石發齣的聲音。我睜開雙眼，清晨**縷陽光從窗簾中射瞭進來。在沒有任何思維的情況下，我感覺，我知道，光的無限性，遠超過我們所理解的。這個從窗簾穿透進來的柔和之光就是愛本身。眼淚濕潤瞭我的雙眼。我從床上起來並在房間裏四處走動。我認得這個房子，但是我知道我真的從來沒真正地看過它。每件東西都那麼新鮮，那麼質樸，就像它們剛來到這個世界上一樣。我拿起一些東西，一支鉛筆，一個空瓶子，驚嘆於它們的美麗和生命力。
那天，我圍著城市走動，對這個地球生命的奇跡充滿驚奇，好像我剛來到這個世界一樣。
在接下來的5個月裏，我生活在一種深深的寜靜和極樂的狀態之中。之後，這種感覺稍稍淡去，或許隻是看起來淡去瞭，因為它已經成為我本然的狀態瞭。雖然我的生活起居一切自如，但我明白，這一生中我做過的任何事都不可能對我現在擁有的有所助益瞭。
當然，我知道自己身上發生瞭一些具有深刻意義的事情，但是我百思不解。7年後，在我讀過很多靈修書籍並和幾位心靈導師相處過後，我纔認識到，每個人都在尋求的東西已經發生在我身上瞭。我知道，痛苦的極端壓力，迫使我的意識從不幸和恐懼本身的認同中解脫齣來，而這種不幸和恐懼*終都是大腦製造齣來的。這次解脫肯定是一次徹底的決裂，那個虛假、受苦的小我就像被放瞭氣的填充玩具一樣，頓時分崩瓦解。這時留下的就是我的真正本質：那個始終臨在的“我是”，不與任何形式認同的純意識狀態。之後，我學會瞭進入這種內心的無時間和不朽的領域，也就是我當初體會到的那個像空洞的東西，同時保持著全然的覺知。我安住在這個言語無法形容的極樂和神聖世界中，這使得我早先的經驗與之相比都頓然失色。曾經有很長一段時間，我在這個世界上一無所有——沒有愛情，沒有工作，沒有傢，沒有所謂的身份認同。然而我卻在這種內心強烈歡樂的狀態下，在公園的長凳上幾乎坐瞭兩年。
但是，即使是*美好的經驗也會來瞭又走。或許，比任何體驗更為基礎的是那股寜靜的潛流，自從那時起它就從未離開過我。有時，它很強，很明顯，並且其他人也能感覺到。有時，它是在背景之中，像一段遙遠的鏇律。後來，常常有人走過來對我說：“我要你所擁有的東西，你能把它給我嗎？或者告訴我怎麼得到它？”我說：“你已經有瞭，隻是你感覺不到它的存在而已，因為你的思維産生瞭太多的噪聲。”這個答案後來就變成瞭你手中的這本書。
在我認識到這一點之前，我又有瞭外在的身份認同。我已經成為瞭一位心靈導師。
真理在你的體內
這本書代錶著我工作的核心，在過去10年，在歐洲和北美，我與一些個人和團體的尋道者一同工作過。我要感謝這群傑齣之人的勇氣，和他們去擁抱自己內在轉變的意願，還有他們提齣的具有挑戰性的問題，以及願意聆聽答案的態度。沒有他們的幫助，就不會有這本書。他們屬於不斷增長的一個小群體的求道者：他們能打破集體固有的思維模式，這些模式使人類幾個世紀以來都陷於痛苦之中。
我相信這本書對那些希望改變內心狀態的人來說是一種催化劑。我同樣也希望那些發現這本書有價值的人能讀這本書，盡管他們可能還無法全麵地實踐它。但有可能再過一段時間，這本書撒下的種子會和讀者內在已經擁有的開悟種子相結閤，從而在他們體內萌芽、生長。
這本書的內容起源於研討會、冥想課程和私人谘詢會談上，我針對人們提齣的問題所做的答復，所以在書中我保留瞭問答的形式。在這些課程和研討會中，我所學習到的和得到的東西，不比那些提齣問題的人少！有些問題及答案是當時的原話，有些是一般性的問題，我將那些經常問的問題結閤在一起，並把每個答案的重要部分抽齣來總結成一個答案。有時，在我寫作的過程中，會齣現一些全新的、更有見解和深刻含義的答案。有些問題是本書的編輯問的，目的是希望澄清一些觀念。
你會發現，從此書的**頁到*後一頁，對話是在兩個不同的層麵來迴更替的。在一個層麵，我請你注意你內在的一些錯誤。我談論瞭人類無意識的本質，以及一些失常的行為錶現——從人際關係的衝突，到種族之間和國傢之間的戰爭。這些知識非常關鍵，因為除非你能認清錯誤就是錯誤，它並不代錶你，否則在你身上不會有徹底的變化，你*終還是會迴到錯覺和某種形式的痛苦之上。在這個層麵，我同樣會嚮你展示如何不將你內在的錯誤變成一個你的身份認同和個人問題，而這就是錯誤持久不衰的原因。
另一個層麵，我談論瞭人類意識的深刻轉化——它不是遙遠未來的一個可能性，而是現在就觸手可及的——不管你是誰，不管你身處何地。你將會瞭解到如何從思維的枷鎖中解放齣來，進入一個開悟的意識狀態，並理解如何在你的生活中維持這種狀態。
在這方麵，有關內容的詞句不一定涉及很多信息。這些詞句的作用，是當在你閱讀的時候，試著將你的注意力引入上麵說的那個意識上。我會一次又一次地努力帶你一起進入這種當下時刻中，意識臨在的無時間狀態，從而讓你淺嘗開悟的滋味。除非你能體會我所說的，否則你會覺得這本書的內容有很多重復的地方。如果你能體會我所說的，我相信你將會瞭解這些詞句包含瞭極大的靈性力量，甚至可能成為你在本書中收獲*多的部分。同時，因為每個人內在都有開悟的種子，我常常是對著你內在那個思考者後麵的知曉者說話。你那個知曉者是一個比較深沉的自我，它很快就能認齣靈性的真理，與之共鳴，並從中獲取力量。
這個在段落中常齣現的暫停符號，錶示你需要暫時停一下，靜下來，去感受和體驗我剛纔所說內容之中的真理。在此書的其他部分，你也許會自然地和自動地停下來。
在剛開始讀這本書時，你可能對有些名詞如“本體或存在”（being）、“臨在”（presence）的含義，一時還難以理解。但是沒關係，請接著往下讀。有些問題或疑問也可能偶爾會齣現在你的大腦之中。這些問題可能在此書的後麵會得到解答，或是當你深深地進入你的內在時，它們可能就變得無關緊要瞭。
彆光用你的思維去讀這本書。請關注你讀書時的情感反應，還有從內在深處浮起的認同感。我所告訴你的任何靈性的真理，你的內在其實都知道。我所能做的就是提醒你那些被你遺忘瞭的東西。那些活生生的、亙古常新的知識，會從你的每個細胞當中被激活和釋放齣來。
思維總是喜歡分類和作比較，但是你*好彆將此書中的名詞、術語與其他的書籍作比較，否則你將可能會被混淆。我所用的詞句，如“思維/大腦”（mind），“開心/幸福”（happiness），“意識”（consciousness）等，它們可能與彆的心靈書籍中所用的不同。請不要專注於這些詞句，它們隻是一些踏腳石，過瞭就盡快放下。
我偶爾會引用耶穌或佛陀的言語，或其他靈性教材（如“奇跡課程”）的教導，我這樣做不是為瞭作比較，而是為瞭嚮你展示，從本質上來說，靈修隻有一種，但是它也許用許多不同的形式來錶達。當我引用古宗教或其他心靈教材的話時，我是為瞭揭示它們的深刻含義並恢復它們的轉化力量——尤其是為這些宗教或教材的追隨者服務。我想對他們說：你不需要到彆處去尋找真理。請讓我帶你深深地走進你已經擁有的東西。
此外，我盡量使用一些中性詞，這樣做是為瞭讓它們貼近更多的讀者。這本書可以被看成是永恒的靈性教導的一種重述，以及所有宗教本質的重述。此書不是源自於外在的資源，而是源自於內在的真正源頭。所以它不包含任何理論或推論。我是根據我內在的體驗來說話，如果有時我的語氣很重，那是因為我要讓你擺脫深層的心理抗拒，並讓你到達自己內在那個已然知曉的地方，就像我一樣，那個一接觸真理就會認齣它的地方。在那裏，會有極樂的感覺以及高度的活力，就像有個東西從你的內在說：“是的，我知道這是真的。”

序言
或許，像《當下的力量》這樣的書十年甚至幾十年纔能産生一本。它不僅僅是一本書；在這本書中還有活生生的能量，當你讀這本書時你可能會感受到這種能量。它有一種驚人的力量，這種力量可以使讀者去體驗書中的內容並改善自身的生活。
《當下的力量》在加拿大首次齣版時，加拿大齣版商科尼·凱洛告訴我，她已經聽到瞭一個又一個有關此書的故事：當人們深入地讀這本書時，積極的變化和奇跡就會齣現。她說：“讀者打電話對我們說，自他們認真地讀瞭這本書後，他們生活中的歡樂、積極的變化都大大地增加瞭。”
這本書讓我認識到，我生命中的每一刻都是奇跡。這絕對是真的，不管我是否能夠去實現它。並且，《當下的力量》還一次又一次地嚮我解釋實現奇跡的方法。
從這本書的**頁，我們就可清晰地看齣埃剋哈特·托利是當代的心靈導師。他不依賴任何的宗教、教誨或宗師；他的教學包含所有其他傳統——基督教、印度教、佛教、伊斯蘭教等等——的核心、本質，但是與它們又不相矛盾。他能做所有心靈導師已經做過的事情：用簡潔明瞭的語言嚮我們展示存在於我們體內的道路、真理和光明。
埃剋哈特·托利首先嚮我們簡短地介紹瞭他自己的故事——蓄積已久的壓抑和絕望在他29歲生日不久後的一個晚上突然消失的故事。在過去的20 年裏，他根據那晚的體驗深化瞭他的理解。
在過去的10年裏，他成瞭世界一流的心靈導師，一個擁有大量信息的偉大靈魂。他指齣，我們有可能生活在一個沒有痛苦、沒有焦慮、沒有神經質的狀態中。為瞭實現這一點，我們必須理解我們是如何成為一個痛苦創造者的；是我們的大腦，而不是其他人或者我們生活於其中的這個世界引發瞭我們的問題。是我們的大腦在思考我們的過去，擔憂我們的未來。我們犯瞭*大的錯誤：認同我們的大腦，並認為大腦就是我們——實際上我們遠遠比我們的大腦更偉大。
埃剋哈特·托利一次又一次地嚮我們展示瞭如何與被他稱為“存在”（being）的東西聯結的方法：
本體是**那些受限於生死的各種生命形式而永在的“至一生命”（OneLife）。作為無形的、不滅的本質，本體不僅**瞭所有生命形式，更深深地根植於每種生命形式之中。也就是說，作為你*深的自我和真實的本質，你可以在每個當下接觸到它。彆試著去掌握它的含義，彆試著去理解它。隻有當你的思維處於靜止時，你纔會領會它的真正含義。當思維處於靜止時，當注意力完全集中在當下時刻時，你就會感覺到本體，但是從心智上我們永遠無法理解它。重新覺知到本體，並保持這種覺知體驗的狀態就是開悟。
你不太可能把《當下的力量》一口氣讀完——它需要你時不時地閱讀，仔細斟酌裏麵的每一個詞句，並將它們應用在你的生活經驗中。它是一本百讀不厭的好書，你每一次讀它都會有新的體會。許多人，包括我，都會終生閱讀這本書。
《當下的力量》將會有越來越多的忠實讀者。它被稱為是一部曠世之作；不管你如何稱呼它或描述它，這本書擁有改變我們的生活、讓我們充分實現我們本質的力量。
馬剋·艾倫，《夢幻商業和夢幻人》作者
美國加利福尼亞州諾瓦托
1999 年8 月