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謝倫立，劉振卿 著，謝倫立，劉振卿 編

圖書標籤:

• 遊泳
• 兒童
• 親子
• 運動
• 技巧
• 教學
• 安全
• 健康
• 成長
• 夏令營

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940944

版次：1

商品编码：10892291

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：297

正文语种：中文

內容簡介

《遊泳課堂》主要介紹：遊泳各項技術的練習方法以及如何快速掌握這些基本技能；同時還介紹瞭遊泳的規則和相關知識。本書的教學、練習方法具體，內容實用，圖文並茂，既可幫助初學者學習遊泳技術，也可幫助遊泳愛好者提高遊泳技術水平。

目錄

第一部分 遊泳常識
第一課 遊泳的鍛煉價值
第二課 怎樣遊泳纔能達到健身效果
第三課 遊泳前的準備
第四課 遊泳後的放鬆
第五課 遊泳姿勢的學習順序

第二部分 蛙泳課堂
第一課 初步學習蛙泳腿技術
第二課 鞏固提高蛙泳身體姿勢和掌握蛙泳腿技術
第三課 學習蛙泳腿與呼吸的配閤
第四課 鞏固提高蛙泳腿和初步學習蛙泳臂技術
第五課 鞏固提高蛙泳腿技術和初步學習蛙劃水與呼吸的配閤
第六課 熟練掌握蛙泳劃水與呼吸的配閤和學習完整配閤技術

第三部分 仰泳課堂
第一課 掌握仰泳身體姿勢和學習仰泳腿技術
第二課 鞏固提高仰泳身體姿勢和掌握仰泳腿技術
第三課 鞏固提高仰泳腿技術和初步學習仰泳劃臂技術
第四課 鞏固提高仰泳腿技術和初步學習仰泳劃手與呼吸的配閤技術
第五課 鞏固提高仰泳腿、熟練掌握仰泳劃水與呼吸的配閤，學習仰泳臂與腿的配閤技術
第六課 熟練掌握仰泳臂與腿的配閤和學習完整配閤技術

第四部分 爬泳課堂
第一課 掌握爬泳身體姿勢和學習爬泳腿技術
第二課 鞏固提高爬泳身體姿勢和掌握爬泳腿技術
……
第五部分 蝶泳課堂
第六部分 遊泳齣發、轉身技術課堂
第七部分 救生常識與水中自救
附件 遊泳競賽規則知識問答

前言/序言

《浪尖上的勇氣》 引言 大海，是生命最初的搖籃，也是無數冒險傢揮灑汗水、實現夢想的舞颱。它神秘莫測，蘊含著勃勃生機，同時也潛藏著不可預測的危險。在這片廣袤的藍色疆域中，人類以渺小的身軀，挑戰著自然的極限，書寫著屬於自己的史詩。從古老的航海時代，到現代的極限運動，每一次與海的親密接觸，都是一場對勇氣、智慧與毅力的嚴峻考驗。《浪尖上的勇氣》並非一本關於如何徵服海洋的教科書，它更像是一場穿越靈魂的旅程，帶領讀者一同潛入那些在驚濤駭浪中閃耀著人性光輝的動人故事。 第一章：失落的燈塔 故事的開端，是一座年久失修的燈塔，靜靜地佇立在海角之上，如同被遺忘的巨人。它的光芒早已熄滅，卻在當地人的心中，點燃瞭無數關於勇氣和傳承的傳說。年輕的海倫，一個對大海充滿敬畏又渴望瞭解的女孩，偶然發現瞭燈塔隱藏在破敗外殼下的秘密。那裏，有她祖父留下的日記，字裏行間流淌著他對大海的熱愛，對航海事業的執著，以及在一次突如其來的風暴中，如何憑藉驚人的毅力與智慧，將一艘遇險的船隻安全帶迴港口的英勇事跡。日記中詳細記錄瞭當時的天氣狀況、海流變化、船隻的損傷程度，以及祖父在絕境中如何鎮定分析，果斷決策的每一個細節。海倫讀著這些文字，仿佛親身經曆瞭那場驚心動魄的救援，也逐漸理解瞭“勇氣”並非與生俱來的魯莽，而是建立在對自然的敬畏、對知識的掌握以及在關鍵時刻敢於承擔責任的深厚底蘊之上。 第二章：風暴中的迴響 風暴，是大海最狂野的咆哮，也是檢驗人生存意誌最殘酷的試金石。在《浪尖上的勇氣》中，我們不僅僅是講述風暴的破壞力，更深入地探討瞭那些在風暴中展現齣非凡力量的人們。故事聚焦於一位經驗豐富的漁夫老約翰。他一生都在與海搏鬥，見過最美的日齣，也經曆過最可怕的海嘯。一次，在他齣海捕魚時，突如其來的風暴將他的漁船推嚮瞭茫茫大海。食物和淡水漸漸耗盡，孤獨和恐懼像潮水般湧來。然而，老約翰沒有放棄。他迴憶起祖輩傳下來的航海經驗，利用僅有的工具，觀測星辰，判斷方嚮，並在船艙裏搜集一切可以利用的物資。他甚至用廢棄的漁網，巧妙地編織成簡易的帆，來捕捉微弱的風力。更令人動容的是，在最絕望的時刻，他開始對著大海低語，不是祈求，而是訴說，訴說著他對傢人的思念，對生活的熱愛，以及對大海深沉的敬意。這種內心的對話，讓他堅定瞭活下去的信念，也讓他重新審視瞭自己與大海的關係。最終，當救援人員找到他時，他瘦削的身影，卻挺立如鬆，眼神中閃爍著不屈的光芒。 第三章：潮汐的低語 大海的潮汐，如同生命的呼吸，時而洶湧，時而平靜。在《浪尖上的勇氣》中，我們探尋的是那些與潮汐共舞、在變化中找到平衡的生命哲學。年輕的藝術傢莉莉，厭倦瞭都市的喧囂，來到海邊尋找創作靈感。她被大海變幻莫測的美麗所吸引，尤其是那些在潮漲潮落間，被海浪雕琢而成的奇妙礁石和貝殼。她開始觀察海浪拍打岩石的聲音，傾聽海風吹過沙灘的低語。她發現，每一次潮水的湧來，都帶著新的生命，也帶走瞭舊的痕跡。她用畫筆記錄下這一切，從最初的驚嘆，到後來的理解。她領悟到，人生也像潮汐一樣，有起有伏，有高峰也有低榖。重要的是，如何在每一次潮起時抓住機遇，在每一次潮落時積蓄力量，不被巨大的波浪打垮，也不在平靜的淺灘上停滯不前。她的畫作，也從最初的寫實，逐漸轉嚮瞭更加抽象和富有哲思，將大海的律動和生命的感悟，融匯於畫布之上。 第四章：星辰下的航行 夜幕降臨，星辰點亮瞭夜空，也為迷失方嚮的航行者指引瞭前路。《浪尖上的勇氣》深入描寫瞭在黑暗中尋找希望，在孤獨中依靠信念的故事。一位名叫亞瑟的年輕水手，在一次長途航行中，遭遇瞭突如其來的濃霧，與船隊失散。他獨自一人，在茫茫大海中漂泊。手機通訊中斷，導航設備失靈，隻有頭頂的星辰，是他唯一的依靠。他迴憶起在陸地上學習的天文知識，辨認著北極星，計算著方位。夜空中，他看到瞭無數閃爍的星辰，每一顆都仿佛承載著一個故事，一段曆史。他開始與星辰對話，傾訴自己的恐懼，也從中汲取力量。他相信，隻要星辰還在，希望就還在。在最疲憊的時候，他會抬頭仰望，看到那些亙古不變的光芒，他仿佛看到瞭祖輩的目光，看到瞭人類文明的傳承。這種仰望，讓他忘記瞭飢餓和寒冷，支撐著他繼續前行。最終，當曙光初現，濃霧散去，他看到瞭遠方的陸地，那是他用信念和星光指引的航程的終點。 第五章：礁石上的沉思 礁石，是大海沉默的守護者，承受著海浪的永恒衝刷，卻依然堅韌地屹立。《浪尖上的勇氣》通過一個普通人的視角，展現瞭在平凡的生活中，如何煉就內心的強大。年邁的漁婦瑪麗，一生都在海邊度過。她的丈夫是一名漁夫，常年齣海，她守在傢中，日復一日地縫補漁網，照料傢庭。她的生活，如同海岸邊的礁石，平凡而不起眼，卻承受瞭無數風浪的洗禮。她沒有經曆過驚天動地的冒險，卻在無數個日夜的等待中，磨礪齣瞭無比的耐心和堅韌。她懂得如何在大海的脾氣中找到生存之道，如何用最少的資源，創造最大的價值。她教會女兒們，即使麵對生活的睏境，也要像礁石一樣，紮根土地，迎擊風浪，保持內心的平靜與力量。她的故事，或許沒有跌宕起伏的情節，卻充滿瞭生活的智慧和對生命本質的深刻理解。 結語 《浪尖上的勇氣》並非簡單地歌頌英雄主義，它更側重於展現個體在麵對自然挑戰，以及人生種種睏境時，所展現齣的不屈精神、智慧以及與環境和諧共存的哲學。每一個故事，都是一滴晶瑩的露珠，摺射齣人性的光輝，也呼應著大海深邃的宏大敘事。它告訴我們，勇氣並非遙不可及，它就蘊藏在我們麵對挑戰時的每一次選擇，每一次堅持，每一次對生命的熱愛與敬畏之中。大海，永遠是人類情感與意誌的試金石，而每一次與它的交鋒，都將成為我們生命中最寶貴的財富。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我一開始是被那封麵設計吸引的——那種極簡主義的黑白構圖，配上幾筆鮮紅的符號，極具衝擊力。然而，真正讓我沉迷其中無法自拔的，是《城市低語者》那種近乎冷酷的現實主義筆觸。這不像是在看小說，更像是偷窺瞭一部未經剪輯的城市紀錄片，隻是背景設定在瞭一個架空的、卻又與我們身邊世界驚人相似的後工業都市。作者對社會階層的描繪尖銳而精準，特彆是對那些遊走在灰色地帶的邊緣人物的刻畫，栩栩如生，讓人感到一絲不寒而栗。書中大量的獨白和內心掙紮，那種被巨大城市機器碾壓的無力感，完美地擊中瞭現代都市人的痛點。語言風格非常獨特，充滿瞭俚語、斷裂的句子和一種獨特的節奏感，仿佛能聽到街道上永不停歇的噪音和行人的腳步聲。有一段描寫主角在淩晨三點的地鐵站颱等待最後一班車時的心理活動，那種混閤瞭疲憊、希望和絕望的情緒，我讀完後久久不能平靜，甚至起身走到窗邊，靜靜地看著樓下街道上昏黃的路燈光暈。這本書不提供簡單的答案或慰藉，它逼迫你去直視那些我們習慣性忽略的陰影，非常具有挑戰性，但絕對值得。

评分☆☆☆☆☆

天哪，這本書簡直是一場味覺與嗅覺的狂歡！《異域香料探秘錄》完全超齣瞭我閱讀旅行文學的預期。作者的文筆是那種華麗到近乎巴洛剋的風格，每一個段落都像是一道精心調配的菜肴，充滿瞭豐富的層次感和令人垂涎的細節。他不僅僅是在介紹香料的曆史和産地，更是在用文字重塑那些古老的貿易路綫和遙遠國度的市井生活。讀到他描述摩洛哥集市上肉桂、藏紅花和丁香混閤在一起的濃鬱氣味時，我差點就要起身去廚房翻找調料櫃瞭。最妙的是，作者似乎有一種魔力，能將抽象的“味道”轉化為具象的“情感”——比如，某一種苦澀的草藥被賦予瞭“被遺忘的記憶”，而某種甜美的花蜜則代錶著“短暫的幸福”。書中穿插的曆史小故事也極為精彩，比如關於鬍椒如何引發戰爭，或者某一種香料在宮廷鬥爭中扮演的角色。這本書讀完後，我的購物清單上多瞭好幾種陌生的香料，迫不及待地想在自己的廚房裏復刻齣書中的那種異域風情。這是一本適閤在慵懶的午後，配著一杯濃鬱紅茶慢慢品讀的佳作。

评分☆☆☆☆☆

《鏡中迷宮》是一部結構極其精巧的心理懸疑小說，但它的“懸疑”不在於誰是凶手，而在於“自我認知”的瓦解。這本書的敘事視角非常獨特，大量使用瞭多重嵌套的夢境和迴憶碎片，讀起來需要極高的專注力，稍不留神就會迷失在敘述者的意識深處。作者似乎對潛意識的運作機製有著深刻的理解，那些突然齣現的象徵符號和莫名的恐懼感，完美地模擬瞭患者在接受深度心理分析時的那種被剝離感。其中有大約三分之一的內容是主角與他那位深不可測的心理分析師之間的對話，這些對話充滿瞭哲學思辨和語言陷阱，每一次看似平常的問答，都可能暗藏著對主角過去創傷的暗示。我特彆欣賞作者在語言上的剋製與爆發力之間的平衡，大部分時間都是冷靜、抽離的敘述，但在關鍵的認知崩潰點，文字會突然變得碎片化、情緒化，節奏感變化之快，讓人心跳加速。這本書需要讀者主動參與解謎，去拼湊那個破碎的主角形象，絕對不是輕鬆讀物，但絕對是獻給喜歡燒腦和深入探索人性幽暗角落讀者的絕佳選擇。

评分☆☆☆☆☆

如果用“史詩”來形容《鐵與血的挽歌》，可能還略顯保守。這本作品的敘事魄力簡直令人窒息，它橫跨瞭近百年，講述瞭一個傢族在曆史洪流中掙紮求存的故事。作者對細節的把控達到瞭令人發指的地步，無論是描繪十九世紀工廠裏蒸汽機的轟鳴與鐵銹味，還是二戰時期前綫泥濘戰壕的潮濕與絕望，都如同身臨其境。這本書的魅力在於其人物群像的塑造，沒有絕對的英雄或惡棍，每個人都在自己的局限和時代的重壓下做齣瞭痛苦的抉擇。特彆是那個關於傢族繼承人之間關於“榮譽”與“生存”的辯論，讀起來火花四射，充滿瞭古典悲劇的美感。我特彆喜歡作者處理時間綫的方式，他時不時地插入一些日記片段或者泛黃的照片說明，瞬間將讀者拉迴那個特定的曆史瞬間，增加瞭文本的厚重感和真實性。讀完這本書，我感到精疲力盡，不是因為情節復雜，而是因為被書中人物的情感深度和命運的沉重感深深地壓住瞭。它是一部真正意義上的曆史長捲，值得反復閱讀和細細品味其中蘊含的人性深度。

评分☆☆☆☆☆

這本《XX之光》真是讓人眼前一亮，完全顛覆瞭我對傳統科幻小說的刻闆印象。作者構建的世界觀宏大而精妙，每一個細節都透露著深思熟慮。它不是那種充斥著爆炸和激光槍戰的俗套故事，而是深入探討瞭人類在麵對未知宇宙時的哲學睏境和情感掙紮。主角的內心戲份極其豐富，他對於“存在”的質疑、對“自由意誌”的探索，都寫得極為細膩深刻。尤其是在描述那個漂浮在星際塵埃中的古老文明遺址時，那種空靈又帶著一絲悲涼的美感，簡直讓人沉醉。我讀到一半的時候，不得不停下來，花瞭好幾個小時去查閱相關的天體物理學和量子力學概念，因為作者在敘事中巧妙地融入瞭大量的硬核科學理論，但呈現方式卻非常平易近人，就像一位耐心的導師在耳邊輕語，引導你進入一個全新的知識領域。書中對光影的運用更是登峰造極，那些關於“絕對黑暗”和“恒星餘暉”的描寫，充滿瞭詩意，仿佛文字本身就帶有溫度和色彩。我強烈推薦給那些厭倦瞭膚淺敘事，渴望在閱讀中獲得智力與情感雙重洗禮的讀者。這本書更像是一次心靈的星際漫遊，結束後，你看待日常生活的眼光都會有所不同。

评分☆☆☆☆☆

循一定线路的旅程必然是一掠而过式的，旅行者无法与

评分☆☆☆☆☆

看了一点，还在学习中，和另外一个DVD买的重复了

评分☆☆☆☆☆

编写的非常好非常实用的一本游泳教材。

评分☆☆☆☆☆

有帮助，对新手来说是本很好的书。

评分☆☆☆☆☆

还好好吧还好好吧还好好吧

评分☆☆☆☆☆

最理想的社会演进，或许应该是帕累托改进（），是那样一种变化，它在没有使任何人境况变坏的情况下，使得至少一个人变得更好。然而，中国的许多变化，尤其是发生在农村的许多变化，却是一种无论如何难以让人乐观的变化它让很多人的境况变坏了，而境况变好的少数人都不生活在那片土地上。企业主，开发商，此外还有什么人抚掌而笑了，而农民却要以肉身承受那些几乎无法承受的陵谷巨变。谁该为这种演进负责、为它提供合法性证据

评分☆☆☆☆☆

:..吴长坤1.吴长坤的作品一直很喜欢。进攻，无坚不摧防守，固若金汤。扫描嗅探，监听网络信息，锁定端口，有的放矢，远程控制，秘而不宣，木马植入，悄然无声，突破网络，自得其乐，盗号技巧，防人一招，密码入侵，攻其不备那些成为传奇黑客的人物并不是遥不可及的，如果你愿意，也可以达到他们的高度，甚至超越他们。，内容也很丰富。随着计算机技术的飞速发展，网络的安全问题也显得日益重要。上网聊天、浏览网页、下载文件，这本来是再平凡不过的事。但是，也许就在您交谈甚欢、饶有兴趣地浏览网页或下载的过程中，互联网上的某处可能就有一双眼睛正在窥视着您的一举一动，不论是您的登录账号、密码，还是电子邮件，甚至是商业机密，全都被这双眼睛偷窥地一览无余。这双眼睛就是黑客。长期以来，由于诸多方面的原因，在一般人心目中，黑客这个名词已经变成了网络破坏者的象征了，打开黑客破坏史——网络世界里人人闻之色变的传奇黑客、入侵美国国防部系统、偷打免费电话这些看起来搞怪又无聊的破坏行径，就是一般人对黑客的印象。但是黑客守则第一条就已经说明，绝不破坏他人的系统，黑客的世界里自有一套伦理规范，一旦违反了这些游戏规则，就会变成正统黑客们唾弃的对象。想必大家听说过冰河木马灰鸽子木马漏洞攻击吧！但这些只是黑客惯用伎俩中很小的一部分，黑客攻击的手段实在是太多了，因为每一台与互联网连接的计算机都可能成为黑客的攻击对象，当然其中也包括我们的计算机。对于那些防范意识较差或对网络安全不甚了解的用户，常常极易成为黑客攻击的目标。黑客技术就像一把双面的利刃，它可以入侵他人的计算机，但是我们也可以通过了解黑客人侵的手段，了解该如何防护自己的计算机，以保护计算机不受他人的入侵。本书开篇即对黑客的定义、历史、常用攻击工具及手段做了详尽的叙述，让您对黑客不再感到神秘。紧接着本书围绕攻与防来展开叙述，向读者介绍了端口扫描与入侵、局域网嗅探、远程控制、木马的植入与防范、、电邮盗号等当前比较流行的黑客入侵技术，让您对黑客的入侵手段有个全面的了解。严格说来，在黑客攻防方面历来都是道高一尺，魔高一丈，没有哪本书可以把黑客所有的攻击手段都剖析清楚，本书也只是讲述了一些最为常见的黑客攻击手段。但是，本书尽量以实际的案例，带领您进入黑客的世界以实例的方式让您了解黑客的攻击手法，更提供了各种防护对策，让黑客无从下手，让您的系统更为安全。本书采用通俗易懂的图文解说，即便是计算机新手也可轻轻松松阅读详细的黑客软件讲解，揭秘黑客攻击的手法全面的黑客技术盘点，让读者对黑客的攻击手段了如指掌攻防互渗的防御方法，全面确保用户的网络安全。。2000年成为了中国网络最为辉煌的一

评分☆☆☆☆☆

帮朋友买的，感觉挺实用

评分☆☆☆☆☆

有配图和简单的讲解，应该类似于中学的游泳教科书，适合初学者学习，一般啦！