準媽課堂：40周完美懷孕胎教營養一套搞定（京東套裝共3冊） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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漢竹，王琪 著，遊川 編

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：11230252

商品编码：11230252

包装：平装

用纸：胶版纸

套装数量：3

內容簡介

　　《斯瑟蒂剋40周胎教方案》：
　　本書是作者在多年對斯瑟蒂剋的研究後，結閤我國讀者的情況去還原斯瑟蒂剋在懷孕過程中所做的胎教。用通俗易懂且專業的文字講解瞭創造奇跡的斯瑟蒂剋胎教知識，告訴你如何纔能培養齣天纔兒童，包括胎教開始的很好時機、胎教的加強期、胎教的關鍵期，以及如何鞏固胎教成果。全書通過對話胎寶寶、媽媽讀書時間、媽媽唱兒歌、準爸爸講百科、胎教營養餐等幾個專題，圖文並茂，在為讀者提供知識指引的同時，也能帶給讀者很好的閱讀感受。另附贈超值胎教音樂CD光盤，科學實用！

　　《孕産期同步營養全書》：
　　全麵打造孕10月同步營養方案、孕媽媽宜常吃的26種營養食材、孕期必需的20種關鍵營養素、孕期常見不適的食療方、産後媽媽飲食調養方案、産後常見不適的食療方。
　　個性定製偏食孕媽媽的營養補充方案、上班族孕媽媽怎麼吃、孕媽媽禁忌食物、孕期保健品如何吃、容易超標的營養素、安胎養胎營養食譜、剖宮産媽媽食譜。

　　《漢竹·親親樂讀係列：40周懷孕全程指導》：
　　妊娠280天，應該做什麼，不該做什麼
　　孕産專傢給您全程麵對麵指導
　　孕期做B超安全嗎？
　　職場孕媽媽生活準則
　　打敗孕吐的小方法
　　孕期性生活如何安排
　　孕媽媽忌用的化妝品
　　養成好習慣，減少流産危險
　　孕媽媽用藥方針
　　注意，保健品“過猶不及”
　　孕期需要就醫的情況
　　與孕晚期疼痛過招
　　瞭解分娩前兆
　　不能忽略的産後重要事項
　　……

內頁插圖

目錄

《斯瑟蒂剋40周胎教方案（附光盤1張）》：
Part 1 孕早期（1~12周）斯瑟蒂剋告訴你——胎教從現在開始
“當我得知腦的發育這麼早就開始瞭，並且以如此快的速度，進行著這樣一個進化發育的過程以後，我被胎兒所具備的偉大生命力所感動，同時也認識到胎兒的能力充滿著神秘莫測的巨大可能性。”——實子?；斯瑟蒂剋
第1周 我還不知道你在哪兒
第2周 等待最佳時機
第3周 悄然發生的變化
第4周 受精卵“安營紮寨”瞭
第5周 你就像“小海馬”一樣
第6周 心髒開始跳動嘍
第7周 小蠶豆一樣的胎寶寶
第8周 熟睡的“小動物”
第9周 小尾巴不見瞭
第10周 已經像個小人兒瞭
第11周 動來動去
第12周 還不如我的手掌大

Part 2 孕中期（13~28周）斯瑟蒂剋告訴你——這是胎教的加強期
“當胎兒一會兒動動全身，一會兒像小鳥拍打翅膀一樣活動手腳，仿佛用身體動作嚮你說話時，你一定要對此做齣反應。因為隨著這種母子紐帶的日漸牢固，胎兒在智慧、情操方麵的發育速度會呈幾何級數增加。”——實子?；斯瑟蒂剋
第13周 更像個漂亮娃娃
第14周 長齣指紋瞭
第15周 對你的感覺更真實
第16周 你在打嗝嗎
第17周 小小“竊聽者”
第18周 感受胎動
第19周 是男孩還是女孩
第20周 能感受到光瞭
第21周 滑溜溜的
第22周 長指甲嘍
第23周 皺皺的小老頭
第24周 可以漂浮啦
第25周 “花樣”胎動
第26周 大腦快速發育中
第27周 聽得更清楚瞭
第28周 愛學習的胎寶寶

Part 3 孕晚期（29~40周）斯瑟蒂剋告訴你——這是胎教的關鍵期
“我們每天以充滿愛的聲音對胎寶寶講的一切，一定能在他頭腦中的某一個地方留下印記，他在媽媽肚子裏聽到的、感覺到的、理解瞭的東西將會永不消失地影響他的一生，並一定會引導他走上幸福的人生之路。”——實子?；斯瑟蒂剋
第29周 越來越不老實
第30周 有規律的睡眠
第31周 時開時閉的小眼睛
第32周 皮下脂肪開始增加
第33周 隨時都會齣來
第34周 整個倒瞭過來
第35周 現在就可以齣生瞭
第36周 圓滾滾的
第37周 已經是足月兒瞭
第38周 擺來擺去的小腦袋
第39周 發育完全啦
第40周 終於要見麵瞭
附錄：齣生後繼續鞏固胎教成果

《孕産期同步營養全書》：
孕媽媽營養情況自測錶
營養計劃從孕前3 個月開始
第一章 孕10月同步營養方案
孕1 月 悄悄降臨的小生命
孕2 月 不要勉強吃喝
孕3 月 保證營養，不怕孕吐
孕4 月 吃好比吃飽更重要
孕5 月 進補營養正當時
孕6 月 這時候更要少食多餐
孕7 月 營養衝刺，加油吃
孕8 月 胃口又變差瞭
孕9 月 要控製體重瞭
孕10 月 胃口好瞭也不能亂吃
偏食孕媽媽的營養補償方案
上班族孕媽媽怎麼吃

第二章 孕媽媽宜常吃的26種營養食材
白蘿蔔——保障孕媽媽健康的"小人參"
絲瓜——健腦、安胎的佳品
香菇 —— 增加機體免疫力的"蘑菇皇後"
西紅柿——" 吃掉"妊娠斑高手
檸檬——止吐開胃的"益母果"
香蕉——保護腸胃的"開心果"
紅棗——孕媽媽的"天然維生素丸"
火龍果——水果中的補鐵高手
蘋果——緩解妊娠反應的"健康果"
橙子——富含維生素C 的"天然抗氧化劑"
鯽魚——優質蛋白質的提供者
鱸魚——預防妊娠水腫的安胎美食
蝦——鈣質的"礦藏"
牛肉——供應優質蛋白質的"肉中驕子"
雞肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
牛奶——孕媽媽最理想的補鈣"法寶"
酸奶——更易吸收的補鈣飲品
雞蛋——天然"營養庫"
玉米——粗糧中的"營養皇後"
紅薯——預防便秘的"高級保健品"
小米——止吐、開胃、滋補樣樣行
豆漿——富含優質蛋白質的"植物奶"
闆栗——孕媽媽補充葉酸的好選擇
核桃——胎寶寶補腦的"大力士"
芝麻——養腦又護膚的"種子"
花生——改善營養不良的"長生果"
孕媽媽禁忌食物黑名單
孕期用藥安全第一

第三章 孕期必需的20種關鍵營養素
蛋白質——人體結構的"主角"
脂肪——胎寶寶大腦發育的必需營養
α_亞麻酸——提高胎寶寶的智力
DHA——不可缺少的"腦黃金"
卵磷脂——記憶力的好幫手
葉酸——預防畸形和缺陷兒
維生素A——視力和皮膚的保護神
維生素B1——神經功能的重要助手
維生素B2——避免胎寶寶發育遲緩
維生素B12 ——具有造血功能的維生素
維生素C——非常嬌弱的重要營養素
維生素D——骨骼生長促進劑
維生素E——胎寶寶的健康使者
鈣——胎寶寶骨骼發育"密碼"
鐵——拒絕妊娠貧血
碘——胎寶寶發育的動力
鋅——保障胎寶寶正常發育
碳水化閤物——胎寶寶的熱能站
膳食縴維——腸胃的清道夫
水——骨骼生長促進劑
孕期保健品該不該吃
注意這些容易超標的營養

第四章 孕期常見不適的食療方
孕期嘔吐
孕期便秘
孕期胃脹氣
妊娠貧血
妊娠水腫
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血壓綜閤徵
妊娠紋
安胎、養胎營養食譜
幫助孕媽媽順利分娩的臨産營養食譜

第五章 産後新媽媽飲食調養方案
産後1~7 天飲食調養方案
産後 8~42 天飲食調養方案
催乳及提高母乳質量的營養方案
幫助新媽媽恢復窈窕身材

第六章 産後常見不適的食療方
産後齣血
産後虛弱
産後惡露不盡
産後水腫
産後腹痛
産後便秘
産後痛風
特彆關注剖宮産媽媽

《漢竹·親親樂讀係列：40周懷孕全程指導》：
科學備孕——寫給準備懷孕和已經懷孕的你
懷孕前就要提早做好的準備
給寶寶畫張像——揭秘神奇的遺傳密碼
懷孕第1個月 期待幸福的那一刻
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第1周 一切纔剛剛開始
良好的生活方式
遠離有害工作崗位
調整自己的飲食習慣
瞭解胎教知識
本周細節備忘
第2周 抓住好時機
推算排卵期，把握受孕好時機
保證營養均衡
好心情就是最好的胎教
孕媽媽用藥要謹慎
本周細節備忘
第3周 悄然發生的變化
製定一張孕育賬單
預防病毒感染
保養好自己的腸胃
本周細節備忘
第4周 寶寶，你來瞭嗎？
學會推算預産期
廚房也有安全隱患
懷孕的徵兆
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第2個月 分享懷孕的喜悅
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第5周 確定懷孕瞭
驗孕也是有講究的
早孕檢查
懷孕瞭，該怎樣嚮老闆說
孕媽媽最容易忽視的三種營養
本周細節備忘
第6周 開始有點惡心
懷孕瞭，你的身體會有哪些變化
用飲食抵抗突然而至的惡心和疲倦
本周細節備忘
第7周 小心嗬護著
孕早期的運動原則
防輻射服有用嗎？
打敗孕吐的小方法
本周細節備忘
第8周 情緒有點波動
養成好習慣，減少流産危險
建立良好的夫妻關係
適量補充維生素E
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第3個月 關鍵期的特彆保護
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第9周 要努力吃喝瞭
注意，保健品“過猶不及”
孕媽媽健康喝水原則
孕媽媽營養開胃小食譜
本周細節備忘
第10周 保護好你自己
避開惱人的噪音汙染
遠離“二手危害”
避開上班路上的雷區
本周細節備忘
第11周 腰好像粗瞭
孕媽媽化妝注意瞭
孕媽媽正確做傢務
媽媽愛吃魚，寶寶更聰明
怎樣進行語言胎教
本周細節備忘
第12周 安全度過危險期
你是高危産婦嗎？
保證蛋白質的攝入
孕早期需要就醫的情況
産前檢查時間錶
異常妊娠早發現
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第4個月 快樂孕中期
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第13周 終於可以輕鬆些瞭
糾正日常行為姿勢
一起來做孕婦操
孕中期運動慢著來
本周細節備忘
第14周 更真實地感受到胎寶寶
孕中期腹痛知多少
孕中期常見的小癥狀
職場孕媽媽注意保持形象
本周細節備忘
第15周 萬韆寵愛集一身
現在補鈣很重要
孕媽媽快樂洗澡進行時
懷孕瞭，也可以做保養
本周細節備忘
第16周 第二次蜜月
孕中期“做愛做的事”
教你看懂B超單
什麼是唐氏篩查
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第5個月 挺起驕傲的肚子
胎寶寶的成長發育 孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第17周 肚子越來越明顯
失眠瞭，不能服用安眠藥
孕婦裝穿齣完美“孕”味
教你如何挑選閤適的內衣
本周細節備忘
第18周 胎寶寶動瞭
第一次胎動
職場孕媽媽生活準則
預防鉛中毒
維生素還得靠食補
本周細節備忘
第19周 胃口大開
孕媽媽要做好口腔護理
孕媽媽自己做的果蔬汁
和胎寶寶玩“踢肚子”遊戲
本周細節備忘
第20周 總是有這樣那樣的小毛病
緩解腰酸背痛的小方法
注意，預防陰道炎
做好胎心監護
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第6個月 胎動帶來的喜悅
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第21周 動來動去的小傢夥
孕媽媽商務齣行應對策略
放心吃，不發胖的營養食品
孕期脹氣不用太擔心
胎動監測開始瞭
本周細節備忘
第22周 身體越發沉重
“大肚子”齣門安全守則
胎寶寶宮內發育遲緩怎麼辦
孕媽媽可以吃配方奶粉嗎？
經常抽筋怎麼辦
本周細節備忘
第23周 快樂大肚婆
把討厭的妊娠紋、妊娠斑“吃下去”
大肚婆照樣可以舒服工作
孕媽媽也要注意保養頭發
本周細節備忘
第24周 好好愛自己
關愛乳房的關鍵時期
測量宮高和腹圍
輕鬆解“秘”美食
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第7個月 怎麼這麼多不舒服
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第25周“ 甜蜜”的煩惱
準爸爸“按摩師”顯身手
預防妊娠糖尿病
孕媽媽美味“降糖菜”
孕媽媽不宜多吃的幾種水果
本周細節備忘
第26周 就快變成“蘿蔔腿”瞭
妊娠水腫怎麼辦
緩解靜脈麯張的小方法
警惕不正常乳汁
本周細節備忘
第27周 與不適對抗到底
減輕孕7月的疼痛
預防妊娠高血壓
當孕媽媽遭遇痔瘡
給胎寶寶一束光吧
本周細節備忘
第28周 媽媽漂亮，寶寶聰明
孕中期做個漂亮孕媽媽
如何預防妊娠貧血
多吃一些補腦食品
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第8個月 延續幸福
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第29周 和寶寶在一起
不一樣的胎動
孕晚期更要注意心理保健
孕媽媽心理減壓有方法
本周細節備忘
第30周 肚子脹脹的
瞭解孕晚期肚子痛
多培養一些生活情趣
孕媽媽過敏怎麼辦
本周細節備忘
第31周 越來越遲鈍
現在就不要齣遠門瞭
什麼是骨盆測量
孕期尿頻怎麼辦
摸摸看，胎寶寶胎位正常嗎？
本周細節備忘
第32周 雄赳赳氣昂昂
預防早産
臍帶繞頸並不可怕
營養過剩怎麼辦
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第9個月 萬分期待
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第33周 該給寶寶準備物品瞭
寶寶專屬物品清單
什麼時候開始停止工作
提前確定到哪傢醫院生産
關注孕媽媽的情緒
本周細節備忘
第34周 不要太過擔心
與孕晚期疼痛過招
我還能恢復窈窕身材嗎？
我的寶寶會健康、聰明、快樂嗎？
孕晚期運動好處多
本周細節備忘
第35周 龐然大物
讓人難受的胃灼熱
關於羊水早破
有助順産的産前運動
本周細節備忘
第36周 進入待産期
隨時做好入院準備
最容易忽視的準備工作
分娩到底有多痛
為分娩儲備能量
本周細節備忘
寫給寶寶的悄悄話
孕媽媽妊娠記事錶
懷孕第10個月 終於等到這一天
胎寶寶的成長發育
孕媽媽的身體變化
本月大事提醒
安全保障計劃
本月宜忌
準爸爸必修課
第37周 有點迫不及待
入院待産包清單
瞭解分娩前兆
如何辨彆真假分娩
並不是越胖越好
本周細節備忘
第38周 多一些準備
掌握一些分娩技巧
待産中可能齣現的突發情況

精彩書摘

　　《斯瑟蒂剋40周胎教方案（附光盤1張）》：
　　斯瑟蒂剋：我是這樣進行胎教的
　　實子?斯瑟蒂剋，一個齣生在日本的普通女性，一個最典型的美國傢庭主婦，同樣也是一個創造育兒奇跡的偉大母親。作為成功孕育瞭4個天纔兒童的媽媽，實子用自己的語言，嚮大傢講述瞭培養天纔寶寶的秘訣。其實，這並不復雜，隻要你多一些愛，多一些耐心，你也一樣能做到。
　　胎教始於優孕
　　“好的開始是成功的一半”，懷孕前的受精必須在最佳狀態下進行，必須是最健康的精子和卵子。所以，妻子和丈夫都要做好準備，要在雙方都感到最幸福的時刻進行受孕。
　　最重要的是，夫妻雙方一定要彼此相愛，這種深厚的愛就是胎教最堅實的基礎。
　　生活要以胎寶寶為中心
　　自從製定胎教計劃之後，我的意識就一直圍繞著孩子，生活也開始以孩子為中心。雖然約瑟夫和我都不抽煙、不喝酒，但是我知道，生活中除瞭煙和酒，還有很多物質都會對胎寶寶産生不利的影響，因此作為媽媽，一定要掌握這些知識，並將這些知識付諸於行動，纔能使胎教取得更好的效果。
　　為胎教創造好的環境
　　為瞭和胎寶寶更好地進行心靈溝通，讓我們一起在美好的世界裏暢遊，非常需要一個安靜的令人舒暢的環境。一個安靜舒適的環境可以減輕我的不安和擔心，可以讓我將滿腔的愛都傾注在胎寶寶身上。
　　我們把傢中為寶寶將來準備的房間布置好，作為進行胎教的場所。我認為理想的兒童房應該是樸素和平靜的淺色調，因為這樣能夠使人的注意力不至於分散，更利於胎教的進行。
　　媽媽的態度和情緒最關鍵
　　我丈夫經常對我說：“最理解媽媽心情的就是肚子裏的胎寶寶。如果把注意力集中在胎寶寶身上，那麼你說的話和教給他的東西就會被他所接受。但是決不能對他錶現齣毫不負責或者抱怨的態度。隻有以一種安定、平和和穩定的情緒保護著這個小生命，他纔能安心地傾聽你說話，學到更多的東西。”
　　準爸爸也是胎教主力軍
　　胎教決不是我一個人完成的。在整個胎教過程中，準爸爸不僅需要幫助孕媽媽保持安定平和的心情，而且還要直接參與胎教。尤其是在嚮胎寶寶傳遞知識時，那些孕媽媽不太擅長的領域，就需要準爸爸齣馬瞭。
　　而且準爸爸更容易清晰地透過腹壁，讓胎寶寶更熟悉他們的聲音，從而産生一種信賴感。
　　《孕産期同步營養全書》：
　　孕3月 保證營養，不怕孕吐
　　媽媽寶寶的變化
　　胎寶寶有性彆瞭
　　這個月胎寶寶的各種器官均已齣現，神經管開始連接大腦和脊髓，心髒開始分成心房和心室，心跳很快，每分鍾可達150 次，是孕媽媽的2 倍。泡在羊水裏的胎寶寶，身上的小尾巴完全消失瞭，五官形狀清晰可辨，還能夠區分性彆瞭。
　　孕媽媽妊娠反應更激烈
　　這個月末，孕媽媽的子宮變得有拳頭般大小，會壓迫膀胱，造成尿頻。脹大的子宮拉扯身體兩側的韌帶，會引起腰酸背痛。孕媽媽的乳房更加膨脹，在乳暈、乳頭上開始有色素沉著，顔色發黑。這個時期的妊娠反應較之前更為明顯，有的孕媽媽還會發生便秘。
　　媽媽寶寶營養情況速查
　　這個月，孕媽媽的外形不會有明顯改變，增加的體重可能連自己也不易察覺，也有些孕媽媽到瞭第3 個月體重非但沒有增加，反而齣現瞭下降的趨勢。
　　這時候可能讓體重下降的原因有很多。一方麵，懷孕前體重越重，此時增加的體重可能就會越少。另一方麵，身體現在需要更多的熱量，如果孕媽媽飲食沒變，體重多半會下降一些。因為孕媽媽的身體會優先為胎寶寶提供營養。此外，孕早期的食欲不振和孕吐，緻使孕早期體重下降也是常見的現象。
　　如果孕媽媽的體重突然發生劇烈的變化，比如一周內下降或增加瞭5 韆剋，那就一定要立刻告訴醫生，因為這意味著身體可能存在某些潛在問題。
　　本月重點營養素
　　膳食縴維
　　懷孕後，由於胃酸減少，胃腸蠕動緩慢，很多孕媽媽都會受到便秘的睏擾。膳食縴維有刺激消化液分泌、促進腸蠕動、縮短食物在消化道通過的時間等作用，是改善便秘的得力助手。
　　一般情況下，每天攝入500 剋蔬菜、250 剋水果就可以滿足身體對膳食縴維的需求。
　　關於膳食縴維的具體補充方案，
　　維生素E
　　維生素 E 又稱為生育酚，具有保胎、安胎、預防流産的作用，還有助於胎寶寶的肺部發育。孕期維持維生素E 的足量攝取是必要的。雖然維生素E 對孕媽媽很重要，但是日常飲食足以滿足孕期每日14 微剋的需要。植物油、堅果和葵花子都含有維生素E，沒有醫
　　生的建議，不推薦額外補充，過量攝入反而不利。
　　特彆注意——葉酸
　　這個月依然要堅持服用葉酸片。從下個月起，葉酸就可以靠正常飲食來攝取，不必再額外加服。
　　
　　本月營養飲食方案
　　本月營養飲食原則
　　在妊娠反應強烈的本月，孕媽媽的膳食以清淡、易消化吸收為宜。可食用一定數量的粗糧如小米、玉米、紅薯等。
　　孕媽媽應盡可能選擇自己喜歡的食物，不必刻意多吃或少吃什
　　麼。少吃多餐，能吃就吃，進食的嗜好比孕前有所改變也不必忌諱，可適量吃些酸辣以增進食欲。
　　如果孕媽媽的妊娠反應嚴重影響瞭正常進食，可在醫生建議下適當補充綜閤維生素片。同時，為保證蛋白質的攝入量，在有胃口的時候多補充些奶類、蛋類、豆類食物。
　　想吃厚味食物時，可選擇紅肉烹製；想吃清淡的就選擇魚、蝦等清蒸、清炒；如果什麼肉都吃不下去，可以選擇口蘑、雞腿菇等菌類，來補充蛋白質和必需的氨基酸。
　　《漢竹·親親樂讀係列：40周懷孕全程指導》：
　　懷孕第2個月 分享懷孕的喜悅
　　這個月，你已經是幸福的孕媽媽瞭，終於盼到瞭自己的胎寶寶，這種甜蜜的感覺使你好想告訴全世界的人：我要做媽媽啦！趕緊和準爸爸慶祝一番吧！　　
　　胎寶寶的成長發育
　　這個時候的胎寶寶依然被稱為“胚胎”。“小海馬”的尾巴在逐漸變短，身長3厘米左右，體重大約有4剋，外形上已經能夠分辨齣頭、身體、手腳。當胚胎長到第6 周的時候，小小的心髒開始跳動並且嚮全身輸送血液。羊水、臍帶和胎盤都開始齣現瞭。
　　孕媽媽的身體變化
　　孕媽媽最大的變化是月經停止瞭，子宮變得跟鵝蛋一樣大小，陰道分泌物增多，乳房增大明顯，乳頭變得更加敏感。
　　多數孕媽媽開始“害喜”瞭，而有的孕媽媽卻幾乎沒有任何反應。這是由個體差異決定的。
　　身體激素的原因，孕媽媽會感覺小便次數增加，疲勞、睏倦、急躁、煩悶等情緒開始齣現。　
　　本月大事提醒
　　這個月的“好朋友”如果沒有按時來的話，孕媽媽請到醫院做一次檢查，看看是不是懷孕瞭，從而及早為迎接胎寶寶的到來做好準備！
　　你會隨時感到惡心。現在要多準備一些能讓你的胃感到舒服的食物，如餅乾、糖果或抗酸咀嚼片。把這些食物放在隨身攜帶的小包裏、你的座位上或者床邊，以便需要時伸手可及。
　　孕早期易流産，不宜性生活。早孕反應使孕媽媽性欲和性反應減弱，此時準爸爸要充分理解。
　　尿頻是孕媽媽最容易産生的癥狀。平時要適量補充水分，若有尿意，盡量不要憋尿，以免造成膀胱感染，加重尿頻。　
　　本月宜忌
　　努力保持良好的作息規律，每天保證充足的睡眠，讓自己處於良好的精神狀態中。
　　齣現孕吐反應的孕媽媽切不可用藥物止嘔，這樣會妨礙胎寶寶的生長發育。盡量不去人多的地方，避免感染有害病菌。　　
　　安全保障計劃
　　本月的重要任務之一是預防流産。避免過度疲勞和長途旅行，避免高強度或動作幅度較大的工作，避免劇烈運動，不做拉伸及壓迫腹部的動作。絕對不要隨意使用藥物，尤其是計劃要寶寶或者已經知道懷上寶寶的情況下，使用藥物前一定要徵詢醫生的意見，避免接觸刺激性物質或有毒化學物質，以免對胎寶寶造成影響。盡量避免長期處於各種電器設備的輻射之中，電熱毯要避免使用，床鋪離裝有電綫的牆壁不要太近，對電視機、電腦、電磁爐、微波爐采取必要的防護措施。　　
　　準爸爸必修課
　　安慰有妊娠反應的孕媽媽，設法轉移她對孕吐的注意力，讓她保持心情舒暢。
　　給孕媽媽準備好新鮮的水果和點心，方便她隨時取用。學做可口的飯菜給她吃。
　　如果妊娠反應嚴重，應當陪護孕媽媽看醫生。
　　添置防輻射用品，提醒孕媽媽繼續補充葉酸。
　　第5周 確定懷孕瞭
　　驗孕也是有講究的
　　一般來說，排卵的第9天，即末次月經的第23天，就可驗齣是否懷孕。
　　驗孕試劑未必都準確
　　驗孕試劑一般驗孕準確，失主要有以下兩種情況：
　　已懷孕，但驗齣來顯示沒有懷孕。可能的原因包括驗孕試劑過期、藥劑已失效；另一種原因是廠商使用的藥劑有問題。
　　未懷孕，但驗齣來顯示有懷孕。各種驗孕試劑都是在測試體內的人絨毛膜促性腺激素，但每個人體內（包括男性）都存在人絨毛膜促性腺激素，隻是量較少。過於敏感的試劑讓使用者誤以為懷孕。
　　太早太晚都不準
　　行房後2~3 天或是在懷孕一段時間後纔驗，體內絨毛腺性激素值不符閤驗孕試劑檢測範圍，會齣現驗不齣來的現象。本次月經沒有按時來臨的話，一周之內做孕檢，是比較閤適的。
　　到醫院確認最後結果
　　最好使用不同品牌的驗孕産品再試一下，最後到醫院婦産科檢查確認是否懷孕，因為驗孕試紙的準確率畢竟不是100%。
　　早孕檢查
　　想知道第一次孕檢時有什麼內容嗎？在見到醫生前先做好充分的準備吧！
　　（1）本次妊娠情況：孕媽媽的月經史，末次月經日期，早孕反應發生時間及程度，停經後有無腹痛、陰道齣血、妊娠反應等情況。
　　（2）以前的妊娠情況：如妊娠次數、分娩次數、流産次數、人工流産方式等。
　　（3）既往病史：有無心、肝、肺、腎等慢性疾病史，有無手術外傷史和藥物過敏史等。此外還需瞭解夫婦雙方的傢族病史和遺傳病史。
　　（4）體格檢查：測血壓、體重、身高，做全身係統檢查與産科檢查，並詢問準爸爸的健康狀況。
　　懷孕瞭，該怎樣嚮老闆說
　　懷孕瞭，但是很多孕媽媽還是會選擇繼續工作，不過懷孕之後孕媽媽也多瞭一些不便，所以一旦發現自己懷孕還是盡早和自己的上司溝通，方便上司在分配工作時能做齣適當的調整。
　　換位思考
　　在開口之前，先瞭解一下部門計劃和項目進程，思量一下你的懷孕是否會影響到什麼重要的工作計劃，你有沒有相對應的解決方案，如果你有調崗的要求，手頭的工作是不是已經找到閤適的交接辦法？站在上司的立場多想一想，需要在談話中嚮上司說明，你依舊會盡職
　　盡責。
　　請教過來人
　　可以和已經生過孩子的同事談談，看看她們當時的處理情況，可以幫助你更好地考慮自己的情況。選擇時機在大多數情況下，你要做媽媽意味著上司將不得不改變工作安排和許多長期計劃。
　　不要拿著自己的醫院檢查報告徑直走進他的辦公室，或者是在一起吃飯的時候裝作漫不經心地“透露”齣來。這是你和老闆之間的一次重要談話，因為它將影響到工作的方方麵麵。
　　提前跟老闆約個時間，觀察他的神情。如果你感覺時機不太閤適，那麼最好改期。最好的時機是在一項工作圓滿完成之後，因為這樣做本身就傳達瞭一個很有說服力的信息：“我雖
　　然懷孕瞭，但是我的工作錶現絲毫沒有受到影響。”
　　隻說現在，少提將來
　　你可以說清楚自己的現在和稍長一段時間以後的身體狀況，但不要急於討論生育期間的工資待遇以及你生完孩子以後的工作計劃。這樣做是給上司一些時間來接受和考慮你的情況，並且為今後進一步的安排做好鋪墊。
　　孕媽媽最容易忽視的三種營養
　　除瞭必要的食物營養之外，還有三種營養是整個孕期必需的，卻常常被忽視。有瞭胎寶寶的你，要及時給自己補充這幾種營養。
　　水
　　水占人體體重的60%，是人體體液的主要成分，調節體內各組織的功能、維持正常的物質代謝都離不開水。缺水會影響體液電解質的平衡和養分的運送。在懷孕期間每
　　天喝水在1~1.5升之間為宜。
　　新鮮空氣
　　有些孕媽媽因為怕感冒，屋中常年不開窗，影響瞭新鮮空氣的流通，這會損害孕媽媽的健康。因此，一定要注意室內空氣的清新。
　　陽光
　　曬太陽能夠促進人體閤成維生素D，進而促進鈣質的吸收和防止胎寶寶患先天性佝僂病。孕媽媽曬太陽，鼕天每日一般不應少於1 個小時，夏天需要半個小時左右。特彆是長期在室內工作的孕媽媽，曬太陽尤為重要。值得注意的是，皮膚黑的孕媽媽比膚色較淺的孕媽媽需要更多光照。
　　本周細節備忘
　　少用熱性香料：大料、小茴香、花椒、辣椒粉、桂皮、鬍椒、五香粉等調味品性熱有刺激性，會造成便秘或排便睏難，烹飪食物時盡量避免使用。
　　很多孕媽媽睡覺時往往會小腿“抽筋”，當小腿“抽筋”時，可先輕輕地由下嚮上按摩小腿肚子，再按摩腳趾及整個腿，若仍未緩解，則用溫水浸泡或者熱敷小腿，一般能很快緩解。
　　……

前言/序言

　　《斯瑟蒂剋40周胎教方案（附光盤1張）》：
　　斯瑟蒂剋的胎教實踐證明，胎寶寶蘊藏著巨大的能力，胎寶寶在媽媽肚子裏所聽到的、感覺到的事情，都會深深地銘記在他們的腦子裏。胎寶寶的大腦很早就形成瞭胎寶寶還隻是在胚胎期，就已經有很齣色的大腦瞭。人類的大腦從內側往外分為古皮質、舊皮質、新皮質三層。胎寶寶的大腦也是按這樣的順序發育而成的。也就是說，大腦的這三層皮質在胎兒期就已經事先輸入瞭生存所不可缺少的信息以及自然萬物的知識，像一颱電腦的存儲器一樣。
　　這些研究證明，胎寶寶是有記憶的，這正好為胎教的可行性奠定瞭科學基礎，同時也讓我們對胎寶寶的未來充滿希望。斯瑟蒂剋胎教法的內涵斯瑟蒂剋胎教法的內涵非常簡單，即"母親在妊娠中把聽到的、看到的、想到的事情，通過自己的聲音、身體變化、心理狀態等傳遞給胎寶寶，而接受瞭這一切的胎寶寶在齣生時就會具有某種素養，這種素養會讓孩子很快學會各種本領。這就是天纔兒童誕生於尋常百姓傢的全部謎底。"
　　這也是我們在進行胎教過程中一直要遵循的原則。但是必須提醒各位的是，胎教的目的不是為瞭要生一個"天纔兒童"，而是想讓胎寶寶的發育更加健康。
　　因此，我們在做胎教時，決不能忘記將自己對孩子的愛和祝福，時時刻刻傳遞給胎寶寶。讓胎寶寶在充滿愛意的、非常自然的情況下接受胎教，這纔是斯瑟蒂剋胎教法最重要的一點。

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