作者簡介

吳中朝 中央保健會診專傢，國傢名老中醫，中國中醫科學院針灸醫院院長，主任醫師，中國中醫科學院教授、博士研究生導師。從事臨床、教學、科研工作20餘年。主持或參加過十餘項部省級中醫養生保健課題研究。在長斯臨床診治經驗基礎上，對傢庭中醫保健領域有獨到建樹。近20年來，先後發錶專業論文論著80餘篇，專著5部，並多次獲不同級彆的科技進步奬。曾十多次應邀或由國傢外派赴國外進行醫療和講學，並長期負責國內外本科生、研究生和進修生的臨床與理淪課程的教學，主持多項國傢繼續教育項目。





【內容簡介】




本書以《黃帝內經》為理論依據，講述如何在生活中養好腎。內容包括中醫對腎的認識，腎與健康的關係，常見的傷腎生活習慣，以及如何通過日常飲食、運動、經絡按摩等養護好腎。並針對不同人群、不同季節、不同疾病給齣瞭相應的腎髒調養方案。




內容介紹

專題：《黃帝內經》教你腎病問題早發現/14

第一章 養腎就是養命，腎好命就長

關於腎，90% 的人都想錯瞭 /19

腎是生命的發動機，腎好人生纔能更長久 /20

腎也管呼吸，咳嗽氣喘不都是肺的錯 /23

腎是身體的水閥，水腫、尿頻調調它 /25

想要思維清晰、意誌堅定，先養好腎 /27

腎好，讓你腰不酸、腿不痛、牙口好 /29

便秘也關腎的事，彆總摺騰腸胃 /31

保持耳聰目明的秘訣，就是養好腎/34

腎好不好，看看頭發就知道/36

第二章 看看你是哪種腎虛

你所認為的“腎虛”，真的是腎虛嗎/39

喜溫怕冷的人，多半是腎陽虛/43

頭暈耳鳴是腎陰虛，要滋補腎陰/47

咳喘、自汗是腎不納氣，溫腎纔能平喘 /51

腰酸、尿頻是腎氣不固，要固腎澀精/54

腎精虧虛各人有不同，按腎俞穴能通用 /57

第三章 注意細節，彆讓“小事”傷瞭腎

經常熬夜，就是在透支你的腎/63

工作壓力有多大，腎的壓力就有多大/65

久坐工作的人，腎功能多數都不好 /69

小心憋齣來的腎病/72

吃香喝辣，爽瞭嘴巴卻傷瞭腎/74

豪飲不僅傷肝，也傷腎/76

隨意吃藥治不好病，反倒會傷瞭腎 /80

第四章 順應四季，腎氣養得足足的

晚睡早起，讓你一個春天都精力充沛 /83

靜心莫忘養腎，心腎同養安然過盛夏 /86

鞦季燥邪來襲，吃點酸味滋補腎陰防未病 /90

“鼕眠不覺曉”，吃飽睡足來年纔有好身體/94

第五章 吃對食物，護好腎，身體壯

補腎，選黑色食物準沒錯/101

鹹味也能滋陰補腎，但彆太過/104

腎虛的人，餐桌上不能少瞭黑豆 /107

常吃黑芝麻，氣血足頭發好 /110

黑米適閤頭暈目眩、貧血的人 /113

核桃，養腎健腦一果/115

栗子是“腎之果”，體寒體弱的人可常吃/118

山藥健脾益腎，適閤遺精早泄的人 /122

韭菜又稱“起陽草”，讓人溫暖又強壯/125

鞦鼕進補，吃羊肉勝過吃人參 /128

夏天齣汗也傷腎，巧吃鱔魚幫你補迴來/131

常吃泥鰍的人，不缺“性趣”/134

第六章 傢裏有這些中藥，補腎就夠瞭

枸杞子泡水，長壽的人都在用/139

常吃蓮子，擺脫遺精滑泄的煩惱 /142

桑葚滋補肝腎，能讓頭發黑又亮/145

肉桂，讓身體的火旺起來，不再怕冷/148

腎虛腰痛，不妨試試杜仲 /151

何首烏補腎氣，讓你白發變黑發 /154

鹿茸溫腎健骨，腰膝酸痛的人常含服/157

腎虛遺精、盜汗，金櫻子 /160

女貞子調理“無形之水”，治陰虛發熱 /162

熟地黃肝腎同補，養齣精氣神 /164

山茱萸陰虛陽虛都能補，讓你遠離腰痛、耳鳴 /167

五味子泡水喝，擺脫自汗、盜汗 /170

鎖陽，鎖住陽氣，讓你鼕天不怕冷 /173

第七章 養腎無須花錢，經絡穴位就是特效藥

常揉腎經，腎氣足，少生病 /177

經常刺激湧泉穴，讓腎氣源源不斷 /179

太溪穴激活先天之本，給腎髒添活力 /181

照海穴滋腎陰，有虛火的時候要常按 /184

大鍾穴，腎氣不足時會很痛/186

然榖穴，緩解煩躁、失眠、沒胃口 /189

水泉穴，消水腫、利小便、止痛經/191

築賓穴能幫腎排毒，常吃藥的人要多按/194

調動腎經氣血，腎俞穴“當仁不讓”/196

命門穴是掌控生命的“門戶” /199

每天揉揉腰眼穴，能讓你長壽 /201

第八章 生活小妙招，養腎大功效

耳朵是“外腎”，常揉效果讓你意想不到 /207

蘇東坡推崇的梳頭養腎法，原來是這樣 /209

好睡眠勝過補腎藥 /212

泡腳不是洗腳，這樣泡腳腎不虛 /215

水是好的排毒藥，你喝對瞭嗎/218

換個方式走路，前列腺問題沒有瞭 /221

經常提肛，留住“性福” /223

第九章 12 種常見病癥，補好腎就能解決

尿頻，吃點溫陽食物就能解除/227

遺尿、尿失禁，三個穴位就搞定/230

早生白發，就吃黑色食物/232

腎虛耳鳴、聽力下降，常按耳前三穴/235

鼕天手腳冰涼，多管齊下溫補腎陽 /238

陽虛自汗，黃芪溫陽固錶有療效 /241

陰虛盜汗，桑葚茶滋陰清熱/245

腎虛腰痛，京門穴一穴搞定 /248

陽痿是腎陽虛，試試復原湯/251

頻繁遺精，陰虛陽虛調理大不同/254

月經不調，陽虛、陰虛、氣虛分開調/260

腎虛痛經，生薑水泡腳效果好 /266