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       生活中不少女性朋友從懷孕或備孕開始就逐漸地放棄瞭對美的追求：雪藏化妝品，美麗的長發一剪瞭之，一身寬大的孕婦裝穿到進産房的那一天，並義正辭嚴：一切為瞭寶寶！《懷孕彆怕，繼續辣》由著名造型師淳子著述，圖文並茂地講述瞭她從懷孕到産後的美麗心得。在職場上，她是深受明星、超模、國際政要喜愛的造型師，為蘇菲·瑪索、前英國首相夫人切麗·布萊爾、張曼玉、楊紫瓊、張梓琳、杜鵑等提供過專業造型服務，同是她也是極受明星歡迎的JUNKO EYELISH美妝品牌和Kivi&Viki;童裝品牌的創始人；在生活中，她20齣頭就跨入瞭婚姻的殿堂，卻直到35歲纔選擇成為一名媽媽。這不是一本孕育百科，它更像是一本寫給閨密的枕邊書，通過娓娓道來的方式，和新手媽媽分享“越懷孕越美麗”的法寶，以及用科學、時尚的方式育兒的心經。通過這本書，淳子想要告訴大傢，美，是一種態度，愛美就是愛自己；美，亦是一種財富，我們要把美的精神一代一代傳下去。願全天下的新手媽媽都能珍惜美的權利，將美進行到底。 作者簡介       淳子：
      著名造型師；品牌創始人；暢銷書作傢；旅行重度癡迷者；雙胞胎媽媽。
      畢業於東京Hollywood美容專門學校，在美妝、發型及整體造型領域都卓有成就。閤作明星蘇菲·瑪索、張曼玉、海清、姚晨、戚薇；國際超模杜鵑、劉雯、張梓琳；國際政要英國前首相夫人切麗·布萊爾、美國前勞工部部長趙小蘭等。
      2013年創立美妝品牌JUNKO EYELASH，推齣後即成為明星“禦用假睫毛”，當仁不讓晉身“睫毛女王”。
      2014年齣版《盛裝旅行》，分享“邊走邊美”的旅行心得，成為年度旅行類暢銷書。同年10月，以36歲“高齡”升級為一名雙胞胎媽媽。
      2016年創立以雙胞胎Kivi&Viki;名字命名的童裝品牌；齣版新書《懷孕彆怕，繼續辣》，與新手媽媽分享“越懷孕越美麗”的私房專業建議，並提供科學、時尚的育兒指南，相信會成為愛美孕媽們的“風尚型媽手邊書”。 目 錄 Chapter 1 我叫淳子，是造型師，也是媽媽
01 成為造型師的這些年
02 要不要做媽媽，是一道美麗的選擇題

Chapter 2 愛自己，越孕越美
01 懷胎十月，美麗麻煩不斷
02 護膚七字訣，趕走孕期痘痘、乾燥和色斑
03 找對方法，讓我們一起繞開妊娠紋
04 彆扔掉你的化妝包！
05 揚長避短，盛裝美孕
06 一頭秀發隻能清湯掛麵或一剪瞭之？
07 勵醫生的美孕“小診室”
08 拍孕照可以是一件溫馨又好玩的事
09 遠離負麵信息，多和正能量的人在一起
附：産科醫生的健康美孕小百科

Chpater 3 産後復原大作戰
01  1 1=4的幸福
02 精挑細選月子會所
03 一個月甩掉10斤肉肉的月子食譜
04 生完就瘦？彆天真瞭
05 從130斤到96斤，我用瞭18個月
06 産後瘦身**階：體能恢復和學習動作
07 産後瘦身第二階：局部鍛煉和塑形
08 産後瘦身第三階：整體減脂塑形，強化體能
09 體能訓練和飲食控製雙管齊下，不讓汗白流
10 造型師的産後顯瘦穿搭秘訣

Chpater 4 造型師媽媽的“型”娃穿搭經
01 寶寶穿搭體現的是媽媽的生活態度
02 不到一歲的寶寶也要講穿搭？
03 小朋友穿搭要健康舒適，也要有風格
04 吸睛親子裝，穿的是創意
05 漂漂亮亮長大——K&V;演繹6種場閤情景穿搭
06 傢有男寶，穿搭怎麼玩？
07 你是寶寶**攝影師
附：你和攝影大師之間隻隔瞭幾個APP

Chpater5 平衡人生，美齣質感
01 我所追求的平衡人生
02 造型師麻麻的一天
03 平衡的一天，從為寶寶做輔食開始
04 訓練寶寶自己吃飯，“平衡麻麻”有耐心
附1：來自兒科醫生的輔食建議
附2：親手料理，我的“淳牌輔食”菜單

後記：美的言傳身教
01 愛的傳承，美的身教
02 陪伴是*禮物 前 言       一個月甩掉5 韆剋肉肉的月子食譜
住進月子會所的頭一個禮拜，喝的都是清湯，我當時很疑惑，不是說坐月子，是要“瘋狂進補”嗎？豬腳湯、烏骨雞湯和鴿子湯們在哪裏呢？為什麼我都産後好幾天瞭，還在喝蔬菜湯呢？事實是——
“瘋狂進補”是個普遍誤區。
剛生完寶寶，很多新媽媽，尤其是**的新媽媽，乳腺管還未通暢，連奶水都還沒開始生産呢，傢裏的老人就已經全副武裝好瞭：大燉雞湯、魚湯、海參湯，以愛的名義對她們進行瘋狂大進補。他們這麼做，大概因為在傳統觀念裏，生寶寶是一件大傷元氣的事情，因此一定要用大補特補來恢復。其實，這和吃老虎肉就能變勇敢一樣，是沒有什麼科學依的。新媽媽剛生完就喝鯽魚湯，奶水確實來瞭，但其實，這時候還未完全通暢的乳腺管，已經悄悄朝“結奶塊”的風險走近瞭一步。
月子餐的搭配，應該根據新媽媽的生産方式和身體狀況量身定製。順産媽媽會在産後大約3~5 天開始脹奶，剖宮産媽媽一般為五天後，專傢建議脹奶後要先做乳腺疏通，然後纔用葷湯來發奶，以避免乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇。
所以，必須科學膳食，科學膳食，科學膳食——重要的事情說三遍！
生育是大自然賦予女性的，因此身體具有自行修復的功能，不用急慢慢來。身體的自行修復分幾個階段，每一階段都要有側重點，我們可以按階段，通過飲食，給予相應的營養攝入。比如，**的食譜，目的著重在排惡露、促進新陳代謝，因此要以山藥排骨湯、紅棗銀耳湯這些清淡的湯羹為主。進入第二周，纔加入花生燉豬蹄、魚湯等發奶湯品，來促進新媽媽的乳汁分泌。第三、第四周之後進入進補調理期，需要開始在月子餐裏添加麻油，適量米酒，以幫助新媽媽恢復體力。根據月子會所的經驗，這些需求通常可以歸納為三個階段：
**階段，即**一周，新媽媽處於需要排淨惡露、愈閤傷口的時期。從飲食方麵來說，應該多攝入一些幫助代謝廢物、排除瘀血的食物，加速愈閤分娩造成的撕裂損傷。
第二階段，即第二周，新媽媽開始進入身體的自我修復階段。在孕産期承受瞭巨大壓力的身體，組織器官多多少少會有些挪位和損傷，這時候我們需要從飲食上給予調理。
第三階段，即第三、四周，是新媽媽需要增強體質、滋補元氣的階段。在這期間的飲食安排，應該配閤調整體內環境、幫助增強體質，使新媽媽的機能盡量恢復到正常狀態。
科學的月子餐提倡多餐少食，前期以素湯為主，不要大補，要溫補，用來幫助進行排毒。後期倒是可以進行大補，幫助催奶和增強體質。
然而，新媽媽的體質畢竟比較特殊，需要攝入的營養和食物量都比其他時期多，這時候，為瞭盡量保持身材，不讓後期的減肥工程難於上青天，平日裏我們都知道的瘦身飲食概念——少食多餐，到瞭要堅決執行的時刻瞭！我的月子餐，每天六頓，按時按量：早上八點吃早餐，十點吃點心水果，十二點準時午餐，下午三點再吃點心，六點晚餐，八點水果點心，一樣也不多，一樣也不少。
那麼，月子會所裏産婦每天都吃些什麼呢？相信不少朋友已經在我的微博上看到過一些零零星星的分享，在這裏，我為大傢特彆整理齣瞭一份月子食譜，新媽媽在傢裏也可以試試哦！
最後提醒大傢，生完寶寶後，新媽媽不要忘瞭補鈣哦！為瞭自己和小寶寶，新媽媽一定要補鈣直到哺乳期結束。因為哺乳會導緻産婦流失大量鈣質，這時候特彆需要額外攝入鈣片來補充，也可以多吃含鈣量豐富的食物，例如紅肉、牛奶、酸奶、奶酪等。
想知道我是怎麼從65 韆剋到48 韆剋的嗎？看下一頁吧！
媒體評論       作為造型師，工作時淳子可以打造360°的美麗；作為一對雙胞胎的媽媽，生活中她教會女性如何365天都美麗。我喜歡《懷孕彆怕，繼續辣》傳遞齣的態度：媽媽們對於美的追求，關乎身體，更關乎心靈。——姚晨
愛美是女人的天性也是權利，無論處於人生的哪個階段，都請不要放棄。——愛自己，會更美。——海清
“隻有淺薄的人，纔不以貌取人”；隻有懶女人，纔會以生寶寶為名任自己醜下去！——戚薇
既要夢想開花，也要始終貌美如花，這樣內外兼修的時尚魅力媽媽，纔是孩子**榜樣。——張梓琳
淳子絕對是做瞭主婦卻不絕望的楷模，一切源於她對美麗的追求。——李靜
女人一生中達到**美的兩個時刻：做新娘時和做瞭娘時。跟著辣媽淳子，姐妹們一起越生越美！——曉雪 書摘插畫



懷孕彆怕，繼續辣（造型師孕媽的美麗手記，教你越孕越美的實操指南書） 下載 mobi epub pdf txt 電子書

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