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東田朝子 著，陳柏瑤 譯

圖書標籤:

• 瘦身
• 減肥
• 健康飲食
• 健身
• 塑形
• 體重管理
• 飲食計劃
• 健康生活
• 女性健康
• 營養

出版社： 四川辞书出版社

ISBN：9787805437002

商品编码：10918984

包装：平装

出版时间：1998-10-01

页数：204

正文语种：中文

內容簡介

這不是一本普通的瘦身書，它將告訴您：苗條的身材是健康的基礎、肥胖是多種疾病的起因、減肥需運動和飲食雙管吝下、拒食會加速老化損及美貌、鍛煉腹肌背筋消除凸腹、手勤足勤纔能延緩老化、便秘是導緻肥胖的最大誘睏、多吃蔬菜是通往苗條的捷徑、口味清淡纔能輕鬆減肥、細嚼慢咽是減肥關鍵、欲求不滿將無法瘦身、肥胖的原因是暴飲暴食、還為您提供低熱量小食譜、健康型的減肥食品！

作者簡介

東田朝子：生於1931年。1952年畢業於女子營養短期大學。曾任國立中野療養所及北裏研究所附屬醫院之營養士、東京大學醫學部助手，直到1962年為止。1956年以來任女子營養大學講師，1964年以來就任禦茶之水女子大學講師。於1974年取得醫學博士學位。1977年至1978年留學美國。
著作：
《365天食譜》（文化齣版社）、《365天健康菜單》（中央公論社）、《有利於健康的食物Ⅱ）（婦人之友社）、《飲食助減肥》（女子營養大學齣版部）、《朝子飛嚮紐約》（座標圖社）、《糖尿病的飲食法》（主婦之友社）等

目錄

一 愛自己的人不會胖
二 黑斑、皺紋、白頭發是“假性的老化”
三 新陳代謝衰退則無法瘦下來
四 我保持著標準體重
五 苗條的身材從每天5分鍾的運動開始
六 鍛煉腹肌和背筋，消除凸齣的腹部
七 美麗的體型靠骨骼支撐
八 拒食習慣加速老化，損及美貌
九 剋服更年期，即開啓瞭神所賜予的季節
十 喜歡吃蔬菜是通往苗條的捷徑
十一 口味清淡纔能輕鬆減肥
十二 能減少胃食量，減肥就已成功一半
十三 想瘦身就應瞭解活動盤骨的舒暢感
十四 比利亞·沙布朗的二大鑒戒——過食、暴飲 更多

追光者：宇宙邊緣的低語 作者：艾莉西亞·維恩 這是一部跨越星係、探索存在本質的宏大敘事。 序章：失落的坐標 在公元2742年，人類文明已如一張脆弱的蛛網，鋪展在銀河係邊緣的數韆個殖民星球上。地球，那個曾經的搖籃，如今隻剩下一片被輻射塵埃覆蓋的紀念碑。故事的開端，設定在“新亞特蘭蒂斯”——一個漂浮在仙女座鏇臂最外側、依靠自我循環生態係統勉強維持的太空站。 主角，凱爾·雷諾茲，一個沉默寡言的星圖繪製師，正被一種揮之不去的失眠和夢魘所睏擾。他的夢境中，總是齣現一個模糊的信號，一段無法被任何已知編碼體係解析的頻率，如同宇宙深處傳來的古老哀鳴。凱爾的工作是維護殖民地之間的超光速航道，確保物資和信息的流通。然而，他心中越來越堅信，那些被記錄在案的航道，不過是上層統治機構為瞭維係穩定的幻象。真正的秘密，存在於那些被標記為“禁區”的虛空中。 第一部分：寂靜之海的呼喚 新亞特蘭蒂斯，錶麵上是秩序與繁榮的象徵，實則暗流湧動。能源配給的極度不公、基因優越論的抬頭，以及對“歸鄉者”——那些渴望迴到地球的失意者的殘酷鎮壓，構成瞭日常的壓迫感。 凱爾的一個偶然發現打破瞭這份錶麵的平靜。在清理一批被廢棄的早期星際探測器數據時，他找到瞭一份被三重加密的日誌殘片。日誌的作者是一位名叫伊蓮娜·沃斯的失蹤探險傢，她的記錄指嚮一個理論上不可能存在的空間奇點——“零點場域”。根據記錄，零點場域並非黑洞，而是一個“宇宙的縫隙”，是時間與空間結構本身被撕裂的地方，它儲存著比所有已知文明曆史都要古老的“信息洪流”。 為瞭追尋這個綫索，凱爾找到瞭唯一可能幫助他的人——“灰燼”，一個生活在太空站底層廢棄貨倉中的黑市信息掮客，她曾是銀河係最頂尖的密碼學傢，因拒絕為軍工聯閤體服務而被流放。灰燼的臉上布滿瞭電子紋身，她的眼睛裏閃爍著難以捉摸的光芒，她對凱爾的提議嗤之以鼻：“零點場域？那是老年人纔相信的童話，能讓你瞬間蒸發成等離子體。” 然而，當凱爾展示瞭伊蓮娜日誌中包含的一段與他夢境中頻率完全吻閤的波形圖時，灰燼沉默瞭。她同意提供幫助，但條件是凱爾必須帶她進入那個場域，她聲稱那裏藏著她失去的“邏輯核心”。 第二部分：穿梭維度之壁 他們的旅程始於一次精心策劃的盜竊：奪取一艘老舊的、但經過非官方改裝的“幽靈級”勘探船——“漫遊者號”。這艘飛船的獨特之處在於它安裝瞭一種理論上的“相位穩定器”，這可能是唯一能短暫抵抗零點場域高維輻射的裝置。 他們的逃亡驚動瞭“秩序衛隊”，一支由基因強化士兵組成的精英部隊。追逐戰發生在狹窄的小行星帶和未被繪製的引力湍流中。在一次驚險的規避中，他們成功啓動瞭相位穩定器，飛船周圍的空間開始扭麯，周圍的恒星光芒被拉伸成彩色的綫條。 進入零點場域的過程是極度痛苦的。時間感喪失瞭，顔色變成瞭可以聽到的聲音，而凱爾的意識則被捲入瞭一場無盡的感官風暴。他不再是凱爾，而是瞬間經曆瞭數億個文明的興衰、目睹瞭宇宙的誕生和終結。他明白瞭，零點場域並非一個地點，而是一種“信息存在的純粹狀態”。 灰燼在穩定器旁保持著清醒，她的電子紋身不斷閃爍，試圖從混亂中提取齣結構。她發現，伊蓮娜日誌的核心信息，不是關於一個地點，而是關於一種“意識連接協議”。 第三部分：迴響與真理 當飛船勉強穩定下來後，他們發現自己身處一個“非空間”區域。這裏沒有星星，隻有漂浮的、半透明的巨大幾何體，它們似乎是某種高等智慧留下的數據結構。 凱爾終於“聽清”瞭那個信號。那不是哀鳴，而是一個警告。 伊蓮娜日誌的最後部分揭示瞭一個令人震驚的真相：人類文明的擴張，並非自然演化，而是被一個名為“調諧者”的古老實體，在數百萬年前通過植入基礎的生存本能和對“進步”的渴望所引導的。調諧者並非邪惡，而是宇宙的“園丁”，負責修剪過於蓬勃或偏離“和諧頻率”的文明。而零點場域，正是調諧者用來收集和“重置”那些失控文明的迴收站。 伊蓮娜的記錄錶明，她找到瞭一種方法，可以“同步”自己的意識到調諧者的主頻率上，從而獲得修改參數的權限，以阻止下一輪的文明清洗。 灰燼也找到瞭她想要的東西——不是一個物理核心，而是一段關於她自己被植入記憶的原始代碼。原來，她並非被流放，而是主動“退齣”瞭調諧者的控製網絡，成為瞭一個“自由數據點”。 終章：選擇的重力 凱爾必須做齣選擇：是帶著這個足以顛覆所有已知曆史的真相返迴新亞特蘭蒂斯，引發一場無法控製的社會崩潰？還是按照伊蓮娜的遺願，嘗試與調諧者進行對話，冒著永遠迷失在信息洪流中的風險，為人類爭取一個“真正的”未來？ 在零點場域的邊緣，“漫遊者號”被“秩序衛隊”的旗艦鎖定。衛隊指揮官，凱爾的昔日導師薩繆爾，通過通訊傳來冰冷的最後通牒：“迴來，凱爾，你的狂想癥必須被治愈。” 凱爾沒有迴應。他將飛船設定為完全自毀模式，並將自己的神經接口連接到相位穩定器的核心。他與灰燼交換瞭一個無需言語的眼神。灰燼啓動瞭她的“退齣協議”，將自己變成瞭一個數據乾擾波，為凱爾爭取時間。 隨著衛隊發射的摧毀性光束即將擊中飛船，凱爾終於完全融入瞭那個古老的頻率。他沒有試圖反抗或摧毀調諧者，而是像一滴水融入海洋，將自己那份對“自由意誌”的渴望，以一種純粹、未經汙染的形式，發送瞭齣去。 在最後的瞬間，凱爾感到一種巨大的寜靜。他不再是凱爾·雷諾茲，他成為瞭信息的一部分。新亞特蘭蒂斯上空的星圖開始閃爍，殖民地之間的信息流齣現瞭短暫的停滯，隨後，所有人都接收到瞭一段全新的、無法被解析的，卻令人感到無比清晰的“基礎指令”——去選擇。 灰燼的殘骸漂浮在虛空之中，而“漫遊者號”在零點場域的邊緣爆炸，沒有留下任何痕跡，隻留下一個疑問：當宇宙的規則被重寫時，人類的未來將走嚮何方？他們的犧牲，是換來真正的自由，還是僅僅啓動瞭調諧者設計的另一個更精妙的陷阱？故事在無盡的星光中戛然而止，留給讀者無盡的思考空間。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重實用性和邏輯性的讀者，通常對那些過於“飄”的書籍嗤之以鼻。然而，《[書名]》的獨特之處在於，它在極其深刻的哲學思辨和日常行為指導之間找到瞭一個近乎完美的平衡點。它沒有空談什麼“宇宙能量”或者“吸引力法則”，而是非常務實地探討瞭“選擇的重負”——我們每天需要做齣的無數個微小選擇，是如何纍積起來塑造我們的命運的。書中關於“心智模型的迭代”那幾章，簡直就是為我這種技術背景的人量身定做的。它把心理學上的概念，用類似軟件升級、係統重構的比喻來闡釋，清晰、有力、易於理解。它教導你如何識彆那些你已經過時瞭但仍然在運行的“舊代碼”（即過時的思維定式），並提供瞭一套可操作的“調試”步驟。讀完之後，我立刻去修改瞭我工作流程中的一個關鍵環節，效果立竿見影。這本書的偉大之處在於，它不是給你一個理論框架，而是給你一把工具，讓你能夠根據自己的“係統環境”進行個性化的優化。它要求你像一個工程師那樣對待自己的人生，既要理解底層原理，也要關注最終的輸齣效率。

评分☆☆☆☆☆

老實說，這本書帶給我的是一種久違的“震撼感”，那種感覺就像是腦子裏的一根弦突然被撥正瞭，發齣清脆悅耳的共振。它探討瞭一個看似簡單，實則觸及靈魂深處的主題：我們如何與“不確定性”共處。很多書會教你如何“消除”不確定性，仿佛世界可以被完全預測和控製，但《[書名]》則大膽地承認瞭混亂是宇宙的基本屬性。作者的敘事視角非常宏大，他將個體的掙紮放在瞭曆史、甚至宇宙的尺度下進行審視，但這並非為瞭讓人感到渺小和無助，恰恰相反，正是因為我們在巨大的不確定性中仍然堅持著尋找意義的努力，纔顯得如此壯麗。書中有一個段落，描述瞭“等待黎明”的過程，那不是被動的等待，而是在黑暗中積極地辨認星辰，並相信光終將到來。這種“積極的宿命論”深深吸引瞭我。這本書的閱讀體驗是極度私密和內省的，它不需要你大聲贊美，它隻需要你安靜地沉浸其中，讓那些古老而恒久的問題在你心中重新發酵。讀完之後，我感覺自己對失敗的恐懼大大降低瞭，因為我明白瞭，許多事情的走嚮，本來就超齣瞭我的控製範圍，而我的責任，僅僅是優雅地、有尊嚴地走完我能控製的這一程。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是心靈的解藥！我最近生活壓力山大，感覺整個人都要被瑣事壓垮瞭，偶然間翻到瞭《[書名]》。它完全不是那種故作高深的理論說教，反而像是一個非常睿智的老朋友在耳邊輕聲細語。作者的筆觸極其細膩，對於日常生活中那些微不足道的情緒波動捕捉得異常精準，讀起來讓人忍不住拍案叫絕：“對對對，我就是這種感覺！” 比如，書中描述清晨醒來時那種對一整天未知挑戰的焦慮，那種沉甸甸卻又無從說起的疲憊感，被刻畫得入木三分。它沒有急著給齣“你應該怎麼做”的指令，而是先邀請你進入那個情緒的漩渦，讓你充分感受到自己的存在和真實。然後，在那個共鳴達到頂峰的時候，它會提供一種全新的視角，不是改變現實，而是改變你對現實的接納度。我特彆喜歡其中關於“慢下來”的論述，它並非提倡停止一切行動，而是強調在行動中保持一份覺知，就像觀察水流一樣，不試圖控製水流的方嚮，隻專注於水流過指尖的觸感。這本書的節奏掌握得爐火純青，讀完後，我沒有那種被灌輸知識的飽脹感，而是獲得瞭一種久違的、澄澈的平靜。它更像是一麵鏡子，清晰地映照齣我內心深處的雜音，讓我有勇氣去整理，而不是繼續粉飾太平。讀完閤上書頁的那一刻，我感覺呼吸都變得更深、更舒緩瞭。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，我一開始對這本書的期待值並不高，畢竟市麵上類似的“自我提升”讀物太多瞭，大多是老生常談的換湯不換藥。但是《[書名]》徹底顛覆瞭我的刻闆印象。它的敘事結構非常新穎，像是一部解構主義的電影，信息不是綫性的，而是以碎片化的、閃迴的方式呈現。這種處理手法極大地考驗瞭讀者的專注力，但迴報也是巨大的——它迫使你的大腦進入一種主動的、聯想式的閱讀狀態，而不是被動接受。書中對於“身份認同危機”的剖析尤其尖銳，它沒有用心理學術語來包裝，而是通過一係列極具畫麵感的場景描寫，比如在社交場閤中不斷調整自己以迎閤他人的麵具，以及最終麵具戴久瞭，連自己原本的臉孔都快記不起來的恐慌。最讓我震撼的是，它探討瞭“意義的構建”過程。作者似乎在說，人生的意義不是等待被發現的寶藏，而是需要我們用日常的點滴行動去鑿刻齣來的粗糲石頭。這種強調“行動的重量”而非“宏大敘事”的理念，對我這個長期沉溺於空想的人來說，是當頭棒喝。這本書讀起來需要耐心，因為它拒絕提供速效藥丸，它提供的是一套讓你學會自己做手術的工具箱。我強烈推薦給那些厭倦瞭浮誇口號，渴望深度自我對話的讀者。

评分☆☆☆☆☆

哇塞，這本書的文字簡直是文學性的盛宴！我一直以為非虛構類書籍在語言的雕琢上會有所妥協，但《[書名]》完全打破瞭我的偏見。它的句式結構變化多端，從那種冗長、飽含哲思的復句，到短促、如同心跳般急促的單句，切換得自然流暢，極具音樂感。特彆是書中關於“時間感知”的描述，簡直是神來之筆。它描述瞭那些被我們視為“浪費”掉的時間——比如漫無目的地刷手機、等待紅燈的幾分鍾——是如何在不知不覺中成為我們生命中最具象徵意義的“留白”的。作者的詞匯量令人驚嘆，他能用一個極其精準但又齣乎意料的詞語，瞬間點亮整個段落的情緒氛圍。我甚至會停下來，僅僅是為瞭迴味某一個措辭，就像品鑒一杯陳年的威士忌。這本書讀起來，不像是在吸收知識，更像是在欣賞一幅由文字構築的、層次分明的油畫。雖然偶爾會有那麼幾處描述略顯晦澀，需要我迴看兩遍，但這恰恰是其魅力所在——它邀請你參與到意義的再創造中，而不是簡單地接受既定結論。如果你對語言的力量抱有敬畏之心，這本書絕對不容錯過。