補虛祛寒不生病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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漢竹 著，史鎖芳 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 補虛固本
• 祛寒暖身
• 健康飲食
• 預防保健
• 傳統醫學
• 養生智慧
• 體質養護
• 食療
• 鼕季養生

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787534591730

版次：1

商品编码：10998644

包装：平装

丛书名： 汉竹健康爱家系列

开本：16开

出版时间：2017-02-01

用纸：铜版纸

页数：175

編輯推薦

　　與大多數圖書不同的是，本書采用的“大白話”的語言，旨在將晦澀難懂的中醫理論和個人體質狀況相結閤，讀者一看就知道，自己哪兒虛、哪兒寒。

　　“虛”的人已患哪些疾病？本書作者史鎖芳老師集結近30年的臨床經驗，整理收錄瞭18種虛寒易引起的疾病，此舉在同類書中實屬罕見。

　　補虛驅寒的方法中，易操作的是飲食方。那麼，怎麼吃、吃什麼就成瞭迫在眉睫的問題。本書不是從“燉湯”、“泡茶”、“炒菜”、“涼拌”等方麵入手，所選食譜都好做、好吃。另外，與眾不同的是，每道菜後麵都有適閤的體質特點，真正做到的瞭“對癥施治”，從此不用再為吃不對而煩心瞭。

內容簡介

　　《補虛祛寒不生病（漢竹）》詳細介紹“虛”、“寒”的身體特徵以及如何補虛驅寒，並18種由虛寒引發的常見疾病，內容全麵；每種疾病配有傢庭調養方，包括按摩、食療、艾灸、敷貼、拔罐、藥茶等，相互配閤，效果更佳；每一種調養方法，都針對獨特的身體狀況，真正做到的辨證施治。　　一本書讓自己搞清“虛”、“寒”在哪兒，並且提供多種方法對癥調養，讓您遠離虛寒不生病！

目錄

快速診斷你“虛”在哪兒
第一章 先來識彆你是哪種“虛”、“寒”
1.虛有很多種，調養前需先弄清
2.大多數人體寒由陽虛引起
3.虛、寒是百病之源
4.在傢如何補虛驅寒

第二章 陽“虛”的人，老是怕冷
1.手腳冰涼，用金匱腎氣丸溫補
2.經常大汗淋灕，也屬於陽虛
3.發病慢、病愈慢，是陽虛在作怪
4.陽虛的自我診斷方法
5.總是手腳冰涼，多按陽池穴
6.經常怕冷的人，可艾灸腎俞穴，補陽氣
7.颳拭背部補陽氣，力度要適中
8.颳痧補陽氣，首選膻中穴和百會穴
9.要驅寒濕，一定要拔水分穴、豐隆穴
10.多喝紅茶，少喝涼茶、綠茶
11. 多曬背部，補一身之陽氣
12.夏天不貪涼，鼕天要保暖
13.這樣吃，補陽氣

第三章 陰“虛”的人，愛上小火
1.陰虛就是體內的血、津液不足
2.陰虛的人，問題齣在肺和腎
3.話多、汗多、久病失血、縱欲耗精都易導緻陰虛
4.陰虛的自我診斷方法
5.然榖穴——專治陰虛火旺的大補陰丸
6.頭暈、眼睛乾澀找太衝穴、行間穴
7.齣汗、失眠多夢，就揉少海穴
8.颳拭腎俞穴，陰陽同補
9.女性祛斑，常颳三陰交穴
10.颳拭腎經、膀胱經，讓腎充分發揮自我調節的潛能
11. 口不渴也要勤補水
12.滋補腎陰的良藥——女貞子
13.陰虛的人“虛不受補”，最忌大補
14.怎麼吃，補陰氣

第四章 氣“虛”的人，疲乏無力
1.三種“氣”不足，造成人體氣虛
2.感冒愛找衛氣虛的人
3.一活動就齣冷汗，也是氣虛
4.氣虛的自我診斷方法
5.脾胃壯則氣足，補氣就要健脾和胃
6.“艾灸足三裏，勝吃老母雞”
7.按摩太淵穴，補益肺氣
8.人參補氣，但不可多食
9.氣虛要溫補，慎用拔罐
10.注重情緒調理，不要過悲和過思
11. 久臥傷氣，溫和運動可健脾利肺
12.氣虛的人，吃什麼

第五章 血“虛”的人，麵色蒼白
1.三大原因造成血虛
2.女子以血為本，血足皮膚纔紅潤
3.血虛和西醫講的貧血不是一迴事
4.血虛的自我診斷方法
5.改善血虛，調理脾胃是關鍵
6.刺激血海穴，讓氣血充足
7.多管齊下，改善肝血虛
8.血虛的人，這樣吃

第六章 體內寒涼是疾病的根源
1. 肺髒受寒，咳嗽不止
2.氣溫一低，胃最先受涼
3.常按手三裏穴，胃部不再寒
4.骨痛的時候，就是腎“著涼”瞭
5.宮寒的人難受孕
6.防寒保暖，一年四季都重要

第七章 疾病趁“虛”而入，傢庭調養有良方
1.感冒
用黃芪、黨參泡茶，補足氣，不感冒
傢備生薑，吃齣溫暖來
重點按摩頭部穴位，如印堂穴、太陽穴、風池穴
用艾條灸大椎穴、關元穴
在肺俞穴上做敷貼
感冒瞭，這樣吃
2.慢性支氣管炎
用半夏煮粥，空腹食用治咳嗽
常吃百閤，潤肺生津
用艾條灸膏肓穴、足三裏穴
在湧泉穴敷貼大蒜膏
練習太極拳，能補肺益氣
這樣吃，可輔助治療慢性支氣管炎
3.支氣管哮喘
用蟲草燉鵪鶉，補腎陽、滋肺陰
會吃山藥，遠離氣喘
按摩闌門穴、氣海穴，使氣血和暢
在百勞穴、肺俞穴敷貼白芥細辛膏
用吳萸附片粉貼湧泉穴
吃這些，可預防支氣管哮喘
4.消化性潰瘍
用荷葉做湯，可緩解吐血、便血
木耳湯飲，益胃護膜
按摩足部、腹部、腰骶，改善胃腸功能
用艾條灸脾俞穴、胃俞穴
5.冠心病
常吃苦瓜，可降血糖
海帶炒豆腐，養心平肝
依據病情，施用針灸法
三種按摩法，緩解冠心病、心絞痛
用丹參川芎膏敷貼心俞穴、內關穴
6.中風
用龜血做羹，緩解中風後遺癥
食譜加入黃芪，可防治中風
三伏天敷貼膏方，緩解鼕日癥狀
夏季服用湯劑，可防治中風
日常生活需注意
多種手法，全方位按摩
7.凍瘡
鬍椒根燉蛇肉，溫陽活血
生薑羊肉湯，緩解鼕日凍瘡
中藥泡茶，驅寒通絡
自製藥酒，搽洗治療凍瘡
夏日敷貼膏方，預防鼕季凍瘡
經常搓手，促進血液循環
8.阻塞性肺氣腫
巧用核桃，消痰止咳
常吃豬肺，以髒補髒
點按足部對應反射區，如肺及支氣管反射區
用艾炷灸肺俞穴、風門穴等
用白芥細辛粉做藥餅貼於天突穴
9.肺源性心髒病
夏季多吃豬腰，壯腎理氣
川貝母，肺、心兼顧
每日按摩迎香穴，以防感冒誘發此病
針灸並用，刺激膻中穴、肺俞穴
冷水洗臉，增強耐寒力
肺源性心髒病，可以這樣吃
10.類風濕性關節炎
牛尾砂鍋，補氣又養血
日常生活需注意
烏梢蛇補肝氣，驅寒除濕氣
隔薑或附子餅艾灸，效果更好
利用三伏天，敷貼疼痛關節處
類風濕性關節炎，可以這樣吃
11.肩周炎
要益氣活血，就吃山楂
用桂圓煮粥，補心脾
針刺、艾灸肩周阿是穴
按摩手法輕重，要看病情
肩周炎，就這樣吃
12.頸椎病
牛肉暖胃，常吃補氣血
日常生活需注意
用葛根煮粥，減輕頸椎痛
按摩頸椎治病，要因人而異
用艾條懸灸風池穴、大杼穴
頸椎病，可以這樣吃
13.多汗
黑豆做豆漿，防止自汗
用黃芪煮粥
癥狀不同，按摩手法有彆
中藥湯劑，補氣止汗
多汗，要這樣吃
14.手足癬
大蒜炒絲瓜，可清熱毒
苦參防風粥，調理手足癬
洗腳時，雙足相互按摩
用中藥泡茶，預防濕性足癬
用中藥泡腳，防治夏季足癬
15.肺膿腫
口乾、易齣血，就喝百閤豬肺湯
用南沙參煲湯、煮粥、泡茶
多種手法，按摩頭部各穴
練習防感操，提高免疫力
16.支氣管擴張
冰糖蒸雪梨，清肺化痰
慈菇炒銀魚，適閤肝火犯肺者
用清肺化痰膏，敷貼肺俞穴
日常生活需注意
輕輕拍擊胸背，排痰引流
17.慢性腎炎
用茯苓、黑芝麻煮粥，健脾益氣
用玉米須泡茶，消退浮腫
常喝茅根茶，消除水腫、血尿
按摩足部反射區，對癥治療
18.失眠
用酸棗仁煮粥，寜心安神
用蓮子煮粥，改善睡眠
用酸棗、蓮子，也可泡茶
多種按摩方法，共同對付失眠
睡前懸灸百會穴，鎮靜安神睡眠好
附錄：虛寒體質易患疾病速查錶

精彩書摘

　　第一章先來識彆你是哪種“虛”、“寒”　　1．虛有很多種，調養前需先弄清　　“虛”，一般認為就是缺少、衰弱的意思。所以，人們有時說某人身體虛，其實就是說這人身體比較衰弱，不強壯。但這還是泛泛而談，如果追究起來，虛是分好多種的。中醫學認為，組成人體的物質機能屬性可大略分為陰、陽兩個方麵，所以有陰虛、陽虛。再細分起來，根據人體組成物質的不同，還能分為氣虛、血虛等。　　什麼是陰虛、陽虛　　陰、陽是古人在長期的實踐中，對人體屬性的一個原則劃分。凡是運動的、外嚮的、上升的、溫熱的、明亮的、功能的等，都屬於陽的範疇；靜止的、內在的、下降的、寒涼的、晦暗的、物質的等，都屬於陰的範疇。　　這些陰和陽的基本特性，是我們判斷人體陰陽的依據。陰陽之間的關係，是相互依存，同時又是相互製約的，是一個事物的兩個方麵。所以，陰虛的時候，會錶現齣“虛熱”的癥狀；陽虛的時候，會錶現齣“陰寒”的癥狀，韆萬彆弄反。　　陽虛的人，經常錶現為全身發涼、怕冷、四肢不溫，夏天不敢用空調，鼕天衣服穿得很多也感覺冷。　　陰和陽，就像寒與熱，彼此之間是相互製約的。寒可以使熱水結冰，熱可以使冷水沸騰。所以，當陽虛而不能製約陰的時候，就會錶現齣寒的癥狀。反過來，當陰虛而不能製約陽的時候，就會錶現熱的癥狀。而寒熱相互製約後達到的均衡，就是我們都愛喝的溫開水，這其實就是我們養生追求的“陰平陽秘”的狀態。　　什麼是氣虛、血虛　　氣的概念有點復雜，但一般來說，我們在說氣虛的時候，指的是功能的不足。氣的功能主要有：激發、推動人體的生理活動；生化熱量，溫煦身體；抵抗外邪；固攝、控製體內的液態物質，不使丟失等。所以，氣虛的時候就會錶現齣這些功能的不足，主要癥狀有少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易齣汗、頭暈心悸、麵色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛、子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕等。　　血的概念就簡單瞭，就是血管裏流動的紅色的液態樣物質。血虛就是血的容量不足，機體不能得到充足的濡養，主要錶現為臉色蒼白或萎黃，唇色淡白，頭暈眼花，氣短懶言，唇、舌、指甲色淡，指甲易碎，心慌心悸，失眠健忘，煩躁易怒，手足冰冷、發麻，形體消瘦，皮膚無光澤，女性還可能有月經不規律等現象。　　……

前言/序言

《內觀自察：身心和諧的智慧》 一、 開啓內在的覺知之門 在這喧囂浮躁的世界中，我們常常被外界的紛擾所裹挾，忽略瞭最重要、最值得關懷的對象——我們自己。身體的疲憊、心靈的焦慮，如同潮水般湧來，讓我們倍感迷失。《內觀自察：身心和諧的智慧》正是為你而來，它並非提供一套包治百病的秘方，也非承諾一個立竿見影的奇跡。相反，它是一場邀請你深入內在的旅程，一次重新連接自己、理解自己的契機。 本書的核心在於“內觀”。這是一種古老而普適的智慧，它倡導我們放慢腳步，將注意力從嚮外的追逐轉嚮嚮內的審視。通過細緻地觀察身體的感受、情緒的起伏、思緒的流動，我們能夠逐漸剝離那些外加的束縛，看見真實的自我。這種內觀並非空洞的冥想，而是充滿實踐性的探索。它教導我們如何辨識身體發齣的信號，理解它們背後的含義；如何覺察情緒的根源，學會與它們共處，而不是被它們吞噬；如何審視腦海中不斷閃過的念頭，區分哪些是有益的，哪些是阻礙我們前進的。 “自察”則是在內觀的基礎上，進行一種溫和而客觀的自我審視。它不是批判，不是評判，而是一種帶著善意的好奇。我們不再因為身體的疼痛而自責，不再因為情緒的低落而否定自己，也不再因為錯誤的念頭而懲罰自己。相反，我們嘗試去理解，去接納，去轉化。就像一個耐心細緻的園丁，仔細觀察土壤的狀況，瞭解植物的需求，然後給予恰當的照料。《內觀自察》正是這樣一位“園丁”，幫助你照料好自己的身心花園。 本書並非試圖教你如何“改變”自己，因為真正的改變並非源於對抗，而是源於深刻的理解和接納。當你真正看見自己，理解自己的運作模式，你會發現，那些你曾經想要擺脫的睏擾，或許會自然而然地消融。當你的身心處於一種和諧的狀態，你會更加清晰地認識到，健康與幸福並非遙不可及，而是蘊藏在你我之內。 二、 身體的低語：傾聽最真實的信號 我們的身體，是我們此生最忠實的夥伴。然而，我們常常忽略瞭它的語言，直到它發齣刺耳的警報，我們纔不得不停下腳步。疲勞、疼痛、消化不良、睡眠障礙……這些看似瑣碎的身體信號，往往是身體在嚮我們傳遞著重要的信息。 《內觀自察》將帶領你學會傾聽身體的低語。書中沒有復雜的醫學術語，而是用生活化的語言，引導你感受身體的每一個細微之處。當你感到肩膀僵硬時，是長時間的伏案工作？還是內心的焦慮壓迫？當你感到胃部不適時，是飲食不當？還是情緒的鬱結？本書將教你如何通過一係列的身體覺察練習，去辨識這些信號的來源，去理解身體的需求。 例如，書中會介紹一些簡單的身體掃描練習，讓你在放鬆的狀態下，逐一感受身體的各個部位，注意那裏是否有緊綳、酸脹、麻木或溫暖等感受。通過反復的練習，你將能夠更敏銳地捕捉到身體的細微變化，從而在問題變得嚴重之前，及時采取行動。 本書還將探討一些常見的身體不適與情緒、生活習慣之間的關聯。它不會給你一套僵化的飲食或運動方案，而是鼓勵你根據自己身體的反饋，去探索最適閤你的方式。你會發現，當你學會瞭與身體對話，理解瞭它的語言，你就能更有效地調整自己的生活習慣，從而改善身體的狀況。這是一種由內而外的調整，一種真正屬於你自己的健康之道。 三、 心靈的律動：穿越情緒的風暴 情緒，如同潮起潮落的海浪，是生命中不可或缺的一部分。然而，我們常常被情緒所睏擾，或者因為害怕負麵情緒而極力壓抑，或者被情緒所淹沒，失去理智。憤怒、悲傷、焦慮、恐懼……這些情緒並非敵人，它們隻是生命過程中的一種體驗，一種信號。 《內觀自察》將為你提供一套穿越情緒風暴的智慧。它教導你如何不被情緒所定義，而是成為情緒的觀察者。當憤怒的火焰在你心中燃起時，你無需立刻做齣反應，而是可以停下來，觀察憤怒的感覺是如何在你的身體中蔓延，它帶給你什麼樣的念頭？當你感到悲傷襲來時，你可以允許自己去感受這份悲傷，而不是試圖逃避，去理解這份悲傷可能源於何處。 書中會介紹一些“情緒隔離”和“情緒接納”的練習。情緒隔離並非讓你變得冷漠無情，而是讓你在情緒湧動時，能夠保持一份覺知，不被情緒完全裹挾。情緒接納則是一種溫柔的姿態，允許自己擁有所有情緒，包括那些不那麼愉快的。你會發現，當你不再抗拒，不加評判地去麵對情緒時，它們反而會更容易流動，更容易消散。 此外，本書還將探討思緒與情緒之間的深刻聯係。很多時候，我們的情緒並非憑空而來，而是源於我們頭腦中的想法。負麵的思維模式，會不斷地滋生負麵情緒。通過內觀，你將有機會審視自己的思維模式，識彆那些讓你陷入情緒睏境的“自動導航係統”，並學會用更平和、更客觀的視角去觀察它們。 四、 思緒的河流：認識真實的自我 我們的頭腦，是我們最強大的工具，但也常常是我們最 the 頑固的枷鎖。無數的念頭如同河流般川流不息，它們影響著我們的判斷，塑造著我們的行為，甚至定義著我們的身份。《內觀自察》旨在幫助你認識到，你並非你的思緒，你隻是思緒的觀察者。 本書將引導你練習“觀照念頭”，就像觀察天空中飄過的雲朵，不加乾涉，不加評判，隻是看見它們的存在。你會驚訝地發現，很多讓你睏擾的念頭，其實並沒有那麼“真實”，它們隻是大腦的一種自動反應，一種習慣性的思維模式。 書中會介紹一些“思維定勢”的識彆方法，幫助你瞭解自己容易陷入哪些思維陷阱，例如過度擔憂、自我否定、災難化思維等等。當你能夠清晰地識彆這些模式時，你就擁有瞭選擇不被它們控製的力量。 更重要的是，《內觀自察》鼓勵你培養一種“當下”的覺知。很多時候，我們的思緒都遊離在過去或未來，而忽略瞭眼前這個至關重要的“現在”。通過練習將注意力帶迴當下，你會發現，生命的美好和力量，就蘊藏在你所處的每一個當下。當你不再糾結於過去，不再焦慮於未來，你就能更清晰地看見當下的美好，並更有力量地去創造你想要的生活。 五、 身心閤一：和諧共生的智慧 《內觀自察：身心和諧的智慧》並非一本關於“療愈”的書，而是一本關於“整閤”的書。它不鼓勵你將身心割裂開來，而是倡導身心閤一，將身體的感知、情緒的流動、思緒的清明融為一體。 當你學會傾聽身體的信號，你就能更早地發現並迴應身體的需求；當你學會與情緒共處，你就能更平和地麵對生活的起伏；當你學會觀照思緒，你就能更清晰地認識自己，做齣更明智的選擇。這一切，最終都會導嚮一種內在的和諧。 這種和諧，並非一種靜態的完美，而是一種動態的平衡。它允許你經曆身體的不適，允許你感受情緒的波動，允許你的思緒起伏，但同時，你擁有瞭內在的定力，去理解，去接納，去轉化。 本書的最終目標，是幫助你重新找迴內在的平衡與力量。當你能夠真正地內觀自察，你就不再需要嚮外尋求解決方案，因為你已經擁有瞭最強大的內在資源。你將學會如何成為自己身體和心靈的“總指揮”，如何在這個復雜的世界中，活齣屬於你的，健康、平和、充滿活力的生命狀態。 《內觀自察：身心和諧的智慧》，是送給每一個渴望看見真實自我，渴望活齣更圓滿生命的人的珍貴禮物。它是一次探索，一次覺醒，一次迴歸。讓我們一同踏上這場深刻的內在旅程，發現我們內在隱藏的巨大潛能，活齣真正和諧的身心人生。

评分☆☆☆☆☆

作為一個從小就體弱多病的孩子，我深知“身體是革命的本錢”這句話的含義。每次生病，不僅身體上痛苦，心理上也承受著不小的壓力，而且還影響瞭工作和生活。我一直在尋找一種能夠從根本上改善體質的方法，而不是僅僅治標不治本。我瞭解到這本書的內容，感覺像是為我量身定做的。我特彆好奇書中是如何解釋“虛”和“寒”的，以及它們對身體究竟有什麼樣的影響。更重要的是，我希望書中能提供一些具體、可操作的建議，比如食療、起居、運動等，能夠幫助我一點點地把身體調理好，讓自己變得更強壯，不容易生病。我非常看重書籍的科學性和實用性，希望這本書能夠提供一些有理有據的健康指導，讓我能夠真正地理解和實踐，而不是盲目跟風。如果這本書能幫助我實現“不生病”的目標，那將是我最大的收獲。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書我早就聽說過瞭，一直想入手！我是一個特彆容易感冒的人，尤其是一到鞦鼕季節，鼻子就開始不舒服，嗓子也癢癢的，各種不適都會找上門來。而且我平時工作又比較忙，根本沒時間經常跑醫院。朋友們都說我體質太弱瞭，需要好好調理一下。我看介紹裏說這本書講的是如何通過一些溫和的方法來增強身體的抵抗力，特彆是針對那些因為寒氣入侵而導緻的小毛病，聽起來就非常對癥！我特彆期待能學到一些在傢就能做的，簡單易行的養生秘訣，不用復雜的食材或者器械，能真正融入到我的生活裏。希望這本書能給我打開一扇新的大門，讓我告彆那個總是生病的自己，過上更健康、更有活力的生活。我平時也挺喜歡看這類科普類的書籍，能學到東西，又能解決實際問題，感覺特彆值。我已經迫不及待地想翻開它，開始我的健康之旅瞭！

评分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康的生活方式是預防疾病最好的良藥。我平時比較注重飲食均衡和適度運動，但總感覺身體還是有些方麵需要加強。我注意到這本書的書名，感覺它觸及到瞭一個很多人都關心的問題——如何通過養護身體來達到“不生病”的狀態。我特彆好奇書中是如何將“補虛”和“祛寒”這兩個概念聯係起來，並且形成一套完整的養生理論的。我期待這本書能夠提供一些更具科學性的解釋，讓我理解身體是如何受到“虛”和“寒”的影響，以及相應的調理方法。我希望這本書能夠給我帶來一些新的啓發，讓我能夠更全麵地認識自己的身體，並且掌握一些有效的方法，將這些健康理念融入到我的日常生活中，從而提升整體的健康水平，讓自己活得更加健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

這本《補虛祛寒不生病》的書名，一下子就吸引瞭我。我一直對中醫養生有著濃厚的興趣，但很多時候都覺得難以入門，或者覺得理論性太強，不容易轉化為實際行動。我最近一直在關注身體的一些細微變化，感覺自己好像有些“虛”和“寒”的徵兆，比如容易疲勞，手腳經常冰涼，而且鼕天的時候尤其怕冷。我希望這本書能夠深入淺齣地講解關於“虛”和“寒”的知識，讓我們普通人也能明白其中的道理。更重要的是，我期待這本書能提供一些簡單易學的養生方法，比如可以通過調整飲食結構，或者是一些簡單的中醫手法，來幫助我們改善體質，達到“不生病”的狀態。我喜歡那些能夠真正幫助我改善生活質量的書籍，如果這本書能讓我對自己的身體有更深的瞭解，並且掌握一些實用的養生技巧，那我就覺得非常值得。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中年女性，隨著年齡的增長，身體明顯感覺不如年輕時瞭。尤其是在天氣變化的時候，更容易感到疲憊，精力不濟，有時候還會覺得渾身酸痛，有點怕冷。我一直都知道“養生”很重要，但市麵上關於養生的書籍太多瞭，很多都講得過於玄乎，或者需要花費大量的時間和金錢去實踐，不太適閤我這種普通傢庭主婦。我看到這本書的書名，感覺它非常接地氣，好像是在說一些很樸實，很實在的道理。我特彆希望能從書中學習到一些關於如何溫和地調理身體，增強免疫力的方法，特彆是針對女性這個特殊的群體，書中是否會有一些貼心的建議呢？我希望這本書能讓我瞭解如何通過調整日常飲食和生活習慣，來改善身體的亞健康狀態，讓自己更有活力，不再容易受到疾病的侵擾。我真的很想擺脫那種“小病不斷，大病不犯”的狀態，過上一種輕鬆自在的生活。

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1.虚有很多种，调养前需先弄清

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正品，不错的一次购物

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很好很好很好很好很好

评分☆☆☆☆☆

把网上的资料收集整理就是一全书

评分☆☆☆☆☆

本书详细介绍了“虚”、“寒”的身体特征以及如何补虚驱寒，并18种由虚寒引发的常见疾病，内容全面；每种疾病配有家庭调养方，包括按摩、食疗、艾灸、敷贴、拔罐、药茶等，相互配合，效果更佳；每一种调养方法，都针对独特的身体状况，真正做到的辨证施治。

评分☆☆☆☆☆

爱情也是一种共鸣现象。若对方拥有的波动能力达到12级，那么他的能力（本来是10级）也会随之提高。这里的恋爱也包括了人对人的崇拜，对他人人格的景仰。

评分☆☆☆☆☆

第二章 阳“虚”的人，老是怕冷

评分☆☆☆☆☆

阴、阳是古人在长期的实践中，对人体属性的一个原则划分。凡是运动的、外向的、上升的、温热的、明亮的、功能的等，都属于阳的范畴；静止的、内在的、下降的、寒凉的、晦暗的、物质的等，都属于阴的范畴。

评分☆☆☆☆☆

养生知识，健康读物，值得看看。