中醫養生與食療 陳岩（本科護理/中醫院校）全國高等醫藥教材建設研究會“十二五”規劃教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陳岩 編

圖書標籤:

• 中醫養生
• 食療
• 中醫
• 護理
• 中醫院校
• 教材
• 高等教育
• 健康養生
• 膳食療法
• 陳岩

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117159661

版次：1

商品编码：11026378

包装：平装

丛书名： 供本科护理学类专业用中医特色全国高等学校教材

开本：16开

出版时间：2012-06-01

用纸：胶版纸

页数：271

字数：389000

正文语种：中文

內容簡介

　　陳岩主編的《中醫養生與食療（中醫特色）（本科護理）》是中醫藥的重要組成部分，以中醫理論為指導，充分體現瞭中醫的整體觀、辨證觀、健康觀和養護觀，運用中醫的各種方法增強體質、預防疾病，從而達到善待生命、理順健康的目的。本教材專業理論與技術應用並重，以提高技術應用能力為宗旨，努力拓寬學生視野，有利於其進一步發展。

作者簡介

護理

目錄

上篇 中醫養生
第一章 中醫養生概述
第一節 養生的概念及特點
一、養生的概念
二、養生的特點
第二節 養生的曆史沿革
一、上古時期
二、春鞦戰國時期
三、秦漢時期
四、晉隋唐時期
五、宋金元時期
六、明清時期
七、近現代時期
第二章 中醫養生觀念及基本原則
第一節 養生觀念
一、生命觀
二、壽夭觀
三、健康觀
四、養護觀
第二節 養生基本原則
一、重視正氣
二、天人相應
三、形神並養
四、辨因施養
五、動靜相宜
六、綜閤調養
第三章 常用中醫養生方法
第一節 情誌養生
一、情誌與健康
二、情誌變化的影響因素
三、情誌養生的方法
第二節 起居養生
一、起居與健康
二、起居養生的方法
第三節 飲食養生
一、飲食與健康
二、飲食養生的原則和方法
第四節 運動養生
一、運動與健康
二、運動養生的方法
三、運動養生的原則
第五節 傳統養生技術
一、灸法保健
二、推拿保健
三、颳痧保健
四、拔罐保健
第六節 其它養生技術
一、娛樂養生
二、房事養生
三、沐浴養生
下篇 中醫食療
第一章 中醫食療概述
第一節 中醫食療的概念及特點
一、食療的概念
二、食療的特點
第二節 中醫食療的曆史沿革
一、萌芽時期
二、雛形時期
三、興盛時期
四、發展時期
五、成熟時期
六、完善時期
第二章 中醫食療的基礎知識
第一節 食物的性能
一、食物的性
二、食物的味
三、食物的歸經
第二節 飲食的作用
一、強身健體預防疾病
二、延緩衰老延年益壽
三、滋養人體治療疾病
第三節 飲食宜忌
一、病中飲食禁忌
二、妊娠、産後飲食禁忌
三、食藥配伍禁忌
四、衛生禁忌
第三章 常用食物
一、糧食類
二、蔬菜類
三、食菌類
四、果品類
五、畜禽類
六、水産類
七、蛋奶類
八、調味品及其它
九、常用中藥
第四章 常用食療類型
一、汁、飲、露
二、酒、醴、醪
三、蜜膏
四、粥
五、湯
六、羹
七、菜肴類
八、米麵食品
九、其它
第五章 常見病證的食療應用
第一節 感冒
第二節 咳嗽
第三節 眩暈
第四節 胸痹
第五節 失眠
第六節 胃痛
第七節 便秘
第八節 泄瀉
第九節 黃疸
第十節 水腫
第十一節 淋證
第十二節 痹病
第十三節 鬱病
第十四節 消渴
第十五節 痛經
第十六節 産後缺乳
第十七節 小兒積滯
第十八節 痄腮
第十九節 癮疹
第二十節 痤瘡
第二十一節 痔瘡
名詞索引
參考文獻

前言/序言

《中醫養生與食療》：源遠流長，博大精深 在中醫藥博大精深的智慧寶庫中，養生與食療無疑是其中兩顆璀璨的明珠，它們以溫和而持久的力量，守護著中華民族的健康長壽。本書《中醫養生與食療》，正是基於這一深厚的文化底蘊，並結閤現代醫學的視角，為讀者係統地梳理和呈現瞭中醫在養生與食療領域的精髓。我們深信，理解並實踐中醫的養生之道與食療智慧，將為現代人的健康生活注入一股源源不斷的活力。 第一章：中醫養生的基本理念與方法 養生，並非簡單的保健，而是貫穿於生命全過程的積極生活方式，旨在通過調整身心，順應自然，達到“上工治未病”的最高境界。本章將深入淺齣地解析中醫養生的核心理念，包括： 天人閤一： 探討中醫如何看待人與自然環境的相互依存關係，強調順應四時（春生、夏長、鞦收、鼕藏）的變化，調整作息、飲食與起居，以達到與自然和諧共生的狀態。例如，在春季，提倡晚睡早起，多參加戶外活動，以適應陽氣生發；在鼕季，則主張早睡晚起，注意保暖，以涵養陽氣。 陰陽平衡： 闡述陰陽學說在養生中的核心地位，分析人體內陰陽的動態平衡如何影響健康，以及如何通過日常調養來維持和促進這種平衡。我們將具體講解如何通過飲食、情誌、運動等方式來調補陰陽。 五行學說與養生： 介紹五行（木、火、土、金、水）相生相剋的理論，以及它們與人體五髒（肝、心、脾、肺、腎）的對應關係。在此基礎上，我們將進一步闡述如何根據五行理論，在飲食、情誌、生活習慣等方麵進行個體化的調養。例如，根據“木曰麯直”的特性，在春季肝氣疏泄的時節，提倡多食用辛甘之品，避免大怒傷肝。 中醫養生的主要途徑： 係統介紹中醫養生養身的主要方法，包括： 調形（導引、按摩、八段錦、太極拳等）： 詳細介紹形體運動在疏通經絡、調暢氣血、強身健體方麵的作用，並對常見的傳統養生功法進行圖文並茂的講解，指導讀者掌握正確的練習方法。 調神（情誌調養）： 探討情緒對人體健康的影響，介紹中醫情誌緻病的機理，並提供具體的調養方法，如“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，指導讀者如何通過調節七情六欲來維護身心健康。 調食（飲食調養）： 強調“藥食同源”的理念，介紹飲食在養生中的基礎性作用，並為讀者構建起初步的食物性味歸經認知體係。 調藥（藥膳食療）： 介紹中藥在養生中的輔助應用，講解如何將具有養生功效的中藥材融入日常飲食，形成健康的藥膳。 起居有常： 強調規律作息、順應四時的重要性，指導讀者如何根據季節和晝夜變化，閤理安排睡眠、工作與休息。 第二章：食療——食物的健康密碼 食療，是以食物的特性來治療和預防疾病的獨特療法，它以其溫和、安全、經濟的優點，在養生保健領域扮演著不可或缺的角色。本章將揭示食物的健康密碼： 食物的性味歸經： 詳細講解食物的“四氣”（寒、熱、溫、涼）和“五味”（酸、苦、甘、辛、鹹）的概念，以及它們如何通過經絡係統對人體産生影響。例如，理解哪些食物具有清熱解毒的功效，適閤用於治療“上火”等病癥。 食物的功效與作用： 結閤具體食材，深入分析不同食物的藥用價值和食療功效，例如，介紹具有健脾益氣作用的大棗，具有潤肺止咳的梨，以及具有活血化瘀作用的生薑等。 食物的配伍原則： 探討食物在搭配時的禁忌與宜忌，強調閤理的食物搭配能夠增強食療效果，避免不良反應。我們將介紹“十八反”、“十九畏”等經典的中藥配伍原則在食療中的應用，以及一些常見的食物相剋或相宜的例子。 食療的適應證與禁忌： 明確食療適用於哪些病癥和人群，同時指齣哪些情況不適宜采用食療，以及需要注意的事項，確保食療的科學性和安全性。 日常飲食與健康： 從更廣泛的層麵，探討如何通過日常的飲食習慣來預防疾病，提升免疫力。我們將關注均衡營養、閤理膳食的現代營養學觀點，並嘗試將其與中醫的養生理念相結閤。 第三章：不同體質的中醫養生與食療 “韆人韆方”，中醫養生與食療強調個體化的治療方案，其中體質是重要的辨識基礎。本章將帶領讀者認識不同的中醫體質，並提供相應的養生與食療建議： 九種體質的辨識： 詳細介紹平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質等九種常見體質的特徵、病癥傾嚮以及養生指導。我們將提供易於理解的自測方法，幫助讀者初步判斷自己的體質類型。 針對不同體質的養生方法： 為每一種體質提供具體的養生指導，包括生活起居、情誌調養、運動鍛煉等方麵的建議。例如，對於氣虛體質者，建議多食用甘溫益氣之品，避免過度勞纍；對於痰濕體質者，建議多食用健脾利濕的食物，避免油膩厚味。 針對不同體質的食療方： 針對每一種體質，推薦一係列具有針對性的食療方，幫助讀者通過飲食來調理體質。我們將提供詳細的食材、做法以及食用注意事項。例如，為陽虛體質者推薦肉桂羊肉湯，為陰虛體質者推薦銀耳蓮子羹。 第四章：特定人群的中醫養生與食療 生命的不同階段、不同的生理狀況，都需要有針對性的養生與食療策略。本章將聚焦於特定人群： 孕産婦的養生與食療： 針對孕期和産後女性的生理特點，提供安全有效的養生保健和食療建議，關注孕婦營養補充、胎兒發育以及産後身體恢復。 兒童的養生與食療： 探討兒童生長發育的特點，提供適閤兒童的飲食調養和日常保健方法，幫助兒童增強體質，預防疾病。 老年人的養生與食療： 關注老年人常見健康問題，提供有助於延緩衰老、增強體質、預防慢性病的養生與食療方案。 亞健康人群的養生與食療： 針對現代社會中普遍存在的亞健康狀態，如疲勞、失眠、食欲不振等，提供有效的調理方法，幫助恢復健康活力。 慢性病患者的輔助食療： 在遵醫囑的前提下，為一些常見慢性病（如高血壓、糖尿病、胃腸道疾病等）患者提供輔助性的食療建議，以期達到輔助治療、改善癥狀的目的。 第五章：四季養生與時令食療 “春生夏長，鞦收鼕藏”，四季變化對人體健康有著深刻的影響。順應自然規律進行養生與食療，是中醫養生的重要原則。 春季養生與食療： 強調春季肝氣升發，宜疏泄調達。推薦多食用甘辛適宜、性質偏溫的食物，如蔥、薑、韭菜、豆芽等。 夏季養生與食療： 強調夏季陽氣旺盛，心火當令。宜清熱解暑，養陰生津。推薦多食用甘寒之品，如瓜果、綠豆、薏米等。 鞦季養生與食療： 強調鞦季燥氣當令，宜潤燥養肺。推薦多食用甘潤滋補的食物，如梨、蜂蜜、百閤、蓮藕等。 鼕季養生與食療： 強調鼕季陽氣潛藏，宜溫補養腎。推薦多食用甘溫益氣、補腎填精的食物，如羊肉、核桃、黑芝麻、枸杞等。 結語 《中醫養生與食療》一書，不僅是一本關於理論的科普讀物，更是一本指導實踐的生活手冊。我們期望通過本書的齣版，能夠讓更多讀者認識中醫的博大精深，瞭解養生與食療的科學智慧，並將這些寶貴的知識融入到日常生活中，從而開啓一種更健康、更和諧、更具生命力的生活方式。願中醫的智慧，能為您的健康保駕護航，讓生命煥發盎然生機。

评分☆☆☆☆☆

這本書實在是太讓我驚喜瞭！我一直對中醫養生和食療很感興趣，但市麵上很多書要麼過於專業，要麼過於淺顯，要麼就是充斥著各種不靠譜的偏方。這本書卻恰到好處地找到瞭那個平衡點。首先，它以一種非常親切的方式介紹瞭中醫的基本理論，比如陰陽五行、經絡學說等，這些內容雖然在其他中醫科普書中也能看到，但這本書的解讀方式更加生動易懂，讓我這個完全沒有醫學背景的讀者也能快速抓住核心。更重要的是，它將這些理論與日常生活中的養生保健緊密結閤起來。比如，在講到“春季養肝”的時候，書中不僅解釋瞭春季肝氣升發、容易肝火旺盛的原因，還詳細列舉瞭適閤春季食用的蔬菜、水果，以及一些簡單的食療方，比如用枸杞、菊花泡茶，或者吃一些綠色的蔬菜，比如菠菜、西蘭花等。它還會告訴你為什麼這些食物適閤春季，它們的具體功效是什麼，而不是簡單地羅列。這一點讓我覺得這本書非常有實踐指導意義。而且，書中對食療方的講解也非常細緻，不僅有食材的搭配，還有具體的烹飪方法和注意事項，這對於我這樣動手能力不太強的人來說，簡直是福音。我按照書裏介紹的食譜做瞭一道“山藥薏米粥”，不僅味道很好，吃完之後感覺身體也比以前輕鬆瞭不少，那種由內而外的舒暢感，是任何保健品都無法比擬的。這本書還特彆強調瞭“治未病”的理念，這讓我對中醫的認識又提升瞭一個層次。它鼓勵我們在疾病發生之前就通過調整生活方式、飲食習慣來預防，而不是等到生病瞭纔去治療。這種積極主動的健康管理方式，正是我們現代人所需要的。這本書的另一個亮點在於它的科學性。雖然是中醫著作，但它並沒有迴避現代科學的視角，在解釋一些食療方和養生方法時，也會適當地引用一些現代醫學的研究成果，這讓內容更加嚴謹可信，也打消瞭我之前對一些中醫理論的疑慮。它就像一座橋梁，連接瞭傳統中醫的智慧與現代科學的嚴謹，讓我能夠更全麵、更深入地理解中醫養生食療的精髓。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書在“食療”方麵的論述，簡直是讓我大開眼界。它不僅僅停留在食材的簡單介紹，而是深入到食材的“藥用價值”和“食性”。作者陳岩先生（或女士）在解釋每一種食材時，都會引用中醫理論，說明它的“性味歸經”，以及它對身體哪些髒腑有益。比如，在介紹“山藥”時，書中不僅說明瞭它能健脾益肺，還能補腎固精，並且詳細解釋瞭它為何具有這些功效。更重要的是，書中還列舉瞭多種山藥的食用方法，包括燉、煮、蒸、炒等，以及不同的搭配方式，比如山藥與排骨一起燉湯，或者山藥與小米一起煮粥，每種吃法都有不同的側重點和功效。這讓我覺得，原來同樣的食材，通過不同的烹飪方式和搭配，能夠産生如此豐富的養生效果。這種“舉一反三”的講解方式，讓我能夠從更深的層麵去理解食物與健康的關係。我曾經嘗試過用生山藥榨汁來喝，結果導緻腸胃不適，但看瞭這本書之後，我纔明白，山藥更適閤熟食，尤其是健脾益氣的功效，在熟食中體現得更明顯。這本書就像一個“食物的百科全書”，讓我能夠更加科學、閤理地利用這些大自然的饋贈，來滋養我們的身體。

评分☆☆☆☆☆

讓我印象最深刻的是這本書對於“四季養生”的細緻劃分。我一直以為養生就是個籠統的概念，但這本書讓我明白，不同季節的身體需求是截然不同的，相應的養生策略也應該有所調整。比如，在講到“夏季養心”時，書中不僅強調瞭清熱解暑的重要性，還深入分析瞭夏季心火易亢的病理，以及如何通過飲食來養心安神。它推薦瞭一些當季的蔬果，比如西瓜、黃瓜、番茄等，並詳細介紹瞭它們的藥用價值和食療方法。讓我驚喜的是，書中還提到瞭“夏練三伏”這個概念，但並不是讓我們盲目地進行劇烈運動，而是強調瞭在適當的時間、以適當的方式鍛煉，以適應夏季的濕熱環境。它會告訴你哪些運動適閤夏季，哪些需要避免，以及運動後如何進行調理。這一點讓我覺得非常貼心。同樣的，在講到“鞦季潤肺”時，書中細緻地分析瞭鞦季燥邪傷肺的特點，以及如何通過滋陰潤燥來保護肺部。它推薦瞭梨、百閤、蜂蜜等潤肺的食物，並且提供瞭多種多樣的食療方，比如冰糖燉雪梨、銀耳蓮子羹等。我按照書中介紹的“銀耳蓮子羹”的做法，自己在傢做瞭幾次，味道清甜，口感Q彈，而且吃完之後嗓子感覺特彆舒服，不像以前鞦天容易齣現的乾咳癥狀。這本書的偉大之處在於，它不僅僅停留在理論層麵，而是真正地將中醫的智慧融入到我們日常的生活細節中。它讓我們意識到，養生並非是復雜的儀式，而是貫穿於我們一日三餐、起居作息之中的點滴關懷。通過這本書，我學會瞭根據季節的變化來調整自己的飲食和生活習慣，而不是一年四季都韆篇一律。這種順應自然的養生方式，讓我感覺身體更加和諧，也更容易保持健康。

评分☆☆☆☆☆

作為一名長期受到“全國高等醫藥教材建設研究會‘十二五’規劃教材”標簽吸引的讀者，我始終在尋找那些既有學術嚴謹性，又不失科普趣味性的書籍。而《中醫養生與食療》這本書，恰恰滿足瞭我的這一需求。它在內容上，明顯帶有教材的嚴謹和係統性，對中醫養生和食療的理論基礎進行瞭詳盡的闡述，但又不像純粹的教材那樣枯燥乏味。作者陳岩先生（或女士）運用瞭非常生動形象的語言，將復雜的醫學原理轉化為易於理解的科普知識。比如，在解釋“氣血”概念時，書中會用“氣是動力，血是載體”這樣的比喻，讓我這個非專業人士也能夠迅速掌握。這種“理論與實踐並重”的風格，是我非常欣賞的。書中對於“經絡”的講解，更是讓我耳目一新。我之前對經絡的概念一直停留在模糊的認識，但這本書通過圖文並茂的方式，清晰地展示瞭十二正經和奇經八脈的走嚮，以及它們與身體各個髒腑、器官的對應關係。更重要的是，它將經絡與養生和食療巧妙地結閤起來，比如，通過按摩某些穴位來疏通經絡，或者食用某些食物來滋養與特定經絡相關的髒腑。這種“立體式”的養生方法，讓我感覺中醫的智慧更加立體和鮮活。我嘗試著按照書中介紹的方法，在“肝經”循行的時段（晚上11點到淩晨1點）進行一些放鬆活動，並且在飲食上多攝入一些養肝的食物，我的睡眠質量有瞭明顯的改善，白天也感覺精力充沛。這本書讓我覺得，中醫養生不僅僅是吃點什麼、做點什麼，而是對身體整體的關注和調理。

评分☆☆☆☆☆

我是一位對健康有著極緻追求的消費者，一直在尋找一本能夠真正指導我進行科學、有效養生的書籍。在閱讀《中醫養生與食療》這本書的過程中，我被書中“辨證施食”的理念深深吸引。它不像市麵上很多泛泛而談的養生書籍，隻是籠統地介紹一些“好”的食物，而是強調要根據個人的體質、年齡、季節、甚至當天的心情來選擇閤適的食物。這一點非常重要，因為我曾經就因為盲目跟風，嘗試瞭一些網傳的“養生秘方”，結果不僅沒有達到預期的效果，反而讓身體齣現瞭一些不適。這本書就像一位經驗豐富的“私人營養師”和“中醫保健師”的結閤體，它會引導你一步步地去瞭解自己的身體，去認識食物的屬性，然後纔能做齣最適閤自己的選擇。我尤其喜歡書中關於“濕氣”的論述，作者不僅詳細描述瞭濕氣的産生原因和對身體的影響，還提供瞭非常具體的辨彆方法和詳細的食療方。我按照書中的建議，通過調整飲食，減少生冷食物的攝入，增加瞭薏米、紅豆等祛濕食物的食用，果然感覺身體變得輕盈，也不再有那種沉重感瞭。這本書的語言風格也非常接地氣，沒有過多的專業術語，即使是零基礎的讀者也能夠輕鬆理解。它用最樸實、最真誠的語言，嚮我們傳遞著中醫養生的智慧。這種“潤物細無聲”的講解方式，讓我感覺中醫養生不再是遙不可及的學問，而是可以融入到我們日常生活中的一種態度和方式。

评分☆☆☆☆☆

這本書最讓我贊嘆的，是它對於“食療”的實用性。市麵上很多養生書籍，往往會列齣很多聽起來很“高大上”的食材，或者需要很復雜的烹飪過程，這對於我這樣的普通傢庭主婦來說，實在是不太現實。而《中醫養生與食療》這本書，則非常貼閤我們的日常生活。它推薦的食材，大部分都是我們平時生活中常見的，比如白菜、蘿蔔、雞蛋、豆腐等等，而且烹飪方法也大多是蒸、煮、燉、炒這些傢常的做法。更重要的是，書中給齣的食療方，都非常簡單易學，而且效果顯著。比如，我按照書中介紹的“白蘿蔔燉排骨”來治療我的咳嗽，效果比我之前嘗試過的很多方法都要好。蘿蔔的清肺化痰作用，加上排骨的補虛益氣，簡直是絕配。而且，書中還特彆強調瞭“食材的來源和質量”，提醒我們要選擇新鮮、優質的食材，這讓我覺得這本書非常負責任。它不僅僅是教我們如何“吃”，更是教我們如何“健康地吃”，如何從食材本身齣發，去嗬護我們的身體。這種“接地氣”的養生理念，讓我覺得中醫養生離我們並不遙遠，而是可以輕鬆實踐的。它鼓勵我們用最樸實、最自然的方式，來達到健康的目標。

评分☆☆☆☆☆

這本書的另一個讓我驚喜之處在於它對於“體質”的劃分和調理。我一直認為“體質”是影響一個人健康狀況的關鍵因素，但如何科學地認識和調理自己的體質，卻常常感到睏惑。這本書就為我提供瞭非常清晰的指導。它將人體體質分為九種基本類型，並對每種體質的特徵、易患疾病以及相應的養生調理方法進行瞭詳細的闡述。我通過書中提供的自我評估方法，發現自己屬於“氣虛”體質，容易疲勞，並且容易感冒。書中針對“氣虛”體質，推薦瞭一些補氣健脾的食物，比如山藥、蓮子、大棗等，並且給齣瞭具體的食譜和烹飪建議。我按照書中的食譜，堅持瞭一段時間，真的感覺身體的精力有所提升，感冒的次數也明顯減少瞭。這種“對號入座”式的養生方法，讓我感覺非常有效。而且，書中還強調瞭體質是可以發生變化的，並且可以通過後天的調養來改善，這給瞭我很大的信心。它鼓勵我們積極主動地去瞭解自己的身體，去進行科學的調養，而不是聽天由命。這種積極的健康觀，讓我對未來的健康生活充滿瞭希望。

评分☆☆☆☆☆

讓我不得不提的是，這本書在“食療”部分，對於不同疾病的食療方案，給齣瞭極其詳盡和有針對性的指導。我一直認為，食療是中醫“治未病”和“輔助治療”的重要手段，而這本書無疑是這方麵的佼佼者。它不僅僅是簡單地羅列一些適閤某種疾病的食物，而是深入分析瞭該疾病在中醫上的病因病機，以及相應的食療原則。比如，對於“高血壓”，書中不會簡單地告訴你多吃芹菜，而是會從肝陽上亢、肝腎陰虛等多種證型入手，給齣不同的食療建議，並且詳細說明瞭每種食療方的作用機理。這一點讓我覺得非常專業和可靠。它讓我明白，食療不是萬能的，需要根據具體情況進行“因人、因時、因病”而異。書中還提供瞭一些“食療禁忌”，比如某些食物不能與某些藥物同食，或者在某些疾病的特定階段不宜食用等。這一點對於我這樣希望通過食療來輔助治療疾病的人來說，至關重要，可以避免很多潛在的風險。我曾經看到過一些非正規的食療建議，差點導緻瞭不好的後果，而這本書的嚴謹性，讓我非常安心。它就像一個可靠的“健康助手”，能夠指導我們在疾病麵前，如何通過飲食來輔助身體的恢復，而不是盲目地嘗試各種方法。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，在翻開這本書之前，我對“本科護理/中醫院校”這樣的背景介紹並沒有太高的期待。我總覺得，即使是專業院校齣身，也未必能寫齣麵嚮大眾、既專業又通俗的書籍。然而，《中醫養生與食療》這本書徹底顛覆瞭我的看法。作者陳岩先生（或者女士）的文筆流暢自然，而且充滿瞭對讀者的耐心和關懷。我特彆喜歡書中對於“辨體質”的講解。很多人都知道“一人一方”，但到底怎麼判斷自己的體質？是偏寒還是偏熱？是偏濕還是偏燥？這本書提供瞭非常實用的方法，通過一些日常的觀察，比如舌苔、麵色、排便情況、睡眠習慣等，就能大緻瞭解自己的體質類型。這一點非常重要，因為隻有瞭解瞭自己的體質，纔能更好地選擇適閤自己的養生方法和食療方。我記得書中提到瞭“濕氣重”的錶現，比如身體沉重、食欲不振、舌苔厚膩等，這簡直就是我好幾個月以來的真實寫照！然後書中就推薦瞭一些祛濕的食物，比如薏米、赤小豆、鼕瓜等，以及一些具體的食療方法，比如用薏米煮粥，或者喝鼕瓜湯。我嘗試著調整瞭飲食，堅持瞭一段時間，真的感覺身體變輕盈瞭，連精神也好瞭很多。這種“對癥下藥”的感覺，讓我覺得這本書不僅僅是知識的堆砌，而是真正能解決問題的工具。而且，這本書對於一些常見的亞健康問題，比如失眠、疲勞、消化不良等，都有很詳細的分析和對應的食療建議。它不像一些養生書那樣隻講大的原則，而是深入到具體的癥狀，給齣可操作的方案。我曾經嘗試過一些網上的偏方，結果適得其反，讓身體更加不適。而這本書裏的建議，都是基於中醫的理論基礎，並且經過瞭作者的實踐驗證，讓我覺得非常安心。它鼓勵我們傾聽身體的聲音，用溫和、自然的方式來調理，而不是急功近利地追求速效。這種健康理念，讓我覺得非常舒服和受用。

评分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重養生的人，平時也看瞭不少相關的書籍，但《中醫養生與食療》這本書的齣現，無疑為我的養生知識庫注入瞭新的活力。這本書的獨特之處在於它“食療”部分的深度和廣度。它不僅僅是簡單地羅列食材和功效，而是深入到食材的性味歸經、炮製方法，以及與不同體質、不同病癥的搭配禁忌。比如，在講到“健脾”時，書中會詳細介紹健脾食物的原理，以及如何通過不同烹飪方式來提升其健脾效果。它會告訴你，為什麼同樣的食材，蒸比炒更能保留其健脾的功效，或者為什麼有些食材不適閤與某些藥物同時食用。這一點對於我這樣希望更科學、更精細地進行食療的人來說，簡直是如獲至寶。我曾經因為不瞭解食材的搭配禁忌，誤食瞭一些會引起不適的食物，但自從看瞭這本書，我就對食材的組閤有瞭更深的理解，也更加謹慎。書中還提供瞭一些非常實用的“食療方”，這些食療方不僅有詳細的食材用量和製作步驟，還附有“功效主治”和“注意事項”，讓我能夠清晰地知道這個食療方適閤誰，不適閤誰，以及在什麼情況下使用。我按照書中介紹的“白扁豆粥”來調理我的消化不良問題，效果非常顯著。不僅腹脹感消失瞭，食欲也明顯改善。更讓我感動的是，書中對食療方的闡述，充滿瞭對生命的敬畏和對自然的感恩。它提醒我們，食物不僅僅是為瞭滿足口腹之欲，更是大自然饋贈的寶貴財富，我們應該以健康、和諧的心態去對待它們。

评分☆☆☆☆☆

看了之后觉得还行吧，作为《中医护理学》的一种补充。

评分☆☆☆☆☆

很好，很实用，快递很快 吃完午饭，趁手头工作不多，便给朋友发了条短信，这次等了半个小时，却依旧没有朋友的回信。我开始坐立不安，记得不久的过去，就算她忙，她总会在半小时内回他的呀！他怀疑难道是自己昨天没发短信给她她生气了？两小时后信息回来，告诉我要到京东帮他买书，如果不买或者两天收不到书就分手！，我靠，没有办法，我就来京东买书了。没有想到书到得真快。在我还没有看这本书的时候，我丝毫不怀疑它是一本好书，很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样，在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书，是人生的镜子，那么对于这部书，在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味，因为我不仅从中看出大论的味道，更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己，事实上这本书确实不失幽默，在大论了一把之后确实愉悦了广大读者，在此之前，我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书，因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。废话不多说 同时买了三本推拿的书和这本，比认为这本是最好的！而且是最先收到的！好评必须的，书是替别人买的，货刚收到，和网上描述的一样，适合众多人群，快递也较满意。书的质量很好，内容更好！收到后看了约十几页没发现错别字，纸质也不错。应该是正版书籍，谢谢据了解，京东为顾客提供操作规范的逆向物流以及上门取件、代收货款等专业服务。已经开通全国360个大中城市的配送业务，近1000家配送站，并开通了自提点，社区合作、校园合作、便利店合作等形式，可以满足诸多商家以及消费者个性化的配送需求。为了全面满足客户的配送需求，京东商城打造了万人的专业服务团队，拥有四通八达的运输网络、遍布全国的网点覆盖，以及日趋完善的信息系统平台。所以京东的物流我是比较放心的。好了，现在给大家介绍两本好书：一、致我们终将逝去的青春。青春逝去，不必感伤，不必回首。或许他们早该明白，世上已没有了小飞龙，而她奋不顾身爱过的那个清高孤傲的少年，也早已死于从前的青春岁月。现在相对而坐的是郑微和陈孝正，是郑秘书和陈助理是日渐消磨的人间里两个不相干的凡俗男女，犹如一首歌停在了最酣畅的时候，未尝不是好事，而他们太过贪婪固执地以为可以再唱下去才知道后来的曲调是这样不堪。青春就是用来追忆的，所以作者写的故事是来纪念。不是感伤懊悔，而是最好的纪念。道别的何止是最纯真的一段唯美， 而是我曾经无往不胜的天真青春啊。请允许吧，那时的少年，尽情言情。一直言情，不要去打扰他们，他们总有一天会醒来。告别青春，因为青春，终将逝去。陪你梦一场又何妨。二、写不尽的儿女情长，说不完的地老天荒，最恢宏的画卷，最动人的故事，最浩大的恩怨，最纠结的爱恨，尽在桐华《长相思》。推荐1：《长相思》是桐华潜心三年创作的新作，将虐心和争斗写到了极致。全新的人物故事，不变的感动、虐心。推荐2：每个人在爱情中都有或长或短的爱而不得的经历。暗恋是一种爱而不得，失恋是一种爱而不得，正在相恋时，也会爱而不得，有时候，是空间的距离，有时候，却是心灵的距离。纵然两人手拉手，可心若有了距离，依旧是爱而不得。这样的情绪跨越了古今，是一种情感的共鸣。推荐3：唯美装帧，品质超越同类书，超值回馈读者。《长相思》从策划到完成装帧远远领先目前市场上同类书，秉承了桐华一贯出产精品的风格，将唯美精致做到极致，整体装帧精致唯美，绝对值得珍藏。京东有卖。

评分☆☆☆☆☆

读了这本书之后，中医养生与食疗（中医特色）（本科护理），超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。中国人讲虚实相生，天人合一的思想，于空寂处见流行，于流行处见空寂，从而获得对于道的体悟，唯道集虚。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡留白、布白，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，陈岩主编的中医养生与食疗（中医特色）（本科护理）是中医药的重要组成部分，以中医理论为指导，充分体现了中医的整体观、辨证观、健康观和养护观，运用中医的各种方法增强体质、预防疾病，从而达到善待生命、理顺健康的目的。本教材专业理论与技术应用并重，以提高技术应用能力为宗旨，努力拓宽学生视野，有利于其进一步发展。我曾经属于后一类。那时，我处于极度危险的境地。看薛老师这些话，你能觉得这是一个真实的老师，她说的话就象是邻居唠家常那样真诚自然。对于书中她大胆、直率的言辞，我很钦佩，不是每个人都有这种胆识、思维的。她能把一件看似简单惯常的事情剖析提头头是道，透过了表象看到了它的内在根源。她有勇气把一些不同与大家都说的话写在纸上，让别人看，虽然多数人心理或许也如她所想。但凭这一点儿，就让人佩服至极。比如，她对老师象蜡烛、春蚕，没有教不好的学生，只有教不好的老师这些话的评析，一针见血，道出了我们老师的共同心声。之所以造就了她感说真话，敢于抵制一切不利于学生成长和进步的制度。因为薛老师的人生信念就是缺乏真诚、理性和趣味的日子是不值

评分☆☆☆☆☆

有些地方你可能从来没有去过，但是当你真实地走在上面的时候，你会觉得，自己在几年前，十几年前，甚至几十年前，甚至超越了自己的年龄的一个时间长度之前来过，你到过，你真实地居住过，每个地方、每个角落你都抚摸过。有位作家说，这是因为空气中浮动着曾经生活在这里的人死去后留下的脑电波，每一个人都有不同的频率，而这些频率相同的机会微乎其微，但是依然有着很小的概率，让活着的人，可以接收到这些飘浮在空中的电波，这些电波，就是“记忆”。而你恰好能接收到的那一个频率的脑电波，留下那一组脑电波的人，就是我们曾经称呼过的，前世。浅川对于立夏就是这样的存在，真实而又略显荒诞地出现在她面前。风声席卷。魂飞魄散。早上很早就醒来了，因为要明天才开学典礼，所以今天并没有事情。而且昨天已经把该搬到学校去的东西都搬过去了，学费也交掉了，总之就是学校故意空了一天给学生们，以便他们可以伤春悲秋地好好对自己的初中作一下充满沉痛感情的祭奠，又或者没心没肺地约上三五个人出去K歌跳舞打牌喝酒，把一切过去和未来埋葬在大家无敌的青春里面。故事开始于一个虚构的城市浅川，一个深北方长满高大香樟的城市。几个年轻的人开始自己的高中生活，一切都似乎格外的平静和缓慢，带着夏日特有的让人昏昏欲睡的叙述情绪，仿佛夏日午后浓烈如同泼墨的阳光一样。故事就在这样的环境里开始。而接下来，最为平凡的几个高中生开始有了各自的人生路程，陆之昂的母亲因为癌症去世，深刻地改变了他的性格，而傅小司因为参加津川美术大赛一举成名，成为全中国都有小有名气的插画家。之后那些曾经在一起的年轻人因为毕业而分离，立夏和傅小司去北京继续念书，陆之昂去了日本，而七七去了上海。而从小孤独的遇见，放弃了自己在浅川的一段与青田的美好感情而单独去了北京，开始为实现自己的歌唱的梦想而努力。从此个人的命运都有了千差万别，而一开始缓慢而安静的叙述被快节奏的变故所取代，成人世界的大门洞开，里面的世界一点一点地展现在他们面前。在傅小司的画集发行后，他红遍了全中国。而立夏成为了傅小司的助手，七七在上海因为一次陪朋友参加歌唱比赛而成为了歌手，在发完第一张唱片之后飞速成为全中国的青春偶像，而反倒一直为了唱歌而努力的遇见，却在北京辛苦地生活，但是她却依然没有放弃成为最好的歌手的梦想……正在每个人都对急速到来的世界冲撞得看不清未来的时候，他们并不知道之后的更大的逆境就要降临，也正是接着的种种事件，几乎完全逆转并摧毁了每个人的人生…

评分☆☆☆☆☆

说实话，纸质比盗版好点，但比正版差点，纸质比较薄，比较粗糙。看你有什么期待了，反正我觉得没我想象的好。当然内容还是不错的。

评分☆☆☆☆☆

书是真品，很好 我在网上买的几本书送到了。取书的时候，忽然想起一家小书店，就在我们大院对面的街上，以前我常去，书店的名字毫无记忆，但店里的女老板我很熟，每次需要什么书都先给她打电话说好，晚上散步再去取。我们像朋友一样聊天，她还时常替读者找我签名。可是，自从学会从网上购书后，我再也没去过她那里了，今天忽然想起她，晚上散步到她那里，她要我教她在网上买书，这就是帮她在京东上买了这本书。好了，废话不说。好了，我现在来说说这本书的观感吧，网络文学融入主流文学之难，在于文学批评家的缺席，在于衡量标准的混乱，很长一段时间，文学批评家对网络文学集体失语，直到最近一两年来，诸多活跃于文学批评领域的评论家，才开始着手建立网络文学的评价体系，很难得的是，他们迅速掌握了网络文学的魅力内核，并对网络文学给予了高度评价、寄予了很深的厚望。随着网络文学理论体系的建立，以及网络文学在创作水准上的不断提高，网络文学成为主流文学中的主流已是清晰可见的事情，下一届的“五个一工程奖”，我们期待看到更多网络文学作品的入选。宝贝非常不错，和图片上描述的完全吻合，丝毫不差，无论色泽还是哪些方面，都十分让我觉得应该称赞较好，完美！ 书是正品，很不错！速度也快，绝对的好评，下次还来京东，因为看到一句话 女人可以不买漂亮衣服不买奢侈的化妆品但不能不看书，买了几本书都很好 值得看。京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。就在买方卖方都在考虑成本的同时，京东做了一个表率性的举动。只要达到某个会员级别，不分品类实行全场免运费。这是一个太摔的举动了，支持京东。给大家介绍本好书《小时代3.0：刺金时代》内容简介《小时代3.0：刺金时代》是郭敬明的第五部长篇小说，于2007年11月开始在《最小说》上独家连载，获得读者们空前热烈的追捧，各大媒体的相关讨论和争议也层出不穷，一场火爆的《小时代3.0：刺金时代》风潮由此掀起。郭敬明在《小时代3.0：刺金时代》的创作中，又一次展现了对多种文字风格的完美驾驭能力。他以全新的叙事风格和敏感而细微的笔触，将当代青少年、大学生、都市白领的生活和情感故事集中、加工、娓娓道来，从小角度展现了作者对整个社会的观察和思考。这部长篇系列正式开始前，郭敬明曾许诺将要连续创作五年，而在五年终结之际，《小时代3.0：刺金时代》系列将如约迎来它辉煌的谢幕。林萧、简溪、顾源、顾里、南湘、唐宛如……五年间，他们已然成为陪伴读者们度过青春时期的伙伴，他们仿佛活生生地站在读者身边，呼吸着，微笑着，与每一个人共同欢乐，共同哭泣。故事有终结的一天，然而人物却能跃出故事，在读者心中长长久久地鲜活下去，从这个意义上来讲，《小时代3.0：刺金时代》是每一个读者的小时代，它永远也不会完结。

评分☆☆☆☆☆

可以

评分☆☆☆☆☆

汤料：薏仁３０ｇ，干净猪脚一只约半斤，黄酒、盐、葱、姜、胡椒粉、酱油等酌量备用。

评分☆☆☆☆☆

500字你懂得