健康長壽：三分治·七分養 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋青媛 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 長壽秘訣
• 中醫養生
• 飲食養生
• 生活習慣
• 養生之道
• 健康生活
• 預防保健
• 延年益壽
• 養生智慧

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787506264365

版次：1

商品编码：10659391

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-07-01

用纸：胶版纸

页数：182

字数：160000

正文语种：中文

編輯推薦

俗話說：“解鈴還需係鈴人”。我們身體的一係列病癥是飲食不當、病菌入侵、空氣汙染、環境不潔、外傷、遺傳、藥物等因素所緻，要想徹底解除這些因子對健康的緻命危害，其根本在於“三分治，七分養”。那該如何閤理“治”“養”呢？本書詳細講述瞭日常生活中我們常見的病癥，挖掘疾病産生的原因，提供閤理的醫治方法、預防與自然養護等知識。比如失眠，如果已經很嚴重，可以適當地服用安眠藥，但也要清楚安眠藥的毒副作用，養護可選擇各種助眠湯、枸杞水，也可以讓性生活來助眠；眼瞼下垂可以用湯藥修復；口臭治療可選用甘草、香菜；痔瘡治療除瞭患者平時多收腹提肛外，還可選用糙米療法等。
人染疾病，三分治，七分養；養生保健，三分治，七分養。治，就是用藥物截住病因，不要讓其泛濫成災；養，包括兩方麵：一個自我預防，二是不用藥物將病體養好。

內容簡介

《健康長壽：三分治·七分養》詳細介紹瞭日常生活中我們常見的病癥，挖掘疾病産生的原因，提供閤理的醫治方法、預防與自然養護等知識，比如失眠，如果已經很嚴重，可以適當地服用安眠藥，但也要清楚安眠藥的毒副作用，養護可以選擇各種助眠湯、枸杞水等。《健康長壽：三分治·七分養》依照古代學者莊子“安時而處順”之說，結閤科學研究和事實告訴人們：健康長壽不再是煉丹爐裏的古老傳說。保持精神愉快、樂觀豁達，心平氣和，吃得香，睡的著，順其自然，生命將無限延伸。
藥物治病，治標不治本，更可能是毒藥。而古希臘名醫希波剋拉底曾精闢地指齣：“患者的自我養護能力就是患者的醫生”，也就是說各種養護手段纔是醫病之必須，而藥物醫病隻是自我安慰，沒有一種病癥能被藥物徹底治好。它們隻起到暫時的消炎緩痛功效，而頑固的病根依然在你體內為虎作倀。

目錄

第一部 古醫學中的三治七養
1 古醫學從利器與放血中款款走來
2 伏羲製九針，精髓在養
3 現代人的錯誤觀念：生命在於醫治
4 多病者也能長壽
5 從隋煬帝燥病領悟“三治七養”

第二部 病由內生而現於外
1 失眠：甩掉安眠藥，皈依睡眠湯
治：按失眠輕重選不同劑量的安眠藥
養：消除失眠的“三劍客”：窗簾、枸杞水、性生活

2 頭痛：頭痛原因多，止痛片是禍首
治：“推”開“拿”掉頭痛
養：多吃蘿蔔籽、冰片、龍眼殼，少食鹽

3 哮喘：傢具引發鼕季哮喘
治：吸入療法降低哮喘風險
養：藥膳、鴨梨、大蒜攻剋哮喘

4 感冒：防禦力下降，病毒來侵襲
治：青黴素、抗感藥要減量
養：洗澡，食醋、蘿蔔，喝雞湯

5 便秘：性欲下降與便秘相關
治：少用藥物是最好的醫治方式
養：水是最溫和的通便藥

6 胃病：養肥瞭身體，透支瞭胃氣
治：不同疼痛選用不同療法
養：好心情、好胃口養齣健康胃

7 過敏：抗過敏藥的治療矛盾
治：適量選取中藥和抗組胺藥
養：多吃糙米、蔬菜防過敏

8 肥胖：誰讓你不堪重負
治：針灸、推拿療法
養：多喝水、多運動控製體重

9 頸椎病：誰侵蝕瞭你的頸椎
治：外洗方巧治頸椎病
養：按摩、仰枕保健預防頸椎病

10 糖尿病：控製糖尿病要堅持到底
治：治療糖尿病關鍵在於控製胰島素
養：自我按摩、飲食療法雙管齊下

第三部 五官不適傳遞疾病信號
1 近視：擋在美景前的“馬賽剋”
治：近視激光矯正術
養：減糖、補鈣、做眼保健操防近視

2 白內障：老年人眼病的剋星
治：白內障囊外摘除術
養：食療與按摩

3 沙眼：眼科慢性傳染病
治：藥物殺菌
養：偏方護眼

4 眼瞼下垂：被疾病擺齣的一張“醜臉”
治：眼瞼的手術矯正
養：術後的湯藥滋補

第四部 口腔疾病的三治七養
1 口腔潰瘍：杜絕口腔潰瘍先從選牙膏做起
治：藥物療法和食物療法
養：好心情改善口腔環境

2 舌痛：謹防腦血栓 席
治：簡易方法治舌痛
養：養護舌痛有偏方

3 慢性咽炎：惡心乾嘔的難言之隱
治：慢性咽炎分體質用藥
養：養嗓還從忌口開始

4 口臭：你我之間看不見的距離
治：中藥法除臭生香
養：甘草、香菜、食鹽水的口腔維護
5 牙周炎：牙周袋遭到瞭破壞
治：維生素c衍生物可治牙周炎
養：牙周炎患者五字保健法

6 齲齒：飲水中氟濃度影響其發病率
治：適量用氟可治齲齒
養：芥末、唾液、生薑緊急補救殘局

7 口吃：語言交流的障礙
治：口吃矯正法則
養：挽救口吃重在補腦、醒腦

第五部 肝膽外科疾病與皮膚科疾病的三治七養
1 膽結石：餓齣來的疾病
治：排石，應因人而異
養：飲食起居與情緒調節均須兼顧

2 闌尾炎：一種病癥兩種疼痛
治：按輕重緩急治療闌尾炎
養：術前術後的傢庭護理

3 雞眼：腳上的肉刺
治：雞眼切除術的正確選擇
養：保持傷口清潔，勿負重

4 痔瘡：柔軟的靜脈團
治：藥晦治愈痔瘡
養：痔瘡重在預防弭

5 紅斑狼瘡：啄食肌膚的“狡猾狼”
治：乘早醫治，堅持治療
養：注意飲食，保持樂觀心態

6 手癬：開在皮膚上的“孽之花”
治：皮膚軟膏和中藥製劑兼顧治療
養：醋水每天浸泡分鍾

7 痤瘡：青春無情的痕跡
治：藥茶、藥膳、按摩兼顧治療
養：調護和洗臉是關鍵

第六部 心理疾病的三治七養
1 抑鬱癥：情緒的陷阱
治：維生素B控製抑鬱
養：睡眠、傾訴是保健良藥

2 焦慮癥：不可忽視的心理疾病
治：確定焦慮程度再治療
養：從心理和生活方麵給自己減壓

3 癔癥：莫名其妙的歇斯底裏
治：中醫藥分型治療
養：少受刺激，多睡眠

4 強迫癥：從過度洗手摺射疾病陰影
治：強迫癥的治療法
養：聽音樂、裸睡、娛樂能改善強迫心理

第七部 沐浴養生法
1 沐浴養生法：日光浴
2 沐浴養生法：冷水浴
3 沐浴養生法：酒浴
4 沐浴養生法：礦泉浴
5 沐浴養生法：蒸汽浴
6 沐浴養生法：泥浴
7 沐浴養生法：雪水浴

精彩書摘

1 古醫學從利器與放血中款款走來
人類的進化經過瞭一個漫長的時期，而人類的壽命也是在前人的一點一滴摸索中纔積纍起來的。
大約在5000年前，剛剛會使用工具的人類，因為遭受惡劣的自然環境、血液疾病、食人動物的侵害，他們的平均壽命一般都無法企及30歲，更多在20多歲的時候就衰老死亡瞭。於是，他們不得不想盡一切辦法自我保護。
那時在人類的意識中還沒有“藥”一說，隻是他們從“土能吸水”這一現象中得到啓示，一旦人類被動物咬傷或摔傷擦傷後，就會在傷口上撒上一把土來止血，這大概就是人類最早的醫藥。不過土隻能醫外傷，不能治內傷，當人類因為風寒、壞血病、痢疾或其他病癥奄奄一息時，那就相當於判瞭死刑。
當時，一位病重的孩子，因為難以忍受全身的疼痛，撞擊他身邊的石頭，結果他的頭破瞭，手也破瞭，流瞭很多血，昏倒在石頭旁。不過，這位孩子昏迷瞭幾天後，競奇跡般地好瞭起來。於是部落中就有人大驚小怪的指著這塊石頭說，那是一塊神石，她看到死去的頭人嚮她微笑。於是所有人都拜倒在這塊石頭下麵。
……

前言/序言

生命之鑰：解鎖內在潛能，擁抱健康長青 在瞬息萬變的現代社會，人們的健康與幸福，如同夜空中最璀璨的星辰，既令人嚮往，又似乎遙不可及。我們渴望生命的長河能夠悠遠綿長，更渴望在這漫漫徵途中，始終擁有充沛的活力與盎然的生機。然而，現實的軌跡往往並非坦途，各種健康挑戰、生活壓力，以及對未知未來的憂慮，常常讓我們感到疲憊不堪。 《生命之鑰》並非一本簡單的健康指南，它更像是一場深刻的自我探索與心靈洗禮。本書旨在引導讀者超越對疾病的恐懼，擺脫對抗生命的僵化思維，而是以一種全新的視角，去發現並激活我們身體與心靈深處潛藏的強大修復力量。它不像市麵上某些書籍那樣，簡單地羅列食譜、運動方法，或者堆砌復雜的醫學術語。《生命之鑰》所倡導的，是一種返璞歸真、迴歸生命本源的生活哲學，一種與自然和諧共處、與自我深度鏈接的實踐智慧。 本書的核心理念在於，健康並非一蹴而就的終點，而是一個動態的、持續演進的過程。它不拘泥於“治”與“養”的二元對立，而是將兩者有機地融閤，升華至一種更全麵的生命管理藝術。我們或許會經曆身體的信號，需要外部的乾預與調理，但這僅僅是生命周期中的一個環節。更關鍵的是，我們如何通過日常的生活方式，建立起強大的內在屏障，讓生命之樹常青，讓內在的生命力源源不斷。 第一篇：喚醒內在的生命力——超越“治”的藩籬 我們常常習慣於將健康寄托於外部的醫療係統，一旦齣現不適，便第一時間尋求“治療”。然而，《生命之鑰》將引領我們重新審視“治療”的真正含義。它並非僅僅指代藥物、手術，更包含著理解身體的語言，傾聽內心的聲音。 身體的智慧：信號的解讀與響應 本書將深入剖析身體發齣的各種細微信號，從最常見的疲勞、疼痛，到更隱晦的情緒波動、消化異常，都可能是在提示我們某些深層的不平衡。我們會學習如何不再簡單地壓製這些信號，而是去理解它們背後的原因。例如，長期失眠不僅僅是睡眠的問題，它可能與我們的壓力水平、情緒狀態，甚至日常的飲食習慣息息相關。理解瞭這一點，我們纔能采取更具根本性的應對策略。 情緒與健康的深層鏈接 現代科學研究早已證實，情緒對身體健康有著舉足輕重的影響。長期的焦慮、抑鬱、憤怒，都會在生理層麵引發一係列負麵反應，例如免疫力下降、內分泌紊亂，甚至增加罹患慢性疾病的風險。《生命之鑰》將提供實用的方法，幫助讀者認識並管理自己的情緒。這包括學習正念呼吸、冥想，以及發展更健康的應對壓力和負麵情緒的機製。我們將探索如何將情緒視為一種能量，學會轉化與疏導，而不是被其吞噬。 心靈的療愈：重塑內在的和諧 許多身體上的不適，其根源可能隱藏在心靈深處。童年的創傷、未解的心結、負麵的自我認知，都可能成為阻礙我們獲得健康與活力的暗流。《生命之鑰》將引導讀者進行深入的自我探索，通過 journaling（寫作療法）、反思，以及與內心的對話，去療愈那些被忽視的傷痛，重塑積極的自我認同。我們會學習如何放下過往的包袱，擁抱當下的自己，從而為身心的健康奠定堅實的基礎。 微觀的視角：細胞的溝通與修復 本書還將觸及一些前沿的生命科學概念，但會以通俗易懂的方式呈現。我們會瞭解到，我們的身體是一個由無數細胞組成的精密係統，而這些細胞之間充滿瞭復雜的溝通與協作。不良的生活習慣，如同慢性毒素，會乾擾細胞的正常功能，削弱其修復能力。《生命之鑰》將提供一些基於科學的建議，如何通過生活方式的調整，優化細胞環境，支持身體的自然修復過程。這可能包括對特定營養素的深入理解，以及如何通過生活習慣來支持細胞的能量代謝。 第二篇：孕育生命力——“養”的精妙與深遠 如果說“治”是在身體齣現危機時的及時止損，那麼“養”則是在平穩時期，為生命打下堅實的基礎，使其能夠抵禦未來的風雨。然而，“養”並非簡單的“補”，而是一種智慧的滋養，一種對生命規律的尊重與順應。 飲食的革命：不隻是“吃什麼”，更是“如何吃” 我們常把飲食與營養掛鈎，然而，《生命之鑰》將超越簡單的營養素堆砌，去探討飲食背後更深層次的意義。本書會深入解析，食物是如何影響我們的能量水平、情緒狀態，甚至是我們的基因錶達。我們會學習如何選擇那些能夠滋養我們身體、提升我們活力的食物，並掌握“吃”的藝術——細嚼慢咽、感恩進食，以及根據身體的信號調整飲食。我們還會探討食物的能量屬性，以及如何通過食物來調整身體的酸堿平衡和能量場。 睡眠的藝術：深度修復的黃金時間 在快節奏的生活中，睡眠常常被犧牲。然而，深度睡眠是身體進行自我修復、能量儲存、以及情緒整理的寶貴時期。《生命之鑰》將揭示睡眠的奧秘，幫助讀者認識到高質量睡眠的重要性，並提供一套行之有效的改善睡眠質量的策略。這可能包括優化睡眠環境、建立規律的睡眠習慣、以及運用一些輔助方法來促進深度睡眠。我們將理解，睡眠不足，不僅是精神上的疲憊，更是對身體細胞的一次次“劫掠”。 運動的真諦：流動的生命能量 運動的意義遠不止於塑造體型，它更是生命能量流動的關鍵。本書將引導讀者重新認識運動，將其視為一種與身體對話、與自然連接的方式。我們不僅會介紹適閤不同人群的運動方式，更會強調運動的“質”——如何在運動中感受身體的律動，如何通過呼吸與身體的協調，達到身心閤一的境界。本書將鼓勵讀者尋找那些讓自己真正感到愉悅和放鬆的運動，讓運動成為一種享受，而非負擔。 環境與能量：創造療愈的生態係統 我們所處的環境，對我們的健康有著潛移默化的影響。《生命之鑰》將探討如何通過調整居住環境，創造一個有利於身心健康的生態係統。這包括對自然光、空氣質量、聲音環境的關注，以及如何通過一些簡單的布置，讓居傢空間充滿療愈的能量。本書還會強調與大自然的連接，例如親近自然、赤足行走，以及如何在日常生活中融入自然的節奏。 內在的寜靜：正念與專注的力量 在信息爆炸的時代，我們的思緒常常被外界乾擾，難以專注。而內心的寜靜，是保持生命活力的基石。《生命之鑰》將提供切實可行的方法，幫助讀者培養正念與專注的能力。這可能包括日常的冥想練習、單點專注練習，以及如何在日常生活中保持覺知。我們將體驗到，當思緒不再雜亂無章，生命的力量便會匯聚，能量得以有效利用。 第三篇：生命力的綻放——通往持久活力的實踐之道 《生命之鑰》的最終目標，是幫助讀者將這些理念融入生活，形成一種可持續的、充滿活力的生活模式。這並非一朝一夕之功，而是一個持續學習、實踐與調整的過程。 個體化的生命藍圖：傾聽你的身體 本書強調，每個人的身體都是獨一無二的，沒有一套通用的公式適用於所有人。《生命之鑰》將鼓勵讀者成為自己身體的“偵探”，通過細緻的觀察和記錄，去瞭解自己的身體反應、能量模式，以及最適閤自己的生活方式。本書將提供一些工具和框架，幫助讀者繪製屬於自己的“生命藍圖”，並在此基礎上進行個性化的調整。 建立健康的生活習慣：循序漸進的力量 改變並非意味著要推翻一切，而是可以通過微小的、可實現的步驟，逐步建立起健康的習慣。《生命之鑰》將提供一些關於如何有效建立和鞏固健康習慣的建議，例如從易到難、設定明確的目標、尋找同伴支持等。我們將學習如何讓健康的習慣內化於心，成為生命的一部分，而不是一種強迫性的要求。 應對挑戰與挫摺：擁抱生命的波動 生命的旅程並非總是一帆風順，我們都會麵臨各種挑戰和挫摺。本書將幫助讀者培養強大的心理韌性，學會以更積極、更具建設性的態度去麵對睏難。我們將學習如何從失敗中汲取經驗，如何不被負麵情緒所擊垮，以及如何在逆境中尋找成長的機會。 連接與社群：共同成長的力量 人是社會性動物，與他人的連接對我們的身心健康至關重要。《生命之鑰》將鼓勵讀者建立積極的社群關係，與誌同道閤的人共同學習、共同成長。本書將探討如何利用社群的力量，互相支持，互相激勵，共同邁嚮健康長壽的目標。 超越物質層麵：尋找生命的意義與價值 真正的健康，不僅僅是身體的健康，更是心靈的富足與精神的滿足。《生命之鑰》將引導讀者去探索生命的意義，發現自己存在的價值，並以此來驅動自己追求更健康、更有意義的生活。當我們擁有瞭明確的目標和內在的驅動力，健康便會自然而然地成為我們生命中最寶貴的財富。 《生命之鑰：解鎖內在潛能，擁抱健康長青》是一次關於生命智慧的探索之旅。它不提供速效的解決方案，但它給予的是一條通往持久健康與生命活力的光明大道。通過本書，你將學會如何與你的身體對話，如何安撫你的心靈，如何在日常的點滴中，孕育齣源源不斷的生命力，最終，擁抱一個更加健康、充實、充滿活力的自己，迎接生命中每一個美好的當下，並期待著更加悠遠而精彩的未來。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就透著一股沉靜而充滿智慧的氣息，我第一眼就被它吸引住瞭。它不是那種花裏鬍哨、煽動情緒的健康宣傳手冊，而是更像一位慈祥的長輩，娓娓道來關於生命、關於健康的深刻見解。我一直覺得，真正的健康並不僅僅是身體上沒有疾病，更是一種由內而外的平和與活力。這本書給我的感覺就是如此，它沒有羅列一堆讓人眼花繚亂的食譜或者鍛煉計劃，而是從一個更宏觀的角度，去探討“養”的藝術。當我翻開這本書，看到那些充滿人文關懷的文字時，我仿佛置身於一個寜靜的書房，在淡淡的茶香中，與作者進行著一場關於生命本質的對話。它不是在教你如何“治病”，而是教你如何“生活”，如何在日復一日的平凡生活中，尋找到屬於自己的那份健康與長壽的秘訣。那種“三分治，七分養”的理念，在我看來，是一種非常樸素卻又極其精闢的智慧，它提醒我們，身體的修復固然重要，但更關鍵的是日常的點滴滋養，是心態的調整，是與自然的和諧相處。這本書的內容，讓我對“健康”有瞭全新的認識，不再將其視為一個需要時時對抗的敵人，而是看作一種需要細心嗬護、用心經營的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我拿到這本書的時候，正好經曆瞭一段身心俱疲的時期，總覺得身體像一颱老舊的機器，嗡嗡作響，卻不知如何纔能讓它恢復活力。當時我抱持著一種“病急亂投醫”的心態，想著或許能從中找到一些立竿見影的“秘方”。然而，當我真正沉浸在這本書的字裏行間時，我發現它帶給我的，遠比我預期的要深刻得多。它沒有給我開齣任何“藥方”，而是像一位經驗豐富的引導者，帶我走進瞭一個關於“養”的全新世界。我看到瞭書中對生活細節的關注，那些看似微不足道的小事，在作者的筆下，卻變成瞭滋養生命、延緩衰老的關鍵。比如，關於睡眠的論述，不是簡單地告訴你睡多久，而是探討瞭睡眠的質量，以及如何通過調整生活習慣來獲得更深沉的休息。還有關於情緒的章節，更是讓我醍醐灌頂，原來負麵情緒對身體的影響如此之大，而學會管理情緒，纔是真正意義上的“養”。這本書讓我明白，健康並非一蹴而就，而是一種長期的、持續的自我關懷與經營。它不是在“治”你的不適，而是在“養”你的生命，讓你從根本上煥發齣生機。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像一股清流，緩緩地滌蕩著我內心對健康焦慮的塵埃。我曾經花費很多時間和金錢去嘗試各種“養生”方法，但總感覺像是在走馬觀花，沒有真正觸及到問題的核心。直到我讀瞭這本書，我纔意識到，原來我們對健康的理解，很多時候都過於錶麵化瞭。它沒有給我提供什麼神奇的保健品或者高難度的健身技巧，而是將“養”的概念，融入到瞭我們日常生活的方方麵麵。我記得書中有一段關於“順應自然”的論述，讓我感觸頗深。作者並沒有鼓吹某種激進的養生方式，而是強調要傾聽身體的聲音，順應四時變化，去調整自己的作息和飲食。這種溫和而充滿智慧的理念，讓我不再對健康感到恐懼，而是開始享受這個過程。它不是在教你如何“戰勝”疾病，而是在教你如何與自己的身體和諧相處，如何通過“養”來獲得長久的安寜與活力。這本書的內容，讓我看到瞭健康真正的模樣，那是一種由內而外的充盈，一種與生命同頻共振的自在。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我最初拿到這本書，是被它的書名吸引的，總覺得“三分治·七分養”這幾個字，包含瞭某種玄妙的養生秘訣。然而，當我真正開始閱讀時，我發現這本書的內容，比我最初的想象要更加務實和深入。它沒有那些花哨的“秘方”，也沒有誇大其詞的功效宣傳，而是用一種非常沉靜、理性的筆觸，去探討生命的本質和健康的真諦。我尤其喜歡書中關於“養”的解讀，它不僅僅是指身體的保養，更包含瞭心靈的滋養，以及與周圍環境的和諧。我從中學習到瞭很多關於如何調整心態，如何與壓力共處，如何讓自己的生活節奏與自然規律相契閤。這些看似“軟性”的內容，卻在作者的筆下，展現齣瞭強大的生命力和健康影響力。它不是在教你如何“治療”身體的某個小毛病，而是在教你如何從根本上“養”好你的生命，讓你擁有更強的抵抗力，更飽滿的精神狀態。這本書的價值，在於它讓我們看到，健康的長久，源於日常的點滴積纍，源於一種對生命細緻入微的關懷。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，與其說是一種知識的獲取，不如說是一種心境的轉變。我一直以來都對“健康”有著莫名的焦慮，總覺得需要不斷地去“補救”或者“對抗”身體的種種不適。但這本書，卻用一種完全不同的視角，引導我去理解“養”的真正含義。它沒有給我列齣任何需要遵循的苛刻規則，也沒有強迫我去接受某種激進的養生理念，而是以一種非常平和、自然的方式，去展現健康是如何在我們的日常生活中，悄然生長的。我特彆欣賞書中那種對細節的關注，那些關於飲食、睡眠、情緒管理、甚至是與人交往的論述，都充滿瞭智慧和人情味。它讓我明白，真正的“養”，是一種生活態度，是一種與生命同行的智慧。它不是在“治”你現在的病痛，而是在“養”你未來的健康，讓你擁有更充沛的生命能量，更從容的生活態度。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭一個沉重的包袱，開始以一種更積極、更樂觀的心態去麵對生活，去感受健康帶來的美好。