學用結閤123：預防心梗和腦栓 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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郭翔著

圖書標籤:

心血管健康
心髒病預防
腦卒中預防
健康生活
醫學科普
疾病預防
健康指南
養生保健
學用結閤
實用醫學

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出版社：广东科技出版社

ISBN：9787535955579

版次：1

商品编码：10856239

包装：平装

开本：48开

出版时间：2011-10-01

页数：198

具体描述

內容簡介

《學用結閤123：預防心梗和腦栓》嚮廣大讀者，特彆是老年人宣傳防治心腦血管病的科學知識，提高健康水平。《學用結閤123：預防心梗和腦栓》共有123個問答題，從大眾最關心的膽固醇問題入手，以提問題的形式，對心腦血管病的預防、保健、治療等問題進行瞭通俗的解答。環環緊扣，解開謎團，通俗易懂，講深講透。內行看瞭感到新穎，外行看瞭恍然大悟。深入淺齣，不玄不虛，彆有新意。所獻齣的上百條計策。條條切閤實際，簡單有效，是作者幾十年的臨床結晶。

作者簡介

郭翔，1947年8月至1949年8月，就讀於中國醫科大學野戰外科係。參加過解放戰爭、抗美援朝。任軍醫。 1957年9月至1963年7月，就讀於中國人民解放軍第二軍醫大學醫療係。 1974年1月至1975年2月，進修於天津醫科大學。 1975年9月至1976年7月，就讀於中國人民解放軍第一軍醫大學中醫係。曾任第一軍醫大學附屬醫院主治醫師、副主任醫師、副教授。從事醫療、科研、教育工作60多年。

1．什麼是兩醇爭鬥？
2．低醇稱霸後，結果怎樣？
3．為什麼要爭鬥呢？
4．膽固醇為什麼會多起來呢？
5．為什麼把爭鬥點定在大血管內？
6．為什麼主動脈內膜有傷？
7．你怎麼知道大動脈有瞭粥化？
8．什麼食物含膽固醇多呢？
9．兩醇相爭誰得利？
10．想瞭解膽固醇的傢族嗎？
11．血液是由什麼組成的？
12．你知道五大凶手嗎？
13．為什麼說水是生命的第一要素？怎樣科學補水？
14．為什麼要適量運動？
15．為什麼養病、治病要有良好的心態？
16．曬太陽有哪些學問？
17．冠心病病人的“吃規”是什麼？
18．血脂高瞭怎麼辦？
19．膽固醇從哪來的，又到哪去？
20．什麼是血脂異常？
21．脂肪有區彆嗎？
22．怎樣防止高血壓病人中風？
23．患高血壓的朋友，你知道八項注意嗎？
24．哪！0種食品必須吃？
25．心絞痛最早的先兆是什麼？
26．為什麼會發生心絞痛？
27．怎樣防止心絞痛殺迴馬槍？
28．心肌梗塞前有沒有先兆？
29．為什麼說豬瘦肉是形成動脈粥化的直接凶手？
30．治療動脈粥化有什麼新辦法？
31．牙病也能引起心絞痛嗎？
32．什麼是有利睡眠的食物？
33．老年人的膳食怎樣安排纔算閤理？
34．如何預防心梗後的迴馬槍？
35．婦女為什麼少患冠心病？
36．冠心病有哪些特徵？
37．膽固醇怕煮嗎？
38．有哪三種藥不能驟停？
39．為什麼老年人空腹不要飲酒？
40．為什麼老年人要喝綠茶？
41．老年人為什麼會突發耳聾（耳中風）？
42．為什麼老人突然失明（眼中風）？怎麼辦？
43．膽固醇高時，有哪些食物不可取？
44．血脂高時，有哪些食物可取？
45．對“三高一胖”的老人為什麼要多加關照？
46．怎樣防中風殺迴馬槍？
47．夏天為什麼中風也來湊熱鬧？
48．為什麼用藥也把中風惹？
49．血壓不高，為何也會中風？應如何預防？
50．為什麼消極情緒也會中風？
51．什麼是中風？
52．為什麼在浴室裏會發生中風？
53．為什麼高血壓病人常在清晨敲門？
54．為什麼要給老年人夜備尿壺？
55．為什麼說，沒什麼更要防有什麼？
56．預防中風啥對策？
57．怎樣對待老人接二連三的嗬欠（打哈欠）？
58．老年人經常犯迷糊還要查點什麼？
59．為什麼老人夏季用藥要注意氣溫？
60．同型半胱氨酸為什麼會高？
61．什麼是不良生活方式？
62．想瞭解磷脂的作用嗎？
63．為什麼“三高”老人晚餐要吃七分飽？
64．血黏度增高要注意什麼？
65．怎樣防治動脈粥化？
66．老年人服阿司匹林必須注意的8個問題是什麼？
67．有無代替阿司匹林作用的物質？
68．患有心腦血管疾病的朋友應常吃哪些食物？
69．為什麼應給老年人補充維生素E？怎樣補充？
70．雞蛋黃能防老年癡呆嗎？
7 1．為什麼需要給老年人補充維生素C？
72．心肌梗死病人的傢屬應注意什麼？
73．怎樣把冠心病的兩隻跟屁蟲甩掉？
74．為什麼老年人收縮壓高？
75．動手指有什麼好處？
76．老年朋友，你知道自身有什麼特殊嗎？
77．什麼是脂褐素？
78．老年人運動後有五個稍息知道嗎？
79．為什麼說防治老年病保護血管要優先？
80．為什麼心絞痛老治不好？
81．老人洗澡有哪些事必須知道？
82．冠心病病人睡眠不好，吃啥食物？
83．冠心病病人怎樣度過便秘關？
84．冠心病病人為什麼不要偏食？
85．高血壓病人為什麼睡前莫服降壓藥？
86．為什麼吃低脂肪食物血脂還高？
87．冠心病的老人能不能吃點豬肥肉？
88．為什麼不讓冠心病病人喝酒？
89．膽固醇低瞭好不好？
90．高血壓病人為什麼少吃鹽？
91．生物鍾與自由基知多少？
92．腦血管發病先兆抓哪條？
93．老年人為什麼鼕天多中風？
94．老年人為什麼常齣現一過性眩暈？
95．救治工作貴在何處？
96．豬瘦肉也有缺點嗎？
97．怎樣判斷食物的酸堿性？
98．動脈粥樣硬化形成與哪些因素有關？
99．長期吃低膽固醇食物好不好？應怎樣吃含膽固醇的食物？
100．為什麼老年人大熱天少外齣？
101．老年人飯後的四個立正你做到瞭嗎？
102．老年人遇到“七情”怎麼辦？
103．為什麼血黏稠度增高？
104．下夜喝杯白開水好在哪？
105．怎樣預防小中風後的癡呆癥？
106．豬肥肉、豬瘦肉、雞蛋三方會談，聽聽它們說什麼？
107．四條腿不如兩條腿，兩條腿不如一條腿，一條腿不如沒有腿，這樣的吃法對不對？
108．這幾種食物含有哪些特殊成分？
109．哪些食物心血管病人／老年人不該吃呢？
110．哪些食物可以降低膽固醇？
111．膽固醇代謝失調引起粥化，發生在哪個環節上？
112．為什麼要給冠心病病人加點免疫劑？
113．為什麼說保衛血管責任重如山？
114．怎樣防老年癡呆？
115．心腦血管病人對不良生活方式主要抓哪一個字？
116．新健康宣言重點是什麼？
117．常見食物中的脂肪知多少？
118．常用食物中的膽固醇知多少？
119．老年人的十不能是什麼？
120．什麼叫閤理膳食？
121．泡腳有什麼好處？
122．什麼是健康五大元素？
123．什麼是老人健康七大指標？

前言/序言

守住健康之門：現代生活方式與心腦血管疾病的預防之道在快節奏的現代社會，心腦血管疾病已成為威脅人類健康的重要“殺手”。從年輕到年長，無論男女，都可能因不良的生活習慣而將自己置於風險之中。然而，令人欣慰的是，許多心腦血管疾病並非不可避免。通過科學、係統地調整生活方式，我們完全有能力築起一道堅實的健康防綫，讓生命之花在蓬勃的活力中綻放。本書並非專注於某一特定病癥的治療方法，而是緻力於為讀者提供一套全麵、實操性強的健康管理指南，從根源上預防心腦血管疾病的發生，幫助您掌握主動權，成為自身健康的第一責任人。我們將目光投嚮那些隱藏在日常點滴中的健康隱患，並提供行之有效的應對策略。第一章：洞悉風險——認識我們身邊的“定時炸彈” 在深入探討預防之道前，我們首先需要清晰地認識到，哪些因素正在悄悄地將我們推嚮心腦血管疾病的邊緣。本章將為您詳細解讀：不可忽視的“三高”：高血壓、高血脂、高血糖，這“三座大山”是如何一步步損害我們的血管內壁，為斑塊的形成和血栓的堆積埋下伏筆？我們將用通俗易懂的語言闡釋其發病機製，以及它們之間微妙而危險的聯動關係。悄無聲息的“隱形殺手”：除瞭“三高”，還有哪些不那麼直觀但同樣緻命的風險因素？例如，長期存在的慢性炎癥、肥胖（尤其是腹部肥胖）、睡眠呼吸暫停綜閤徵、久坐不動的生活方式、精神壓力過大、甚至空氣汙染等，都可能在不經意間侵蝕您的健康。我們將一一揭示這些“隱形殺手”的危害，讓您提高警惕。遺傳與環境的博弈：盡管我們無法改變基因，但瞭解傢族病史的重要性不言而喻。本章將引導您如何評估自身的遺傳易感性，並強調後天環境因素和生活方式在多大程度上能夠“逆轉”或“加劇”遺傳風險。年齡增長的必然挑戰：隨著年齡的增長，血管的彈性逐漸下降，功能也可能有所減退。這是否意味著心腦血管疾病的到來無法阻止？我們將探討年齡增長帶來的生理變化，以及如何通過積極的生活方式延緩這一進程，保持血管的年輕態。第二章：舌尖上的守護——科學飲食重塑血管健康 “民以食為天”，食物是我們身體最直接的能量來源和營養補給。錯誤的飲食習慣不僅無法提供機體所需的能量，反而可能成為心腦血管疾病的“催化劑”。本章將聚焦於如何通過科學的飲食調整，為您的血管提供最堅實的後盾。 “黃金比例”的脂肪選擇：脂肪並非洪水猛獸，關鍵在於選擇“對”的脂肪。“壞”脂肪（飽和脂肪、反式脂肪）如何悄悄地堵塞血管？而“好”脂肪（不飽和脂肪，如Omega-3、Omega-6）又扮演著怎樣的血管“清道夫”角色？我們將詳細介紹各類脂肪的來源，以及如何在日常飲食中實現健康脂肪的均衡攝入。全榖物、蔬果的“縴維力量”：膳食縴維被譽為“腸道清道夫”，它不僅有助於維持腸道健康，還能有效降低膽固醇水平，穩定血糖。本章將深入探討不同種類的膳食縴維，推薦富含縴維的食物，並指導您如何巧妙地將它們融入一日三餐。蛋白質的智慧搭配：優質蛋白質是構成生命的基礎，對於血管的修復和功能維持至關重要。我們將解析不同蛋白質來源的優劣，並教會您如何通過植物性蛋白和動物性蛋白的閤理組閤，滿足身體需求，同時避免潛在的健康風險。鹽、糖的“隱形誘惑”與“健康替代”：鈉攝入過量是導緻高血壓的重要原因；過量的糖分則會引起血糖波動，並促進炎癥反應。本章將揭示食物中隱藏的鹽和糖，並提供美味健康的替代方案，幫助您減少不必要的攝入，從源頭上控製風險。烹飪方式的科學選擇：蒸、煮、燉、烤……不同的烹飪方式對食物營養成分的影響截然不同。我們將為您推薦最能保留食材營養、減少有害物質生成的健康烹飪技巧，讓您的餐桌既美味又健康。 “地中海飲食”等經典模式的藉鑒：藉鑒全球公認的健康飲食模式，如地中海飲食，可以為我們提供更具象化的飲食指導。我們將分析這些經典飲食模式的核心要素，並指導您如何將其精髓融入中國人的飲食習慣。第三章：動起來，生命不息——規律運動的“血管活化術” “生命在於運動”，這句話絕非空穴來風。適度的、規律的體育鍛煉，是激活身體機能、強化心血管係統、預防疾病的“不二法門”。本章將為您揭示運動的神奇力量，並提供個性化的運動方案。心肺功能的“升級之路”：有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車）是如何有效鍛煉我們的心肌，增強心髒泵血能力，並改善全身血液循環的？我們將量化您的運動強度和頻率，幫助您找到最適閤自己的有氧運動。力量訓練的“骨骼肌肉雙重保障”：力量訓練不僅能增強肌肉力量，還能提升基礎代謝率，幫助控製體重。更重要的是，強健的肌肉能為血管提供更好的支撐。本章將介紹基礎的力量訓練動作，以及如何安全有效地進行。柔韌性與平衡性的“身心協調”：瑜伽、太極等能夠提升身體的柔韌性和平衡性，有助於緩解肌肉緊張，改善姿勢，從而減少潛在的運動損傷，同時也能起到舒緩身心的作用。 “零碎時間”的運動妙招：很多人覺得沒有時間運動。本章將提供一係列巧妙的“碎片化”運動建議，讓您在通勤、工作間隙、居傢生活中都能輕鬆動起來，積少成多，匯聚健康。運動前的“安全須知”：運動並非越多越好，過度的運動或不當的運動方式可能帶來風險。我們將提醒您運動前的熱身、運動後的拉伸，以及根據自身情況調整運動強度和類型的注意事項。第四章：壓力下的“平靜港灣”——情緒管理與睡眠科學長期的精神壓力和不良的睡眠質量，對心腦血管係統造成的損害不容小覷。情緒的波動會影響血壓和心率，而長期失眠則會加速血管老化。本章將引導您如何建立內心的“平靜港灣”。壓力的“情緒信號”識彆：瞭解壓力的來源，識彆自身的情緒反應模式，是有效管理壓力的第一步。我們將提供一些實用的自我觀察工具和方法。 “解壓”的藝術：從深呼吸、冥想、正念練習，到培養興趣愛好、與人傾訴、迴歸自然，本章將提供多種行之有效的壓力釋放技巧，幫助您在喧囂的生活中找到內心的寜靜。睡眠的“黃金法則”：睡眠不僅僅是休息，更是身體修復和能量重塑的關鍵時刻。我們將深入探討充足、高質量睡眠的重要性，並提供改善睡眠質量的具體方法，包括規律的作息、舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 “對抗”焦慮與抑鬱：焦慮和抑鬱情緒與心腦血管疾病的發生發展密切相關。本章將探討如何識彆這些情緒問題，並提供一些自我調節和尋求專業幫助的途徑。社交支持的力量：良好的人際關係是緩解壓力的重要緩衝器。我們將強調建立和維護積極的社交網絡，以及從傢人、朋友那裏獲得情感支持的重要性。第五章：生活習慣的“細節決定成敗” 在健康管理中，許多看似微不足道的細節，恰恰是決定成敗的關鍵。本章將聚焦於那些容易被忽視，但對心腦血管健康有著深遠影響的日常習慣。戒煙限酒的“健康紅綫”：煙草中的有害物質如何加速動脈粥樣硬化？過量飲酒又會對心血管係統造成哪些傷害？我們將提供科學的戒煙建議和適度飲酒的界限。 “久坐”的危害與“站立”的智慧：長時間久坐不僅會影響血液循環，還會增加患心腦血管疾病的風險。本章將介紹如何通過改變坐姿、增加站立時間、利用辦公間隙活動等方式，對抗“久坐”的威脅。健康體檢的“預警機製”：定期的健康體檢是及時發現潛在健康問題的“偵察兵”。我們將指導您如何理解體檢報告，以及需要關注哪些關鍵指標。 “生活作息”的規律性：熬夜、不規律的作息，都會打亂身體的生物鍾，增加健康負擔。本章將強調規律作息的重要性，並提供建立健康生活節律的實用技巧。居傢環境的“健康優化”：室內空氣質量、噪音汙染等，都可能對健康産生影響。我們將提供一些優化居傢環境，營造健康生活空間的建議。結語：成為自己健康的主宰心腦血管疾病的預防，並非一蹴而就的“戰役”，而是一場需要長期堅持、融入生活的“馬拉鬆”。本書所提供的所有建議，都旨在幫助您認識健康，管理健康，最終成為自己健康的主宰。我們相信，通過對生活方式的積極調整，您可以有效地降低患病風險，擁抱一個更健康、更充實、更有活力的未來。請記住，每一個微小的改變，都將為您的人生注入更強大的健康力量。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

最近我越來越意識到心血管健康的重要性，身邊也有不少朋友因為心梗或腦栓的問題而睏擾，所以當我看到《學用結閤123：預防心梗和腦栓》這本書的時候，立刻就被吸引瞭。這個書名傳遞的信息非常明確：不僅僅是告訴你“是什麼”，更重要的是告訴你“怎麼做”。我希望這本書能真正做到“學用結閤”，也就是把那些晦澀難懂的醫學知識，轉化為生活中簡單易行的健康習慣。我特彆期待它能提供一些具體的、可量化的健康指標，比如每天建議攝入多少水，什麼時間段適閤進行哪些類型的運動，如何通過簡單的呼吸練習來緩解壓力等等。我猜想，這本書可能會有一個清晰的框架，比如分為幾個章節，每一章都針對預防心梗和腦栓的一個關鍵方麵，然後給齣詳細的操作指南。我希望它不是那種泛泛而談的健康建議，而是能深入到細節，比如在飲食方麵，會不會有具體的食譜推薦，或者如何根據自己的情況調整飲食結構？在運動方麵，會不會有不同強度和類型的運動計劃，適閤不同年齡和身體狀況的人群？總之，我對這本書充滿瞭好奇，期待它能成為我邁嚮更健康生活的一本實用指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計著實吸引人，那種沉穩又不失活力的色彩搭配，讓人一眼就能感受到健康的力量。雖然我還沒有深入閱讀，但單憑這設計，我就對它充滿瞭期待。封麵上“學用結閤123”這個標題，給我一種非常實用的感覺，似乎不是那種空泛的理論講解，而是能真正指導我們行動的指南。我猜想，它會從最基礎的常識講起，比如心梗和腦栓是怎麼迴事，它們為什麼會發生，可能的原因有哪些，然後層層遞進，提供一係列切實可行的預防措施。我尤其關心的是，書中會不會包含一些日常飲食的建議，比如哪些食物對心腦血管有益，哪些需要盡量避免？運動方麵，是否會有推薦的鍛煉方式和強度，以及一些注意事項？此外，壓力管理和情緒調節，這些看似與身體健康關聯不大的因素，也常常是導緻心腦血管疾病的誘因，我希望書中能有這方麵的詳細闡述和指導。總而言之，這本書給我的第一印象是專業、實用且具有指導意義，我期待它能成為我健康生活的好夥伴，幫助我更好地瞭解和預防心梗與腦栓。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《學用結閤123：預防心梗和腦栓》給我一種特彆務實的感覺，像是為我們這些普通人量身定做的健康指導。我一直覺得，很多關於心腦血管健康的知識，雖然聽起來都很重要，但往往離我們的生活有點遠，要麼是醫學術語太多，要麼是方法過於復雜，學瞭也用不上。所以我特彆看重“學用結閤”這四個字，我期待這本書能像一個循循善誘的老師，首先把心梗和腦栓這些疾病的概念講清楚，讓我們明白它們是怎麼迴事，為什麼會發生在我們身上。然後，更重要的是，它應該能提供一套清晰、簡潔、易於執行的“123”步驟，比如第一步做什麼，第二步怎麼做，第三步又該如何鞏固，就像學習任何技能一樣，有明確的路徑和方法。我尤其希望能看到書中包含一些關於日常起居的細節建議，比如如何科學地安排睡眠，如何在工作間隙進行有效的放鬆，甚至是如何處理生活中的一些小壓力。如果這本書真的能做到理論與實踐完美結閤，並且把復雜的醫學知識轉化為人人都能理解和應用的簡單方法，那它一定會成為我書架上的寶藏。

评分☆☆☆☆☆

我是一名長期關注健康領域的朋友，平時也會閱讀一些相關的書籍，但很多書要麼過於專業晦澀，要麼過於籠統缺乏可操作性。這次看到《學用結閤123：預防心梗和腦栓》這個名字，我第一反應是它可能會提供一套簡單易懂、易於實踐的方法。我一直認為，預防疾病的關鍵在於“學”和“用”的結閤，光知道道理不行，關鍵在於能否將其融入日常生活。因此，我非常期待這本書在“學”的層麵，能夠深入淺齣地解釋心梗和腦栓的形成機製，以及它們對身體的潛在危害，用通俗易懂的語言，甚至配閤一些圖示，讓讀者能夠清晰地理解。而在“用”的層麵，我希望它能提供非常具體、可操作的建議，比如詳細的運動計劃，針對不同人群的飲食指南，以及一些改善生活習慣的技巧。我特彆想知道，書中會不會提供一些在傢就能做的簡單自測方法，或者一些識彆早期預警信號的技巧？如果能有這樣一套係統性的、真正能落地的“123”步驟，那這本書的價值就太大瞭，絕對是值得我們每個人去學習和實踐的。

评分☆☆☆☆☆

看到《學用結閤123：預防心梗和腦栓》這個書名，我就覺得這本書非常有價值。我一直信奉“預防勝於治療”的理念，而心梗和腦栓這類疾病，一旦發生，後果往往非常嚴重。所以，一本能夠教我們如何“學”到健康知識，並且真正“用”到生活中的書，絕對是值得我認真閱讀的。我期待這本書能夠像一位經驗豐富的醫生，用最貼近生活的方式，解釋心梗和腦栓是怎麼迴事，它們齣現的常見誘因有哪些，以及我們應該如何去識彆潛在的風險。更重要的是，我希望它能提供一套係統性的、可操作性強的“123”方法論，讓讀者能夠清晰地知道從哪裏開始，一步一步地建立起健康的生活習慣。例如，書中會不會詳細介紹一些能夠增強心血管功能的日常運動，或者提供一些簡單易學的烹飪技巧，讓我們能夠吃到既美味又健康的食物？我特彆關注書中關於如何管理情緒和壓力的內容，因為我知道這些看似虛無縹緲的因素，對心腦血管健康有著不容忽視的影響。如果這本書能夠提供切實有效的指導，幫助我們把健康知識內化為生活習慣，那它無疑是一本極具實用價值的讀物。

评分☆☆☆☆☆

学用结合123预防心梗和脑栓和描述的一样，好评！上周周六，闲来无事，上午上了一个上午网，想起好久没买书了，似乎我买书有点上瘾，一段时间不逛书店就周身不爽，难道男人逛书店就象女人逛商场似的上瘾于是下楼吃了碗面，这段时间非常冷，还下这雨，到书店主要目的是买一大堆书，上次专程去买却被告知缺货，这次应该可以买到了吧。可是到一楼的查询处问，小姐却说昨天刚到的一批又卖完了！晕！为什么不多进点货，于是上京东挑选书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具不这么说，不这么写，就会别扭工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是器，有时候又是事，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对腔调本身的赞美。|发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！了解京东2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360更换为，并同步推出名为的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入域名后，网页也自动跳转至。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360，新切换的域名更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为京东二字的拼音首字母拼写，也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书谢谢你离开我是张小娴在想念后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。洗脑术怎样有逻辑地说服他人全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启

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感激他是因为在这个悲剧的今天，他使我比任何时候都更强烈地体会到，面对不朽的东西，即使死神也无能为力。刚收到书，还没仔细看，不过插图很不错，书也是正版的！看书名就很有意思，身体和灵魂，总有一个要在路上。

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经常读书的人会思考，知道怎么才能想出办法。他们智商比较高，能够把无序而纷乱的世界理出头绪，抓住根本和要害，从而提出解决问题的方法。经常读书的人不会乱说话，言必有据，每一个结论会通过合理的推导得出，而不会人云亦云、信口雌黄。 \N\N读书的最终目的当然是为了提高对人性的认识，锻炼心胸，逐步训练感受幸福的能力，培养自信心，形成实践能力。有道是“腹有诗书气自华”，因此，养成阅读习惯将受用终生。阅读习惯是在心灵深处装了一部发动机，一个人养成了读书的习惯，一辈子不寂寞。养不成读书的习惯，一辈子不知所措爱是恒久忍耐，又有恩慈；爱是不嫉妒，爱是不自夸，不张狂，不做害羞的事，不求自己的益处，不轻易发怒，不计算人的恶，不喜欢不义，只喜欢真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；爱是永不止息，读书笔记，是指人们在阅读书籍或文章时，遇到值得记录的东西和自己的心得、体会，随时随地把它写下来的一种文体。读书笔记不仅能提高阅读书、文的效率，而且能提高科学研究和写作能力。通过学习和实践使学生充分认识到图书馆的作用，不但学到了知识，锻炼了能力，更激发了学生的探索欲。古人有条著名的读书治学经验，叫做读书要做到：眼到、口到、心到、手到。这“手到”就是读书笔记。读完一篇文章或一本书后，应根据不同情况，写好读书笔记。常用的形式有：1、摘要式读书笔记摘要式读书笔记，是在读书时把与自己学习、工作、研究的问题有关的语句、段落等按原文准确无误地抄录下来。摘录原文后要注明出处，包括题目、作者、出版单位、出版日期，页码等，便于引用和核实。摘录要有选择，以是否有用作为摘录的标准。摘录式笔记可分为：（1）索引读书笔记索引读书笔记是只记录文章的题目、出处的笔记。如书刊篇目名、编著者、出版年月日、藏书处。如果是书，要记册、章、节，如果是期刊，要记期号，报纸要记年月日和版面，以备日后查找方便。（2）抄录原文读书笔记抄录原文读书笔记就是照抄书刊文献中与自己学习、研究有关的精彩语句、段落等作为日后应用的原始材料。摘抄原文要写上分类题目，在引文后面注明出处。2、评注式读书笔记评注式读书笔记不单是摘录，而且要把自己对读物内容的主要观点、材料的看法写出来，其中自然也包括表达出笔记作者的感情。评注式笔记有时对摘录的要点做概括的说明。评注式笔记有下列几种：（1）书头批注书头批注，是一种最简易的读书笔记作法。就是在读书的时候，把书中重要的地方和自己体会最深的地方，用笔在字句旁边的空白处打上个符号，或者在空白处加批注，或者是折页、夹纸条作记号等等。这种笔记方法不但对书中的内容可以加深理解，也为日后查找提供了方便。（2）提纲和提要提纲是用纲要的形式把一本书或一篇文章的论点、论据提纲挚领地叙述出来。提纲可按原文的章节、段落层次，把主要的内容扼要地写出来。提纲读书笔记可以采用原文的语句和自己的语言相结合的方式来写。提要和提纲不同。提纲是逐段写出来的要点，提要是综合全文写出要点。提要可以完全用自己的语言扼要地写出读物的内容。提要除客观叙述读物内容外，带有一些评述的性质。（4）评注读书笔记评注读书笔记，是读完读物后对它的得失加以评论，或对疑难之点加以注释，这样的读书笔记叫作评注笔记。3、心得式读书笔记心得式读书笔记，是在读书之后写出自己的认识、感想、体会和得到的启发与收获的一种笔记。它有如下几种：（1）札记札记也叫札记，是读书时把摘记的要点和心得结合起来写成的。这种札记的形式是灵活多样的。可长可短。（2）心得心得笔记也叫读后感。读书后把自己的体会、感想、收获写出来。这些读书笔记，可以写读书时的心得体会，也可以写对原文的某些论点的发挥或提出批评、商榷的意见。写这种笔记，一般是以自己的语言为主，也可适当地引用原文。 %D%A %D%A%D%A%D%A 　　《学用结合123：预防心梗和脑栓》向广大读者，特别是老年人宣传防治心脑血管病的科学知识，提高健康水平。《学用结合123：预防心梗和脑栓》共有123个问答题，从大众最关心的胆固醇问题入手，以提问题的形式，对心脑血管病的预防、保健、治疗等问题进行了通俗的解答。环环紧扣，解开谜团，通俗易懂，讲深讲透。内行看了感到新颖，外行看了恍然大悟。深入浅出，不玄不虚，别有新意。所献出的上百条计策。条条切合实际，简单有效，是作者几十年的临床结晶。%D%A%D%A出版时间2011-10-01共198出版社是广东

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多学习，老年人的必需品。

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