內容簡介
《現代生活宜忌大全》是一本專門講述現代生活宜忌的大眾科普讀物。書中緊密結閤現代人的日常生活實際,針對人們衣食住行中的各種細節問題及認識誤區,深入淺齣地介紹瞭科學閤理的生活方式及道理,明確而具體地告訴大傢哪些做法對健康有益應該堅持,哪些對身體有害必須糾正。全書分為上、下兩大篇,上篇專講“宜”,下篇專講“忌”。《現代生活宜忌大全》內容豐富,通俗易懂,融科學性、知識性、實用性於一體,適閤社會各階層人士閱讀使用,是一本非常難得的養生寶典。
目錄
上篇 現代生活中的宜
第一穿戴
第一節 衣服/2
(一)穿衣搭配/2
服飾配套宜講究三原則/2
服裝顔色搭配宜遵循哪些原則/3
男士西裝搭配宜講究哪些守則/4
女士西裝搭配宜講究哪些守則/5
西裝和羊毛衫搭配宜講究的原則/6
大衣和毛衣搭配組閤宜遵循的原則/7
女性服裝和飾物搭配宜遵循哪些原則/7
現代淑女T恤搭配宜講究藝術/8
女性內衣與外衣搭配宜講究哪些法則/8
(二)四季穿衣/9
著裝色彩宜隨季節變化/9
春季宜選擇哪些衣料/9
春天穿衣宜保暖/10
春季宜早晚增衣/10
春季衣裝宜“下厚上薄”/10
春季雨天著裝宜講究醒目/10
夏季選擇衣料宜講究“三性”/11
夏季衣裝宜講究色澤/11
夏天穿襯衣“三宜”/12
夏季宜穿紅衣服/2
夏天宜穿什麼內衣/13
夏天宜穿短褲/13
夏季鍛煉後宜及時更衣/13
鞦季穿衣二宜/14
鞦鼕季節宜選擇哪些衣料/14
鼕季內衣宜講究保暖舒適/14
老年人鼕天宜穿什麼衣服/15
鼕季使用羽絨服宜遵循哪些原則/15
鼕季穿羽絨服宜防羽絨過敏/16
鼕季圍巾顔色宜隨外衣變化/16
産婦穿著同季節相宜/16
(三)科學穿衣/17
上班男士宜穿三類服裝/17
個矮男士宜根據身材著裝/17
女性在不同場閤宜不同著裝/18
職業女性著裝宜選擇適閤自己的
基本色調/18
女性穿衣宜講究五型/19
白領麗人著裝宜講究穩重大方/19
中年女士著裝八宜/20
女性齣差時的服裝以簡單為宜/21
女性洽談生意時服裝宜莊重/21
哪些特殊行業的人宜穿工作服/22
新衣宜洗後再穿/22
乾洗的衣服宜晾後再穿/22
衣服穿著宜鬆緊適宜/23
保持健康宜常換衣服/23
保健養身宜常穿亞麻織物/24
護膚保健宜穿真絲衣服/24
瘙癢癥患者宜穿真絲綢衣/25
孕婦宜穿寬鬆素雅的衣服/25
産婦宜做到勤換衣服/25
小兒穿衣有四宜/26
寶寶宜穿舊棉布衣服/26
內衣櫃裏宜常富有香味/26
戴胸罩宜防“胸罩綜閤徵”/26
婦女宜穿白色內褲/27
駕駛員宜選擇哪種內衣褲/27
第二節 佩戴/28
戴帽宜講究整體搭配/28
戴帽宜講究與膚色科學搭配/28
夏季宜選擇哪種帽子/28
鞦鼕季年輕女性宜戴哪些帽子/29
鼕季保持熱平衡宜戴帽子/29
鼕季老年人戴帽宜講究“三個有利於”/30
配戴眼鏡宜講究與臉型相配/30
配戴眼鏡宜講究健康/30
配戴隱形眼鏡宜防眼病/31
兒童配戴眼鏡二宜/31
戴口罩三宜/31
乾傢務活宜戴乳膠手套/32
第三節 飾品/32
選配服飾品宜堅持四項基本原則/32
佩戴首飾宜講究場閤/33
佩戴首飾宜與季節相協調/33
佩戴飾品宜講究同衣裝搭配/33
佩戴頭飾宜流行時尚/34
佩戴首飾宜講究與年齡協調/34
佩戴耳環宜與臉型搭配/35
佩戴耳環宜講究與膚色搭配/35
保持身體健康宜佩戴寶石/36
結婚宜選擇哪些婚戒/36
戴戒指宜講究手指上所含的意義/36
戒指宜戴無名指/36
佩戴首飾宜防“時尚”病/37
佩戴絲巾宜講究搭配/37
披肩宜講究哪些最佳搭配方式/38
第四節 鞋襪/38
穿鞋宜講究科學搭配/38
穿運動鞋宜防哪些腳病/39
鞋跟的高度多少纔適宜/39
少年女學生最適宜穿帶跟平底鞋/40
老年人宜穿布鞋/40
老年人穿鞋宜講究三性/40
春季宜穿三類鞋/41
春季宜選擇哪種鞋襪/41
夏天宜穿皮革涼鞋/41
鼕季穿鞋襪宜講究保暖性/42
第五節 收藏保養/42
適宜純棉服裝的洗滌方法/42
適宜毛衣的保養方法/43
人造毛皮服裝的保養兩宜/43
適宜錦綸混紡織品的保養方法/44
適宜腈綸混紡織品的保養方法/45
適宜維綸混紡織品的保養方法,/44
適宜內衣、內褲的保養方法/45
夏衣收藏保養宜講科學/45
鼕裝宜分類收藏/45
鼕衣收藏保養宜講科學/46
適宜用於除去衣物汙漬的竅門/46
皮鞋的保養兩宜/47
第二章 飲食
第一節 飲食原則/49
科學飲食宜遵守八項基本原則/49
食物營養搭配宜堅持的原則/49
閤理膳食宜科學掌握五項原則/50
每日飲食宜講究“六平衡”原則/51
確保飲食安全宜執行的準則/52
預防“富貴病”宜遵守八項膳食原則/52
科學防病宜堅持飲食十項原則/53
益壽老人晚餐宜遵循三大原則/54
老年人宜掌握科學飲食的基本原則/54
健美減肥者宜堅持的飲食原則/55
第二節 科學營養/56
閤理營養宜掌握的基本要求/56
補充營養素宜選擇哪些食物/57
科學補充人體養分宜充分認識最佳來源/57
補充營養宜正確認識食物來源/59
哪些人宜補維生素/59
身體健康宜選擇膳食縴維/60
補充營養宜食用魚鱗/61
經常喝咖啡者宜補鈣/61
人體一天宜攝入多少脂肪/61
人體一天宜攝入多少蛋白質/62
人體一天宜攝入多少維生素/62
人體一天宜攝入多少無機鹽/63
人體一天宜攝入多少碳水化閤物/64
人體一天宜攝入多少熱量/65
老年人宜科學掌握營養飲食的世界新標準/65
老年人飲食宜多吃富含八大營養素的食物/66
男性宜補四種營養成分/67
女性宜補充哪些營養素/67
孕婦宜多攝入健腦營養素/68
青少年變聲期宜補充哪些營養/69
第三節 科學膳食/69
長壽食譜宜以十種營養食物為基礎/69
一日三餐宜講究科學安排/70
科學膳食宜提倡哪些方法/71
節日科學飲食宜“四化”/72
科學膳食宜講究“四性”/73
膳食營養宜講究“五色”/74
膳食養生宜講究“五味”/75
益智健腦宜吃哪些食物/76
保健食療宜食用哪些風味飯/77
減慢前列腺癌生長宜低脂飲食/78
適宜天天吃的五種食物/78
健康長壽宜多吃魚/78
飲酒時宜多食蔬菜/79
一天食用多少醋為宜/80
男性宜經常食用七種食物/80
女性宜經常食用的五種食物/81
健康女性每日飲食六宜/81
老年人膳食宜講科學閤理分配/82
老年人飲食八宜/82
老年人進食宜掌握好“四度”/83
老年人吃飯細嚼慢咽六宜/84
適宜兒童的增高食物/84
中小學生每日宜吃的四類食物/85
第四節 食物搭配/85
食物宜講究最佳搭配/85
飲食搭配宜根據氣候變化安排/87
飲食調配宜講究“一、二、三、四、五”/88
節日飲食宜講究搭配/88
酸堿食物宜閤理搭配/89
科學飲食宜講究葷素搭配/90
動物油和植物油宜搭配食用/91
麵包宜與哪些食品搭配/92
傢庭膳食宜米麵混閤食用/92
傢庭膳食宜鹹甜混閤食用/93
提高鐵的利用率宜講究閤理搭配/93
食用鬆花蛋宜配薑醋汁/94
考生飲食宜講究搭配/94
第五節 食物烹調/94
煮飯宜使用茶水/94
煮雞蛋宜冷水下鍋/95
燉魚宜加哪些調料/95
貯藏肉類宜切成小塊/95
肉類食品烹飪宜燜/96
傢庭食用蔬菜宜先冷藏/96
清除蔬菜殘留農藥宜采用哪些方法/96
炒菜後宜及時刷洗一次鍋/97
傢庭蔬菜宜現炒現吃/97
蔬菜宜混炒食用/97
竹筍宜焯透後再炒/98
炒豆芽時宜放醋/98
消減辣椒辣味宜添加醋/98
第六節 四季飲食/99
春天宜吃哪些粥/99
春季老年人宜食“三粥”/100
春天宜吃鱖魚/100
春初宜多吃蔥/101
春季宜吃樹上佳蔬/102
春天宜吃哪些野菜/103
春季保護視力宜多吃菠菜/104
春天宜多進食黃豆芽/104
……
第三章 居室環境
第四章 行旅
下篇 現代生活中的忌
第一章 穿 戴
第二章 飲食
第三章 居星
第四章 行旅
精彩書摘
小兒穿衣有四宜
第一,腹宜暖。這是因為:肚腹為脾胃的要地,如果腹部受涼,影響消化吸收功能,小兒容易發生腹痛腸鳴、嘔吐、泄瀉等疾病。
第二,背宜暖。這是因為:如果背受風寒,小兒容易患傷風、感冒、喘咳、嘔吐和氣管炎等疾病。
第三,足膝宜暖。這是因為:如果足膝受涼,會影響脾胃健康,小兒容易生傷風、感冒、寒泄等疾病。
第四,頭宜涼。這是因為:如果頭麵熱,小兒容易生頭瘡目疾、氣喘頭暈等疾病。
寶寶宜穿舊棉布衣服
在我國民間,一代又一代人流傳的做法,傢長會選用彆的孩子穿過的舊棉布衣服,給自己孩子穿。很多人認為,“穿過彆人孩子的衣服後,孩子會容易帶一點”。有關專傢指齣,去除迷信因素外,其實這樣做,也含有一定科學道理。
這是因為:一方麵彆人穿過的衣服,在柔軟性、舒適性等方麵勝過新衣服,寶寶皮膚特彆嬌嫩,更適閤穿棉布舊衣;另一方麵經過洗滌多次的舊棉布衣服,基本上消除瞭甲醛、鉛等安全隱患,可以放心使用。但是,父母最好選擇健康孩子的二手棉布衣服,或成人的棉布舊衣裳,而且要多清洗兩次再給孩子穿。
內衣櫃裏宜常富有香味
日常生活中,在放置內衣的衣櫃裏,擱上一塊香皂或高級香水的空瓶。時間久瞭,其香味會四處飄逸,漸漸地附著在內衣上,穿起來自然會感覺愉快舒適。
這是因為:在忙碌的都市生活中,一方麵每天以精神飽滿去迎接挑戰,另一方麵以心情愉快地投入工作,是極其不容易做的事情。當你睡眠不足,情緒不好時,一件香味微醺的內衣,能使人振奮精神,對職業女性來說,大有裨益。
前言/序言
隨著我國人民生活水平的明顯提高及健康意識的大大增強,“吃得飽,穿得暖”已不再是人們生活追求的簡單目標,而高質量的物質享受和精神享受則已成為現代人生活的主鏇律。當今,現代物質文明正在不斷深入到老百姓生活中去,怎樣使生活更科學、更閤理,怎樣使人更健康、更長壽?這是人們普遍關注的一個熱點問題。它已經不僅僅是關係到人們身體健康的問題,而且已成為關係到全社會、全人類存在與發展的重大課題以及重要科學研究的內容和項目。中外醫學界對養生保健的探討和研究,促使現代醫學越來越重視生活環境、心理健康、社會因素等方麵對疾病的發生、發展、預防和治療的影響與作用。
生活是一門藝術,也是一門科學。但是,在現代生活中,由於缺乏科學閤理的宜與忌養生理論為指導,不少人步入瞭種種誤區,損害瞭身心健康。為瞭幫助廣大群眾適應現代生活,引導人們在衣、食、住、行、用、玩等日常生活的各個方麵走齣誤區,樹立正確的觀念,養成科學的生活習慣與方式,特意編著瞭《現代生活宜忌大全》一書。
《現代生活宜忌大全》一書,以衣、食、住、行為主綫,緊扣現代生活中的各種細節問題,全麵而具體地講述瞭日常生活中的“宜”與“忌”。在內容編排上,分為上、下篇,上篇為宜,下篇為忌。所謂的“宜”,是指在養生方麵應該這樣做,纔是科學、正確的;而“忌”,則是指在現代生活中,不宜這麼做,其做法是錯誤的。
《現代生活宜忌大全》一書,旨在弘揚現代生活中科學的養生理念,傳授辯證的養生之道,用正確的科學理論指導人們的衣食住行。
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