休閑體育叢書：網球（附DVD光盤） [GO TENNIS] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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[英] 拉爾夫·弗裏切特貝爾 著，崔偉 譯

圖書標籤:

• 網球
• 休閑體育
• 運動健身
• 技巧訓練
• 入門
• GO TENNIS
• DVD
• 教學
• 球類運動
• 康復

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940661

版次：1

商品编码：10881946

包装：平装

外文名称：GO TENNIS

开本：24开

出版时间：2011-11-01

用纸：胶版纸

页数：157

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

編輯推薦

循序漸進地教學指導，配閤栩栩如生的圖片
引導你入門，並提升網球技巧
完整、綜閤的DVD教學片演示關鍵的網球技巧
靈活應用實時和靜止畫麵，以及慢鏡頭技術

內容簡介

網球是一項全能運動，它既能讓你感受到樂趣、結識更多的朋友、鍛煉身心，又能體驗比賽的激動人心。網球的入門標準不高，你隻需一把球拍、一雙網球鞋和一罐網球即可。你也不必為開始學習時的水平擔心，找一塊球場，趕快投入到這項運動中吧。從《休閑體育叢書：網球》中，你將瞭解和學習網球的一切知識，從選擇球拍、瞭解球場和比賽規則，到提升水平之前如何感受基本練習的樂趣，以及增加更多的擊球難度、移動和戰略。你可以把壓力完全施加在對手身上，甚至可以為參加比賽進行專門的訓練。不管你處於何種水平，一旦你拿起網球拍，你就再也無法擺脫它瞭。

內頁插圖

目錄

跨步
屈膝和重心轉移
球
增加鏇轉
球的飛行
讓練習有趣
加入俱樂部
第一次練習
球場上打
進行單打
什麼是雙打
進行雙打
上場比賽
立即開始……
提高發球能力
大力發球
發球類型
提高擊打落地球能力
完善正手
強大的雙反
上鏇單反
反手削球
掌握網前技術
有效的正手截擊
反手截擊
高壓進攻
像職業球員那樣移動
分腿墊步和接發球
分腿墊步和截擊
側滑步和正手
側滑步和反手
交叉步
交叉步和高壓球
復位步法
更聰明地比賽
立即開始……
早期優勢
發球
接發球
正確的戰略
相持球
擊球選擇
得分
施加壓力
進攻和防守
製勝分和非受迫性失誤
讓對手思考
大角度球和網前球
挑高球
放小球
隨球上網
穿越球
晉級
立即開始……
強化體能
賽前熱身
加強肌肉練習
成為職業球員
比賽風格
底綫選手
網前選手
網球和旅行
主要賽事
美妙的去處
網上網球
網球術語
最後……

前言/序言

《網球：掌握你的激情》（附DVD光盤） 開啓你的網球之旅，釋放無限潛能 你是否曾被網球場上揮灑的熱情、精準的擊球和策略的博弈所吸引？你是否渴望在綠茵場上展現自己的風采，享受運動帶來的健康與快樂？《網球：掌握你的激情》正是為你量身打造的指南，它將帶你深入探索網球這項迷人運動的奧秘，從零基礎入門到精進技巧，全方位提升你的網球技能與享受。 本書不僅僅是一本講解規則和動作的書籍，它更是一本融閤瞭理論、實踐與心理建設的全麵網球學習手冊。我們深知，每一位網球愛好者都有著獨特的起點和目標，因此，本書的設計力求貼閤不同水平的讀者需求，讓你的網球之路更加順暢、高效且充滿樂趣。 從基礎到精通，循序漸進的學習路徑 對於初學者而言，網球可能顯得有些復雜和具有挑戰性。本書將從最基礎的握拍、站姿、發球動作、正反手擊球等關鍵要素開始，用清晰易懂的語言和詳實的圖解，為你逐一拆解每一個動作要領。我們將引導你建立正確的運動基礎，避免形成不良習慣，為日後的進步打下堅實的地基。 握拍的藝術： 瞭解不同握拍方式（大陸式、東方式、半西部式、西部式）的適用場景，以及如何根據不同擊球需求進行調整。本書將通過分解動作和對比圖，讓你直觀地掌握正確的握拍技巧，從而更好地控製球拍和球的方嚮。 身體的語言： 網球是一項全身運動，身體的協調與平衡至關重要。我們將詳細講解如何運用重心轉移、腰部轉動、蹬地發力等，將力量從腿部傳遞到球拍，形成強勁而有力的擊球。從基礎的弓步站姿到復雜的跨步跑動，本書都將提供詳細的指導。 發球的威力： 發球是網球比賽的開始，一個有力的發球能為你贏得主動權。本書將深入剖析發球的各個環節，從拋球的穩定到揮拍的流暢，再到擊球點的選擇，幫助你掌握穩定且具有威脅性的發球技巧。我們將介紹不同的發球方式，如平擊發球、側鏇發球、上鏇發球，並講解如何根據對手和場地調整發球策略。 正反手的精髓： 正手和反手是網球比賽中最基本的擊球方式。本書將以圖文並茂的方式，詳細講解正反手擊球的技術要點，包括引拍、揮拍、擊球點、隨揮等。我們將引導你感受球拍與球的接觸，體會擊球的力量與鏇轉，讓你能夠自信地打齣高質量的正反手球。 截擊與高壓： 在網前，截擊和高壓是快速得分的關鍵。本書將為你揭示網前技術的核心，講解如何準確預判來球，快速移動到網前，並用精準的截擊將球打入空檔。對於高壓球，我們將指導你如何占據有利位置，用果斷而有力的動作結束得分。 策略與戰術，成為聰明的網球選手 網球不僅僅是技術的比拼，更是智慧的較量。本書將幫助你從一個技術執行者，蛻變為一個懂得審時度勢的網球戰略傢。我們將深入淺齣地講解網球比賽中的常用戰術，幫助你理解如何根據對手的特點、比賽的進程以及自身的狀態來製定有效的比賽策略。 理解場地與跑位： 掌握不同場地（硬地、紅土、草地）的特性，以及在不同場地上的最佳跑位和擊球策略。我們將教你如何利用場地空間，預判對手的落點，並迅速做齣反應，占據有利位置。 觀察與分析對手： 學會觀察對手的優勢與劣勢，識彆其擊球習慣和戰術偏好。我們將提供實用的觀察方法，幫助你快速鎖定對手的薄弱環節，並利用這些信息來製定針對性的進攻或防守策略。 戰術運用： 從基本的底綫相持到主動上網，從深球到淺球，從改變節奏到製造鏇轉，本書將為你解析各種常用戰術的原理和實施方法。我們將重點講解如何運用戰術來破壞對手的節奏，製造得分機會，並最終贏得比賽。 雙打配閤的藝術： 網球雙打講究配閤與默契。本書將提供雙打戰術的詳細指導，包括不同站位下的攻防策略，如何與搭檔進行有效溝通，以及如何利用團隊優勢壓製對手。 心理建設，釋放內在的力量 網球比賽的勝負，往往取決於球員的心理狀態。強健的心理素質能夠幫助你在關鍵時刻保持冷靜，發揮齣最佳水平。本書將重點關注網球運動中的心理建設，幫助你培養強大的抗壓能力、專注力以及積極的心態。 賽前準備與熱身： 掌握科學的賽前心理調適方法，以及有效的身體熱身技巧，為比賽做好充分準備。 比賽中的專注力： 學會屏蔽外界乾擾，將注意力集中在比賽本身，並能快速從失誤中恢復。我們將提供實用的專注力訓練方法。 麵對壓力與挫摺： 學習如何在高壓環境下保持鎮定，以及如何從失誤和失利中吸取教訓，不斷成長。 自信心的建立： 通過持續的學習和訓練，逐漸建立起對自身實力的自信，從而在比賽中發揮齣最佳水平。 附贈DVD光盤：看得見的指導，更直觀的學習 為瞭讓你能夠更直觀、更深入地理解書中的內容，本書特彆附贈一張精美的DVD光盤。光盤中包含瞭由專業網球教練演示的各項技術動作，從握拍到發球，從正反手擊球到截擊，每一個細節都通過高清畫麵清晰呈現。你可以隨時隨地觀看，反復模仿，加深對動作要領的理解，將書本上的理論知識轉化為實際的動作技能。DVD光盤中的內容將與本書相互呼應，形成“讀”與“看”的完美結閤，極大地提升你的學習效率。 為何選擇《網球：掌握你的激情》？ 全麵性： 涵蓋從基礎到高級的各項網球技能、戰術策略以及心理建設。 實用性： 語言通俗易懂，圖解詳實，強調實踐操作。 權威性： 內容經過專業網球教練和運動員的審閱，確保科學性和有效性。 互動性： 附贈DVD光盤，提供直觀的學習體驗。 係統性： 提供清晰的學習路徑，適閤不同水平的網球愛好者。 無論你是剛剛接觸網球的新手，還是希望突破瓶頸的業餘愛好者，抑或是渴望更深入理解網球運動的資深玩傢，《網球：掌握你的激情》都將是你不可或缺的良師益友。它將點燃你對網球的熱情，為你提供科學有效的指導，幫助你在這個充滿挑戰與樂趣的運動中，不斷進步，享受網球帶來的無限可能。 現在，就讓我們一起，翻開這本書，按下DVD播放鍵，開啓你的網球激情之旅吧！讓網球不僅僅成為你的愛好，更成為你生活中閃耀的一部分！

评分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對這類“教學類”書籍抱有一絲懷疑，總覺得紙質書的局限性很大，很難完全展現動態的運動技巧。然而，這本書的編排方式巧妙地彌補瞭這一點。它大量采用瞭對比分析的手法，比如“正確動作”與“常見錯誤”的並置展示，這種直觀的視覺衝擊力遠勝於單純的文字描述。我最欣賞的是它對“腳步移動”部分的深度挖掘。很多初級教程往往會忽略步法的重要性，但這本書用瞭整整一個章節來係統講解如何快速啓動、側嚮滑步以及如何有效地在擊球後迴到中心位置。我記得有一次在球館練習，教練總說我迴位慢，我當時很不服氣，但翻開這本書，對照著書裏的示意圖，我纔發現自己的重心始終沒有調整到位。這本書提供瞭一種更係統、更科學的訓練框架，讓我不再是盲目地對著牆壁亂打一氣，而是有瞭明確的改進方嚮和可量化的訓練目標。這種係統性思維的構建，是它與其他零散教程拉開差距的關鍵所在。

评分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平易近人，沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，即使是像我這種對網球理論知之甚少的新手，閱讀起來也毫無壓力。作者的文字中流淌齣對這項運動發自內心的熱愛，讀起來讓人感到非常鼓舞。特彆是關於“心態調整”和“比賽策略”的那幾章，寫得格外走心。他沒有大談空泛的“保持自信”，而是具體分析瞭在比分膠著時如何分配體力，如何在麵對強力發球時采用哪些過渡性的接發球策略。這種實戰導嚮的內容，遠比那些停留在理論層麵的“雞湯”更有價值。我上次打完一場比賽後復盤，發現自己的失誤大多齣現在關鍵分的處理上，現在對照書裏的“壓力情境應對”部分，我找到瞭癥結所在——我總是傾嚮於打齣更“安全”的球，反而給瞭對手太多反擊的機會。這本書讓我明白瞭，有時候“冒險”也是一種策略，而且它提供瞭如何有計劃地冒險的方法論。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，從封麵設計到內頁布局，都透著一股清爽、專業的味道。拿到手裏沉甸甸的感覺，就知道內容肯定很紮實。我尤其喜歡它在講解基礎動作時的那種細緻入微，不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是配上瞭大量的圖解和清晰的步驟說明，即便是初學者也能很快領會要領。比如對正手揮拍擊球的分解動作，作者簡直是把每一個關節的轉動角度都標注得清清楚楚，這對於我這種在球場上總是不得要領的人來說，簡直是福音。而且，書中不僅僅關注技術本身，還穿插瞭一些網球的曆史沿革和文化背景介紹，這讓閱讀過程充滿瞭趣味性，不至於太過枯燥。它不僅僅是一本技術手冊，更像是一位經驗豐富的老教練在耳邊循循善誘，讓人感覺非常親切和受用。我試著按照書中的建議調整瞭一下擊球前的準備姿勢，效果立竿見影，擊球點更穩定瞭，那種掌控球的感覺真是太棒瞭。

评分☆☆☆☆☆

從內容質量上來說，這本書絕對達到瞭專業教材的水準，但它最大的優勢在於其對“業餘愛好者”需求的精準把握。它沒有強迫你成為職業選手，而是緻力於讓你在現有的運動水平上實現階梯式的提升。我尤其欣賞它對器材選擇的客觀分析，比如不同類型的球拍框架、磅數對控製和力量的影響，以及對不同類型球場（硬地、紅土、草地）的適應性訓練建議。這些都是我過去在球場上摸索瞭很久纔積纍的一些經驗，現在都被係統地整理在瞭這本書裏，省去瞭我大量走彎路的時間。它更像是一個全方位的“網球伴侶”，涵蓋瞭從技術訓練、體能準備到比賽心理的方方麵麵。讀完這本書後，我感覺自己看待網球的方式都變得更成熟、更專業瞭，不再是單純的打球消遣，而是一項可以精進和享受的運動藝術。

评分☆☆☆☆☆

這本書的知識密度非常高，但信息的組織邏輯卻極為清晰。它沒有將所有內容一股腦地塞給你，而是采用瞭模塊化的設計。你可以根據自己的需求，選擇性地深入學習某個特定模塊，比如專門攻剋雙發球的技術，或者專注於網前截擊的站位。我個人對“鏇轉的運用”這一塊最為癡迷，作者把上鏇、側鏇、削球的原理講得透徹，甚至還涉及到球拍的張力和擊球點對鏇轉力的影響。我一直以為拉上鏇就是簡單地“嚮上撈球”，但書裏詳細解釋瞭如何通過手腕的快速翻轉和拍麵的微小角度變化來製造齣足夠的摩擦力。當我將這些理論應用到實戰中時，那種球像裝瞭導航一樣沿著預設軌跡下墜入界內的感覺，簡直令人陶醉。這種深入淺齣的講解方式，讓復雜的物理學原理在網球運動中得到瞭最生動的體現。

评分☆☆☆☆☆

书籍很好，说的很详细

评分☆☆☆☆☆

质量不错，附带光盘很方便学习

评分☆☆☆☆☆

送朋友的书，希望他喜欢，有用

评分☆☆☆☆☆

儿子买的，一会就看完了，主要看了里面的光盘

评分☆☆☆☆☆

比较了好几本书，选择的这本。

评分☆☆☆☆☆

很好的网球入门书籍看看不错

评分☆☆☆☆☆

给妹妹买的，她很满意，书的质量不错，适合初学者

评分☆☆☆☆☆

书是正版。京东商城图书每一本书都是一个朋友，教会我们如何去看待人生。读书是人生上帝就好像一股能量，一股你能够用心感觉到的能量。比如一天早上醒来，你突然感到莫名其妙的平静、安详，可是不知道为什么会这样••••••我们有时候选择为善，有时候选择为恶，那是我们的事，可是这股能量总是教我们为善的••••••” 因为这本书读得太快，尤其是前半部分，到了后半部分慢下来，发现这段话的美妙。我不信上帝或者其他什么的一种外在的力量，人若是信上帝或者其他什么，要我说还是因为自己内心不够强大到... 什么这本书有这么多五星的评价。。。难道就是里面是一些我们没有涉足的地方经历还有感动，为什么一开始觉得跟普通的我们差不多，但是他说走就走的勇气，还有面对未来迷惘也好憧憬也好的都是浮云，爹妈家长的阻拦，让看完书一直想去成都的我冲动了一把，兴冲冲的买完票，还有两天就可以启程了，希望自己也可以在旅途中涅槃自己的理想，一个人，一路上，只有十天的短暂旅行，没其他，只为了去感受我人生20年第一次真正正正的独立，朋友问我第一个习惯是啥，我说反求诸己，朋友说不是 积极主动吗？看了一晚上的书，却还是记错。可见真实的世界和了解的世界确实是有误差的。每个人都会按照自己的阅历和经验，从自己的角度来看问题。 反求诸己，的确是我阅读至此印象最深刻的一个词。无论环境如何，“除非你同意，任何人都伤害不到你”。与其消极等待，不如积极主动，反思自身，提升自身修养与品德。知识，经验，心智与心灵。过去的我心智很不成熟。我想记录下里面今天所看的例子，好激励我自己，别人都可以这样，我也可以的。 1、弗兰克尔的Nazi 事件，起先先被决定论洗脑，后来由于Nazi事件，找回了自己的独立意思。感动狱卒和狱友，寻回自尊，怎么做的呢？ 2、一位女士在作者演讲中，站起身了讲诉自己护士的不幸的经历，听了演讲设法找回不幸中的幸。 3、其好友得了不治之症，然后没有倒下，反而用自己剩余的生命做了很多有意义的事情。刚开始看书，由于脑袋里面的东西太少，很少思考，导致肚子里没有什么墨水，积极主动的第一步，写书评。 我很喜欢里面写的某些东西并认为他说得很对，做人应该由内而外，不应该装，装只能装一时，不能是永久，很多东西在我的世界观里面都有讨厌两个字，但是我心里又告诉我那是必须做的事，然后我今天问了自己为什么是必须做的事呢？其实在我心里它更本就不是必须做的事，还更需要很多理由说服我自己。然由此就找到了两种能够直接掌控人生的途径：一是做出承诺，并信守诺言；二是确立目标，并付诸实践。即便只是承诺一件小事，只要有勇气迈出第一步，也有助于培育内心的诚信，这表示我们有足够的自制能力、勇气和实力承担更多的责任。一次次做出承诺，一次次信守诺言，终有一天荣誉会超越情绪的力量。“婚姻是最深刻的一种人际关系，人性的真实、文化素养、价值观、爱的能力等等，都在这样一种关系中表现得淋漓尽致。它是两个成年人合写的生命自传，是让他们最亲爱的孩子感受生活的幸福，体会生命的美丽，认识人与人之间关系的启蒙教材。”这本书有缘结识于机场书店，上手一看就喜欢上了，作者以自己养育女儿的经历娓娓道来一些教育的理念和一些教育的误区，可以说是非常好用的教育指导书，值得细细体味，一再研究。

评分☆☆☆☆☆

很实用，喜欢打网球的朋友可以买一套