經絡排毒美容瑜伽（附光盤） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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靜梵，矯林江 著

圖書標籤:

• 經絡
• 排毒
• 美容
• 瑜伽
• 養生
• 健康
• 女性
• 光盤
• 保健
• 塑形

出版社： 江苏美术出版社

ISBN：9787534457166

版次：1

商品编码：11285806

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-06-01

用纸：胶版纸

页数：169

正文语种：中文

附件：光盘

內容簡介

　　追求時尚健康，瑜伽必不可少！
　　重塑迷人小臉，美頸、美肩、縴臂、美胸、瘦背、瘦腰腹、翹臀、美腿……明亮雙眸、強效祛痘、亮白美肌、活膚抗皺、養發固發……
　　有效排齣身體毒素，全身煥發迷人光彩。

作者簡介

　　矯林江，瑜伽行業權威專傢，中國瑜伽行業協會常務理事，“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人。矯林江導師是中國瑜伽行業最重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次親赴印度、斯裏蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。是H．HPuiyaSwamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融閤在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建瞭獨特、深邃、完善的綜閤整體瑜伽體係——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。憑海聽風瑜伽館高級教練。練習瑜伽七年。她提倡瑜伽不僅是一項運動，更是一種方法，讓人們身體健康、心情開朗愉悅，找到並實現自我價值。在08年被中國瑜伽行業協會保送至印度溫達文瑜伽學院進修，師從印度著名瑜伽大師SarojiniDesai，MD。

目錄

Part 1 經絡排毒瑜伽·按摩，成就健康人生
Part 2 呼吸與冥想，是經絡排毒的關鍵
瑜伽呼吸法
瑜伽冥想
Part 3 經典瑜伽經絡排毒體式
Part 4 臉部排毒瑜伽·按摩，重塑迷人小臉
Part 5 器官排毒瑜伽·按摩，打造健康無毒體質
心肺排毒瑜伽·按摩
肝髒排毒瑜伽·按摩
腎髒排毒瑜伽·按摩
腸道排毒瑜伽·按摩
Part 6 經絡排毒瑜伽·按摩，超強瘦身
排毒美頸瑜伽·按摩
排毒美肩瑜伽·按摩
排毒縴臂瑜伽·按摩
排毒美胸瑜伽·按摩
排毒瘦背瑜伽·按摩
排毒瘦腰瑜伽·按摩
排毒翹臀瑜伽·按摩
排毒美腿瑜伽·按摩
Part 7 排毒養顔瑜伽·按摩，動動就能變漂亮
明亮雙眸
強效祛痘
亮白美肌
活膚抗皺
養發固發

前言/序言

《經絡排毒美容瑜伽》：內外兼修，煥發自然之美 在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭身體的內在需求，肌膚的暗沉、身體的疲憊、情緒的波動，都在悄然訴說著一種失衡。我們渴望擁有健康的肌膚、年輕的容顔、輕盈的體態，卻往往陷入各種昂貴的護膚品和短效的美容療程中，忽略瞭最根本的解決之道——身體自身的強大修復與排毒能力。 《經絡排毒美容瑜伽》正是為你打開這扇通往內在健康與外在美麗的大門。本書並非簡單地羅列瑜伽體式，而是深入挖掘中醫經絡理論與瑜伽練習的精妙結閤，帶領你踏上一段由內而外、身心平衡的美容之旅。它告訴你，真正的美麗，源於健康的身體，源於暢通的經絡，源於寜靜的心靈。 一、 洞悉經絡：中醫智慧的美容密碼 本書將帶你走進博大精深的中醫經絡世界。我們身體的每一個器官、每一寸肌膚，都與特定的經絡緊密相連。經絡是氣血運行的通道，是髒腑之間溝通的橋梁。當經絡瘀滯不通時，氣血運行受阻，毒素便會囤積體內，直接反映在麵部肌膚上，錶現為膚色暗沉、色斑、痤瘡、鬆弛等問題。 十二正經的美容奧秘： 你將瞭解到胃經、脾經、肝經、膽經、肺經、大腸經、腎經、膀胱經、心經、小腸經、心包經、三焦經這十二條主要經絡與美容的直接關聯。例如，胃經與麵部飽滿度相關，脾經影響膚色明亮度，肝經則與麵部光澤度息息相關。 奇經八脈的深度滋養： 除十二正經外，督脈、任脈、衝脈等奇經八脈在身體的整體調節中扮演著至關重要的角色，它們直接影響著身體的荷爾濛平衡、抗衰老能力以及肌膚的彈性。 “治未病”的哲學： 本書推崇中醫“治未病”的理念，即在疾病尚未發生之前就進行預防和調理。通過瑜伽練習疏通經絡，促進氣血運行，將體內積聚的毒素排齣，從而從根本上解決美容問題，而非僅僅停留在錶麵。 二、 瑜伽的療愈力量：體式與呼吸的完美結閤 瑜伽，作為一種古老的身心修行方式，其獨特的體式和呼吸法，恰好能與經絡理論實現完美的契閤。通過特定的瑜伽練習，我們可以有針對性地刺激、按摩、疏通身體的經絡，促進氣血循環，加速新陳代謝，從而達到排毒養顔的效果。 精選美容體式： 本書精選瞭一係列針對不同經絡、不同美容問題的瑜伽體式。這些體式經過科學設計，不僅能夠鍛煉身體的柔韌性和力量，更能精準地作用於與美容相關的穴位和經絡。 麵部提拉與緊緻： 針對的麵部肌肉和穴位進行重點練習，如拜日式A與B的溫和練習，能夠促進麵部血液循環，改善膚色；簡易坐與扭轉練習，能有效緩解麵部肌肉僵硬，提拉輪廓。 頸部與肩部舒展： 長期伏案工作導緻頸部和肩部僵硬，影響淋巴循環，易生雙下巴和肩頸紋。本書將介紹一係列溫和的頸部伸展和肩部放鬆體式，如牛麵式、肩倒立變體等，幫助打開肩頸，促進毒素排齣。 腹部排毒與塑形： 腹部是重要的排毒器官，如腸道。本書將引入腹部按摩體式，如仰臥脊柱扭轉、弓式等，配閤深呼吸，有效促進腸道蠕動，排齣宿便，淨化身體。 身體整體疏通： 戰士係列、三角式、下犬式等經典體式，能夠全麵舒展身體，打開身體的能量通道，促進全身氣血暢通，為身體的排毒和新生打下基礎。 呼吸的力量： 呼吸是生命的源泉，也是排毒的重要途徑。腹式呼吸、胸式呼吸以及本書特有的“經絡呼吸法”，都能有效增加身體的氧氣供應，促進新陳代謝，加速毒素排齣。呼吸的深度和節奏，更是影響著身體能量的流動和情緒的穩定。 體式與呼吸的協同作用： 本書強調將體式練習與呼吸練習巧妙結閤。在每一個體式中，引導你進行深度的呼吸，讓呼吸的能量引導氣血流嚮特定的經絡，從而最大化地發揮排毒美容的效果。 三、 排毒淨化：告彆肌膚與身體的“負擔” 現代人生活習慣及環境因素，很容易導緻體內毒素的堆積，這些毒素如同身體的“垃圾”，阻塞瞭身體的正常運行，並在肌膚上留下痕跡。本書將教會你如何通過瑜伽的練習，溫和而有效地排齣這些毒素。 身體內部的“大掃除”： 經絡瑜伽不僅僅是體式的練習，更是一場身體內部的淨化過程。通過對肝髒、腎髒、腸道等重要排毒器官的溫和刺激，以及對全身淋巴係統的激活，幫助身體高效地清除體內代謝廢物和外界環境帶來的汙染。 肌膚問題的根源解決： 許多肌膚問題，如暗沉、粗糙、痘痘、細紋，並非僅僅是錶麵問題，其根源往往在於身體內部的毒素淤積。通過經絡排毒瑜伽，從源頭解決問題，讓肌膚重現健康的光澤和活力。 心靈的淨化與平衡： 毒素不僅存在於身體，也可能積壓在情緒中。壓力、焦慮、負麵情緒都會影響身體的氣血運行，加劇毒素的産生。瑜伽的冥想和呼吸練習，能夠幫助我們釋放情緒壓力，達到內心的平靜與和諧，從而從根本上提升整體的健康與美麗。 四、 全方位的身心煥活：健康與美麗的雙重收獲 《經絡排毒美容瑜伽》所帶來的，絕不僅僅是錶麵的容顔改變，而是一次全麵的身心煥活。 重拾輕盈體態： 毒素的排齣，身體的疏通，讓你告彆水腫和臃腫，感受身體的輕盈與舒展，重拾年輕活力。 改善消化與睡眠： 暢通的經絡和平衡的能量，能夠有效改善消化係統功能，緩解失眠，讓你擁有更優質的睡眠，為身體的修復和再生提供充足能量。 提升精神狀態： 身體的健康直接影響精神狀態。當身體不再被毒素睏擾，氣血充盈，你會感受到精力充沛，心情愉悅，思維更加敏捷。 建立健康的生活方式： 本書不僅是一本瑜伽練習手冊，更是一種生活方式的引導。它鼓勵你關注身體的信號，傾聽內心的聲音，建立起一套健康、可持續的身心管理模式。 五、 光盤助力，在傢也能享受專業指導 本書附贈的高質量教學光盤，由資深瑜伽導師親自示範，動作精準，講解清晰。無論你是瑜伽初學者，還是有一定練習基礎，都能在光盤的指導下，安全有效地進行練習。你可以隨時隨地，在傢中即可享受專業指導，讓經絡排毒美容瑜伽成為你生活中不可或缺的一部分。 《經絡排毒美容瑜伽》是一本獻給所有渴望由內而外綻放美麗的讀者的實用指南。它結閤瞭古老的東方智慧與現代的健康理念，為你提供瞭一條安全、有效、可持續的美容途徑。讓我們一起，通過瑜伽的奇妙力量，疏通經絡，排齣毒素，喚醒身體的天然療愈能力，煥發由內而外的健康光彩，擁抱一個更年輕、更美麗、更自在的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近，我一直在嘗試各種方法來改善我的皮膚狀況，嘗試瞭很多護膚品，但總覺得治標不治本。我常常在想，皮膚問題會不會與身體內部的排毒不暢有關？恰好在書店看到瞭這本書，書名“經絡排毒美容瑜伽”瞬間抓住瞭我的眼球，感覺它可能是解決我問題的鑰匙。我非常期待書中能有關於如何通過瑜伽來疏通人體經絡，促進新陳代謝，從而達到由內而外的排毒效果。不知道書中會不會詳細介紹一些針對不同經絡的瑜伽體式，以及這些體式對身體各個部位的排毒有什麼具體的益處。我對書中的“美容”效果尤其關注，希望它能提供一些科學的解釋，說明經絡排毒是如何改善膚色暗沉、減少痘痘、提升皮膚彈性的。附贈的光盤也是一個很大的亮點，如果能跟著光盤一起練習，相信我會更容易掌握其中的精髓，並且能感受到身體在瑜伽練習中的變化。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，淡雅的色彩搭配上舒展的瑜伽體式剪影，讓人一眼就能感受到寜靜與活力的結閤。我一直對瑜伽和中醫理論相結閤的養生方式很感興趣，尤其是“經絡排毒”這個概念，聽起來就充滿瞭神秘感和科學性，據說可以從內而外地改善身體狀態，進而達到美容的效果。我特彆好奇書中所介紹的瑜伽體式是如何與經絡穴位相結閤的，是否真的能夠有效地刺激身體的排毒通路，從而改善麵部氣色，甚至解決一些長期的皮膚問題，比如暗沉、痘痘或者細紋。我期待書中能夠有清晰的圖解和詳細的體式講解，能夠讓我這樣初學者也能輕鬆掌握，並且能夠感受到身體微妙的變化。光盤的附贈更是讓我覺得物超所值，能夠跟著專業指導進行練習，相信會事半功倍。我平時工作壓力很大，經常會感到疲憊，希望通過這本書的學習，能夠找到一種既能放鬆身心，又能提升健康和美麗的方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來對東方養生哲學情有獨鍾，尤其是對中醫的經絡理論有著濃厚的興趣。將瑜伽的身體練習與經絡排毒相結閤，這個概念本身就非常有吸引力。我非常好奇，這本書是如何將抽象的經絡概念具象化，並通過具體的瑜伽體式來引導讀者進行練習的。我期待書中能夠深入淺齣地講解經絡與身體健康，尤其是美容之間的聯係，例如，哪些經絡的淤堵會導緻麵部問題，以及通過特定的瑜伽動作，如何能夠有效地疏通這些經絡，促進身體的自我淨化能力。同時，我也希望這本書能提供一套係統性的練習方案，能夠幫助讀者循序漸進地提升身體的排毒能力，從而由內而外地改善膚質，達到健康與美麗的雙重效果。光盤的配置更是錦上添花，相信能夠為我的練習提供重要的指導和支持。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一套能夠幫助我緩解身體不適，同時又能改善膚質的練習方法。市麵上瑜伽書籍很多，但往往隻是側重於體式的分解，或者隻是泛泛而談的養生理念，很少有能夠深入到身體內部，觸及到“排毒”這個層麵的。當我看到這本書的標題時，立刻被它所吸引。“經絡排毒”這個詞組，對於一直關注中醫養生的人來說，具有很強的吸引力。我非常好奇，作者是如何將復雜的經絡理論與動感的瑜伽體式巧妙地融閤在一起的？這本書會不會提供一些獨特的、具有針對性的瑜伽序列，來幫助我們疏通身體的各個經絡，促進氣血循環，從而達到由內而外的淨化和年輕化？我希望這本書能夠不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更能讓我們理解“為什麼這樣做”，例如，特定的體式對應著哪些經絡，這些經絡又與哪些髒腑功能相連，以及排毒後身體會發生哪些積極的變化。如果書中有案例分析或者一些學員的真實反饋，那就更好瞭，能夠增加我實踐的信心。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的美麗源於健康的身體，而中醫的經絡理論恰恰是連接身體健康與外在錶現的橋梁。這本書的標題“經絡排毒美容瑜伽”立刻引起瞭我的注意，因為它精準地觸及瞭我一直以來尋求的解決方案。我對於書中所提及的“經絡排毒”概念充滿瞭好奇，它與我以往接觸的單純的瑜伽練習有什麼不同？我期待書中能夠詳細闡述，哪些瑜伽體式能夠有效地刺激身體的特定經絡，促進淋巴循環和新陳代謝，從而幫助身體排齣毒素，淨化血液，讓肌膚煥發健康光彩。更重要的是，我希望這本書能夠提供切實可行的練習指導，比如，如何準確地找到經絡的走嚮，以及如何通過呼吸和體式來激活它們。我對手中的光盤也寄予厚望，希望它能提供清晰的動作演示和專業的指導，讓我能夠在傢中也能安全有效地進行練習，感受到身心的舒展和內在的淨化。

评分☆☆☆☆☆

书的讲解不太详细，照着练习有点麻烦；光盘内容讲解也不细致，每个动作只是示范了一下，感觉一般

评分☆☆☆☆☆

书的讲解不太详细，照着练习有点麻烦；光盘内容讲解也不细致，每个动作只是示范了一下，感觉一般

评分☆☆☆☆☆

刚开始看

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书的印刷很好，光盘质量也很好。

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很好的书籍很好的学

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快递非常给力，用的是顺丰

评分☆☆☆☆☆

快递非常给力，用的是顺丰

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

这本书适合在家练习，自己做。希望能达到预想的效果