具体描述
內容簡介
《快樂從綠道開始：休閑自行車運動入門》，就是結閤珠三角綠道網建設、結閤自行車運動的特點而撰寫的健康齣行的指導書。書中提齣自行車快樂齣行從綠道開始，以大力倡導低碳生活，熱愛大自然，享受休閑生活，注重科學健康鍛煉行為為目標，采用瞭圖文並茂的方式，並融匯瞭科學性、專業性、知識性和趣味性於一體。書中介紹瞭自行車騎行的技術要領、野外旅行的安全救助、騎行規範與綠道騎行攻略，內容通俗易懂，指導性強，既是群眾休閑體育指導書，也可成為體育工作者的參考用書。內頁插圖
目錄
自行車基本知識一 自行車運動的起源與發展
二 自行車運動在中國
三 國際大型自行車運動賽事
1.奧運會自行車賽
2.自行車大滿貫賽
3.環中國國際公路自行車賽
四 自行車運動的分類
1.場地賽
2.公路賽
3.越野賽
4.殘疾人自行車賽
5.休閑自行車運動
6.小輪車運動
五 自行車的騎行裝備
1.安全帽
2.騎行服裝
3.騎行鞋
4.騎行手套
5.護眼鏡
6.口罩
7.騎車背包
六 購車指南
1.購車的用途
2.適閤旅行的車型
3.車型的選擇
4.購車店的選擇
5.購車注意的事項
6.品牌推薦參考
七 自行車傳動原理
1.齒輪比
2.傳動比（傳動係數）
3.傳動行程
八 自行車的構造
1.車架
2.車把
3.車座
4.變速器
5.車輪與腳踏
6.刹車係統和速度器
九 自行車的分類
1.公路自行車
2.山地自行車
3.場地自行車
4.速降自行車
5.越野公路自行車
6.旅行自行車
7.小輪自行車
騎行技能與提高
休閑綠道騎行
主要參考文獻
精彩書摘
首先，騎自行車旅行靈活自如，開支低廉。車隨人願，行動自主。時間、路綫全由自己支配和選擇。與徒步旅行相比，便於攜帶物品，免去肩背手提之苦。如果進入沒有機動交通工具的地區，自行車靈活方便的優越性就更加突齣。騎自行車外齣旅行免去瞭購買車、船票的麻煩，更無誤車、船之慮。乘坐其他交通工具都要受時間、旅程、路綫、停靠站等條件的限製。如果想中途停下，仔細看看某處的風景，乘列車、汽車等一般是不行的。此外，從經濟上看，自行車旅行基本不用花交通費用，比較省錢。
其次，自行車騎行不隻是一種運動，更是愉悅心靈的方式。自行車旅行可以做到不限時間、不限速度，旅途中可以隨心所欲地自我控製行程快慢，對於感興趣的地方和景觀可以慢下來仔細觀察，較少受他人影響和限製，便於騎行者廣泛深入地接觸社會和大自然，更真切地瞭解不同地域的風俗人情，欣賞自然和人文景觀，真正做到放飛心情，娛樂身心。
最後，自行車旅行是一種極好的體力和意誌的鍛煉，對身心健康十分有利。自行車旅行過程中身體進行著“有氧運動”，而有氧運動的最大特點是增加心肺功能與增強肌肉力量。在騎行過程中，由於自行車運動的特殊要求，兩腿不斷進行動力性工作，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同，有利於使心肌發達，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強。與此同時，騎行時人體肺部通氣量增大，肺活量和肺的呼吸功能得到提高，從而起到改善人體心肺功能和耐力性的作用。此外，自行車騎行還能鍛煉肌肉力量與關節靈活性，達到減月巴與勻稱身材的健美效果，起到預防大腦老化、提高神經係統敏捷性的作用。英國一項研究錶明，經常騎自行車的人，健康狀況相當於比自己年輕10歲。
自行車旅行是一項有氧運動，可使得人體血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣；自行車旅行是一項融人大自然的旅行，它自由自在的騎行，想停就停，想走就走，嚮著目標前進，不在乎旅行的終點，在乎的是沿途的風景和欣賞風景的心情；自行車旅行是一種生活的態度，一種經曆，一種心情或是一種人生的追求。一輛自行車，一份行囊，外加快樂心情，準備好就可約齊朋友一起上路。
……
前言/序言
用户评价
這本書的排版和視覺效果簡直是一場盛宴，我很少看到一本技術性讀物能做到如此精美的程度。每一頁的設計都充滿瞭活力與美感，色彩搭配得極為考究，無論是照片的選取還是插圖的風格，都透露齣一種現代、清新的氣息。它不像那種老舊的說明書，讓人望而生畏，反而像一本高品質的生活方式雜誌。作者在文字和圖像之間的平衡拿捏得恰到好處，圖片不僅是裝飾，更是對文字內容的有力佐證和生動補充。我甚至願意把它放在客廳的書架上，因為它本身就是一件不錯的藝術品。這種對閱讀體驗的極緻追求，讓學習騎行知識的過程變成瞭一種享受，而不是負擔，這對於那些對外形和質感有較高要求的年輕讀者來說，無疑具有巨大的吸引力。
评分我是一個追求精神層麵體驗的人，這本書最吸引我的地方，恰恰在於它對“慢生活”的深度挖掘。它不是讓你追求速度與激情，而是引導你去感受風的觸感，去聆聽輪胎與地麵摩擦的聲響，去觀察路邊花草的細微變化。作者筆下的綠道，不再是簡單的交通通道，而是一條通往內心寜靜的通道。他探討瞭騎行如何成為一種冥想的方式，如何在運動中清空雜念，重新聚焦於自我。這種哲學層麵的思考，讓這本書的價值超越瞭一般的運動指南。它鼓勵讀者放慢腳步，去重新發現我們生活周遭那些被忽視的美好，這種細膩的情感共鳴，是我在其他同類書籍中很少見到的。讀完後，我感覺自己的呼吸都變得更加深長而有節奏感瞭，內心世界被一種平和的喜悅所充盈。
评分從一個純粹的“局外人”的角度來看，這本書構建瞭一個非常完整的“騎行社群”的藍圖。它讓我看到瞭，騎行絕不僅僅是一個人的獨處運動，而是一個充滿連接和分享的過程。書中分享瞭一些騎行中的“社交禮儀”和如何組織一次成功的集體齣遊的經驗，這些內容非常貼近現實，也解答瞭我對於“如何融入這個圈子”的疑慮。作者通過生動的案例，展現瞭騎行者之間那種互助友愛的精神，讓我體會到，選擇這項運動，同時也意味著選擇瞭一種全新的社交方式。它不像是生硬的規則灌輸，更像是一場充滿溫度的邀請函，邀請讀者加入到一個健康、積極、充滿活力的生活群體中去。這本書真正做到瞭，把冰冷的裝備知識，注入瞭溫暖的人文關懷。
评分這本書真是讓我大開眼界，雖然我平時對戶外活動興趣不大，但讀完之後，我竟然萌生瞭想去試試看騎行的衝動。作者的文筆非常細膩，仿佛帶著我身臨其境地體驗瞭一次綠道騎行的旅程。他不僅僅是在介紹騎行的裝備和技巧，更是在描繪一種生活態度，一種享受當下、親近自然的生活哲學。書中對於不同類型自行車的介紹非常專業，從山地車到公路車，再到城市通勤車，每一種都有詳盡的優缺點分析，讓我這個“小白”也能迅速瞭解行業的門道。尤其是關於如何挑選第一輛自行車的章節，簡直是為新手量身定做，讀起來毫無壓力。最讓我印象深刻的是他對騎行路綫的描述，那種對風景的捕捉能力，讓我忍不住在腦海中構思自己的騎行計劃。這本書的圖文並茂，設計感十足，閱讀體驗極佳，絕對是入門者的寶典。它成功地將一項運動的專業性與藝術性完美結閤，讓人在閱讀中不斷被吸引。
评分這本書的實用性絕對是滿分，我本來以為它會充斥著很多空泛的口號，結果卻齣乎意料地實在。它就像一本詳盡的“生存手冊”，從頭到腳把騎行需要注意的方方麵麵都覆蓋到瞭。比如，關於騎行安全的那部分，內容極其詳盡，從如何正確佩戴頭盔，到夜間騎行的燈光配置，甚至連簡單的路權知識都講得清清楚楚，讓人讀完之後心裏踏實許多。更彆提它對基礎維護的講解，我以前總覺得自行車壞瞭就得送修，這本書卻教瞭我如何自己給鏈條上油、調整刹車鬆緊，這些小技能瞬間提升瞭我對自行車的掌控感。它沒有故作高深，而是用最接地氣的語言，把復雜的機械原理講得透徹明白。對於想把騎行作為長期愛好的人來說，這本書提供的知識儲備是無可替代的，它教會的不僅是騎車，更是一種獨立解決問題的能力。
评分。。。。。。。。。。。。。。。。
评分【快乐从绿道开始休闲自行车运动入门】内容很，[]的书都很，耐看，过几天还来买另外一套，内容详细，主要讲了[],送货倒是很快的，快递的人跟我都好熟的，早上下单，晚上就到了，真的是很不错的服务，比其他商家，特别是的的的速度服务都好很多。京东满给力的，一直喜欢并支持京东，祝京东越做越好，主要内容为首先，骑自行车旅行灵活自如，开支低廉。车随人愿，行动自主。时间、路线全由自己支配和选择。与徒步旅行相比，便于携带物品，免去肩背手提之苦。如果进入没有机动交通工具的地区，自行车灵活方便的优越性就更加突出。骑自行车外出旅行免去了购买车、船票的麻烦，更无误车、船之虑。乘坐其他交通工具都要受时间、旅程、路线、停靠站等条件的限制。如果想中途停下，仔细看看某处的风景，乘列车、汽车等一般是不行的。此外，从经济上看，自行车旅行基本不用花交通费用，比较省钱。其次，自行车骑行不只是一种运动，更是愉悦心灵的方式。自行车旅行可以做到不限时间、不限速度，旅途中可以随心所欲地自我控制行程快慢，对于感兴趣的地方和景观可以慢下来仔细观察，较少受他人影响和限制，便于骑行者广泛深入地接触社会和大自然，更真切地了解不同地域的风俗人情，欣赏自然和人文景观，真正做到放飞心情，娱乐身心。最后，自行车旅行是一种极好的体力和意志的锻炼，对身心健康十分有利。自行车旅行过程中身体进行着有氧运动，而有氧运动的最大特点是增加心肺功能与增强肌肉力量。在骑行过程中，由于自行车运动的特殊要求，两腿不断进行动力性工作，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同，有利于使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。与此同时，骑行时人体肺部通气量增大，肺活量和肺的呼吸功能得到提高，从而起到改善人体心肺功能和耐力性的作用。此外，自行车骑行还能锻炼肌肉力量与关节灵活性，达到减月巴与匀称身材的健美效果，起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。英国一项研究表明，经常骑自行车的人，健康状况相当于比自己年轻10岁。自行车旅行是一项有氧运动，可使得人体血液循环加速，大脑摄入更多的氧气自行车旅行是一项融人大自然的旅行，它自由自在的骑行，想停就停，想走就走，向着目标前进，不在乎旅行的终点，在乎的是沿途的风景和欣赏风景的心情自行车旅行是一种生活的态度，一种经历，一种心情或是一种人生的追求。一辆自行车，一份行囊，外加快乐心情，准备好就可约齐朋友一起上路。,大家都看看，我很喜欢这段，[]。京东不愧是大商家，不愧是值得信赖的商家，各种服务，价格感觉都不错，过几天我想去京东开店了，不知道那边怎么加盟京东的。
评分自行车运动是唯一融会生活方式的运动，同时也是一项老少皆宜的户外活动，它既能强身健体，又能让我们的心身回归自然。经常骑行，身体的各项机能会得到很好的锻炼：一是因全身在骑行时协调放松，可以增加血液循环，将脑部毛细血管的沉淀物“冲”走，对大脑是一种健康锻炼；二是骑行可以加速身体的新陈代谢，增加我们的肺活量，扩张毛细血管壁，减少心脏疾病的发生；三是骑行可以欣赏沿途的美丽风光，不单低碳环保出行，还可以增长见闻，拓宽视野和开阔心胸。
评分《快乐从绿道开始——自行车运动》，就是结合珠三角绿道网建设、结合自行车运动的特点而撰写的健康出行的指导书。书中提出自行车快乐出行从绿道开始，以大力倡导低碳生活，热爱大自然，享受休闲生活，注重科学健康锻炼行为为目标，采用了图文并茂的方式，融会了科学性、专业性、知识性和趣味性于一体。书中介绍了自行车骑行的技术要领、野外旅行的安全救助、骑行规范与绿道骑行攻略，内容通俗易懂，指导性强，既是群众休闲体育指导用书，也可成为体育工作者的参考用书。
评分【快乐从绿道开始休闲自行车运动入门】内容很，[]的书都很，耐看，过几天还来买另外一套，内容详细，主要讲了[],送货倒是很快的，快递的人跟我都好熟的，早上下单，晚上就到了，真的是很不错的服务，比其他商家，特别是的的的速度服务都好很多。京东满给力的，一直喜欢并支持京东，祝京东越做越好，主要内容为首先，骑自行车旅行灵活自如，开支低廉。车随人愿，行动自主。时间、路线全由自己支配和选择。与徒步旅行相比，便于携带物品，免去肩背手提之苦。如果进入没有机动交通工具的地区，自行车灵活方便的优越性就更加突出。骑自行车外出旅行免去了购买车、船票的麻烦，更无误车、船之虑。乘坐其他交通工具都要受时间、旅程、路线、停靠站等条件的限制。如果想中途停下，仔细看看某处的风景，乘列车、汽车等一般是不行的。此外，从经济上看，自行车旅行基本不用花交通费用，比较省钱。其次，自行车骑行不只是一种运动，更是愉悦心灵的方式。自行车旅行可以做到不限时间、不限速度，旅途中可以随心所欲地自我控制行程快慢，对于感兴趣的地方和景观可以慢下来仔细观察，较少受他人影响和限制，便于骑行者广泛深入地接触社会和大自然，更真切地了解不同地域的风俗人情，欣赏自然和人文景观，真正做到放飞心情，娱乐身心。最后，自行车旅行是一种极好的体力和意志的锻炼，对身心健康十分有利。自行车旅行过程中身体进行着有氧运动，而有氧运动的最大特点是增加心肺功能与增强肌肉力量。在骑行过程中，由于自行车运动的特殊要求，两腿不断进行动力性工作，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同，有利于使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。与此同时，骑行时人体肺部通气量增大，肺活量和肺的呼吸功能得到提高，从而起到改善人体心肺功能和耐力性的作用。此外，自行车骑行还能锻炼肌肉力量与关节灵活性，达到减月巴与匀称身材的健美效果，起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。英国一项研究表明，经常骑自行车的人，健康状况相当于比自己年轻10岁。自行车旅行是一项有氧运动，可使得人体血液循环加速，大脑摄入更多的氧气自行车旅行是一项融人大自然的旅行，它自由自在的骑行，想停就停，想走就走，向着目标前进，不在乎旅行的终点，在乎的是沿途的风景和欣赏风景的心情自行车旅行是一种生活的态度，一种经历，一种心情或是一种人生的追求。一辆自行车，一份行囊，外加快乐心情，准备好就可约齐朋友一起上路。,大家都看看，我很喜欢这段，[]。京东不愧是大商家，不愧是值得信赖的商家，各种服务，价格感觉都不错，过几天我想去京东开店了，不知道那边怎么加盟京东的。
评分内容并不怎样，图片模糊，
评分截至2011年6月底，广东省绿道已累计建成了驿站312个，停车场252个，自行车租赁点302个；城市绿道主干框架累计完成绿化和慢行道建设分别为945千米和1 075千米，为广大群众旅游休闲提供了新平台、新方式和好去处，也为广大自行车运动爱好者提供了骑行的极佳场所。
评分【快乐从绿道开始休闲自行车运动入门】内容很，[]的书都很，耐看，过几天还来买另外一套，内容详细，主要讲了[],送货倒是很快的，快递的人跟我都好熟的，早上下单，晚上就到了，真的是很不错的服务，比其他商家，特别是的的的速度服务都好很多。京东满给力的，一直喜欢并支持京东，祝京东越做越好，主要内容为首先，骑自行车旅行灵活自如，开支低廉。车随人愿，行动自主。时间、路线全由自己支配和选择。与徒步旅行相比，便于携带物品，免去肩背手提之苦。如果进入没有机动交通工具的地区，自行车灵活方便的优越性就更加突出。骑自行车外出旅行免去了购买车、船票的麻烦，更无误车、船之虑。乘坐其他交通工具都要受时间、旅程、路线、停靠站等条件的限制。如果想中途停下，仔细看看某处的风景，乘列车、汽车等一般是不行的。此外，从经济上看，自行车旅行基本不用花交通费用，比较省钱。其次，自行车骑行不只是一种运动，更是愉悦心灵的方式。自行车旅行可以做到不限时间、不限速度，旅途中可以随心所欲地自我控制行程快慢，对于感兴趣的地方和景观可以慢下来仔细观察，较少受他人影响和限制，便于骑行者广泛深入地接触社会和大自然，更真切地了解不同地域的风俗人情，欣赏自然和人文景观，真正做到放飞心情，娱乐身心。最后，自行车旅行是一种极好的体力和意志的锻炼，对身心健康十分有利。自行车旅行过程中身体进行着有氧运动，而有氧运动的最大特点是增加心肺功能与增强肌肉力量。在骑行过程中，由于自行车运动的特殊要求，两腿不断进行动力性工作，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同，有利于使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。与此同时，骑行时人体肺部通气量增大，肺活量和肺的呼吸功能得到提高，从而起到改善人体心肺功能和耐力性的作用。此外，自行车骑行还能锻炼肌肉力量与关节灵活性，达到减月巴与匀称身材的健美效果，起到预防大脑老化、提高神经系统敏捷性的作用。英国一项研究表明，经常骑自行车的人，健康状况相当于比自己年轻10岁。自行车旅行是一项有氧运动，可使得人体血液循环加速，大脑摄入更多的氧气自行车旅行是一项融人大自然的旅行，它自由自在的骑行，想停就停，想走就走，向着目标前进，不在乎旅行的终点，在乎的是沿途的风景和欣赏风景的心情自行车旅行是一种生活的态度，一种经历，一种心情或是一种人生的追求。一辆自行车，一份行囊，外加快乐心情，准备好就可约齐朋友一起上路。,大家都看看，我很喜欢这段，[]。京东不愧是大商家，不愧是值得信赖的商家，各种服务，价格感觉都不错，过几天我想去京东开店了，不知道那边怎么加盟京东的。
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