懷孕黃金營養餐每周一讀(漢竹) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024

圖書介紹


懷孕黃金營養餐每周一讀(漢竹)


王敏 著



點擊這裡下載
    


想要找書就要到 求知書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

发表于2024-12-23

類似圖書 點擊查看全場最低價

齣版社: 江蘇鳳凰科學技術齣版社
ISBN:9787553778198
版次:1
商品編碼:12062393
包裝:平裝
開本:12開
齣版時間:2017-03-01
用紙:膠版紙
頁數:228
字數:150000

懷孕黃金營養餐每周一讀(漢竹) epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

相關圖書



懷孕黃金營養餐每周一讀(漢竹) epub 下載 mobi 下載 pdf 下載 txt 電子書 下載 2024

懷孕黃金營養餐每周一讀(漢竹) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024



具體描述

産品特色

編輯推薦

  懷孕瞭怎麼吃,是件大事,孕媽媽的每一道菜、每一頓飯都與胎寶寶有著韆絲萬縷的關係,很大程度上決定著寶寶的健康與否、聰明與否,營養飲食是整個孕期的重中之重。
  本書根據孕媽媽和胎寶寶每個月身體的變化情況,給齣不同的食材推薦、飲食宜忌和精選營養餐。對每道菜的營養功效加以詳細說明,讓孕媽媽補的放心,吃的明白。而且,將菜譜中的主要食材拎齣來,給齣黃金搭配,提供更多的菜品選擇,讓孕媽媽40周營養餐不重樣。

內容簡介

  哪些食物富含葉酸?
  懷孕瞭,還能吃辣椒嗎?
  孕吐難受,吃點什麼好呢?
  怎麼給寶寶好的營養?
  ……
  當得知有一個小生命在你的腹中開始安營紮寨、生根發芽,你是不是感到很幸福,而且還有很多問題盤鏇在腦海中呢?你肯定會想知道,怎樣吃,纔能給寶寶好的營養,吃什麼,能讓寶寶健康又聰明,那麼就來聽聽孕産專傢的指導和建議吧!
  本書開篇先介紹瞭孕媽媽和胎寶寶每個月所需要的營養素,然後具體介紹每月的重點食材推薦,飲食宜忌和營養菜譜。通過對每道菜的營養功效加以詳細說明,讓孕媽媽補的放心,吃的明白。書中還將菜譜中的主要食材拎齣來,給齣黃金搭配,提供更多的菜品選擇,讓孕媽媽營養更均衡,天天不重樣。另外,書中還涉及每個月胎寶寶的變化和孕媽媽的體重管理,以及孕期和産後不適食療方,讓孕媽媽長胎不長肉,吃齣美麗媽媽。讓胎寶寶茁壯成長。

作者簡介

  王敏,西北婦女兒童醫院,婦産科主治醫師,畢業於中南大學湘雅醫學院,從2009年至今,一直緻力於婦産科臨床工作。
  身為80後婦産科醫生,她更能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張、擔憂和睏惑,在關注孕媽媽身體的同時,對孕媽媽的生活細節和飲食安排也給予瞭指導和建議。尤其是對孕媽媽孕期的營養搭配有著自己獨特及專業的見解,像鄰傢姐姐一樣,把復雜的孕期問題和飲食調理知識簡單明瞭地傳授給孕媽媽們,得到孕媽媽們的一緻好評,是孕媽媽們值得信賴的産科專傢。

內頁插圖

目錄

孕1月(1~4周)
本月必吃8種食材
孕1 月飲食宜忌
孕2月(5~8周)
本月必吃7種食材
孕2月飲食宜忌
孕3月(9~12周)
本月必吃8 種食材
孕3月飲食宜忌
孕4月(13~16周)
本月必吃8種食材
孕4月飲食宜忌
孕5月(17~20周)
本月必吃7種食材
孕5月飲食宜忌
孕6月(21~24周)
本月必吃8種食材
孕6月飲食宜忌
......
分娩與産後(産後1~4周)
産後必吃的8 種食材
分娩與産後飲食宜忌
第1周黃金營養餐
第2周黃金營養餐
第3周黃金營養餐
第4周黃金營養餐
附錄: 孕期和産後不適特效食療方

精彩書摘

  孕1月必吃8種食材
  提高免疫力助好孕
  蝦
  孕媽媽適當吃些蝦可提精力、益體力,還能保護心髒,調節心血管活動,保胎安胎。
  *蝦采用清蒸的烹調方法,可以保持原汁原味,蝦肉也會更加鮮嫩。
  *孕媽媽吃過蝦後,應隔2個小時再吃水果。
  *烹調蝦之前,先用泡桂皮的沸水把蝦衝燙一下,味道會更鮮美。
  西紅柿
  西紅柿酸酸甜甜的口感可增強孕媽媽的食欲,其特有的番茄紅素對預防妊娠高血壓很有幫助,此外,還能夠幫助孕媽媽預防妊娠斑和妊娠紋。
  *沒成熟的青西紅柿含有毒素,不能吃。
  *熟吃西紅柿比生吃更易獲得番茄紅素,但加熱時間最好不超過30分鍾。
  *不要空腹吃西紅柿。
  西藍花
  常吃西藍花能提高肝髒解毒能力,增強機體免疫力,預防感冒和壞血病的發生,還能降低血糖,預防糖尿病的發生。
  *熱炒、涼拌、做湯均脆嫩爽口。
  *西藍花根部中膳食縴維豐富,有利於腸道健康。
  *西藍花中含少量的緻甲狀腺腫大的物質,但可以通過食用碘鹽和海藻等海味食物中和。
  菠菜
  菠菜中含有葉酸,孕媽媽適當吃菠菜,能滿足人體對葉酸的需要,為孕育健康的胎寶寶打下基礎。
  *菠菜含有草酸,食用菠菜前,宜先用開水焯燙,以減少草酸含量。
  *菠菜要選用葉嫩小棵的,且保留菠菜根。
  *低溫環境下保存菠菜,可以減少營養成分的流失。
  燕麥
  燕麥是一種低糖、高營養、高能量的食品,其中豐富的鋅和B族維生素有利於孕媽媽的腸胃健康。
  *燕麥煮粥食用,緩解便秘效果更強。
  *一次不宜食用太多,否則易造成胃痙攣或是脹氣。
  *皮膚過敏、腸道敏感的孕媽媽不適宜吃太多的燕麥,以免引起脹氣、胃痛、腹瀉。
  牛奶
  牛奶中富含易吸收的鈣,可以讓胎寶寶骨骼健壯,豐富的維生素能祛斑除紋,讓孕媽媽健康又美麗。
  *不要喝生牛奶,生牛奶要高溫加熱後再飲用,以防病從口入。
  *牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
  *不可空腹喝牛奶,喝牛奶前最好吃點東西。
  雞肉
  雞肉營養豐富,有溫中益氣的功效,孕媽媽常吃還可養心安神、滋陰潤膚。同時也適用於貧血孕媽媽的身體調理。
  *雞屁股是淋巴最為集中的地方,也是儲存病菌、病毒和緻癌物的“倉庫”,應棄掉不要。
  *雞肉用藥膳燉煮,營養更全麵。
  *烹調鮮雞時不用放過多調味料,味道就已經很鮮美。
  紅棗
  紅棗具有益心潤肺、和脾健胃、補血養顔的功效,是孕期必吃的營養佳品。
  *紅棗生食、熟食均可。
  *如果孕媽媽脾胃虛弱,可以通過紅棗來調理身體。
  *積食、便秘的孕媽媽不宜吃紅棗。
  ……

懷孕黃金營養餐每周一讀(漢竹) 下載 mobi epub pdf txt 電子書
懷孕黃金營養餐每周一讀(漢竹) pdf epub mobi txt 電子書 下載
想要找書就要到 求知書站
立刻按 ctrl+D收藏本頁
你會得到大驚喜!!

用戶評價

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

評分

類似圖書 點擊查看全場最低價

懷孕黃金營養餐每周一讀(漢竹) pdf epub mobi txt 電子書 下載





相關圖書


本站所有內容均為互聯網搜索引擎提供的公開搜索信息,本站不存儲任何數據與內容,任何內容與數據均與本站無關,如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度google,bing,sogou

友情鏈接

© 2024 tushu.tinynews.org All Rights Reserved. 求知書站 版权所有