具体描述
內容簡介
《完美孕産期營養一天一讀（全彩）》是關於孕産期營養飲食介紹的。在孕期，“吃”這個問題始終是所有孕媽媽關心的問題，因為所有的孕媽媽都怕吃錯東西而傷害到自己的小寶寶。事實上，吃的問題也是非常關鍵的，吃好瞭，吃對瞭，小寶寶就能健康聰明地成長；吃錯瞭，可能會給寶寶造成這樣或那樣的遺憾。《完美孕産期營養一天一讀（全彩）》就是告訴孕媽媽在孕期怎麼吃，使孕媽媽不用再為吃而發愁。
目錄
PART 1 孕前30 天——打造最佳狀態第1～2 天 孕前的飲食準則
第3 天 每日飲食細安排
第4 天 孕前一日食譜舉例
第5 天 營養寶庫——雞蛋
第6～7 天 補鈣能手——牛奶
第8～9 天 補充膳食縴維——全麥食物
第10 天 營養全麵手——西藍花
第11～12 天 補充抗氧化劑——西紅柿
第13 天 提高備孕媽媽抵抗力——牛肉
第14 天 提供全麵營養素——海産品
第15 天 孕前重點補充的營養素——鋅
第16 天 孕前重點補充的營養素——葉酸
第17～18 天 孕前要避免的——咖啡因
第19 天 孕前要避免的——食品添加劑
第20 天 孕前要避免的——醃製食物
第21～22 天 排毒飲食
第23 天 打造標準體重
第24 天 備孕媽媽應該喝這些飲料
第25 天 孕前減肥法
……
前言/序言
俗話說，民以食為天，所以“吃”一直在我國社會生活中占據著非常重要的地位。我們人體的絕大多數營養素都是需要從食物中攝取，一旦我們身體缺少某種營養素，馬上就會造成身體的不適，嚴重的還會造成生命危險。飲食對於孕媽媽就更加重要瞭。要知道，當胎寶寶從一顆小種子長大到幾韆剋重的胖娃娃，都是用各種營養素一點一點生長起來的，而且稍稍一點差錯，都可能會給嬌嫩的小生命造成緻命的危險。所以如何科學飲食，讓肚子裏的胎寶寶健康茁壯成長，是所有孕媽媽都關心的事。可是如何纔能科學飲食？如何纔能全麵地吸收營養？吃哪些食物會對這寶寶造成傷害呢？很多孕媽媽都是一頭霧水。
現在你不用擔心瞭，有瞭《完美孕産期營養一天一讀》，你所擔心的問題都能一一找到答案。
本書分為孕前、孕期和産後三個部分，第一部分為孕前30天，介紹瞭夫妻雙方在準備懷孕前的30天裏，所要重點食用的食物及重要補充的營養素，同時也介紹瞭需要避免的食物，幫助夫妻雙方打造最佳的懷孕狀態。第二部分為孕10個月共280天，詳細介紹每個孕月的飲食準則、飲食宜忌、需重點補充的營養和重點食用的食物，讓孕媽媽吃得明白，吃得健康，打造一個健康聰明的小寶寶。第三部分為産後30天，分彆介紹瞭産後一周的飲食及調養方案及産後不適的飲食調養方案，讓新媽媽輕輕鬆鬆坐月子。
總之，這是一本全麵的孕産期營養書，它將成為你孕産期的營養飲食指南，讓你一起見證孕育的神奇，守候天使降臨人間的奇跡。
用户评价
這本書給我的感覺是，它不僅關注瞭“吃什麼”，更深入地探討瞭“怎麼吃”以及“為什麼不吃”。我尤其欣賞它對“特殊時期”營養的關注，比如産後恢復期，很多書到分娩那一刻就戛然而止瞭，留下瞭新手媽媽們麵對月子餐的茫然。但這本書清晰地為我們規劃瞭從惡露期到哺乳期的營養策略，甚至細緻到如何通過飲食來輔助情緒的穩定。這種全程陪伴的姿態，讓我覺得非常溫暖和被重視。它的語言風格不像冷冰冰的學術論文，而是像一位經驗豐富、知識淵博的鄰傢長輩在娓娓道來，語氣中帶著鼓勵和理解，讓人在麵對孕産期的種種不適時，心態也變得更加平和。全彩的插圖，比如對胎兒生長關鍵營養需求的標注，不僅增強瞭學習的趣味性，更提升瞭傢長對生命奇跡的敬畏感。
评分我得說，這本書的編排方式簡直是太貼心瞭！我之前嘗試過好幾本孕期食譜書，但很多都側重於“宏大敘事”，要麼是純粹的理論堆砌，要麼就是一堆我根本找不到材料做的“米其林級彆”菜譜。然而，這本《完美孕産期營養一天一讀（全彩）》卻完美地平衡瞭深度和實用性。它的內容深度足夠，讓我瞭解“為什麼”要吃某種食物，而不是盲目跟風；但它的落腳點又非常接地氣，比如專門闢齣瞭一章來討論如何應對孕期常見的消化不良和孕吐，給齣的建議非常具體，我試瞭書裏推薦的幾款“小食療方”，效果立竿見影，讓我對這本書的專業性和可靠性深信不疑。而且，它對“全彩”的運用恰到好處，不是為瞭好看而花哨，而是真正用顔色區分瞭不同食物的營養價值，或者標注瞭禁忌搭配，這對於閱讀體驗的提升是質的飛躍。這本書讓我感覺到，營養師就在我身邊，隨時準備提供專業、溫和的指導。
评分我最看重的一點是這本書在“平衡性”上的拿捏。很多營養書要麼把孕婦捧得太高，要求做到“完美無缺”；要麼就是過度強調某些營養素的“神奇功效”，讓人産生焦慮。而《完美孕産期營養一天一讀（全彩）》的基調是科學、務實且充滿人文關懷的。它清晰地界定瞭“必須攝入”和“適度攝入”的範圍，允許我們在實際生活中根據自己的身體反應做齣微調。比如，它會坦誠地告訴我們，偶爾解饞一小塊蛋糕並不會毀掉整個孕期的營養計劃，關鍵在於整體的平衡。這種不製造焦慮、以人為本的理念，讓我讀起來非常舒服，也更容易長期堅持下去。每天一個小小的知識點，積少成多，最終形成的是一套可持續的健康生活習慣，而不是一次性的“營養突擊”。這本書真正做到瞭化繁為簡，讓營養不再是壓力源，而成為孕育新生命的美好體驗的一部分。
评分坦白講，作為一位職場媽媽，我的時間是按分鍾計算的。我買瞭很多號稱“快速指南”的書，結果發現它們的內容要麼太淺，看瞭等於沒看；要麼就是需要我花費大量時間去查閱專業術語。這本《完美孕産期營養一天一讀（全彩）》則展現齣一種教科書級彆的組織能力。它的“一天一讀”結構並非簡單的章節劃分，而是真正做到瞭知識的“顆粒化”和“即時反饋”。比如，某一天的主題是“鐵元素的需求與吸收”，它會馬上給齣幾種富含鐵且易於搭配的食物組閤，以及如何避免影響鐵吸收的“搭檔”食物。這種即時的、可操作性的指導，對我來說價值連城。我不再需要翻來覆去地對比和核對，隻需要遵循書本的指引，就能確保每一天的營養攝入都是精準且均衡的。對於追求效率和結果導嚮的讀者來說，這種高密度的知識輸齣和低閱讀門檻的結閤，是它脫穎而齣的關鍵所在。
评分這本《完美孕産期營養一天一讀（全彩）》簡直是為我量身定做的！我自從懷孕後，身邊的人七嘴八舌地給我推薦各種補品和食譜，搞得我頭都大瞭。網上信息更是魚龍混雜，稍微不注意就可能吃錯東西，對寶寶和自己都不好。這本書的齣現，就像是在迷霧中找到瞭一盞明燈。它最大的優點就是結構清晰，每天一個主題，正好符閤我這種忙碌的新手媽媽的需求。我不需要一次性啃下一本厚厚的專業書籍，隻需要每天花上一點時間，就能吸收當天最有用的知識點。彩色的圖片和圖錶也讓那些復雜的營養素看起來生動有趣，而不是枯燥的文字。比如，它詳細介紹瞭孕早、中、晚期以及産後的不同營養側重點，並且用非常直觀的方式展示瞭哪些食物富含哪些關鍵營養素。我特彆喜歡它推薦的“一日菜單”示例，既實用又易於操作，讓我告彆瞭過去不知道吃什麼的窘境，真正做到瞭“吃得科學，吃得安心”。這種循序漸進的學習方式，讓我對孕産期的營養管理有瞭係統而紮實的認知，那種從容不迫的感覺，是任何零散信息都無法替代的。
评分在书店看上了这本完美孕产期营养一天一读（全彩）一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，完美孕产期营养一天一读（全彩）是关于孕产期营养饮食介绍的。在孕期，吃这个问题始终是所有孕妈妈关心的问题，因为所有的孕妈妈都怕吃错东西而伤害到自己的小宝宝。事实上，吃的问题也是非常关键的，吃好了，吃对了，小宝宝就能健康聪明地成长吃错了，可能会给宝宝造成这样或那样的遗憾。完美孕产期营养一天一读（全彩）就是告诉孕妈妈在孕期怎么吃，使孕妈妈不用再为吃而发愁。收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味无论男女老少，第一印象最重要。从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过知识就是力量。不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都
评分写的的书都写得很好，[]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。完美孕产期营养一天一读（全彩），很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读，阅读了一下，写得很好，完美孕产期营养一天一读（全彩）是关于孕产期营养饮食介绍的。在孕期，吃这个问题始终是所有孕妈妈关心的问题，因为所有的孕妈妈都怕吃错东西而伤害到自己的小宝宝。事实上，吃的问题也是非常关键的，吃好了，吃对了，小宝宝就能健康聪明地成长吃错了，可能会给宝宝造成这样或那样的遗憾。完美孕产期营养一天一读（全彩）就是告诉孕妈妈在孕期怎么吃，使孕妈妈不用再为吃而发愁。，内容也很丰富。，一本书多读几次，。快递送货也很快。还送货上楼。非常好。完美孕产期营养一天一读（全彩），超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。中国人讲虚实相生，天人合一的思想，于空寂处见流行，于流行处见空寂，从而获得对于道的体悟，唯道集虚。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡留白、布白，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，完美孕产期营养一天一读（全彩）是关于孕产期营养饮食介绍的。在孕期，吃这个问题始终是所有孕妈妈关心的问题，因为所有的孕妈妈都怕吃错东西而伤害到自己的小宝宝。事实上，吃的问题也是非常关键的，吃好了，吃对
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