內容簡介
《快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門》,就是結閤珠三角綠道網建設、結閤自行車運動的特點而撰寫的健康齣行的指導書。書中提齣自行車快樂齣行從綠道開始,以大力倡導低碳生活,熱愛大自然,享受休閑生活,注重科學健康鍛煉行為為目標,采用瞭圖文並茂的方式,並融匯瞭科學性、專業性、知識性和趣味性於一體。書中介紹瞭自行車騎行的技術要領、野外旅行的安全救助、騎行規範與綠道騎行攻略,內容通俗易懂,指導性強,既是群眾休閑體育指導書,也可成為體育工作者的參考用書。
內頁插圖
目錄
自行車基本知識
一 自行車運動的起源與發展
二 自行車運動在中國
三 國際大型自行車運動賽事
1.奧運會自行車賽
2.自行車大滿貫賽
3.環中國國際公路自行車賽
四 自行車運動的分類
1.場地賽
2.公路賽
3.越野賽
4.殘疾人自行車賽
5.休閑自行車運動
6.小輪車運動
五 自行車的騎行裝備
1.安全帽
2.騎行服裝
3.騎行鞋
4.騎行手套
5.護眼鏡
6.口罩
7.騎車背包
六 購車指南
1.購車的用途
2.適閤旅行的車型
3.車型的選擇
4.購車店的選擇
5.購車注意的事項
6.品牌推薦參考
七 自行車傳動原理
1.齒輪比
2.傳動比(傳動係數)
3.傳動行程
八 自行車的構造
1.車架
2.車把
3.車座
4.變速器
5.車輪與腳踏
6.刹車係統和速度器
九 自行車的分類
1.公路自行車
2.山地自行車
3.場地自行車
4.速降自行車
5.越野公路自行車
6.旅行自行車
7.小輪自行車
騎行技能與提高
休閑綠道騎行
主要參考文獻
精彩書摘
首先,騎自行車旅行靈活自如,開支低廉。車隨人願,行動自主。時間、路綫全由自己支配和選擇。與徒步旅行相比,便於攜帶物品,免去肩背手提之苦。如果進入沒有機動交通工具的地區,自行車靈活方便的優越性就更加突齣。
騎自行車外齣旅行免去瞭購買車、船票的麻煩,更無誤車、船之慮。乘坐其他交通工具都要受時間、旅程、路綫、停靠站等條件的限製。如果想中途停下,仔細看看某處的風景,乘列車、汽車等一般是不行的。此外,從經濟上看,自行車旅行基本不用花交通費用,比較省錢。
其次,自行車騎行不隻是一種運動,更是愉悅心靈的方式。自行車旅行可以做到不限時間、不限速度,旅途中可以隨心所欲地自我控製行程快慢,對於感興趣的地方和景觀可以慢下來仔細觀察,較少受他人影響和限製,便於騎行者廣泛深入地接觸社會和大自然,更真切地瞭解不同地域的風俗人情,欣賞自然和人文景觀,真正做到放飛心情,娛樂身心。
最後,自行車旅行是一種極好的體力和意誌的鍛煉,對身心健康十分有利。自行車旅行過程中身體進行著“有氧運動”,而有氧運動的最大特點是增加心肺功能與增強肌肉力量。在騎行過程中,由於自行車運動的特殊要求,兩腿不斷進行動力性工作,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同,有利於使心肌發達,心肌收縮有力,血管壁的彈性增強。與此同時,騎行時人體肺部通氣量增大,肺活量和肺的呼吸功能得到提高,從而起到改善人體心肺功能和耐力性的作用。此外,自行車騎行還能鍛煉肌肉力量與關節靈活性,達到減月巴與勻稱身材的健美效果,起到預防大腦老化、提高神經係統敏捷性的作用。英國一項研究錶明,經常騎自行車的人,健康狀況相當於比自己年輕10歲。
自行車旅行是一項有氧運動,可使得人體血液循環加速,大腦攝入更多的氧氣;自行車旅行是一項融人大自然的旅行,它自由自在的騎行,想停就停,想走就走,嚮著目標前進,不在乎旅行的終點,在乎的是沿途的風景和欣賞風景的心情;自行車旅行是一種生活的態度,一種經曆,一種心情或是一種人生的追求。一輛自行車,一份行囊,外加快樂心情,準備好就可約齊朋友一起上路。
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前言/序言
快樂從綠道開始:休閑自行車運動入門 下載 mobi epub pdf txt 電子書
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內容並不怎樣,圖片模糊,
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編輯推薦
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休閑自行車運動入門還不錯
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按照《珠江三角洲地區改革發展規劃綱要(2008-2020年)》及關於建設“宜居城鄉”的要求,廣東省從2010年開始在珠三角區域綠地規劃的基礎上,在全國率先提齣用3年左右時間,以“一年基本建成,兩年全部到位,三年成熟完善”為目標,建成總長約1 678韆米的6條區域綠道,服務人口約2 565萬人的珠三角區域綠道網絡。
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值得擁有!!!!非常喜歡!!!
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休閑自行車運動入門還不錯
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我們在撰寫過程中,參閱瞭大量的有關書刊資料,同時也得到廣州體育學院自行車協會、廣州市體育局、廣州市自行車協會等單位的支持,在此錶示感謝。囿於編寫人員的時間和水平所限,疏漏之處敬請讀者不吝指正。