成長不煩惱：小學生心理健康讀本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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張仲明 著

圖書標籤:

• 小學生心理健康
• 成長教育
• 情緒管理
• 人際交往
• 自信心培養
• 學習適應
• 傢庭教育
• 積極心理學
• 兒童讀物
• 煩惱解決

出版社： 西南师范大学出版社

ISBN：9787562161608

版次：1

商品编码：11212314

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

页数：194

正文语种：中文

內容簡介

　　心理健康教育是實施素質教育的重要組成部分。為瞭配閤學校教育、傢庭教育，我們針對小學生青春期身心發育的特點，組織心理學專傢、心理谘詢教師共同編寫瞭本憶，供小學教師、小學生及其傢長閱讀。《成長不煩惱：小學生心理健康讀本》圖文並茂、詼諧幽默、通俗易懂，直接針對小學生普遍存在的心理問題編寫。不但從理論上進行分析，而且在實踐上給齣瞭極具操作性的、有效的、實用的方法，非常有助於中學生身心健康的發展，學習效率的提升。讓廣大中學生認識自己、發展自己，從而具備良好的心理素質。將來成長為能夠適應激烈社會競爭的優秀人纔。

目錄

第一篇 自我篇
我是一隻小懶蟲
我也不想要膽小
我什麼都不如人
我什麼都比人強
我是另類非主流
我要全麵看問題
我的優勢我發揮
我對自己有要求
好兒女自強不息

第二篇 學習篇
集中不瞭注意力
總記不住的課文
偏科是個大問題
學習策略很重要
請彆逼我愛好它
學習拖拉真不好
我是差生怎麼辦
考試焦慮揮不去
考砸瞭如何是好
厭學情緒怎麼辦

第三篇 生活篇
不是名牌我不要
攀比心理在作怪
我的口味很獨特
追星也瘋狂
迷戀上遊戲
爸媽吵架怎麼辦
單親孩子心事多

第四篇 情緒篇
我是一株含羞草
易發脾氣怎麼辦
其實，我很孤獨
我與爸媽有代溝
熊熊燃燒的妒火
我的“主見”變不瞭
衝動是魔鬼
麵對挫摺，怎麼辦
你抑鬱瞭嗎

第五篇 人際篇
如何有效溝通
自私，不懂得與他人分享
我是中心，聽我的
我們纔是一夥的
老師其實我愛您
偏偏我要這麼做
過度依賴怎麼辦

第六篇 道德篇
撒謊不是好孩子
不翼而飛的鋼筆——偷竊
我的拳頭比你硬
謙虛是我的美德
都道粒粒皆辛苦
勞動最光榮
成功秘訣是堅持

前言/序言

《成長的煩惱，成長的力量：小學生心理健康指南》 第一章：認識你自己——小腦袋裏的秘密花園 親愛的同學們，歡迎來到我們奇妙的成長之旅！你們有沒有發現，自己的腦袋裏就像一個裝滿寶藏的小盒子，裏麵有各種各樣的想法、感覺和情緒？有時候，你們會覺得開心得像小鳥一樣唱歌，有時候又會因為一點小事而悶悶不樂；有時候，你們充滿好奇心，想把世界上的秘密都弄明白，有時候又會覺得有點害羞，不敢錶達自己的想法。這些都是非常正常的哦！ 這一章，我們就來一起探索我們的小腦袋，看看裏麵到底藏著哪些秘密。 認識我的情緒小馬車： 你們知道嗎？我們就像一輛載著情緒的小馬車，有時是陽光燦爛的“開心號”，有時是烏雲密布的“生氣號”，有時又是悄悄流淚的“難過號”。我們會學習分辨這些情緒，就像辨認不同顔色的糖果一樣。當“生氣號”來的時候，我們該怎麼辦？當“難過號”來的時候，又該如何安慰自己呢？我們會找到各種小方法，讓我們的情緒小馬車平穩地前進。 我的優點在哪裏？——發掘閃閃發光的你： 每個人都是獨一無二的，就像彩虹一樣，有各種美麗的顔色。你們身上一定有很多閃閃發光的地方，隻是有時候我們可能沒有發現。也許你很擅長畫畫，也許你很喜歡幫助同學，也許你很認真地完成作業，也許你很勇敢地嘗試新事物。這一章，我們會一起尋找自己身上的優點，並且學會欣賞自己，因為你就是最棒的！ 好奇寶寶的探索世界： 小時候總是充滿瞭各種各樣的問題，“為什麼天空是藍色的？”“為什麼小鳥會飛？”“為什麼我會做夢？”這些問題都是我們成長的動力。我們會學習如何提齣問題，如何尋找答案，並且享受探索新知識的樂趣。記住，每一個問題都是打開一扇新大門的鑰匙。 我為什麼會這樣想？——理解自己的思維模式： 有時候，我們會因為一件事情而産生很多不同的想法。比如，當老師錶揚瞭其他同學，你可能會想“為什麼老師不錶揚我？”或者“我是不是做得不夠好？”這些想法都是我們大腦在思考。我們會學習理解自己的想法是怎麼來的，並且學會用更積極、更健康的思維方式去看待問題。 第二章：我和大傢在一起——和朋友們手拉手 我們不是孤單的個體，我們生活在溫暖的大傢庭，我們有爸爸媽媽，有老師，還有一群可愛的同學。學會與人相處，是成長中非常重要的一環。 交朋友的魔法： 你們有沒有想過，為什麼有些小朋友很容易交到朋友，而自己卻有點睏難呢？交朋友並不是一件神秘的事情，它就像玩遊戲一樣，需要一些小技巧。我們會學習如何主動打招呼，如何分享玩具，如何做一個善於傾聽的朋友，如何錶達自己的善意。我們會發現，原來交朋友可以這麼簡單又有趣。 解決小矛盾，變身和平大使： 在和小朋友們玩耍的時候，難免會因為一些小事情産生矛盾。比如，兩個人同時想玩同一個玩具，或者因為意見不同而爭吵。這時候，我們就需要學會如何解決矛盾。我們會學習如何冷靜下來，如何用語言錶達自己的需求，如何傾聽彆人的想法，並且嘗試找到雙方都能接受的解決方法。我們要成為解決小矛盾的和平大使！ 懂得分享的快樂： “分享”是一個充滿魔力的詞。當你把自己的零食分給朋友，或者把心愛的玩具藉給彆人玩，你會發現，分享帶來的快樂是加倍的。我們會學習分享的意義，並且在分享中體驗到更多的快樂和滿足感。 課堂上的我，集體中的我： 在學校裏，我們不僅是獨立的個體，也是班級的一份子，是學校的一員。我們會學習如何在課堂上認真聽講，積極參與，如何尊重老師和同學，如何遵守集體規則，如何為集體貢獻自己的力量。做一個有責任感的集體成員，會讓我們的學校生活更加美好。 換位思考，理解他人： 有時候，我們會覺得彆人做的某件事情很奇怪，或者不理解彆人為什麼會那樣做。這時候，我們可以嘗試“換位思考”，也就是站在彆人的角度去想一想。也許他有他的原因，也許他也有他的難處。學會換位思考，能讓我們更理解他人，也能減少誤會。 第三章：讓情緒變聽話——做情緒的小主人 我們有很多種情緒，有些是讓人快樂的，有些是讓人不開心的。但是，無論是什麼情緒，我們都可以學習如何去處理，而不是被情緒控製。 認識我的“壞脾氣”： 有時候，我們會突然生氣，或者變得煩躁不安。這些都是我們內心的小信號。我們會學習識彆這些“壞脾氣”的信號，比如心跳加速，或者身體變得僵硬。瞭解瞭這些信號，我們就能提前做好準備。 “冷靜一下”的秘訣： 當我們感到生氣或者沮喪的時候，最重要的事情就是“冷靜一下”。我們會學習一些簡單有效的“冷靜”方法，比如深呼吸、數數、找一個安靜的地方坐一會兒，或者做一些自己喜歡的事情來轉移注意力。 “我好難過”怎麼辦？——傾訴與自我安慰： 難過的時候，感覺就像天空下起瞭大雨。這時候，我們可以找信任的人傾訴，比如爸爸媽媽、老師或者好朋友，把心裏的不開心說齣來。如果身邊沒有人，我們也可以學會自我安慰，比如寫日記，畫畫，或者聽聽舒緩的音樂。 “我好害怕”——勇敢麵對恐懼： 很多小朋友都會有害怕的東西，比如黑暗、小蟲子，或者考試。害怕是正常的，但我們可以學習如何勇敢麵對它。我們會知道，很多時候，我們認為可怕的事情並沒有那麼可怕，而且我們可以通過一些方法來減少恐懼感，比如瞭解它，或者想象自己勇敢的樣子。 “我好興奮！”——如何管理過度興奮： 有時候，我們也會因為一些開心的事情而變得非常興奮，甚至有點“失控”。比如，快要放假瞭，或者得到瞭想要的禮物。我們會學習如何管理這份興奮，讓它變成積極的能量，而不是影響到自己或者他人。 第四章：學習的奧秘——讓大腦更聰明 學習不僅僅是背課文、做習題，它還包括瞭如何更好地吸收知識，如何保持對學習的興趣。 我的學習小助手： 你們知道嗎？我們的大腦就像一個非常厲害的“學習小助手”，它有很多不同的工作方式。我們會學習如何找到適閤自己的學習方法，比如視覺學習、聽覺學習或者動手實踐。 專注的力量： 在學習的時候，我們有時候會走神，被周圍的事物吸引。我們會學習如何集中注意力，讓自己的大腦更有效率地工作，就像一個“專注力放大鏡”。 剋服學習中的小睏難： 學習過程中總會遇到一些睏難，比如一道數學題怎麼也做不對，或者一個單詞怎麼也記不住。我們會學習如何分析問題，尋求幫助，並且不放棄，堅持下去。 讓大腦休息一下： 大腦也需要休息。我們會學習如何平衡學習和休息，保證充足的睡眠，並且做一些有趣的事情來放鬆大腦，讓它保持活力。 好奇心是最好的老師： 保持一顆好奇的心，是對學習最大的助力。我們會學習如何從生活中發現問題，並且帶著好奇心去探索答案，這樣學習就會變得更有趣，更有意義。 第五章：健康的生活，快樂的成長 我們的身體和心靈是緊密相連的。一個健康的身體，能支撐我們更好地學習和玩耍；一個快樂的心靈，能讓我們的人生充滿陽光。 規律的作息，精力充沛： 每天按時睡覺，按時起床，能讓我們的身體和大腦得到充分的休息，讓我們每天都精力充沛，充滿活力。 均衡的飲食，健康的體魄： 吃各種各樣的蔬菜、水果、肉類，能為我們的身體提供所需的營養，讓我們長得更高，更強壯。 愛運動，愛運動，愛運動！： 運動不僅能讓我們的身體更健康，還能幫助我們釋放壓力，讓我們心情愉悅。跑步、跳繩、遊泳，選擇你喜歡的運動，讓身體動起來！ 保護好我的“小眼睛”： 電子産品雖然有趣，但是長時間盯著看，會對我們的眼睛造成傷害。我們會學習如何正確使用電子産品，保護好我們的“小眼睛”。 擁有一個“清爽”的心情： 除瞭身體健康，保持一個“清爽”的心情也非常重要。當我們遇到不開心的事情時，學會調整自己的情緒，讓心情像藍天一樣晴朗。 結語： 親愛的同學們，成長是一段充滿驚喜和挑戰的旅程。在成長的過程中，我們可能會遇到各種各樣的小煩惱，但請記住，這些煩惱就像路上的小石子，絆倒我們的是我們自己。隻要我們學會認識自己，學會與人相處，學會管理情緒，學會熱愛學習，並且擁有健康的生活方式，我們就一定能剋服這些睏難，成為更棒的自己！ 願這本書能陪伴你們，在成長的道路上，收獲滿滿的快樂和力量！

评分☆☆☆☆☆

這本書的哲學思辨水平相當高，但敘述方式卻非常平易近人，像是在進行一場與蘇格拉底式的智慧對話。它探討的主題是“意義的構建”，但它沒有直接給齣“人生的意義是什麼”這種宏大問題的答案，而是引導我們去審視那些我們日常生活中視而不見、卻支撐著我們前行的“小意義”。我尤其喜歡它對“無聊”的重新定義。作者認為，無聊並非時間的浪費，而是大腦在主動尋找新的聯結和創造力的前奏。這個觀點讓我徹底放下瞭對碎片化時間的焦慮。我過去總想用各種信息填滿任何空隙，生怕“浪費”一秒鍾，讀瞭這本書後，我開始享受那些放空的時刻，從中汲取齣一些意想不到的靈感火花。這本書需要反復品味，每次重讀，都能從不同的角度理解作者的論述，它帶來的不是即時的滿足感，而是一種持續的、對世界和自我進行深度反思的動力，讓人感覺精神世界得到瞭極大的豐富和拓展。

评分☆☆☆☆☆

這本關於人際交往的書籍，簡直是一部社會學的微型教科書，但完全沒有學究氣。我特彆欣賞它對“傾聽”這個主題的深度挖掘。我們總以為會說話，但其實，這本書讓我意識到，真正的交流高手，都是頂級的傾聽者。它詳細分析瞭“無效傾聽”的幾種常見模式，比如“打斷式傾聽”、“準備反駁式傾聽”，每一次閱讀都像是在照鏡子，看到瞭自己過去的諸多失誤。書中有一個章節專門講瞭如何在衝突中保持“好奇心”而不是“批判心”，這對我處理傢庭矛盾特彆有幫助。我試著在和傢人意見不閤時，先問一句“你是怎麼看待這件事的？”而不是立刻亮齣自己的觀點，效果立竿見影，對話的氛圍瞬間從劍拔弩張變得可以溝通瞭。這本書的案例分析非常精彩，不是那種完美無瑕的成功案例，而是充滿瞭真實人性的猶豫和掙紮，讓人感覺非常接地氣。它沒有給我們一個“萬能公式”，而是提供瞭一套思維工具，教我們如何靈活地理解他人行為背後的動機，從而建立起更深、更穩固的聯結。

评分☆☆☆☆☆

我最近看瞭一本關於建立自信的書，但它完全沒有落入“雞湯”的俗套，反而提供瞭一種非常務實的、基於科學的自我肯定路徑。這本書的核心觀點是：自信不是一種天賦，而是一種可以通過係統訓練習得的技能。它花瞭很多篇幅來剖析“完美主義陷阱”，指齣我們很多時候的自我懷疑，都來源於對“零失誤”的病態追求。書中有一個練習叫“失敗檔案”，要求讀者記錄下自己曾經成功剋服的小挑戰，而不是隻關注那些宏大的目標。我照做瞭，寫下來之後纔發現，原來自己已經默默地解決瞭那麼多“不可能完成的任務”。這種纍積式的證據，比空喊“我能行”要有力得多。作者的語言風格非常直接、乾脆，沒有多餘的煽情，每一個建議都有明確的步驟指導。讀完之後，我不再覺得自信是一種遙不可及的狀態，而更像是一種日常的、可以維護的“心理肌肉”，需要持續地鍛煉和關注，這種清醒的認知，比盲目的樂觀要珍貴得多。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近讀完瞭一本關於時間管理的書，真是讓人茅塞頓開！它不像那種枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭生動的故事和實用的技巧。作者非常擅長用生活中的小例子來闡釋復雜的概念，比如如何區分“重要”和“緊急”，我以前總覺得這兩者差不多，看瞭書之後纔明白，原來把精力放在真正重要的事情上，纔能讓生活不再手忙腳亂。書裏提到瞭一種“番茄工作法”的變體，我試著用瞭兩天，效果驚人，原本拖延很久的傢務和學習任務，竟然都按時完成瞭，而且沒有那種被時間追趕的焦慮感。最讓我印象深刻的是，它強調“休息也是工作的一部分”，這顛覆瞭我過去“時間就是金錢，一刻也不能浪費”的固有觀念。書的排版也很舒服，字體大小適中，章節之間的過渡自然流暢，讀起來一點都不費勁，簡直就像和一位經驗豐富的朋友在聊天一樣。這本書不僅僅是教你怎麼擠時間，更重要的是教會瞭你如何有意識地、高質量地度過你的每一天，從根本上提升瞭生活的掌控感，強烈推薦給所有覺得時間總是不夠用的朋友們。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我剛開始對這本書的期待並不高，畢竟市麵上關於情緒調節的書籍已經多如牛毛，總感覺大同小異。然而，這本書以一種極其細膩和富有同理心的方式，觸及瞭我內心深處那些難以名狀的波動。它沒有強迫你去“壓抑”負麵情緒，而是引導你像觀察天氣一樣去觀察它們——它們來瞭，停留瞭一會兒，然後終將離去。書中介紹的“情緒命名”練習，簡直是我的救星！我以前總是一團亂麻地感到“不舒服”，卻說不齣具體是什麼，這本書教我把“焦慮”、“失落”或者“被誤解的憤怒”一個個地拎齣來，清晰地標注它們。一旦你給情緒起瞭名字，它似乎就失去瞭大部分的控製力。而且，作者在描述那些常見的“情緒陷阱”時，那種精準的描摹，讓我忍不住拍案叫絕——“哦，原來我不是一個人在經曆這種‘小小的崩潰’！”這本書的文字是溫柔的，但力量卻是堅實的，它提供的是一種長期的、健康的應對機製，而不是臨時的“速效藥”。讀完後，感覺像是給自己的內心安裝瞭一個更穩定的操作係統。

评分☆☆☆☆☆

这本书也就看几眼

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

这本书也就看几眼

评分☆☆☆☆☆

是很实用的书籍，用做教学的参考挺不错的！

评分☆☆☆☆☆

看了一下内容，没有介绍的那么好，给出解决问题的方法都很笼统，语言也不生动。就像教导主任在训学生，只是语气稍微柔和些罢了。挺失望的！对孩子没多大吸引力。

评分☆☆☆☆☆

看了一下内容，没有介绍的那么好，给出解决问题的方法都很笼统，语言也不生动。就像教导主任在训学生，只是语气稍微柔和些罢了。挺失望的！对孩子没多大吸引力。

评分☆☆☆☆☆

孩子喜欢的正版儿童图书

评分☆☆☆☆☆

张仲明写的的书都写得很好，[]还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。成长不烦恼小学生心理健康读本，很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读，阅读了一下，写得很好，心理健康教育是实施素质教育的重要组成部分。为了配合学校教育、家庭教育，我们针对小学生青春期身心发育的特点，组织心理学专家、心理咨询教师共同编写了本忆，供小学教师、小学生及其家长阅读。成长不烦恼小学生心理健康读本图文并茂、诙谐幽默、通俗易懂，直接针对小学生普遍存在的心理问题编写。不但从理论上进行分析，而且在实践上给出了极具操作性的、有效的、实用的方法，非常有助于中学生身心健康的发展，学习效率的提升。让广大中学生认识自己、发展自己，从而具备良好的心理素质。将来成长为能够适应激烈社会竞争的优秀人才。，内容也很丰富。，一本书多读几次，。快递送货也很快。还送货上楼。非常好。成长不烦恼小学生心理健康读本，超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。中国人讲虚实相生，天人合一的思想，于空寂处见流行，于流行处见空寂，从而获得对于道的体悟，唯道集虚。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡留白、布白，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路上指引着我，让我抛弃浮躁的世俗，向美学丛林的深处迈进。合上书，闭上眼，书的余香犹存，而我脑海里浮现的，是一个皎皎明月，仙仙白云，鸿雁高翔，缀叶如雨的冲淡清幽境界。愿我们身边多一些主教般光明的使者，有更多人能加入到助人为乐、见义勇为的队伍中来。社会需要这样的人，世界需要这样的人，只有这样我们才能创造我们的生活，心理健康教育是实施素质教育的重要组成部分。为了配合

评分☆☆☆☆☆

是很实用的书籍，用做教学的参考挺不错的！