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內容簡介

　　《體育健康教程/高等職業教育“十二五”規劃教材》匯集瞭多所高校體育教育專傢的精髓，結閤《全國普通高等職業（專科）院校公共體育課程教學指導綱要》（試行）編寫齣的公共體育教學教程。《體育健康教程/高等職業教育“十二五”規劃教材》主要內容包括健康知識的認知、科學鍛煉的方法、心理調整、運動損傷的預防與處理、傳統運動項目練習要點、時尚運動練習方法及民族傳統項目，具有操作性強、實用性強、針對性強的特點，可作為各普通高職高專院校公共體育課程的良好教材。

內頁插圖

目錄

第一篇 現代體育理論熱點
第一章 體育——健康生活的締造者
第一節 現代健康新理念
一、健康的定義
二、健康的14個標誌
三、全麵健康的意義
第二節 影響健康的因素
一、人體生物學因素
二、環境因素
三、生活方式因素
四、衛生保健設施因素
五、體育鍛煉因素
六、飲食因素
第三節 體育鍛煉對體質健康的影響
一、心理健康標準
二、體育鍛煉對神經係統的影響
三、體育鍛煉對呼吸係統機能的影響
四、體育鍛煉對血液循環係統的影響
五、體育鍛煉對消化係統的影響
六、體育鍛煉對人體運動係統的影響
第四節 終身體育
一、終身體育的概念與特徵
二、培養終身體育意識
三、學校體育與終身體育
四、高職院校體育實施終身體育的基本途徑及要求
第二章 體育鍛煉的原理與方法
第一節 體育鍛煉的原則與方法
一、體育鍛煉的原則
二、體育鍛煉的方法
第二節 不良生活方式對健康的危害
一、不良生活方式的主要錶現類型
二、不良生活方式與疾病
三、有害的職業性習慣
四、大學生不良的飲食方式
第三章 常見的運動損傷和突發情況的處置
第一節 常見運動性損傷的案例
第二節 常見運動突發情況案例與處置
第四章 現代人的心理調適
第一節 剋服人性的弱點——戰勝自己纔能贏得世界
一、剋製嫉妒，讓彆人的光彩照亮自己的前程
二、被人嫉妒怎麼辦
第二節 告彆自負，認識真正的自己
一、自負心理的形成
二、自負心理的防範
第三節 戒除虛榮，不要讓錶象摺磨自己
一、虛榮換不來真正的榮耀
二、炫耀隻會使自己變得更加醜陋
第四節 遠離懶惰，勤奮是收獲的前提
一、懶惰是一種精神腐蝕劑
二、業精於勤荒於嬉
第五節 解除依賴，扔掉拐杖走得更快
一、拋開依賴，學會獨立行走
二、自助者天助，自立者成材
第六節 掃除灰色情緒——彆讓陰雲籠罩自己
一、走齣私欲，你將擁有更多
二、敞開心扉，遣散孤獨的陰影
第七節 適時調整心態——視角不同結論不同，心態好一切都好
一、少安毋躁，澆滅心中的怒火
二、不要狹隘，世界原本海闊天空
第五章 體育文化
第一節 校園體育文化
一、校園體育文化的概念
二、校園體育文化的功能
三、校園體育文化建設和措施
第二節 體育競賽的組織與實施
一、體育競賽常見種類
二、常用競賽規則
三、常用競賽方法
第四節 體育欣賞
一、體育欣賞的意義
……
第二篇 競技體育與健身
第三篇 國粹武術與時尚遊泳

精彩書摘

　　（3）和諧是指身體各組成部分多樣統一的協調關係，主要錶現在3個方麵：人體形態各要素的和諧；各器官、係統功能上的和諧；人的外部形態、內部功能與運動形式在技能上的和諧。和諧是優美的基本特徵，一個人的身體美首先錶現齣來的就是和諧。
　　（4）身體的綫條是指人身體的外部輪廓。根據人們一般審美經驗，男、女的綫條是不一樣的。男性的魅力在於陽剛之氣，身體綫條多平直、有棱角，顯齣一種剛勁有力、粗獷豪放之美；女性的魅力在於陰柔之美，身體綫條更圓潤、有麯綫，顯示齣秀美、柔和的特徵。無論男性還是女性，均可通過體育運動，自覺按照“美的規律”加以塑造，形成自己理想的身體輪廓綫條。
　　3）素質美
　　素質美是指人在身體素質方麵所呈現的美，是以特殊的形式存在於身體美之中。人的身體素質就是人體活動的一種能力。運動員通過體育運動形式把人的力量、速度、耐力、靈敏性和柔韌性等素質所錶現齣的美展現於人們的麵前，使人們産生強烈的美感。
　　4）風度美
　　風度美是指人的風采、氣度的美。體育運動不僅能塑造健美的體格，而且也能培養健康的人格。在長期的體育實踐中，這種健康的人格可以使運動員和教練員形成一種風度美，比如舉止大方、語言文明、樂於助人、尊重對手、服從裁判、關心隊友、珍惜榮譽、自重自強，還有儀錶端正、雷厲風行等，都給人以高尚、典雅的感受。
　　風度美一般具有兩個基本特徵：一是符閤社會道德規範；二是錶現齣鮮明的個性特點。
　　2.運動美的欣賞
　　運動美是指人在體育實踐中，通過人體運動的藝術感情的動態操作過程錶現人的本質，同時有意識、有目的地去實踐和創造健康的體格和人格，是身體運動所呈現的一種動態美。它是體育美的重要內容，同時也是體育美的基本錶現形式。
　　1）技術美的欣賞
　　技術美是指人在完成各種體育動作時，從方法和技巧上錶現齣來的美。技術美在體育運動中最為常見，如馬拉多納巧妙的過人技術，喬丹精妙絕倫的空中投籃，霍爾金那優美流暢的高低杠動作等。運動技術作為體育欣賞對象，之所以能給人以美感，就是因為它是人類在體育實踐中的一項偉大的創造。這種創造的過程錶現在運動者能夠準確、協調地完成各種體育動作，以此嚮自然顯示人的本質力量。動作的準確性、協調性、連貫性和節奏感構成瞭技術美的主要特徵。
　　運動技術本身是不斷發展的，隨著體育科學水平的提高和人們對體育運動認識的深化，一些更加符閤人體運動規律的先進技術不斷創造齣來。如籃球比賽中的跳起空中投籃、勾手投籃、補籃以及單手、雙手正（反）扣籃、投3分籃；排球比賽中近體快球、短平快球、遠網快球，以及中國創造和發展的“時間差”“位置差”等快球技術。不勝枚舉的運動技術，無不給人以美的享受。
　　對技術美的欣賞不僅欣賞技術動作的高、難、險、新等方麵，還應該結閤技術動作的平衡性、準確性和節奏感等方麵來欣賞。平衡、準確能給人以平穩、有效、安全之感，協調而有節奏能給人以閤理、圓滿、明快之感。
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前言/序言

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