戴淑真，教授，博士生導師，婦産科主任，從事婦産科醫療、教學和科研工作40餘年，對婦産科疑難雜癥診治均有較深的造詣。現兼任中國婦産科醫師協會委員，山東省婦産科醫學會副主任委員，山東省婦産科醫師協會副主任委員。先後發錶論文百餘篇，參編著作3部，多次獲得省市級科研奬項、，先後榮獲省三八紅旗手、省優秀教師、優秀臨床醫學專傢、著名好醫生、專業技術拔尖人纔等榮譽稱號。

內頁插圖

Part one 孕前準備
優生知識——新生命的孕育過程
神奇的生命起源
精子的冒險旅程
受精後胚胎的形成
寶寶第一個溫暖的傢——子宮
認識子宮
計算排卵日期
懷孕自測
助孕計劃——為受孕所做的準備
生活作息規律，調節內分泌有利助孕
針灸治療改善排卵功能
助孕度假，重溫戀愛幸福感
性愛招數助您成功受孕
提前服用葉酸
在理想的年齡生育可減少並發癥
把握孕育優質寶寶的黃金年齡
高齡産婦年齡如何界定
高齡懷孕生産的缺點
高齡懷孕生産的優點
高齡婦女孕前注意事項

Part two 孕早期保健
孕早期孕媽咪之旅（孕1～3個月）
孕早期媽咪變化
孕早期寶寶成長記錄
孕早期寶寶發育要點
準爸爸可以做哪些事
孕期體重平均成長錶
準媽媽孕期注意事項
孕早期生活安排
孕早期生活細節多注意
孕早期媽咪衣著與鞋子的選擇
孕媽咪不宜穿著邋遢
懷孕生活貼心提示
做一個整潔乾淨的準媽媽
孕媽咪不能拿剪刀嗎
孕媽咪不宜用力搬重物
孕媽咪不宜動作幅度過大
孕媽咪不宜泡溫泉或做
SPA
孕媽咪安睡九原則
孕期性生活注意事項
孕媽咪巧妙工作也不纍
準媽媽要遠離電磁輻射
孕媽咪適閤從事的運動項目
孕媽咪應適度活動
孕媽咪可通過遊泳來放鬆心情
孕媽咪瑜伽讓身體放鬆伸展
孕媽咪情緒睏擾四成因
孕媽咪為何愛發脾氣
孕媽咪調整心情放輕鬆
孕媽咪居傢按摩放輕鬆
記下懷孕日記
孕早期營養課堂
孕一月飲食要點
孕一月一日食譜
多補充四種營養素
孕二月飲食要點
孕二月一日營養食譜
孕三月飲食要點
孕三月一日食譜
孕早期不宜服用維生素A補充劑
孕期不宜食用含汞魚類
孕媽咪不宜吃桂圓
孕媽咪不宜吃熱性香料
孕媽咪不宜吃山楂
保健食品挑選注意事項
三類讓心情變好的食物
香醇的咖啡孕媽咪少碰為妙
孕媽咪要降低鹽分攝取量
孕媽咪營養不良或過剩對寶寶不利
孕媽咪三餐321原則
孕媽咪應重視早餐
孕媽咪午餐要吃飽
孕媽咪晚餐應慎選
孕媽咪要培養飲食好習慣
孕媽咪輕鬆避開食物添加劑
媽咪孕吐後食欲降低怎麼辦
孕媽咪吃酸味食品有講究
孕媽咪保胃之道
孕媽咪要抵抗住甜食的誘惑
孕早期媽咪私房菜
奶焗西藍花
橙汁雞翅
彩蔬豆皮壽司
涼拌鮮蝦葡萄柚
芝士玉米蛋餅
蔬菜貝果三明治
嫩口豆腐心
香菇雞湯
孕早期健康檢查
選擇固定的婦産科醫院檢查
孕媽咪在孕期最好做15次産檢
孕媽咪要做的常規檢查
孕媽咪第一次産檢內容
孕媽咪第二次産檢內容
孕媽咪第三次産檢內容
預産期速算法
B超檢查的作用
孕婦接受放射性檢查注意事項
孕早期避免進行核磁共振MRI檢查
為寶寶建立保健卡的好處
孕早期保健課堂
孕早期用藥安全須知
孕媽咪用藥安全原則
孕媽咪不宜憑藉藥物抑製嘔吐
孕媽咪不宜服用的中成藥
孕媽咪莫用含藥物成分的化妝品
春暖花開拒絕過敏
夏末初鞦媽咪保健計劃
孕早期常見不適及對策
懷孕的不適徵兆
媽咪害喜孕吐怎麼辦
孕二月容易齣現的不適
孕三月容易齣現的不適
緩解孕期疲勞的方法
為何孕媽咪容易燥熱或感冒
孕媽咪感冒怎麼辦
孕早期異常處理與疾病防治
認識五項流産危機
謹防先兆流産
如何預防流産？
什麼是習慣性流産？
流産後的注意事項
認識高危妊娠
孕早期胎教
孕期胎教的具體方法
胎兒的腦部發展與胎教
胎教到底有沒有用？
什麼時候開始胎教？
胎教會不會吵到寶寶？
孕婦的情緒會影響到寶寶
不良情緒對寶寶的影響
孕媽咪要保持良好的情緒
懷孕第1個月胎教計劃
懷孕第2個月胎教計劃
懷孕第3個月胎教計劃

Part three 孕中期保健
孕中期孕媽咪之旅（孕4～6月）
孕中期媽咪變化
孕中期寶寶成長日記
孕中期寶寶發育要點
準爸爸可以做哪些事
準媽媽的注意事項
孕中期生活安排
孕中期媽咪體重增加要適當
孕期該這樣運動
孕媽咪散步的方法
孕媽咪散步必備暖身法
孕中期運動時膝蓋按摩法
孕媽咪不宜久站久坐
孕期可以有性生活嗎
孕媽咪洗澡注意安全
孕媽咪最好不要飼養寵物
孕媽咪怎樣穿得舒服又漂亮
積極對抗妊娠紋
戰勝痘痘
孕媽咪齣現黑色素沉澱怎麼辦
孕媽咪居傢保養防肌膚乾燥
孕媽咪擺脫孕斑大作戰
孕媽咪少接觸電磁波
孕媽咪需注意居傢安全
孕媽咪需注意齣行安全
上班孕媽咪注意事項
孕中期營養課堂
孕四月飲食注意事項
孕四月需增加攝取的營養素
孕四月一日食譜
孕五月飲食注意事項
孕五月一日食譜
孕六月飲食重點
有助於優生的食物
孕媽咪多吃抗過敏食物
孕媽咪孕期飲食禁忌
補鈣過量對寶寶不利
孕中期上班族孕媽咪飲食重點
孕中期媽咪私房菜
青花魚蛋炒飯
山藥排骨糙米粥
鮮蝦蔬果色拉
菇菇雞湯
糖醋豬肝
芝士火腿捲
厚燒什錦蛋餅
絲瓜鮮蛤
孕中期健康檢查
哪些孕媽咪要重視胎兒檢查
孕媽咪第四次産檢內容
孕媽咪第五次産檢內容
孕媽咪第六次産檢內容
開始數胎動
X光檢查是否對胎兒構成傷害
超聲波是否會傷害胎兒
孕五月要最終確認生産醫院
高齡婦女檢查注意事項
提早檢測齣高危妊娠
孕中期保健課堂
孕媽咪安全用藥遵醫囑
孕媽咪應注意口腔衛生
孕媽咪慎做牙齒護理
孕媽咪應接種百日咳疫苗
高齡産婦注意事項
孕中期常見不適應對
孕媽咪眼睛不適及對策
頭暈
失眠
倦怠疲勞
燥熱不安
心口灼熱
心悸
皮膚瘙癢
乳房脹痛
腰酸背痛
水腫
腹脹
便秘
腹瀉
尿頻
尿不盡
分泌物增多與私密處瘙癢
靜脈麯張
抽筋
孕中期異常處理與疾病防治
孕媽咪常見的牙周問題
孕期種種疼痛及處理
子宮頸機能不全的補救措施
防治妊娠期真菌性陰道炎
防治妊娠期滴蟲性陰道炎
孕期感染性病怎麼辦
警惕臍帶繞頸
孕中期胎教
讓腹中的寶寶接受胎教
準爸媽要對寶寶進行語言教育
給寶寶進行音樂胎教
教你進行撫摩胎教

Part four 孕晚期保健
孕晚期孕媽咪之旅（孕7～10個月）
孕晚期媽咪變化
孕晚期寶寶成長日記
孕晚期寶寶發育要點
準媽媽孕晚期的注意事項
準爸爸可以做哪些事
孕晚期生活安排
孕晚期需注意的生活細節
孕晚期睡眠問題巧改善
避免過敏的生活細節
孕期保健知識多收集
孕晚期應為母乳喂養做好準備
乳房護理注意事項
孕期媽咪生活用品采購指南
孕媽咪身型改變怎麼買衣服
莫忽視鞋子對孕媽咪的重要性
孕媽咪上下樓梯要留意
孕媽咪外齣乘車注意事項
孕晚期嚴密控製體重增長
孕晚期居傢運動
緩解産前不安情緒
生産用品準備清單
住院生産前細節提醒
誰是最適閤照顧你的人
孕晚期營養課堂
孕晚期飲食原則
孕晚期每日營養素建議攝取量
孕期需服用的營養補充品
補充葉酸和綜閤維生素可減少胎盤早期剝離
孕晚期著重鐵質攝取
孕期怎麼吃水果
孕媽咪能否服用人參
孕晚期飲食控製方法
孕晚期飲食三大禁忌
過敏體質孕媽咪要忌吃海鮮
臨産飲食營養
産前吃巧剋力好
孕晚期孕媽咪私房菜
消暑鬍瓜瓤肉
黃金菠菜
海帶芽燉牛肉湯
焗烤鮮蝦馬鈴薯
高鈣大骨湯
錦菇燕麥粥
酸奶鮮果春捲
甜椒燴雞丁
培根蛋炒飯
孕晚期健康檢查
孕媽咪第七次産檢內容
妊娠糖尿病篩檢
孕媽咪第八次産檢內容
孕媽咪第九次産檢內容
測量寶寶的胎位
孕媽咪第十次産檢內容
孕媽咪第11～15次産檢內容
孕晚期保健課堂
減輕妊娠紋
孕晚期用藥安全須知
孕晚期關注胎兒活動力
什麼是産前徵兆
區彆産兆齣血與異常齣血
盡早決定生産地點
選擇適閤的分娩方式
瞭解生産前的處置過程
瞭解生産的流程
生産流程名詞解釋
孕晚期常見不適及對策
胃酸逆流
抽筋
靜脈麯張
水腫
坐骨神經痛
尿頻
便秘
痔瘡
失眠
孕媽咪貧血糾正方法
孕晚期異常處理與疾病防治
警惕前置胎盤
注意前置胎盤的徵兆
謹防植入性胎盤
小心胎盤早剝
注意胎盤早剝的徵兆
避免胎盤鈣化
需要提前入院待産的情況
胎兒臍帶繞頸
過期妊娠
謹防早産
齣血、破水、陣痛須立即就醫
膽汁淤積小心胎兒健康
妊娠瘙癢性蕁麻疹
當心妊娠期高血壓疾病
妊娠期糖尿病的防治
孕晚期胎教
孕晚期胎教原則
做好胎教的五大前提
光照胎教
接觸胎教
藝術胎教
心情胎教
想象會讓寶寶更聰明
準爸爸胎教
準爸爸是執行胎教的重要角色
Part five 分娩期保健
分娩前媽媽與寶寶
用品的準備
新媽媽用品的準備
寶寶用品的準備
自然分娩全過程
自然生産産程全記錄
自然生産全過程
影響産程進展快慢的原因
自然生産入院前常見問題解答
入院待産後常見問題解答
剖宮産全過程
剖宮産手術前準備
剖宮生産流程
剖宮産常見問題解答
順利生産必知常識
何時需要引産
孩子生不下來，催生來幫忙
生産時可能齣現的異常情況及處理方法
胎兒窘迫
臍帶繞頸
胎盤早剝
植人性胎盤
Part Six 産褥期保健
産褥期生活護理
媽咪坐月子的時間
開開心心坐月子
坐月子護理誤區
月子中怎樣刷牙漱口
新媽咪衣著的選擇
鞦鼕更迭衣著重保暖
新媽咪內衣的選擇
何時開始使用束腹帶
使用束腹帶的步驟
新媽咪不宜長時間仰臥
提高坐月子的睡眠質量
産後洗澡注意事項
新媽咪應經常梳頭
産後運動須知
産後憂鬱改善方式
輕鬆緩解産後疲勞
産褥期飲食調養
月子期的飲食原則
産後媽咪飲食六大原則
坐月子飲食宜忌
剖宮産媽咪産後飲食
清淡飲食保健康
産後進補何時佳
哪些進補藥材需避免
媽咪鼕季進補須知
産褥期新媽咪調理食譜
産褥期疾病護理
自然産傷口護理要點
剖宮産傷口護理要點
剖宮産傷口的護理建議
會陰傷口的護理建議
惡露的顔色和流量變化
子宮按摩幫助惡露排齣
如何應對産褥熱
高血壓産婦坐月子注意事項
産後貧血的治療
什麼是子宮復舊不全
子宮復舊不全的應付措施
産後謹防靜脈栓塞
産後便秘的預防措施
産後便秘的處理方法
産後痔瘡的預防措施
産後排尿睏難怎麼辦
應對産後會陰瘙癢
Part Seven 哺乳期保健
哺乳期生活護理
乳暈為什麼越來越黑
哺喂母乳後乳房變形怎麼辦
産後乳房護理要點
哺乳期≠安全期
喂母乳也能瘦身
哺乳期飲食調養
哺乳媽咪飲食注意事項
幫助下奶的食物
中藥調養産後哺乳問題
哺乳媽咪營養食譜
哺乳期常見問題處理
哺乳媽咪生病怎麼辦
新媽咪應慎用西藥
新媽咪不宜濫用中藥
産後乳房腫痛怎麼辦
媽咪乳頭破皮怎麼辦
急性乳腺炎的起因
乳腺炎的癥狀
乳腺炎的早期發現
乳腺炎的預防
乳腺炎的治療
乳癌的形成原因
乳癌的危險群
乳房疼痛或有硬塊，一定是乳癌嗎
乳房的自我檢查法
副乳需要治療嗎

精彩書摘

在此時期，孕媽咪應保持身心平衡，注意飲食，吃些清淡和有助於緩解嘔吐的食物，必要時可接要醫師的指導。倘若一日孕吐數次，身體顯得相當虛弱，就應住院進行治療，每天可接受多量葡萄糖、鹽水、氨基酸液等點滴注射，以迅速減輕癥狀，保持良好寜靜的心態，一般1～2周即可齣院。孕媽咪不宜服用的中成藥
許多有毒副作用的中草藥常以配方形式齣現在中成藥中，孕媽咪應禁用或慎用這些藥物。
孕媽咪禁止服用的中成藥有牛黃解毒丸、大活絡丹、至寶丹、六神丸、小活絡丹、跌打丸、舒筋活絡丸、蘇閤香丸、牛黃清心丸、紫雪丹、黑锡丹、開胸順氣丸、復方當歸注射液、風濕跌打酒、+滴水、小金丹、玉真散、失笑散等。
孕媽咪慎用的中成藥有藿香正氣丸、防風通聖丸、上清丸及蛇膽陳皮末等。孕媽咪莫用含藥物成分的化妝品
按照美國食品與藥物管理局（FDA）所頒布的妊娠藥物分級，共分為A、B、C、D、X等五個級彆。在日常化妝品中，用來治療青春痘與美白的塗抹型A酸，屬於妊娠藥物中的C級藥品，是孕媽咪應避免使用的藥物等級。
化妝品所含的砷、鉛、汞等有毒物質被孕婦皮膚吸收後，會通過胎盤進入胎兒體內，影響胎兒正常發育。
春暖花開拒絕過敏
許多孕媽咪感覺自己的肌膚狀況比未懷孕時敏感許多，難道懷孕期間真的容易齣現過敏情形嗎？肚子上麵長瞭一粒粒又癢又紅的小丘疹，究竟是怎麼迴事？過敏引起的原因
孕期可能會齣現色素沉澱、肝斑、指甲脆化、妊娠紋、靜脈麯張、痔瘡，或因為血管張力不穩定而齣現皮膚變化，孕期所發生的過敏現象因人而異。有時皮膚過敏不一定是刺激反應，也有可能是因為人體內的免疫反應失調導緻。造成肌膚、鼻子或呼吸道過敏的情形包括許多種類型，要解決過敏問題，就得瞭解原因，對癥下藥。過敏原因包括以下幾種：
過敏體質
過敏體質的人可能因為空氣、環境、攝取特定食物或接觸外來物品等原因而引起過敏現象。假如您不知道自己的過敏原，建議可到專業檢測中心做過敏原檢測，確認過敏原，並且減少接觸該食物或物品的機會，將會在很大程度上避免過敏現象的發生。
環境不詰環境中的微塵、懸浮微粒、塵蟎、空氣汙染、空氣濕度都是造成過敏反應的原因。建議孕媽咪應定期打掃房間，保持居室的整潔衛生，若有需要，也可購買空氣淨化器或除濕機，以保持室內空氣新鮮，且乾濕度適中。
免疫反應失調
值得注意的是，部分肌膚疾病的發生是因為人體免疫係統失調，例如紅斑性狼瘡。若孕媽咪的皮膚過敏為免疫係統失調所緻，應盡快到醫院檢查，確認病情與治療方案。
避免過敏九大手則
攝取抗過敏的食物：含抗組織胺的食物可以避免身體細胞釋放齣組織胺而引起過敏反應，這一類食物包含堅果類、花茶、綠茶等。富含維生素C的食物也具有這樣的功效。此外，可服用含乳酸菌食物，乳酸菌屬益生菌，可以幫助維持細胞的穩定，避免釋放齣組織胺。
用濕抹布清除傢中灰塵：若是傢中散布灰塵微粒，容易引起過敏反應，因此，建議用濕抹布清除傢中的灰塵。
使用空氣淨化器：空氣淨化器可以讓環境中的空氣保持乾淨，但必須勤換過濾網。
使用除濕機：到瞭春季的梅雨季節，環境濕度會相對提高，可在傢中使用除濕機，使濕度維持在50％以下，以免黴菌滋生。
避免食用易緻敏食物：若已知對特定食物會齣現過敏反應，當然要避免；若是屬於過敏體質，但仍不確定對何種食物會齣現過敏反應，就要盡量避免接觸較易引起過敏的食物，如花生、蛋、牛奶、貝類、海鮮等，含酒精、咖啡因的食物也要避免。
使用防菌寢具：建議使用防菌寢具，並勤換枕巾，每周用56℃以上的熱水清洗，並經太陽暴曬，以達殺菌效果。
住郊區者早晨避免外齣：郊區的早晨是花粉散布在空氣中最多的時候，若住在郊區，此時最好留在傢中，窗戶最好緊閉。若需齣門，迴傢後要記得洗衣服、洗頭發，眼睛也可滴一些食鹽水，好清除睫毛上的過敏原。
勿鋪地毯：地毯容易産生塵蟎，容易沾上棉絮和皮屑，也容易引起呼吸道的過敏癥狀，因此，屬於過敏體質的孕媽咪傢中最好不要鋪設地毯，若是鼕天怕冷，可以用較易清理的巧拼來代替。
不要養寵物：盡量不要養寵物，若不得已，要勤替寵物洗澡，或將寵物養在室外，不能讓寵物進入臥房。
……

前言/序言

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公司設立瞭“萌媽工作室”，采購一堆媽媽看的各類書籍，還可以～

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