整體拉伸(全彩圖解:第2版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

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整體拉伸 作  者:(美)傑伊·布拉尼剋(Jay Blahnik) 著；王雄,楊斌 譯 定  價:68 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2016年11月01日 頁  數:254 裝  幀:平裝 ISBN:9787115430731 ●拉伸動作查詢
●前言
●緻謝
●第I部分 全身拉伸運動係統
●一 拉伸運動基本知識
●二 三步拉伸係統
●第II部分 人體柔韌性部位
●三 頸部、肩部、雙臂和雙手
●四 胸部、背部和腹部
●五 臀部、髖部和大腿內側
●六 股四頭肌和膕繩肌
●七 小腿、脛部和足部
●八 多部位拉伸
●九 運動靈活性拉伸
●第III部分 健身與運動動作組閤
●十 常規拉伸動作組閤
●快捷全身動作組閤―站立式
●快捷全身動作組閤―坐式和臥式
●精要全身動作組閤―坐式和臥式轉為站立式
●精要全身動作組閤―站立式轉為坐式和臥式
●部分目錄

內容簡介

隻需三個步驟就可以提高靈活性和平衡能力，並增強力量！傑伊？布拉尼著的這本《整體拉伸（3步提升全身柔韌性靈活性和力量全彩圖解第2版）》的3步拉伸係統方法將瑜伽、普拉提、武術和體育運動訓練融閤為拉伸運動的一係列動作，可以滿足練習者的多方麵需求。
本書包括175種拉伸運動和23套動作組閤，這些動作可以幫助增強肌肉，並將活動範圍優選化；通過運用多種方法來突破自身肌肉固有的極限，從而提高靈活性；平衡身體兩側對抗肌肉群中的肌肉。通過本書的詳細分步指導和262幅高清彩色照片所講述的拉伸方法，可以增強身體的自然運動，減少肌肉的緊張度，增強關節部位健康，改進姿勢，並將運動成績提高到一個全新的高度。
無論您是想增強整體身體素質，還是僅僅是尋求一種更為有效的拉伸方法，本書都是您很理想的入門書，可以使您保持活力和健康，而且還能免受疼痛和傷害。
(美)傑伊·布拉尼剋(Jay Blahnik) 著；王雄,楊斌 譯 傑伊·布拉尼是業界認可的很好健身專傢之一，在教學和培訓方麵擁有30年的經驗。曾被《化妝造型》雜誌選為世界首席健身教練之一，《男士健康》雜誌將其列為世界前10名健身教練。傑伊是“IDEA年度健身教練奬”和“IDEA的潮流先鋒”頭銜的zui年輕的獲得者，被優選200多傢雜誌所介紹。傑伊已錄製瞭30多部備受贊譽的健身視頻，在《洛杉磯時報》和MSNBC.com網站的周刊和月刊專欄有大量的粉絲。同時，傑伊是美國運動協會（ACE）的編委顧問，IDEA團體健身的首席代錶。同時，他還曾是美國耐（Nike）、諾德士（Nautilus）、搏飛（Bowflex）、施文（Schwinn）、班霸（Stairmaster等
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