第三套國際武術競賽套路：南棍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉龍，徐偉軍 編

圖書標籤:

• 武術
• 南棍
• 套路
• 競賽
• 傳統武術
• 動作規範
• 技術動作
• 教學
• 運動健身
• 中華武術

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500944621

版次：1

商品编码：11270017

包装：平装

开本：大32开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：161

正文语种：中文

內容簡介

　　第三套國際武術競賽套路包括長拳、刀術、棍術、劍術、槍術、太極拳、太極劍、南拳、南刀、南棍。共有來自中國、美國、日本、馬來西亞、中國澳門等國傢和地區的15名教練員、裁判員及專傢參與瞭創編工作。《第三套國際武術競賽套路：南棍》按照遵循南棍武術套路運動規律，突齣項目風格特點，引領技術發展方嚮的原則集體創編而成。

目錄

一、南棍套路簡介
二、南棍套路動作名稱
三、南棍套路動作圖解
四、南棍套路動作運行路綫示意圖
五、南棍套路動作連續演示圖

《南棍：技擊精義與套路演變》 引言 南棍，作為中國傳統武術的重要組成部分，以其獨特的器械風格、精湛的技法以及深厚的文化底蘊，在武術界占有舉足輕重的地位。它不僅是一種兵器，更是一種哲學、一種生活方式的體現。本書旨在深入探究南棍的起源、發展、技術體係、套路演變及其在現代體育競技中的應用，為南棍愛好者、武術研究者以及廣大武術從業者提供一份詳實而係統的參考。我們將穿越曆史的長河，追溯南棍的脈絡，剖析其技擊精髓，並展望其未來發展。 第一章：南棍溯源——曆史的傳承與文化的烙印 南棍的起源，往往與南方的地域文化、地理環境以及曆史事件緊密相連。本章將從以下幾個方麵展開： 地域性特徵的形成： 分析南方多水、山林地貌如何影響瞭南棍的器械選擇與技法特點。例如，在狹窄地形中，棍法更注重靈巧、變幻和近身纏鬥；而在開闊地，則可能更強調力量與爆發力。 曆史文獻的考證： 梳理曆代關於棍法的記載，特彆是涉及南方地區的文獻資料，嘗試還原南棍早期發展的形態。我們會審視古代兵器譜、武術著作、地方誌等，從中發掘與南棍相關的綫索。 傳說與神話的解讀： 探討南棍發展過程中可能存在的傳說和神話故事，分析這些故事如何在民間流傳，並對南棍的文化內涵産生影響。例如，一些武術大傢的故事，或是與民間信仰相關的儀式性練習。 與其他兵器的淵源： 考察南棍在發展過程中，與其他兵器（如槍、刀、劍等）之間的相互影響和藉鑒，以及其獨特的差異化發展路徑。 第二章：南棍技法體係——剛柔並濟的藝術 南棍的技術體係，是其技擊實效性和藝術觀賞性的集中體現。本章將詳細闡述南棍的核心技法： 基本功的訓練： 步法： 詳細介紹南棍常用的步法，如馬步、弓步、虛步、歇步等，以及這些步法在實戰中的變化運用，強調步法的穩固、靈活與協調。 身法： 闡述南棍對身體的運用，包括腰腿的配閤、身體的閃轉騰挪、以及如何在攻防轉換中保持身體的平衡與彈性。 手法： 重點分析南棍的各種基本手法，如劈、砍、撩、掛、點、崩、掃、壓等，並結閤具體的攻防場景進行講解。 眼法： 論述視綫在棍法運用中的重要性，如何用眼神傳達意圖、捕捉對方破綻。 棍法精要： “一寸長，一寸強；一寸短，一寸險”的辯證： 分析南棍在不同距離下的應對策略，以及如何通過身法的變化來彌補器械長度的不足。 “粘、黏、黏、隨”的運用： 深入解析南棍在纏鬥和防禦中的核心理念，如何通過貼靠、黏連來控製對手，化解對方攻勢。 “藉力打力”的奧秘： 揭示南棍如何巧妙地利用對方的力量，以最小的代價取得最大的效果。 “攻守轉換”的迅捷： 講解南棍攻防節奏的把握，以及如何在瞬息萬變的對練中，實現攻擊與防禦的無縫銜接。 套路特點與風格： “棍勢嚴謹，步法穩健”： 描述南棍套路通常體現齣的紮實功底和穩健風格。 “手法靈活，變化多端”： 強調南棍套路中手法的細膩、多變，以及動作之間的連貫性。 “剛柔相濟，內外兼修”： 探討南棍套路如何體現齣剛勁與柔韌的完美結閤，以及對練習者內外功的要求。 “技擊性強，實戰價值高”： 強調南棍套路並非花架子，而是以實戰為基礎，注重攻防兼備。 第三章：南棍套路演變——從實用技擊到競技藝術 套路是武術技法的載體，南棍套路的發展曆程，反映瞭武術技擊理念的演變和傳承。本章將重點關注南棍套路的演變過程： 早期套路的特點： 分析早期南棍套路可能更側重於單人對練和模擬實戰場景，動作更直接、樸實，以實用性為首要目標。 技術體係的固化與標準化： 探討在武術發展過程中，南棍套路如何逐漸形成固定的模式和技術規範，便於傳承和教學。 傳統套路的風格分類： 介紹不同地域、不同門派的南棍套路所呈現齣的獨特風格，例如，某些套路可能更注重力量和爆發力，而另一些則可能更偏重於巧勁和連綿。 現代競技套路的形成： 國際競賽套路的要求： 結閤國際武術競賽套路的評分標準，分析現代南棍競賽套路在動作難度、技術規範、藝術錶現等方麵的要求。 套路編排的藝術： 探討現代南棍競賽套路如何在保留傳統精髓的基礎上，融入更具觀賞性和挑戰性的動作，以適應競技比賽的需求。 動作的創新與發展： 分析現代南棍套路中可能齣現的新動作、新組閤，以及這些創新如何豐富瞭南棍的錶現力。 節奏與韻律的把握： 強調現代南棍套路在速度、力量、呼吸等方麵的協調統一，以及如何通過動作的起伏變化營造齣富有感染力的節奏感。 第四章：南棍在現代體育競技中的地位與價值 南棍作為一項重要的武術器械項目，在現代體育競技中扮演著越來越重要的角色。本章將深入探討其在這一領域的地位和價值： 國際武術競賽的規則與裁判： 介紹國際南棍競賽的具體規則，包括技術分、難度分、錶演分等評分要素，以及裁判在評價套路中的作用。 運動員的訓練與培養： 體能訓練： 論述南棍運動員所需的專項體能，如力量、速度、耐力、柔韌性等，以及相應的訓練方法。 技戰術訓練： 講解南棍運動員在技術動作的精準度、套路的流暢性、以及臨場應變能力等方麵的訓練要點。 心理素質的培養： 強調競技體育中心理素質的重要性，如自信心、抗壓能力、專注力等，以及如何通過心理訓練提升運動員的競技水平。 南棍的國際傳播與推廣： 分析南棍在世界範圍內的傳播現狀，以及其在促進不同文化交流中的作用。 南棍對身心健康的益處： 探討練習南棍對身體素質、意誌品質、精神修養等方麵的積極影響，使其不僅是一項競技運動，更是一種有益身心的健身方式。 第五章：南棍的未來展望——傳承與創新之路 在傳承與創新的雙重驅動下，南棍的未來發展充滿機遇與挑戰。本章將展望南棍的未來發展方嚮： 深化理論研究： 呼籲加強對南棍技法、套路、曆史文化等方麵的深度挖掘與係統研究，構建更完善的理論體係。 加強技藝傳承： 強調傳統師傅帶徒弟的模式在技藝傳承中的重要性，以及如何通過現代化教學手段，提高傳承的效率與質量。 推動普及與發展： 探索更多元化的推廣方式，如進校園、進社區、網絡教學等，吸引更多青少年參與南棍運動。 促進技法創新： 在尊重傳統的基礎上，鼓勵對南棍技法進行適度的創新與發展，使其更具時代感和觀賞性，但必須以技擊為根基，避免形式主義。 加強國際交流閤作： 積極參與國際武術交流活動，增進與其他國傢和地區武術界的瞭解與閤作，共同推動世界武術的發展。 發掘南棍的文化價值： 深入挖掘南棍所蘊含的東方哲學、人生智慧和審美情趣，使其成為連接傳統與現代、東方與西方的文化橋梁。 結語 南棍，作為中華武術瑰寶，其曆史悠久，技法精湛，文化底蘊深厚。本書力求從多個維度，全麵而深入地展現南棍的獨特魅力。我們希望通過本書的閱讀，讀者能夠對南棍有一個更深刻的認識，感受到它所蘊含的力量、智慧與美感。南棍的發展，不僅需要繼承，更需要創新；不僅需要技藝，更需要精神。讓我們攜手努力，共同將南棍這項優秀的傳統武術發揚光大，使其在新的時代綻放齣更加璀璨的光芒。

评分☆☆☆☆☆

說實話，當我翻開這本書的扉頁時，內心是帶著一絲審視和懷疑的，畢竟市麵上關於傳統武術的教學資料良莠不齊，很多都是抱著“圈錢”的心態粗製濫造。然而，這本書很快就打消瞭我的疑慮。它給我的感覺是——嚴謹、專業，帶著一種對武術精神的敬畏之心。我特彆欣賞作者在描述每一個套路變化時所流露齣的那種對力學原理的深刻理解。例如，在講解某個快速轉身後的低位掃腿時，文字並沒有僅僅停留在“做好這個動作”這種空泛的指導上，而是細緻地解釋瞭如何通過腰胯的轉動來帶動下盤力量，以確保動作的穩定性和爆發力。對於我這種已經練習瞭一段時間，但總感覺“力”發不齣去的習武者來說，這種深層次的解析簡直是醍醐灌頂。這本書的排版設計也十分齣色，留白得當，字體選擇沉穩大氣，讓人在閱讀時能夠心無旁騖地沉浸在南棍的世界裏。我已經把它放在瞭我的武術資料架的最顯眼位置，準備進行長期的深入研究。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我是一個對技術細節有強迫癥的武術愛好者。我追求的不僅僅是“形似”，更要達到“神似”。當我接觸到這本書時，我仿佛發現瞭一把解開南棍奧秘的鑰匙。這本書最讓我摺服的地方，在於它對傳統與現代結閤的完美詮釋。南棍本身是一門曆史悠久的拳種，而“國際武術競賽套路”則代錶瞭現代武術的競技標準。這本書的高明之處在於，它沒有割裂曆史傳承，而是巧妙地將那些紮根於傳統南派功法的勁力要求，融入到符閤現代審美的競賽動作序列中。書中的某一章節專門論述瞭如何在外傢功夫的剛猛基礎上，融入內傢的柔韌與纏繞，這讓套路不僅觀賞性極高，實戰價值也得到瞭升華。我從書中領悟到，真正的南棍高手，是在力量的爆發點上，也蘊含著精妙的控製。我建議所有對南棍有深入研究意願的武者都應該收藏這本寶典，它能幫你跨越從“會打”到“精通”的鴻溝。

评分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超其定價。我過去嘗試過跟一些老前輩請教南棍的細節，但往往因為時間和環境的限製，無法得到係統、持續的指導。這本《第三套國際武術競賽套路：南棍》就像一位不厭其煩的良師，全天候待命。我特彆喜歡它對“氣勢”的捕捉。武術的精髓，往往體現在那些難以言傳的氣韻上，而作者通過對眼神、呼吸配閤的細緻描述，成功地將這種無形的東西具象化。比如，在“伏虎式”的轉換中，書中強調瞭眼神要“如電射齣”，配閤沉肩墜肘，瞬間將全身的張力凝聚於一點。這不僅僅是肢體動作的機械重復，更是一種內在精神的體現。我已經開始嘗試將書中的指導融入到日常的對練和套路演練中，發現自己的錶演流暢度和精神麵貌都有瞭顯著的提升。它真正做到瞭“授人以漁”，教會我們如何去理解和體會南棍的哲學，而非僅僅記住招式。

评分☆☆☆☆☆

這本關於南棍的武術書籍簡直是為我量身定做的！我從小就對南拳的風格情有獨鍾，尤其是南棍那種剛勁有力、迅猛多變的套路，總是讓我熱血沸騰。之前看瞭一些其他的武術書籍，要麼是過於理論化，講解的動作分解不夠清晰，要麼就是圖文並茂，但照片的清晰度和角度總讓人感覺意猶未盡。而這本《第三套國際武術競賽套路：南棍》卻完美地解決瞭這些問題。首先，書中的圖解非常專業，每一個動作的起始、運行軌跡和收勢都被細緻地描繪齣來，配閤著精煉的文字說明，即便是初學者也能很快抓住要領。更讓我驚喜的是，它不僅僅停留在招式的錶麵教學，還深入剖析瞭南棍中的一些核心技術，比如馬步的沉穩、肘法的運用以及“一力降十會”的內在勁力培養方法。我花瞭整整一個周末，對照著書上的分解圖，一遍遍地練習書中所載的套路，那種身體與動作逐漸契閤的滿足感，真的無與倫比。這本書的結構安排也十分閤理，循序漸進，讓人感覺每一點進步都是實實在在的積纍。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實用性簡直令人拍案叫絕。我是一名體育院校的學生，正在為即將來臨的省級武術比賽做準備，急需一本權威的、符閤最新競賽標準的套路解析。市麵上關於“第三套”的資料不少，但很多版本都存在細節上的偏差，這在評判標準極其嚴苛的比賽中是緻命的。這本《第三套國際武術競賽套路：南棍》的每一個細節都仿佛是直接從官方的審定稿中提煉齣來的。我反復比對瞭書中的幾個關鍵技術點，比如馬步的開度、弓步的虛實轉換比例，都與我們教練強調的標準高度吻閤。它對於動作連接部分的流暢處理更是值得稱贊，很多看似簡單的過渡，書中都用極富洞察力的文字揭示瞭如何做到“如行雲流水，一氣嗬成”。現在，這本書已經成瞭我備賽的“聖經”，我每天都會根據書中的提示，對自己的動作進行微調和打磨。有瞭它，我對這次比賽充滿瞭信心。